Nguyên tắc uống nước gừng đúng cách tốt cho sức khỏe

Sử dụng nước gừng có thể mang đến nhiều lợi ích ấn tượng đối với sức khỏe. Tuy nhiên bạn phải biết uống nước gừng đúng cách, đúng thời điểm nhằm tối ưu lợi ích đạt được. Tham khảo bài viết sau đây để nắm bắt cách thức uống nước gừng hiệu quả ngay!

Uống nước gừng đúng cách như thế nào?

Đối với những ai đang muốn tìm hiểu làm thế nào để uống nước gừng đúng cách thì dưới đây là những điều mà bạn nên ghi nhớ:

Không nên uống vào buổi tối

Đừng lầm tưởng về việc uống nước gừng buổi tối sẽ khắc phục tình trạng mất ngủ, bởi thực tế nó có thể khiến cho bạn bị mất ngủ nhiều hơn. Tốt nhất chỉ nên uống nước gừng vào buổi sáng hoặc buổi chiều, bởi các dưỡng chất trong nước gừng cần được hấp thụ một cách toàn diện vào những thời điểm này.

Không nên gọt vỏ gừng

Để uống nước gừng đúng cách thì bạn nên ưu tiên rửa sạch và giữ nguyên lớp vỏ bên ngoài, trong lớp vỏ gừng có chứa rất nhiều hoạt chất mang đến tác dụng tốt đối với sức khỏe cũng như hỗ trợ chữa bệnh. Nếu pha nước gừng thì bạn nên tận dụng lợi thế này nhằm tăng cường thể chất cũng như ngăn ngừa các căn bệnh phổ biến. 

Uống đúng liều lượng

Muốn uống nước gừng đúng cách thì bạn phải nắm bắt được liều lượng phù hợp. Thường thì những chuyên gia về sức khỏe sẽ khuyên dùng tối đa là khoảng 5g gừng mỗi ngày, vì thế bạn cần phải cân đối giữa lượng gừng sử dụng trong một ngày và lượng gừng pha thành nước uống để không vượt khỏi giới hạn cho phép.

Kết hợp cùng nguyên liệu khác

Về cơ bản thì gừng có tính nóng và sát khuẩn cao, nếu muốn tăng cường hiệu quả chăm sóc sức khỏe thì bạn nên kết hợp gừng với một số loại nguyên liệu khác như mật ong muối biển hoặc chanh. Đây là cách uống nước gừng hiệu quả và an toàn đối với sức khỏe, tăng cường những lợi ích có thể đạt được chỉ trong một loại thức uống đơn giản.

Đối tượng không nên dùng

Uống nước gừng được cho là đúng cách nếu bạn sử dụng cho đúng đối tượng. Để đảm bảo an toàn đối với sức khỏe thì có một số đối tượng không nên sử dụng nước gừng như:

• Người đang sử dụng các loại thuốc điều trị trị bệnh đặc biệt thì không nên uống nước gừng.
• Phụ nữ đang trong thai kỳ hoặc nửa cuối thai kỳ tốt nhất không nên uống nước gừng
• Người bị bệnh gan hoặc sỏi mật nên tránh sử dụng nước gừng vì có thể khiến cơ thể bị phản ứng quá mạnh mẽ
• Gừng có tính nóng nên không phù hợp để sử dụng cho những người có thân nhiệt tự nhiên quá cao  

Xem thêm: Uống nước sả gừng mỗi ngày có tốt không?

Uống nước gừng hàng ngày có tốt không?

Uống nước gừng hàng ngày có tốt không? Uống nước gừng rất tốt cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu cho biết, trong gừng có chứa kali, canxi, photpho, vitamin C, B1, B2, cùng với đó là axit glutamic, glycine, serin, axit aspartic,… Đều là những thành phần tốt cho sức khỏe, giúp kháng viêm, giảm đau, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và phòng ngừa các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.

Uống nước gừng có tác dụng gì?

Sở dĩ nhiều người muốn học uống nước gừng đúng cách là bởi loại thức uống này có thể mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời. Bao gồm:

• Giải độc gan: Chiết xuất từ nước gừng có tác dụng chống Oxy hóa và giảm thiểu tình trạng kháng insulin ở bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường. Vì thế nó cũng hỗ trợ giải độc gan tương đối hiệu quả nếu sử dụng kịp thời 
• Tăng cường chức năng não bộ: Uống nước gừng thường xuyên có thể hỗ trợ tăng sức khỏe não bộ. Tạo điều kiện để tập trung tốt hơn cũng như tăng cường các chức năng hoạt động của não về lâu dài.
• Giúp giảm đau triệt để: Uống nước gừng được cho là biện pháp hữu hiệu nhằm giảm thiểu những cơn đau do viêm khớp gối gây ra. Thậm chí nó còn hỗ trợ điều trị các căn bệnh liên quan đến thấp khớp, viêm khớp đáng kể.
• Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch: Trong nước gừng có chứa nhiều gingerol, shogaol và đặc biệt là có cả hoạt chất panadol tự nhiên. Đây là loại thức uống được sử dụng nhằm tăng cường hệ miễn dịch ở một số người có thể trạng yếu. 
• Tốt cho tim mạch: Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng uống nước gừng có thể ngăn ngừa các căn bệnh liên quan đến tim mạch. Đồng thời cũng giảm thiểu thì lại bị mắc chứng hạ huyết áp, ợ nóng hoặc máu dễ đông do xơ vữa thành mạch. 
• Kiểm soát cân nặng và giảm cân:  Uống nước gừng thường xuyên giúp thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ và làm giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy sẽ hỗ trợ kiểm soát cân nặng cũng như đẩy mạnh tốc độ giảm cân khi cần thiết.
• Ngăn ngừa các căn bệnh về đường ruột: Uống nước gừng có thể làm nóng cơ thể và đặc biệt là hỗ trợ cải thiện hoạt động của dạ dày, ngăn ngừa đáng kể các tình trạng khó tiêu hoặc rối loạn tiêu hóa.
• Hạn chế triệu chứng khó chịu khi tới kỳ: Nước gừng không chỉ có khả năng làm giảm bớt tình trạng khó chịu, buồn nôn mà còn làm nóng cơ bắp. Hỗ trợ giảm đau cực tốt dành cho hội chị em đang tới kỳ kinh nguyệt 

Tham khảo ngay: Nước mía nấu với gừng có tác dụng gì đối với sức khỏe

Một số món nước gừng ngon và bổ dưỡng

Bên cạnh cách pha nước gừng cơ bản thì bạn cũng nên áp dụng thêm một số phương pháp sau đây để uống nước dừa đúng cách, tối ưu hiệu quả đạt được dành cho sức khỏe:

Trà gừng

Nếu cảm thấy pha nước gừng đơn giản quá nhạt nhẽo, bạn có thể chuyển qua pha trà với gừng để tăng cường sự tỉnh táo trong ngày. 

• Nên pha lượng trà gừng từ khoảng 3 – 4 ly nhỏ mỗi ngày, thích hợp uống và hỗ trợ điều trị giảm sưng viêm trong một số trường hợp.
• Uống nước gừng đúng cách với trà có thể tránh được ợ nóng, đầy hơi hay buồn nôn sau khi sử dụng rượu bia.

Nước gừng mật ong

Pha nước gừng cùng với mật ong có thể tăng hiệu quả sát khuẩn cũng như chữa trị hen suyễn, trị ho và giảm viêm vượt trội. Cách sử dụng nước gừng với mật ong có thể được thực hiện như sau:

• Uống 2 – 3 lần ly trà gừng mật ong mỗi ngày vào buổi sáng, buổi chiều, hoặc sau bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng.
• Chỉnh pha mật ong vào nước gừng khi nước đã nguội để giữ lại các hợp chất enzyme hữu ích

Nước gừng chanh

Uống nước gừng đúng cách với chanh, bạn sẽ có ngay một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng đối với sức khỏe mà không cần tốn quá nhiều công sức.

• Để pha nước gừng chanh thì bạn nên sơ chế các loại nguyên liệu thật kỹ lưỡng, đun với nước sôi và lọc bỏ phần cặn bã trước khi sử dụng.
• Nước gừng chanh có thể sử dụng nóng hoặc lạnh tùy theo sở thích, hương vị tuyệt vời là thứ giúp thức uống này trở nên đặc biệt.

Nước sả gừng

Uống nước gừng đúng cách với sả sẽ tạo thành một thức uống thơm ngon và tốt cho sức khỏe cơ thể. Nước sả gừng chứa đa dạng các loại vitamin và khoáng chất như: vitamin C, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D, natri, kali, canxi, sắt,… giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và tăng cường sức đề kháng hiệu quả. 

Cách làm: 

• Chuẩn bị nguyên liệu gồm: 3 củ sả, 1 củ gừng tươi, 1 lít nước, 200g đường phèn. 
• Nấu 1 lít nước với 200g đường phèn. 
• Sả rửa sạch, đập dập và cắt khúc khoảng 2cm, gừng thái lát mỏng. 
• Cho tất cả nguyên liệu vào nồi nước đường phèn đang sôi đun khoảng 1-2 phút. Sau đó tắt bếp và ủ trong vòng 30 phút. 
• Sử dụng khoảng 4-5 thìa trà cho vào 1 cốc nước khuấy đều, thêm đá để thức uống thêm hấp dẫn. Phần còn lại bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh và dùng dần. 

Trên đây là toàn bộ những thông tin giúp bạn đọc có thể hiểu rõ làm thế nào để uống nước gừng đúng cách. Hãy ghi nhớ và áp dụng một cách hợp lý để phát huy tối đa tác dụng của loại thức uống này. Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của S-Life để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích về sức khỏe bạn nhé!

Có thể bạn quan tâm: Uống nước dừa có tốt cho xương khớp không?