Trái vải bao nhiêu calo? Ăn vải nhiều có thể gây tăng cân không?

Kích thước chữ
  • Mặc định
  • Lớn hơn

Vải là loại trái cây nhiệt đới được ưa chuộng bởi hương thơm ngọt ngào, hấp dẫn khi chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến bạn thông tin về trái vải bao nhiêu calo, ăn vải nhiều có gây tăng cân không để giúp bạn biết thêm kiến thức khi thưởng thức loại trái cây này.

Vải có lượng calo thấp và có thể hỗ trợ giảm cân cho người dùng
Vải có lượng calo thấp và có thể hỗ trợ giảm cân cho người dùng

Trái vải bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong trái vải có chứa khoảng 66 calo.Trong vải còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như:

  • 81g nước.
  • 16.5g carbohydrate.
  • 1.3g chất xơ.
  • 0.83g chất đạm.
  • 15g đường.
  • 0.44g chất béo.

Ngoài ra, trong quả vải còn chứa các loại vitamin và khoáng chất khác như vitamin C, B1, B2, B6, kali, photpho, magie, natri,…Ngoài tìm hiểu trái vải bao nhiêu calo bạn cũng nên biết thêm về các lượng calo khác trong các món ăn được làm từ quả vải. 

Vải là loại quả có hương vị ngọt thơm tự nhiên được nhiều người yêu thích
Vải là loại quả có hương vị ngọt thơm tự nhiên được nhiều người yêu thích

1 kg vải bao nhiêu calo?  

Khi ăn một 1kg vải tương đương với việc bạn đang nạp vào cơ thể khoảng 600 calo. Ăn quá nhiều vải cùng 1 lúc kết hợp với các món ăn khác trong ngày có thể khiến cơ thể tăng cân. 

1kg vải có lượng calo cao lên tới 600
1kg vải có lượng calo cao lên tới 600

Trà vải chứa bao nhiêu calo?

Một ly trà vải có chứa khoảng 125 calo, đây là loại nước uống được nhiều người yêu thích bởi hương thơm độc đáo, thành phần bao gồm trái vải, nước ép vải và trà đen truyền thống. Uống trà vải còn tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện hệ tim mạch, tăng cường chất xơ và phòng chống ung thư cho cơ thể. 

Trà vải là thức uống thơm ngon được nhiều người ưa thích
Trà vải là thức uống thơm ngon được nhiều người ưa thích

Vải sấy có bao nhiêu calo?

Trong 100g vải sấy có chứa khoảng 66 calo, hàm lượng này tương đương với lượng calo trong 100g vải tươi. Điểm đặc biệt của vải sấy là chúng có lớp vỏ giòn, sẫm màu, thịt màu nâu, khô ráo, mang lại cảm giác dẻo hơn khi thưởng thức.

Vải sấy có màu đậm sẫm khác hẳn màu sắc của vải tươi
Vải sấy có màu đậm sẫm khác hẳn màu sắc của vải tươi

Trà thạch vải bao nhiêu calo?

Một ly trà thạch vải có hàm lượng calo dao động khoảng từ 210 – 225 calo. Cụ thể, trà thạch vải có nguyên liệu tương tự như trà vải nhưng có số calo cao hơn do có thêm thạnh vải (được làm từ nhiều nguyên liệu chứa đường và gây ngọt).

Trà thạch vải có hàm lượng calo khá cao
Trà thạch vải có hàm lượng calo khá cao

Tìm hiểu thêm: Chuối sấy bao nhiêu calo

Lợi ích của vải đối với sức khỏe cơ thể

Không chỉ là loại trái cây được yêu thích bởi hương thơm và mùi vị độc đáo, vải  còn được ưa chuộng bởi chúng mang đến các lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe có thể như:

  • Tốt cho sức khỏe hệ tim mạch: Vải có chứa polyphenol giúp cải thiện hệ miễn dịch và ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến tim mạch. Ngoài ra, trong vải cũng có hàm lượng vitamin C cao, hỗ trợ bảo vệ tim mạch tốt và tránh nguy cơ nhồi máu cơ tim.
  • Phòng ngừa ung thư: Trong cùi vải có chứa hợp chất flavonoid, polyphenol và một số chất chống oxy hóa có khả năng phòng ngừa ung thư hiệu quả, đặc biệt là đối với ung thư vú. Ngoài ra, vải còn có khả năng hạn chế các tác hại mà phương pháp trị liệu trong quá trình hóa trị gây ra.
  • Làm đẹp da: Trong trái vải có chứa các hợp chất chống oxy hóa tốt cho da, giúp làn da trở nên khỏe đẹp, căng tràn sức sống, ngăn ngừa các biểu hiện lão hóa da.
  • Giúp xương chắc khỏe: Vải có chứa photpho, magie, mangan cải thiện tình trạng giòn xương. Ngoài ra, các thành phần kẽm, đồng trong vải còn thúc đẩy hoạt động vitamin D, gia tăng sự hấp thụ canxi và duy trì khung xương chắc khỏe.
Trong vải chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người
Trong vải chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người

Tìm hiểu thêm: Bảng calo trái cây của hơn 40 loại quả quen thuộc

Ăn vải có béo không?

Ăn vải có béo không? ăn vải có thể gây béo, đặc biệt là khi ăn nhiều. Rất nhiều người có thói quen ăn khoảng 200 – 400g vải trong một lần, và thậm chí là ăn khoảng 1kg trong một ngày. Tương đương với việc nạp vào cơ thể 380 – 600 calo, tăng cao đáng kể so với mức bình thường và dẫn tới nguy cơ tăng cân.

Ăn nhiều vải không gây tăng cân bởi lượng calo trong vải ít
Ăn nhiều vải không gây tăng cân bởi lượng calo trong vải ít

Ăn vải nhiều có giúp giảm cân không?

Ăn nhiều vải không hề giúp giảm cân mà ngược lại sẽ khiến bạn phải đối mặt nguy cơ tăng cân vì nạp một lượng lớn calo vào cơ thể. Khi ăn nhiều vải, lượng đường huyết trong máu cũng bị tăng lên đáng kể, làm ảnh hưởng tới quá trình chuyển đổi và tích tụ năng lượng thừa thành mỡ. Nếu cần giảm cân hiệu quả thì đây là loại trái cây bạn nên hạn chế trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Trong trường hợp vẫn ăn vải nhưng với số lượng ít, bạn sẽ bổ sung một lượng Vitamin C, chất chống oxy hóa và Phenolic. Kích thích quá trình tiêu hóa ổn định hơn, an toàn cho sức khỏe và không làm ảnh hưởng tới cân nặng.

Ăn một lượng vải vừa đủ để hỗ trợ giảm cân tốt hơn 
Ăn một lượng vải vừa đủ để hỗ trợ giảm cân tốt hơn

Ăn quả vải nhiều có nóng không?

Ăn vải nhiều có thể gây nóng vì vải là loại quả có tính nóng, khi ăn quá nhiều sẽ gây ra cảm giác khó chịu, thậm chí mắc một số bệnh lý do nóng trong người như nhiệt miệng,..v..v… Ngoài ra, lượng đường cao trong vải là nguyên nhân khiến cơ thể nổi mụn nhọt hoặc một số phản ứng tiêu cực như tiêu chảy, chóng mặt,…

Ăn quả vải nhiều có nóng không?
Ăn quả vải nhiều có nóng không?

Xem thêm: Kcal là gì? Cách đổi KJ sang Kcal đúng tiêu chuẩn

Cách ăn vải không tăng cân

Để ăn vải mà không gây tăng cân, bạn có thể chế biến vải thành một số món ăn hấp dẫn như chè vải, salad vải, trà vải,…

  • Chè vải: Một chén chè vải cung cấp khoảng 150 calo, đây là món ăn vô cùng quen thuộc đối với người Việt vào mùa vải. Chẻ vải có hương vị thanh mát tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 
  • Chè vải hạt sen: Một chén chè vải hạt sen có chứa khoảng từ 200 đến 250 calo. Tuy đây không phải là mức calo quá hợp lý đối với người đang trong quá trình giảm cân nhưng nếu biết cách ăn vừa phải thì món ăn này có thể mang đến một số tác dụng như thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, giữ dáng, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn,…
  • Salad vải: Trong 100g salad vải có chứa khoảng 150 đến 200 calo. Salad vải là món ăn được sử dụng trong quá trình giảm cân hiệu quả và có khả năng giữ dáng, làm đẹp da tốt.
  • Nước detox vải: Trong 100ml nước detox vải có chưa đến 100 calo, có khả năng thanh lọc cơ thể, giảm mệt mỏi và ngăn ngừa mụn tốt.
  • Trà vải: Trà vải là loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, được làm từ các nguyên liệu như vải tươi, trà đen truyền thống. Trong 1 ly trà vải có chứa khoảng 125 calo, đây là lượng calo không quá lớn và thích hợp để sử dụng trong quá trình giảm cân, ăn kiêng.
  • Nước ép vải: Một ly nước ép vải có thể sử dụng khoảng 10 quả vải tươi chứa lượng calo dao động trong khoảng từ 15 đến 30 calo. Nước ép vải là thức uống khá được người Việt ưa chuộng khi vào mùa vải giúp tạo cảm giác thanh mát cho cơ thể. 
  • Vải ngâm rượu vang: Vải ngâm rượu vang là một loại thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là đối với phái mạnh. 1 tuần có thể sử dụng từ 2 đến 3 lần tùy theo sở thích. 1 ly vải ngâm rượu vang có hàm lượng calo dao động trong khoảng 110 đến 200 calo tùy vào nồng độ cồn và độ ngọt của rượu.
Uống nhiều vừa đủ nước ép vải trong ngày giúp thanh lọc cơ thể tốt
Uống nhiều vừa đủ nước ép vải trong ngày giúp thanh lọc cơ thể tốt

Những câu hỏi thường gặp

Tìm hiểu một số câu hỏi thường gặp dưới đây sẽ giúp bạn làm rõ hơn về thắc mắc trái vải bao nhiêu calo:

  • 100g vải là bao nhiêu quả?

Với trọng lượng trung bình khoảng 40g/quả vải thì ta có thể suy ra rằng 100g vải có khoảng hơn 2 quả.

  • Uống trà vải có mập không?

Với hàm lượng calo khoảng 125 calo cho 1 ly trà vải thì loại nước uống này hoàn toàn có thể gây tăng cân nếu bạn uống quá nhiều.

Trên đây là bài viết giải đáp chi tiết về thắc mắc trái vải bao nhiêu calo cũng như ăn nhiều vải có gây tăng cân hay không. S-life hy vọng với nội dung được chia sẻ trên đây đã giúp bạn biết thêm thông tin về loại trái cây bổ dưỡng này.

20

Bài viết hữu ích ?

Bài viết cùng chủ đề

Gửi bình luận Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    ĐĂNG KÝ ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI VÀ TƯ VẤN CHI TIẾT TỪ S-LIFE

    Hãy an tâm, thông tin của bạn sẽ được bảo mật tuyệt đối

    TƯ VẤN NGAY

    CHAT TRỰC TIẾP

    1800 2032

    Liên hệ qua zalo