Giải đáp thắc mắc 1 quả cam bao nhiêu calo và cách giảm cân tốt

Cam là loại quả hết sức gần gũi trong đời sống của mỗi chúng ta, chắc hẳn bạn cũng đã nghe đến hoặc sử dụng quả cảm ít nhất 1 vài lần. Vậy liệu bạn có biết được thông tin về 1 quả cam bao nhiêu calo hay chưa? Cùng tìm hiểu thông tin này và tham khảo một số cách giảm cân bằng quả cam siêu hiệu quả.

Giải đáp thắc mắc có bao nhiêu calo trong 1 quả cam

Có lẽ cam là loại quả vừa gần gũi lại vừa chứa nhiều thành phần hữu ích cho cơ thể như thế nên nhận được rất nhiều sự quan tâm. Một trong số những câu hỏi thường xuyên xuất hiện là 1 quả cam bao nhiêu calo?

Lượng calo trong một quả cam phụ thuộc vào nhiều yếu tố
Lượng calo trong một quả cam phụ thuộc vào nhiều yếu tố

Trên thực tế, rất khó để đưa ra câu trả lời chính xác cho thắc mắc 1 quả cam bao nhiêu calo bởi chúng phụ thuộc vào cân nặng khác nhau của từng quả cam. Tuy nhiên, theo thông tin từ phía SDA cho rằng cứ 100 gram cam tươi sẽ chứa khoảng 47 calo. Từ đó chúng ta có thể tính lượng calo cụ thể có trong từng quả cam thông qua cân nặng của chúng.

Nếu một quả cam nặng tầm 250 gram sẽ tương đương chứa 90 calo. Tương tự ly cam mật ong với 3 quả cam và 2 muỗng mật ong sẽ chứa khoảng 300 calo. Cứ thế, tùy theo từng thành phần có trong hỗn hợp nước cam mà bạn muốn chế biến sẽ có hàm lượng calo khác nhau.

Lợi ích của việc uống nước cam hàng ngày

Nếu như bạn còn đang thắc mắc uống nước cam có tốt không, hãy ghi nhớ kỹ những thông tin sau đây:

Uống nước cam mang lại nhiều hiệu quả tốt đối với sức khoẻ
Uống nước cam mang lại nhiều hiệu quả tốt đối với sức khoẻ

Tăng cường miễn dịch

Trong cam có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, vậy nên khi uống thường xuyên thì hệ miễn dịch sẽ được tăng cường đáng kể, cải thiện sức khỏe rõ rệt.

Kích thích tiêu hoá

Uống nước cam sẽ kích thích dạ dày, hỗ trợ điều hoà nhu động ruột, giảm tình trạng chướng bụng sau khi ăn. Những người gặp vấn đề về tiêu hoá có thể lựa chọn uống nước cam như một cách điều trị phụ trợ khi cần thiết.

Tăng cường thể lực

Lượng đường fructose có trong nước cam có khả năng được hấp thụ nhanh hơn, đồng nghĩa với việc uống nước cam khiến bạn cảm thấy khỏe lên nhanh chóng. Nước cam cũng được đánh giá là một trong những loại thức uống tự nhiên có hiệu quả tăng cường thể lực.

Kháng viêm rõ rệt

Có thể nói những vấn đề như sưng viêm, đau mỏi cơ thể rất dễ xảy ra khi sức đề kháng còn yếu. Nhưng uống nước cam sẽ giúp kháng viêm mạnh mẽ do nước cam chứa các hoạt chất như flavonoid, hesperidin và naringenin có tác dụng tốt với sức khỏe.

Chống lão hoá da

Trong nước cam có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ, phù hợp để làm đẹp và bảo vệ làn da. Vậy nên nhiều chị em có thể tận dụng lợi ích này như một cách để chống lão hoá da tự nhiên.

Những cách giảm cân hiệu quả với cam

Sau khi biết câu trả lời cho 1 quả cam bao nhiêu calo thì chắc hẳn rất nhiều người tò mò về cách giảm cân bằng cam. Trên thực tế, có rất nhiều cách giảm cân thông qua quả mà mà ít ai biết. 

Những cách này có cách thực hiện đơn giản nhưng hiệu quả mang lại khiến nhiều người phải ngỡ ngàng đấy. Nếu bạn vẫn chưa biết, hãy tham khảo một số gợi ý sau đây.

Có rất nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong quả cam
Có rất nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong quả cam

Cam tươi hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách đơn giản thì việc sử dụng nước ép cam tươi vào thời gian trước mỗi bữa ăn chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Cách này không chỉ phát huy tốt công dụng giảm cân mà còn có cách thực hiện vô cùng đơn giản nên được nhiều chị em phái đẹp sử dụng.

Ngoài ra, để đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn, hãy kết hợp việc uống nước ép cam tươi với chế độ ăn low-carb (hạn chế lượng tinh bột và đường nạp vào cơ thể). Thay vào đó, hãy bổ sung thêm thật nhiều loại rau củ quả, protein và chất béo tốt. Công thức giảm cân này ngoài giúp chị em cải thiện vóc dáng mà còn giúp làn da trở nên xinh đẹp hơn.

Dùng nước ép cam trước các bữa ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Dùng nước ép cam trước các bữa ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Detox từ giảm giúp giảm cân

Thay vì sử dụng nước ép cam đơn giản, bạn có thể chọn cách giảm cân bằng cách chuẩn bị một bình nước detox từ quả cam để sử dụng. Việc giảm cân thông qua nước detox từ cam còn là giải pháp giúp đào thải độc tố và hỗ trợ chuyển hoá chất béo vô cùng hiệu quả.

Để chuẩn bị nước detox, bạn cần kết hợp cam với bạc hà, táo đỏ, dưa chuột để tạo thành loại nước mới lạ và có công dụng giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Tương tự cách giảm cân từ cam tươi, cách này cũng mang đến cho bạn làn da xinh đẹp sau một thời gian sử dụng.

Giảm cân bằng hỗn hợp cam và mật ong

Cam và mật ong đều là những thành phần có chứa nhiều các vitamin và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể lẫn làn da. Trong khi cam hỗ trợ khoáng chất và giúp tăng cường quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể thì mật ong lại giúp chuyển hóa năng lượng dư thừa. 

Việc kết hợp giữa cam và mật ong giúp lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể được đào thải nhanh chóng, đồng thời còn hỗ trợ làm đẹp là da và ngủ ngon giấc.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên dùng nước cam mật ong trước các bữa ăn hằng ngày.

Trong mỗi quả cam đều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết
Trong mỗi quả cam đều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết

Ăn lowcarb với cam và trứng

Bạn hoàn toàn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng low carb với 2 loại thực phẩm chủ đạo là cam và trứng, giúp giảm tối đa lượng carbohydrate nạp vào cơ thể trong một thời gian ngắn.

Phương pháp này sẽ đạt được hiệu quả giảm cân rõ rệt, nhanh chóng nhưng chỉ thích hợp để sử dụng trong một khoảng thời gian ngắn. Ngoài ra thì cũng có thể kết hợp ăn với thịt bằm, thịt nạc hoặc nấu thành cháo để tăng thêm phần đa dạng.

Giảm cân bằng mứt vỏ cam

Thay vì sử dụng cam tươi, bạn có thể ăn mứt chế biến từ vỏ cam để đạt được hiệu quả giảm cân tương tự. Việc ăn vỏ cam có thể giúp cơ thể của bạn no lâu hơn, cũng có chứa một lượng Vitamin C đủ để hỗ trợ loại bỏ chất béo, tránh viêm nhiễm và sưng viêm trên cơ thể.

Mứt vỏ cam hỗ trợ giảm cân dễ dàng
Mứt vỏ cam hỗ trợ giảm cân dễ dàng

Cách làm tương đối đơn giản, chỉ cần sơ chế lấy vỏ cam sạch, đun sôi và ngâm với các loại gia vị phù hợp là bạn đã có ngay món mứt cam thơm ngon. Đặc biệt hơn là bạn có thể sử dụng mứt cam hàng ngày như một món ăn vặt thơm ngon, vừa hỗ trợ giảm cân lại tốt cho sức khỏe.

Uống nước cam hàng ngày có giúp giảm cân không?

Có rất nhiều người quan tâm tới câu hỏi này, và thật tốt khi đáp án là có. Việc uống một ly nước cam mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đạt được trạng thái khỏe mạnh, hoạt động và vận động với cường độ hiệu quả hơn, dẫn tới hiệu suất giảm cân cũng được thể hiện rõ rệt hơn.

Tuy nhiên cần phải nhớ rằng uống quá nhiều cũng không tốt, mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 200 – 300ml nước cam là đủ để đáp ứng nhu cầu dưỡng chất mà cơ thể cần. Nếu lượng nước cam uống vào quá nhiều có thể gây ra nhiều phản ứng xấu đối với sức khỏe.

Giảm cân là cả một quá trình, ngoài việc ăn uống và nạp vào cơ thể lượng calo phù hợp thì việc vận động, tập thể dục, thể thao cũng đóng vai trò quan trọng không kém.

Thay vì ra ngoài luyện tập, bạn hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà bằng các thiết bị thể dục tiện lợi và đảm bảo an toàn giữa thời buổi dịch bệnh vẫn còn diễn biến phức tạp. Do đó, S-Life – nơi cung cấp các thiết bị uy tín và được nhiều người tin tưởng sẽ mang đến cho bạn thiết bị tập thể dục tại nhà chất lượng cao.

Xem thêm: Giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ

Bài viết trên vừa giải đáp chi tiết thắc mắc 1 quả cam bao nhiêu calo. Ngoài ra, S-Life cũng đã gợi ý những cách giảm cân siêu hiệu quả bằng việc sử dụng cam đơn giản. Hy vọng kiến thức về quả cam trong bài sẽ hữu ích cho bạn, đừng quên theo dõi những một số các kiến thức trong các bài viết tiếp theo của S-Life nhé!

Bài viết cùng chủ đề

Gửi bình luận Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận