Nước lọc bao nhiêu calo? Cách uống nước lọc để giảm cân

Nước lọc là loại nước đặc biệt cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Không những vậy, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước lọc có thể giảm cân. Vấn đề đặt ra là nước lọc bao nhiêu calo và uống như thế nào thì giảm cân? Câu trả lời chi tiết sẽ có ngay trong bài viết sau đây. 

Nước lọc bao nhiêu calo?

Nước lọc là hợp chất vô cơ không màu, không mùi, không vị, trong suốt và không có calo. Tuy không có chứa calo, nhưng trong nước lọc lại có nhiều khoáng chất rất tốt cho sức khỏe cơ thể như: Canxi, natri, magie, đồng, kẽm,… 

Theo các chuyên gia cho biết, mỗi ngày nên bổ sung tối thiểu khoảng 2 lít nước. Điều này giúp cơ thể được bổ sung tới 8-16% nhu cầu canxi, 6 – 31 % nhu cầu magie có lợi cho sức khỏe. 

Những lợi ích của nước lọc với sức khỏe

Sau khi biết nước lọc bao nhiêu calo, hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về những tác dụng tuyệt vời của loại nước này nhé! 

• Thanh lọc cơ thể: Nước khi đưa vào cơ thể sẽ tiến hành chức năng trao đổi chất rồi được thoát ra qua đường nước tiểu hoặc tuyến mồ hôi, hơi thở. Vì thế, cung cấp đủ nước cho cơ thể là cực kỳ quan trọng. Điều này giúp đảm bảo quá trình đào thải độc tố ra bên ngoài diễn ra trơn tru hơn. 
• Cải thiện làn da: Nước chiếm phần lớn trong cấu tạo của tế bào và giúp duy trì hình dạng của tế bào. Vì thế, nếu cơ thể thiếu nước, da sẽ trở nên nhăn nheo, khô ráp. Việc uống đủ nước sẽ cung cấp độ ẩm cho da, giúp da duy trì độ mềm mại, mịn màng và căng bóng. Không những vậy, bổ sung nước còn giúp thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên, hỗ trợ chữa lành các tổn thương trên da nhanh chóng. 
• Giúp đốt cháy calo và giảm cân: Như đã đề cập trên phần nước lọc bao nhiêu calo thì nước lọc không hề có calo. Đồng thời, khi uống thêm nước đá lạnh còn giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn. Bởi khi nạp nước nước lạnh, cơ thể cần phải sử dụng năng lượng nhiều hơn để làm ấm nước, sao cho phù hợp với nhiệt độ thực tế của cơ thể.
• Tốt cho cơ bắp: Nước có vai trò vận chuyển các chất dinh dưỡng tốt vào nuôi tế bào. Từ đó, hình thành cấu trúc protein, hỗ trợ xây dựng cơ bắp hiệu quả. Không những vậy, bổ sung nước còn giúp tinh thần hưng phấn, tỉnh táo hơn khi tập luyện, tránh tình trạng chuột rút nguy hiểm. 
• Tốt cho sức khỏe tinh thần: Có thể bạn chưa biết, nước chiếm đến 80% thể tích trong mô não của chúng ta. Chính vì thế, nếu không được bổ sung đủ nước, tinh thần cũng trở nên mệt mỏi và căng thẳng hơn. Vì vậy, bất kỳ khi nào bạn cảm thấy mất tập trung, hãy bổ sung ngay một ly nước để vực lại tinh thần nhé! 
• Tim hoạt động tốt hơn: Một số nghiên cứu cho biết, nếu uống quá ít nước, nồng độ natri huyết thanh trong máu bị tăng lên, gây bệnh suy tim. Vì vậy, hãy giữ thói quen uống đủ khoảng 2 lít nước mỗi ngày để bảo vệ tim mạch nhé!  

Uống nước lọc có mập không? 

Như đã biết trên phần nước lọc bao nhiêu calo thì nước lọc không chứa calo, bởi vậy uống nước lọc không gây mập. Có thể bạn cảm thấy mình bị tăng cân sau khi uống nhiều nước lọc. Nhưng đó chỉ là hiện tượng cơ thể đang giữ nước, và chúng sẽ biến mất theo cơ chế đào thải tự nhiên của cơ thể, giúp bạn lấy lại số cân ban đầu nhanh chóng. 

Uống nước lọc không những không gây mập mà còn rất tốt cho sức khỏe. Nước lọc giúp giải nhiệt và hỗ trợ đào thải độc tố có hại bên trong cơ thể ra ngoài. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước dễ dẫn đến các bệnh liên quan tới gan, thận và tim mạch. 

Một ngày nên uống bao nhiêu nước?

Theo các chuyên gia cho biết, mỗi ngày người khỏe mạnh cần bổ sung từ 6-8 cốc nước lọc, tương đương khoảng 1.5 – 2 lít nước. Với nam giới hoặc những người hoạt động thể chất tần suất nhiều nên bổ sung khoảng 2.7 – 3.7 lít nước mỗi ngày.

Trên thực tế, chúng ta chỉ bổ sung nước khi cảm thấy khát. Nhưng, sự thật là bạn phải bổ sung đầy đủ nước ngay cả khi không khát. Bởi nước có tác dụng giúp mọi cơ quan trong cơ thể được hoạt động bình thường. Việc bổ sung đầy đủ nước sẽ duy trì một cơ thể khỏe mạnh toàn diện. Từ đó, giúp giảm các tình trạng như: Đãng trí, tụt huyết áp, chóng mặt hay suy nhược cơ thể. 

Tìm hiểu thêm: Uống nước nhiều bụng có to không? Những lợi ích khi uống đủ nước

Cách uống nước lọc để giảm cân

Nếu đã biết được nước lọc bao nhiêu calo, vậy bạn đã biết uống nước lọc như thế nào để giảm cân chưa? Tham khảo ngay những gợi ý sau đây: 

Uống ngay khi thức dậy

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể sẽ mất một lượng nước khá lớn và tích tụ độc tố của ngày hôm trước. Vì thế, sau khi thức dậy uống 1 ly nước sẽ giúp nạp năng lượng nhanh chóng, tinh thần tỉnh táo hơn và bắt đầu các hoạt động trong ngày mới hiệu quả hơn. 

Uống trước bữa ăn

Uống nước lọc trước bữa ăn khoảng 15-20 phút giúp đường ruột trở nên trơn tru và tiêu hoá tốt hơn. Ngoài ra, việc uống nước trước bữa ăn còn tạo cảm giác no lâu, giúp hạn chế nạp nhiều thức ăn vào cơ thể khi ăn bữa chính. Từ đó, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Uống sau khi tập thể dục, vận động

Sau khi tập luyện thể dục thể thao hoặc vận động nặng, cơ thể sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng, đặc biệt là khi bạn tập luyện vào những ngày nắng nóng. Vì thế, bổ sung nước sẽ giúp thay thế lượng chất lỏng đã mất đi, hỗ trợ phục hồi cơ thể nhanh chóng. 

Xem thêm: Nên uống nước gì khi chạy bộ thì hợp lý?

Uống cả khi không khát 

Nước cần được bổ sung hàng ngày ngay cả khi không cảm thấy khát. Việc bổ sung nước, sẽ giúp bạn hạn chế nạp các loại đồ ăn vặt, các loại thực phẩm không lành mạnh vào các bữa phụ. Từ đó, giúp bạn kiểm soát được cân nặng hiệu quả hơn. Vì thế, ngay cả khi đang làm việc thì đừng quên đặt bên mình một bình nước để bổ sung thường xuyên nhé! 

Trên đây là những thông tin chi tiết liên quan đến nước lọc – nguồn tài nguyên quý giá và đặc biệt cần thiết với sức khỏe của con người. S-Lifevn hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc nước lọc bao nhiêu calo và những cách uống nước lọc giảm cân hiệu quả. Chúc bạn có một vóc dáng thon gọn và cơ thể khỏe mạnh tràn đầy sức sống nhé!