1 ly trà đào bao nhiêu calo? Uống trà đào có mập không?

Trà đào đã trở thành một trong những loại thức uống được yêu thích nhất hiện nay. Ngay cả những bạn đang trong quá trình giảm cân cũng nghĩ đến việc bổ sung trà đào vào trong thực đơn hàng tuần. Nếu bạn cũng muốn uống loại thức uống thơm ngon này nhưng lo lắng không biết 1 ly trà đào bao nhiêu calo thì hãy tham khảo những thông tin sau. S-Life sẽ giải đáp chi tiết giúp bạn xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất. 

1 ly trà đào bao nhiêu calo?

Một ly trà đào thường được pha chế từ nước, trà, đường, nước cốt chanh và  trái đào ngâm. Tùy theo từng công thức mà tỷ lệ các thành phần này có thể được thay đổi theo sở thích cá nhân. Ngoài ra, để tạo nên hương vị đặc trưng, một số nguyên liệu khác như sả cũng được thêm vào.

1 ly trà đào bao nhiêu calo tùy thuộc vào nguyên liệu được sử dụng
1 ly trà đào bao nhiêu calo tùy thuộc vào nguyên liệu được sử dụng

1 ly trà đào bao nhiêu calo kết hợp cùng những nguyên liệu khác thì sẽ cung cấp khoảng 80 – 120 calo. Mức calo này có thể tăng giảm tùy theo định lượng các nguyên liệu được sử dụng. Chẳng hạn như nếu được hỏi trà đào cam sả bao nhiêu calo thì mức trung bình là khoảng 122 kcal / ly 240ml.

Bên cạnh trà đào, nếu như bạn cũng có sở thích uống trà sữa, có thể tham khảo 1 ly trà sữa chứa bao nhiêu calo tại S-life.

Uống trà đào có tăng cân không?

Sau khi nắm được 1 ly trà đào chứa bao nhiêu calo, bạn có thể biết được rằng uống trà đào thường xuyên có gây tăng cân không. Câu trả lời là “không” nếu uống một lượng vừa phải. Cụ thể là với mức trung bình như trên thì cần uống đến 5 ly trà đào mà mới nhận được 600 kcal. Con số này là thấp hơn so với mức năng lượng tối thiểu được khuyến nghị cho các bữa ăn hàng ngày (khoảng 667 – 733 kcal).

Do đó, nếu muốn thì những người có nhu cầu giảm cân vẫn có thể thêm trà đào vào thực đơn. tuy nhiên, cần phải điều chỉnh lại lượng thức ăn trong ngày hôm đó để đảm bảo nguyên tắc cân bằng năng lượng. Ngoài ra, cũng cần phải đảm bảo rằng chất dinh dưỡng từ trà đào và các thực phẩm khác đáp ứng được nhu cầu của cơ thể.

Trà đào không gây tăng cân khi uống ở mức độ vừa phải
Trà đào không gây tăng cân khi uống ở mức độ vừa phải

Cùng tham khảo bài viết calo in và calo out giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn khi uống trà đào

Lợi ích khi uống trà đào

Qua thông tin về vấn đề 1 ly trà đào bao nhiêu calo, bạn có thể tự tin lựa chọn thức uống này để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng. bên cạnh việc không gây tăng cân, uống trà đào còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Phòng chống táo bón

Quả đào chứa nhiều chất xơ có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Lượng chất xơ có được từ đào sẽ tăng cường nhu động ruột nhằm phòng chống chứng táo bón.

Ngăn ngừa thiếu máu

Đào là loại quả chứa nhiều khoáng chất mà đặc biệt là chất sắt. Do đó, thói quen uống trà đào thường xuyên sẽ bổ sung lượng chất sắt cần thiết giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu.

Tăng cường thị lực

Bên cạnh chất khoáng, trà đào còn bổ sung vitamin A và carotenoids cho cơ thể. Đây là hai chất thiết yếu giúp bảo vệ đôi mắt khỏi quá trình lão hóa cũng như là giúp phòng tránh những căn bệnh nguy hiểm như đục thủy tinh thể.

Trà đào cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho đôi mắt
Trà đào cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho đôi mắt

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

So với các loại thức uống khác, trà đào có chỉ số đường huyết không cao. Bên cạnh đó, đào còn chứa nhiều dưỡng chất giúp ngăn chặn quá trình hình thành các cục máu đông và làm giảm nguy cơ mắc chứng xơ vữa động mạch.

Hỗ trợ làm đẹp da

Đào là loại quả có chứa nhiều vitamin C. Đây là dưỡng chất quan trọng giúp gia tăng sức đề kháng và khả năng chống viêm của cơ thể. Đó chính là lý do vì sao mà những người thường xuyên uống trà đào thường có làn da săn chắc, trắng khỏe và ít chịu tác động của ánh nắng mặt trời.

Trà đào là thức uống hỗ trợ làm đẹp da
Trà đào là thức uống hỗ trợ làm đẹp da

Cải thiện tâm trạng

Trà đào là nguồn cung năng lượng đủ để ổn định đường huyết giúp tránh tình trạng mệt mỏi. Bên cạnh đó, quả đào còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa giúp gia tăng khả năng miễn dịch cũng như là ổn định tâm trạng. Thưởng thức một ly trà đào chính là cách hiệu quả để giảm căng thẳng nhanh chóng.

Uống trà đào là cách giúp cải thiện tâm trạng
Uống trà đào là cách giúp cải thiện tâm trạng

Cách làm trà đào tại nhà đơn giản

Trà đào là thức uống giải nhiệt được nhiều người yêu thích không chỉ bởi hương vị, mà còn vì những lợi ích mang đến cho sức khỏe. Ngoài ra, cách pha chế trà đào cũng khá đơn giản nên ai cũng có thể tự làm tại nhà.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 1kg đào tươi
  • 7 gói trà túi lọc
  • 1l nước
  • 500g đường
  • Nước cốt chanh
  • Bình hoặc ly thủy tinh để đựng trà đào

Cách làm trà đào

  • Trà túi lọc đặt trong bình và cho nước sôi vào ngâm trong khoảng 5 – 10 phút để dưỡng chất hòa tan vào nước.
  • Đào tươi rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng rồi cho vào máy xay nhuyễn cùng đường.
  • Hỗn hợp đào thu được cho vào trà và khuấy đều.
  • Cho đá vào ly rồi đổ vào trà đào.
  • Để tăng thêm phần hấp dẫn, có thể trang trí thành ly với vài miếng đào cắt mỏng hoặc cho đào miếng vào bên trong trà đào.
Công thức trà đào khá đơn giản mà ai cũng có thể tự làm tại nhà
Công thức trà đào khá đơn giản mà ai cũng có thể tự làm tại nhà

Những câu hỏi thường gặp

Bên cạnh việc 1 ly trà đào bao nhiêu calo, những ai thích uống trà đào còn băn khoăn về nhiều vấn đề khác. Trong đó, những câu hỏi thường gặp nhất bao gồm:

Vì sao uống trà đào bị mất ngủ?

Nhiều người khi uống trà đào thường có dấu hiệu là bồn chồn gây khó ngủ về đêm. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này không phải do đào mà là do loại trà được sử dụng khi pha chế. Nếu dùng loại trà chứa quá nhiều caffein thì bị khó ngủ là chuyện bình thường.

Để tránh khó ngủ về đêm, tốt nhất là bạn không nên uống trà đào trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ. Hoặc một giải pháp khác đó là sử dụng loại trà chứa ít cafein hơn để pha chế trà đào.

Uống trà đào bị mất ngủ là do lượng cafein có trong trà
Uống trà đào bị mất ngủ là do lượng cafein có trong trà

Uống trà đào túi lọc có tốt không?

bên cạnh tự pha chế trà đào, nhiều bạn còn lựa chọn sử dụng loại trà đào pha sẵn chứa trong túi lọc. Đây là lựa chọn mang đến sự tiện lợi và tiết kiệm khá nhiều thời gian. Tuy vận, bạn nên tìm hiểu kỹ về các sản phẩm trên thị trường để lựa chọn loại trà túi lọc có thành phần an toàn với sức khỏe.

Bên cạnh đó, trong trường hợp xuất hiện dấu hiệu bất thường sau khi uống, bạn nên ngưng sử dụng loại trà túi lọc đó ngay. Ngoài ra, nếu bạn nhạy cảm với cafein thì nên cân nhắc chọn loại chứa ít chất này để tránh ảnh hưởng sức khỏe.

Phụ nữ mang thai có uống trà đào được hay không?

Ăn đào nguyên trái hoặc uống trà đào được khuyến khích với thai phụ. Bởi vì, đào là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào giúp phòng tránh tình trạng thiếu máu thai phụ hiệu quả. bên cạnh đó, lượng chất xơ dồi dào trong đào còn có lợi cho hệ tiêu hóa giúp cơ thể của người mẹ hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn hiệu quả.

Phụ nữ mang thai được chuyên gia khuyến khích uống trà đào
Phụ nữ mang thai được chuyên gia khuyến khích uống trà đào

Uống trà đào nhiều có sao không?

Trong đào chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích việc uống trà đào thường xuyên. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là lạm dụng trà đào không gây hại sức khỏe. Những nguyên liệu được sử dụng để pha chế trà đào như trà hay đường nếu sử dụng quá nhiều thì có thể gây nên một số hiệu ứng bất lợi cho cơ thể.

Chẳng hạn như uống trà đào nhiều lần trong ngày sẽ đẩy mức đường huyết lên cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Hay uống nhiều trà đào cũng làm cơ thể hấp thụ cafein quá mức làm tăng tình trạng lo âu và mất ngủ.

Không nên uống quá nhiều trà đào
Không nên uống quá nhiều trà đào

Sau khi tìm hiểu thông tin về 1 ly trà đào bao nhiêu calo, bạn sẽ biết cách sử dụng thức uống này sao cho hợp lý. S-Life hy vọng rằng bạn có thể thưởng thưởng món trà đào thơm ngon và nhận về những lợi ích lớn đối với sức khỏe.

Bài viết cùng chủ đề

Gửi bình luận Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận