Sữa bắp bao nhiêu calo, uống vào có tăng cân không?

Vị ngon béo ngậy của sữa bắp khiến cho thức uống này được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là các chị em. Tuy nhiên, với những ai đang ăn kiêng, sữa bắp bao nhiêu calo chắc chắn sẽ là vấn đề rất được quan tâm. Vậy hãy cùng bài viết tìm lời giải đáp cho băn khoăn trên, đồng thời, khám phá xem uống sữa bắp có giúp bạn giảm cân hay không nhé!

Sữa bắp bao nhiêu calo?

Sữa bắp hay còn được gọi là sữa ngô, là một thức uống dinh dưỡng được làm từ bắp, trải qua quá trình ép lấy nước cốt, nấu cùng với sữa tươi. Nó cũng giống như sữa đậu nành, nhưng sẽ có vị thơm ngọt và béo ngậy đặc trưng của bắp.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong khoảng 1,3 lít sữa bắp sẽ có khoảng 1.107 calo. Theo đó, trong khoảng 100ml sữa bắp sẽ cung cấp cho cơ thể 85,2 calo. Hàm lượng calo trong 1 cốc sữa bắp sẽ khác nhau tùy thuộc vào cách chế biến sữa. Thực tế cho thấy calo trong sữa bắp không quá lớn và nếu không cho sữa, cho thêm đường thì con số calo hoàn toàn không đáng lo ngại.

Sữa bắp rất giàu chất dinh dưỡng
Sữa bắp rất giàu chất dinh dưỡng

Tuy nhiên, để đưa ra so sánh lượng calo có trong sữa bắp và sữa bò nguyên chất thì lượng calo của sữa bắp có chỉ hơn một nửa của sữa bò. Ở những người đang ăn kiêng giảm cân thì nên ưu tiên sử dụng các loại sữa hạt hơn là sữa bò, sữa bắp cũng sẽ là một gợi ý phù hợp.

Xem thêm: Cách tính calo in calo out

Những điều cần biết khi uống sữa bắp

Uống sữa bắp có tăng cân không, uống sữa bắp có tốt không đang là những câu hỏi đang được quan tâm nhiều nhất lúc này. Bởi trong sữa bắp có rất nhiều chất dinh dưỡng, được nhiều chị em lựa chọn để bổ sung dinh dưỡng và làm đẹp. 

Uống sữa bắp có mập hay tăng cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa bắp có rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho cơ thể. Một ly sữa bắp 100ml sẽ cung cấp cho cơ thể 85,2 calo. Lượng calo này thực tế được coi là cao hơn nhiều so với lượng calo ở một vài loại đồ uống khác. Đặc biệt là nếu sữa bắp còn được pha thêm với các loại sữa tươi có đường, sữa đặc thì lượng calo này càng tăng. 

Tuy nhiên, do trong sữa bắp còn có chứa nhiều chất xơ không hòa tan nên khi uống, bạn sẽ có cảm giác no lâu. Từ đó giúp hạn chế dung nạp năng lượng từ những món ăn khác vào cơ thể. Chính vì thế, sữa bắp thực sự là một món thức uống phù hợp cho chế độ giảm cân. Và nếu không muốn tăng cân, khi uống sữa bắp giảm cân, bạn cần chú ý giảm lượng sữa tươi hoặc giảm lượng sữa đặc, thay vào đó nên sử dụng sữa tươi không đường. Đồng thời, chú ý bổ sung nhiều bắp trong quá trình chế biến.

Uống sữa bắp có mập hay tăng cân không?
Uống sữa bắp có mập hay tăng cân không?

Cùng với đó, bạn cũng nên bổ sung sữa bắp vào thời điểm thích hợp. Thời điểm tốt nhất là uống vào buổi sáng. Đặc biệt, chúng ta không nên lạm dụng thức uống này mà chỉ uống điều độ, với lượng mỗi ngày 1 – 2 ly sữa bắp thôi nhé!

Xem thêm: Chạy bộ buổi sáng có tăng cân không?

Uống nhiều sữa bắp có tốt không?

Uống sữa bắp vừa giúp bạn giảm cân, đồng thời cũng là một thức uống bổ sung dinh dưỡng và khoáng chất cực kỳ tốt cho cơ thể. Ước tính, trong 100ml sữa bắp sẽ có thành phần dinh dưỡng như sau: 0,4g chất béo (lipid); 1,2g chất xơ và 1,7g chất đạm (protein). Cùng với đó là các loại khoáng chất như vitamin B1 (thiamin), vitamin B5 (axit pantothenic), vitamin C, vitamin M…

Đặc biệt, dù trong sữa bắp có nhiều chất béo, nhưng những loại này đều là dạng không bão hòa đơn. Chính vì thế, người uống sữa bắp thường xuyên có thể ổn định huyết áp, giảm cholesterol và ngăn ngừa khả năng hình thành các tế bào mỡ.

Uống sữa bắp sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng và khoáng chất dồi dào
Uống sữa bắp sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng và khoáng chất dồi dào

Lợi ích khi uống sữa bắp

Với nhiều thành phần dinh dưỡng tốt, sữa bắp được đánh giá là thực phẩm dành cho mọi người. Cụ thể:

Uống sữa bắp tốt cho thị lực

Trong bắp có chứa nhiều vitamin A, lutein và zeaxanthin là các chất giúp chống lão hoá điểm vàng, nhờ đó sẽ giúp đôi mắt bạn hoạt động tốt và rõ hơn. Uống nhiều sữa bắp hay ăn nhiều bắp thì khả năng mắc phải các bệnh về như đục thủy tinh thể, mắt mất sắc tố màu vàng sẽ càng giảm.

Sữa bắp cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho thị lực
Sữa bắp cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho thị lực

Phòng ngừa các bệnh tim mạch

Trong bắp, cụ thể là sữa bắp có chứa chất lutein giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ xơ cứng động mạch và phòng ngừa các cơn đau tim. Cùng với đó, trong loại thực phẩm này còn có chứa axit folic có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ homocysteine, giúp giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch.

Uống sữa bắp góp phần ngăn chặn các bệnh lý tim mạch
Uống sữa bắp góp phần ngăn chặn các bệnh lý tim mạch

Giảm căng thẳng, stress

Trong sữa bắp có chứa nhiều vitamin B1, B3, B5, giúp cải thiện tình trạng lo lắng, căng thẳng cũng như dấu hiệu của bệnh Alzheimer gặp phải ở người lớn tuổi. Ngoài ra, trong bắp chứa nhiều chất béo Lecithin và vitamin E có thể giúp bảo vệ vỏ bọc thần kinh. 

Các vitamin nhóm B trong sữa bắp giúp giảm căng thẳng
Các vitamin nhóm B trong sữa bắp giúp giảm căng thẳng

Giúp não hoạt động tốt hơn

Trong sữa bắp có chứa nhiều vitamin B1, B3, B5, ngoài hiệu quả giúp giảm căng thẳng thì các hoạt chất này còn giúp trí não của bạn hoạt động có năng suất hơn. Sữa bắp rất tốt cho phụ nữ mang thai, bổ sung sẽ giúp con trở nên thông minh hơn.

Thai phụ thường xuyên uống sữa bắp giúp đứa bé thông minh hơn
Thai phụ thường xuyên uống sữa bắp giúp đứa bé thông minh hơn

Đồng thời vitamin B trong sữa bắp cũng giúp duy trì lượng đường trong máu làm não bộ có thể hoạt động tốt trong một thời gian kéo dài với áp lực cao.

Tốt cho hệ tiêu hoá

Chất xơ trong sữa bắp là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa bệnh liên quan đến đường tiêu hoá. Trong đó, bắp có chứa chất xơ cao hơn nhiều so với gạo trắng, mì, sữa… Cùng với đó, loại chất xơ này còn giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Vì thế mà uống sữa bắp sẽ giúp bạn dễ tiêu hoá và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Uống sữa bắp tốt cho hệ tiêu hóa
Uống sữa bắp tốt cho hệ tiêu hóa

Có tác dụng tốt với phụ nữ có thai

Chất axit folic trong bắp có thể giúp phụ nữ mang thai ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở ống thần kinh thai nhi. Cùng với đó, nhờ lượng vitamin C trong bắp mà khi uống sữa bắp, mẹ và bé sẽ được năng cao đề kháng cho cơ thể. Vì vậy sản phụ thường chọn sữa bắp làm thức uống bổ sung dinh dưỡng bảo vệ mẹ và con.

Sữa bắp có tác dụng tốt với phụ nữ có thai
Sữa bắp có tác dụng tốt với phụ nữ có thai

Có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hoá

Sữa bắp có chứa vitamin E có công dụng chống oxy hoá, điều hòa khí huyết ở nữ giới. Vì thế, bổ sung sữa bắp sẽ giúp cho làn da của bạn trở nên tươi trẻ, sáng mịn hơn. Các chị em sẽ luôn trẻ trung, tươi tắn và rạng rỡ. 

Hơn thế nữa, vitamin nhóm B và chất lecithin có trong món sữa bắp còn giúp ngăn ngừa lão hoá sớm, hạn chế tình trạng da khô hay móng tay dễ gãy. Vì vậy, các chị em hãy lưu ngay món thức uống bổ dướng này vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình ngay nhé!

Xem thêm: Dưa hấu bao nhiêu calo

Cách uống sữa bắp như để giảm cân hiệu quả và an toàn?

Như đã đề cập, sữa bắp thường có hàm lượng calo cao hơn so với những loại sữa khác, nếu pha thêm nhiều đường thì còn có thể làm tăng cân nặng của bạn. Vì thế, để giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn cần nắm một số lưu ý sau đây: 

  • Nên uống sữa bắp trước khi ăn 30 phút. Điều này giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế việc hấp thụ vào cơ thể những loại thực phẩm khác.
  • Bạn cần kiểm soát lượng đường và sữa tươi, sữa đặc khi nấu sữa bắp. Lượng đường và sữa quá nhiều có thể làm tăng hàm lượng calo có trong thức uống này.
  • Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống 100ml sữa bắp để bổ sung chất xơ vào cơ thể, tránh tình trạng uống quá nhiều làm tăng cân nặng.
  • Cần tránh tránh uống sữa bắp sau 8 giờ tối. Chất xơ có trong sữa bắp có thể khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống 100ml sữa bắp để bổ sung chất xơ vào cơ thể
Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống 100ml sữa bắp để bổ sung chất xơ vào cơ thể

Tổng kết

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được băn khoăn sữa bắp bao nhiêu calo, uống sữa bắp có tăng cân không. Có thể thấy, đây là một thức uống phù hợp để đưa vào chế độ ăn kiêng, tuy nhiên chúng ta cũng cần biết cách uống phù hợp. Uống sữa bắp tốt, tuy nhiên chỉ uống để giảm cân thì thực sự sẽ không có hiệu quả cao.

Vì thế, đi cùng với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn cũng nên kết hợp thêm với việc tập luyện thể thao. Nếu không có nhiều không gian, thời gian, bạn có thể sắm ngay cho mình một chiếc máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân… để tập luyện tại nhà mỗi ngày bạn nhé! Chúc bạn nhanh chóng có được thân hình mơ ước.

Bài viết cùng chủ đề

Gửi bình luận Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận