Massage Shiatsu là gì? Chia sẻ cách massage Shiatsu cực dễ tại nhà

Bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn một phương pháp massage cực ưa chuộng trên khắp thế giới, đó là massage Shiatsu. Vậy, massage Shiatsu là gì? Thực hiện như thế nào? Có lợi ích gì? Hãy tham khảo ngay bên dưới đây.

Tìm hiểu phương pháp massage Shiatsu là gì?

Massage Shiatsu là gì? Đây là một phương pháp trị liệu có nguồn gốc từ Nhật Bản. Đúng như cái tên của nó, “Shiatsu” có nghĩa là ấn bằng ngón tay. Khi áp dụng cách massage này, các huyệt đạo trên cơ thể sẽ được tác động một lực vừa phải. Từ đó, nó có thể điều trị một số bệnh và giúp loại bỏ đau nhức, mệt mỏi hiệu quả.

Nếu các bạn chưa mường tượng ra massage Shiatsu là gì thì có thể hình dung qua cách bấm huyệt ở Việt Nam. Cách này khá giống với Shiatsu, tuy nhiên bấm huyệt chỉ là một phần của Shiatsu.

Phương pháp massage Shiatsu đặc biệt hơn ở chỗ nó là sự kết hợp đồng thời của massage bằng ngón tay, lòng bàn tay với bấm huyệt tại các giao điểm của mạch. Tất cả sinh khí tắc nghẽn trong cơ thể lúc này sẽ lưu thông dễ dàng hơn, xua tan mệt mỏi và tạo cảm giác dễ chịu hơn.

Massage Shiatsu là gì?
Massage Shiatsu là gì?

Sinh khí không thể lưu thông là một trong những nguyên nhân gây ra một số bệnh hay gặp, nhất là ở người già. Chính vì vậy, áp dụng phương pháp massage Shiatsu này thường xuyên sẽ đem lại rất nhiều công dụng hữu ích.

Hiện nay, massage Shiatsu rất được ưa chuộng ở nhiều quốc gia khác nhau. Các bạn có thể thực hiện phương pháp này ngay tại nhà với sự hướng dẫn chi tiết dưới đây.

Cách thực hiện massage Shiatsu cực đơn giản tại nhà

Sau khi hiểu rõ massage Shiatsu là gì, tiếp theo đây hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách thực hiện với từng bộ phận cụ thể sau:

Đối với vùng lưng

Massage Shiatsu ở vùng lưng sẽ tác động dọc 2 bên của cột sống. Do đó, sau khi thực hiện, cột sống sẽ được cải thiện đáng kể.

Chuẩn bị 1 tấm thảm trơn dài, 1 chiếc gối nhẹ và mềm.

Bước 1: Cho người được massage nằm sấp, đầu quay sang một bên, hai tay đặt dọc, sát theo cơ thể và bàn tay ngửa.

Bước 2: Dùng 1 bàn tay đặt lên xương cùng (xương tam giác ở đáy cột sống), tay còn lại đặt lên bả vai người được massage. Kế tiếp, nhẹ nhàng massage lòng bàn tay theo chiều từ trái sang phải 3 lần.

Bước 3: Massage dọc 2 bên cột sống. Dùng cả 2 lòng bàn tay và các đầu ngón tay tạo lực để massage từ vai dồn xuống xương cùng. Bước này cũng lặp lại 3 lần.

Bước 4: Massage từng bên của cột sống bằng cách dùng lực từ lòng bàn tay tác động lên vùng giữa 2 bả vai rồi lấy thêm một lực nữa kéo từ phần bả vai cho đến xương cùng, thực hiện tương tự 3 lần.

Bước 5: Đặt 2 lòng bàn tay trên 2 bên cột sống rồi kéo nhẹ nhàng từ trên xuống.

>>Xem thêm: Hatha yoga là gì? 6 tư thế hatha yoga cho người mới tập

Cách thực hiện massage Shiatsu vùng lưng.
Cách thực hiện massage Shiatsu vùng lưng.

Đối với mặt

Massage vùng mặt theo cách này không những giúp làn da trẻ hóa mà còn giúp lưu thông máu dễ dàng, giải tỏa căng thẳng và những cơn đau đầu.

Bước 1: 2 ngón tay cái giữa 2 mắt, các ngón còn lại để thoải mái. Sau đó massage nhẹ nhàng theo chuyển động vòng tròn từ vùng mắt sang vùng đầu lông mày tới đuôi lông mày và xuống thái dương.

Bước 2: Khép các ngón lại với nhau (trừ ngón cái) và đặt hai bên cằm. Dùng lực nhẹ nhàng vuốt dọc xương quai hàm lên vùng thái dương. Tại đây, lực sử dụng mạnh hơn.

Bước 3: Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau cho đến khi cảm thấy nóng nóng thì đặt chúng lên 2 mắt khoảng 30 giây. Sau đó, massage theo chuyển động tròn nhẹ nhàng vùng mũi, gò má và kéo về vùng thái dương.

Massage Shiatsu mặt chỉ với 3 bước.
Massage Shiatsu mặt chỉ với 3 bước.

Lợi ích của phương pháp massage Shiatsu

Như chúng tôi đề cập ở phần đầu tiên, massage Shiatsu là gì? Phương pháp này sử dụng đồng thời ngón tay và lòng bàn tay, nó là sự kết hợp cả y học cổ truyền và hiện đại. Điểm này đã khác biệt rõ rệt với các phương pháp khác (chỉ dùng ngón tay, bàn tay, cánh tay hoặc cùi chỏ,… ).

Không phải tự nhiên phương pháp massage Shiatsu được nhiều người đánh giá cao và tin tưởng sử dụng trong nhiều năm qua. Chính những lợi ích “tuyệt vời” mà phương pháp này mang lại đã thu hút lượng lớn người dùng gắn bó. Cùng chúng tôi điểm qua 5 lợi ích sau đây:

Giảm đau nhức rõ rệt

Những động tác của phương pháp massage Shiatsu tác động trực tiếp lên từng bộ phận trên cơ thể giúp loại bỏ những cơn đau nhức và đặc biệt là hạn chế viêm khớp xuất hiện.

Đồng thời, massage giúp cơ bắp khỏe hơn, tránh hiện tượng mềm nhũn, kém săn chắc.

Điều trị bệnh đau nửa đầu

Không những giảm đau nhức, massage Shiatsu còn được vận dụng trong điều trị bệnh đau nửa đầu. Sở dĩ nó đem lại công dụng là nhờ trong quá trình thực hiện, máu được lưu thông dễ dàng khắp cơ thể.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nếu bạn là người làm việc nhiều, lúc nào cũng cảm thấy uể oải, mệt mỏi và hay ốm vặt thì massage Shiatsu là lựa chọn số 1. Bên cạnh giúp nâng cao hệ miễn dịch, sức đề kháng thì phương pháp này giúp cơ thể ngập tràn năng lượng và tự tin hơn.

Làn da trẻ hóa

Shiatsu kích thích máu lưu thông đều các bộ phận giúp tái tạo làn da hồng hào, sáng hơn từ đó hạn chế lão hóa xuất hiện như nếp nhăn và rãnh cười hay thường gặp ở độ tuổi sau 25.

Làn da trẻ hóa sau khi kiên trì áp dụng massage Shiatsu.
Làn da trẻ hóa sau khi kiên trì áp dụng massage Shiatsu.

Cải thiện thị lực

Không chỉ cải thiện tay, chân hay lưng, massage Shiatsu còn giúp cho đôi mắt được thư giãn và sáng hơn, đặc biệt những ai phải thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử liên tục trong nhiều liền hay mắc các vấn đề về thị lực.

Ngoài ra, massage Shiatsu còn đem lại nhiều lợi ích khác như giảm căng thẳng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Nhờ vậy, hệ tiêu hóa cải thiện và cho hiệu quả vượt trội hơn.

>> Nếu không thích phương pháp massage này, hãy thử tìm hiểu dòng ghế massage Nhật với nhiều tính năng hiện đại với mức giá cực tốt.

Cải thiện tinh thần thoải mái

Xã hội ngày càng hiện đại, khiến chúng ta luôn phải đối diện với nhiều tình trạng khác nhau. Không những thể chất mà ngay cả sức khỏe tinh thần cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Chính vì vậy, ngày càng có nhiều phương pháp giúp cải thiện sức khỏe tinh thần rất hiệu quả. Một trong số đó là liệu pháp massage cơ thể.

Massage cơ thể, đặc biệt là massage Shiatsu giúp tác động vào những vùng đau nhức trên cơ thể. Khi thể chất khỏe mạnh, chắc hẳn sức khỏe tinh thần sẽ được cải thiện rất nhiều. Bên cạnh đó, các động tác massage sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, giúp sản sinh hormone hạnh phúc.Từ đó stress sẽ được giảm đáng kể.

Massage giúp thư giãn và xả stress hiệu quả
Massage giúp thư giãn và xả stress hiệu quả

Shiatsu kích thích hệ tuần hoàn, giúp hệ tiêu hóa khỏe hơn

Như đã nói ở trên, có thể thấy rằng phương pháp massage Shiatsu sẽ tác động lên nhiều vùng trên cơ thể. Đặc biệt là những vùng thường xuyên đau nhức giúp tăng tuần hoàn máu. Khi cơ thể tăng tuần hoàn máu, lượng máu sẽ được vận chuyển đi khắp các bộ phận trên cơ thể và giúp mọi chức năng hoạt động tốt hơn.

Chính vì vậy, khi thường xuyên thực hiện các động tác massage này lên cơ thể sẽ cải thiện hệ tuần hoàn, đồng thời kích thích hệ tiêu hóa hoạt động ổn định. Từ đó, cơ thể sẽ loại bỏ những chất thải nhanh và hiệu quả hơn.

Massage Shiatsu giúp giảm đau nhức cơ, hạn chế viêm khớp

Kỹ thuật massage Shiatsu cần thực hiện liên tục những động tác ấn và day để xoa dịu cũng như tác động những vị trí đau nhức trên cơ thể.  Những động tác này sẽ ngăn ngừa dịch khớp ngưng tụ và giúp các nhóm cơ trên cơ thể khỏe mạnh hơn. Hạn chế tối đa tình trạng viêm khớp.

Khi tình trạng đau nhức trên cơ thể được cải thiện nhờ quá trình tăng cường dinh dưỡng thì cơ bắp sẽ hoạt động ổn định hơn rất nhiều.

Kỹ thuật massage Shiatsu giúp tác động vào các vùng cơ đau nhức và viêm khớp
Kỹ thuật massage Shiatsu giúp tác động vào các vùng cơ đau nhức và viêm khớp

Giúp da mịn màng hơn

Việc tác động thường xuyên vào vùng da sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, khi máu lưu thông đều sẽ cung cấp đủ cho các tế bào cũng như bộ phận trên cơ thể. Khi tế bào da khỏe mạnh sẽ kích thích làn da phát triển khỏe mạnh và mềm mịn hơn. Đặc biệt là làn da cũng hồng hào hơn khi thực hiện massage Shiatsu thường xuyên.

Phương pháp massage giúp da trở nên mịn màng hơn
Phương pháp massage giúp da trở nên mịn màng hơn

Tăng khả năng tập trung

Như đã nói ở trên Kỹ thuật massage Shiatsu giúp xả stress và cải thiện tinh thần nhanh chóng. Khi cơ thể được thoải mái cả về thể chất lẫn tinh thần sẽ cải thiện độ tập trung hiệu quả.

Kỹ thuật massage shiatsu tăng cường khả năng tập trung cho công việc
Kỹ thuật massage shiatsu tăng cường khả năng tập trung cho công việc

Đối tượng nào thích hợp với massage Shiatsu?

Massage Shiatsu cải thiện sức khỏe rất hữu hiệu, do đó nó phù hợp với hầu hết mọi người, nhất là các đối tượng sau:

  • Thường xuyên mất ngủ, ngủ chập chờn, khó vào giấc, ngủ không sâu.
  • Cơ thể hay nhức mỏi, đau đầu, táo bón.
  • Đau lưng, xương khớp đau nhức mỗi khi thời tiết thay đổi.
  • Phụ nữ mang thai hoặc gặp một số vấn đề liên quan kinh nguyệt như xuất hiện thất thường, hay đau bụng kinh.
Massage Shiatsu rất tốt cho phụ nữ mang thai.
Massage Shiatsu rất tốt cho phụ nữ mang thai.

>>Đọc ngay: 7 ngày tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập như thế nào?

Một số lưu ý khi sử dụng phương pháp massage Shiatsu

Mặc dù, massage Shiatsu rất tốt, tuy nhiên khi áp dụng cách này các bạn cần lưu ý một số đối tượng sau tuyệt đối không nên thử đó là:

  • Người đã quá lớn tuổi, không thể nằm sấp hoặc gặp khó khăn khi thực hiện động tác này.
  • Người bị chấn thương về xương hoặc vừa mới trải qua các cuộc phẫu thuật.
  • Người mới ốm dậy hoặc bị cảm cúm, cảm lạnh.
  • Phụ nữ đã từng bị sảy thai hoặc sinh non.

Ngoài ra, khi áp dụng phương pháp này tại nhà, các bạn cần lựa chọn người thực hiện đã được đào tạo bài bản, có bằng cấp. Ngày nay, cách massage này đã được tích hợp các loại máy massage hay ghế massage toàn thân. Do đó, các bạn có thể lựa chọn cách dùng này. Nó vừa có thể dùng tại nhà vừa tiết kiệm thời gian, tuy nhiên chi phí sẽ tốn kém hơn để mua được loại máy này.

Với những chia sẻ chi tiết về massage Shiatsu là gì cùng với các vấn đề liên quan phương pháp này, chúng tôi hi vọng các bạn đã có thêm một cách massage mới đầy thú vị. Hiệu quả mang lại cao chỉ khi bạn kiên trì thực hiện, vì thế hãy lặp lại cách massage này thường xuyên nhé!

Bài viết cùng chủ đề

Gửi bình luận Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận