Các loại hình massage phổ biển và được ưa chuộng nhất hiện nay

Có rất nhiều các loại hình massage với mục đích và cách thực hiện riêng biệt nhằm tạo ra tác động lên cơ thể. Nếu như bạn đang trong quá trình tìm hiểu và mong muốn được massage, hãy tham khảo danh sách các loại hình được đề cập ngay trong bài viết sau đây của S-Life Việt Nam! 

Có những loại hình massage nào?

Trước tiên phải khẳng định rằng massage là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất ở thời điểm hiện tại. Với việc phân chia thành các loại hình massage khác nhau, bạn có thể áp dụng và tùy chỉnh dễ dàng nhằm tạo nên tác động tốt đối với cơ thể cũng như sức khỏe tinh thần.

Dưới đây là danh sách các loại hình massage phổ biến cũng như hiệu quả của chúng đối với sức khỏe khi được thực hiện đúng cách: 

Massage Shiatsu

Shiatsu chắc chắn là một trong các loại hình massage phổ biến nhất ở thời điểm hiện tại. Loại hình massage này có nguồn gốc xuất xứ từ Nhật Bản hướng tới mục đích giảm lo lắng, trầm cảm nói riêng và các căn bệnh về tinh thần nói chung.

Massage Shiatsu có thể được thực hiện trên toàn bộ cơ thể nhưng thường thì sẽ được tập trung vào một số vùng nhất định như đầu, mặt, vai gáy, lưng,…Các kỹ thuật massage Shiatsu Được tiến hành chủ yếu bằng lòng bàn tay và ngón tay cái để tác động lên một số điểm huyệt đạo cụ thể theo từng nhịp điệu riêng. Thời gian thực hiện Massage Shiatsu thường trong 60 – 90 phút.

Massage Thái

Massage Thái là lựa chọn hữu hiệu dành cho những người mong muốn tác động lên cơ thể để giảm đau, giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn, tăng khả năng vận động cũng như bổ sung thêm năng lượng cho cơ bắp. Đặc biệt phù hợp với những đối tượng thường xuyên tập luyện thể thao cường độ cao và cần massage để phòng tránh chấn thương xảy ra.

Nếu so sánh trong các loại hình massage thì massage Thái sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể, bằng các chuỗi chuyển động tương tự như kéo giãn cơ thể  khi tập Yoga. Cho phép cơ bắp được kéo căng và tạo thành nhiều tư thế khác nhau để giải tỏa áp lực, làm mềm cơ bắp và bổ sung thêm năng lượng để hoạt động mạnh mẽ hơn.

Massage Thuỵ Điển

Đối với những ai tìm kiếm các loại hình massage toàn thân nhẹ nhàng giảm căng thẳng và tập trung vào việc cảm giác thì nên lựa chọn massage Thụy Điển. Hình thức massage này có thể hỗ trợ làm giảm căng cơ và thư giãn toàn thân nhanh chóng.

Phần lớn những động tác các spa massage Thụy Điển sẽ thực hiện theo phương thức nhấn, kéo dài, chuyển động tròn, rung và tác động vào các khớp trên cơ thể để giải tỏa áp lực.

Massage huyệt đạo

Đây là một hình thức massage được du nhập từ Trung Quốc, với xu hướng tác động trực tiếp vào hệ thống các huyệt đạo và dây thần kinh trên cơ thể để tạo ra cảm quan rõ rệt từ sâu bên trong.

Massage huyệt đạo cũng được đánh giá rất cao trong việc cải thiện sức khỏe thể chất, mang đến tác dụng nhanh chóng và thực sự có khả năng tác động tới hệ thống cơ quan nội tạng bên trong, thúc đẩy chúng hoạt động hiệu quả hơn.

Massage đá nóng

Đây là biện pháp massage dấu hiệu dành cho những người bị đau mỏi căng cơ bắp trong thời gian dài bằng tác động nhiệt. Phương pháp massage bằng đá nóng này có phần tương tự như massage Thụy Điển, điểm khác biệt rõ rệt nhất đó là sử dụng thêm đá bóng để tác động lên vị trí các huyệt đạo trên cơ thể.

Trong quá trình sử dụng nhiệt năng từ đá nóng để massage toàn thân, bạn sẽ cảm thấy tình trạng căng mỏi cơ bắp được làm dịu đi một cách rõ rệt. Cải thiện khả năng lưu thông của khí huyết cũng như thúc đẩy sự thư giãn trong thời gian ngắn. Bên cạnh việc massage bằng đá nóng đôi khi cũng có thể thay đổi bằng massage đá lạnh để tạo ra xúc cảm rõ rệt trên da.

Massage mô sâu

Đây là một trong các loại hình massage có lực tác động lớn đối với cơ thể và mang lại hiệu quả tốt dành cho người gặp các vấn đề đau mỏi, chấn thương kéo dài. Hình thức phát hành này sẽ hỗ trợ làm giảm căng cơ bắp, loại bỏ những cơn đau mỏi và giảm thiểu đáng kể sự lo âu.

Nên nhớ rằng đây là hình thức massage tác động sâu vào từng mô cơ trên vị trí cần massage, nhưng chắc chắn không khiến bạn cảm thấy đau nhức dữ dội như tưởng tượng. Thường thì quá trình massage mô sâu cũng sẽ kéo dài trong khoảng 60 đến 90 phút. 

Massage tinh dầu

Massage tinh dầu là hình thức massage quen thuộc, thường được thực hiện tại các spa chăm sóc sức khỏe nhằm làm hỗ trợ việc tác động lên các vị trí cơ bắp diễn ra hiệu quả hơn.

Với sự hỗ trợ của một số loại tinh dầu chuyên dụng, quá trình massage sẽ giảm ma sát và khiến cho làn da trở nên săn chắc mịn màng. Đây cũng được coi là hình thức massage làm đẹp chuyên dụng dành cho chị em phụ nữ có sở thích chăm sóc sức khỏe.

Đối với chị em phụ nữ, có thể tham khảo thêm về phương pháp massage yoni giúp tăng khoái cảm.

Massage body toàn thân

Không cần phải nói quá nhiều về về phương thức massage body toàn thân, bởi nó là một trong các loại hình massage chuyên dụng và được cải tiến theo nhiều hướng để mang đến hiệu quả như mong đợi.

Các bài tập massage body toàn thân có thể hỗ trợ giảm đau cơ bắp, kích thích từ giãn tinh thần cũng như như điều hòa sức khỏe hữu hiệu.

Massage thảo dược

Massage với sự hỗ trợ từ thảo dược có tác dụng chữa bệnh như ngải cứu, sả, bạch đàn, gừng,… sẽ hỗ trợ quá trình lưu thông khí huyết diễn ra mạnh mẽ hơn, mang lại cảm giác thư giãn giữ nhiệt và tăng cường tuần hoàn mọi chức năng trong cơ thể.

Việc massage bằng các loại thảo dược cũng hướng tới nhu cầu chính là làm đẹp để hỗ trợ sáng khỏe da, cân bằng độ ẩm hay đào thải độc tố.

Massage tre hấp nhiệt

Với sự hỗ trợ của các tinh chất than tre thấp nhiệt và các động tác massage chuyên dụng, cơ thể của bạn sẽ được hỗ trợ đào thải độc tố nhanh chóng để lấy lại một một trạng thái khỏe mạnh.

Đây được coi là hình thức massage nâng cao sức đề kháng hỗ trợ làm đẹp da chuyên dụng, phù hợp với đối tượng chị em phụ nữ hoặc người cao tuổi hay bị các bệnh cảm cúm.

Massage chỉnh hình 

Loại hình massage phổ biến khác được nhiều người lựa chọn không thể không kể đến đó là massage chỉnh hình. Đây là phương pháp massage trị liệu độc đáo rất phổ biến tại Hàn Quốc. 

Trên thực tế, xương khớp là một trong những bộ phần cực kỳ quan trọng giúp định hình cũng như bảo vệ toàn bộ cơ thể, hỗ trợ thúc đẩy tái tạo máu hiệu quả. Tuy nhiên, xương có cấu trúc cứng và khá khó thay đổi nếu chỉ tác động đơn thuần. 

Chính vì thế, những tác động chuyên sâu từ những động tác massage sẽ giúp cấu trúc xương biến đổi đáng kể. Massage chỉnh hình hỗ trợ giúp xương chắc khoẻ, thon gọn gương mặt, có thể giúp năng mặt V-line và giúp bạn sở hữu khuôn mặt gọn gàng, săn chắc, tự nhiên và hài hoà. 

Massage Nhật Bản 

Loại hình massage Nhật Bản cũng là một trong những loại hình massage được ưa chuộng tại nhiều quốc gia. Bởi theo sử sách ghi chép lại thì những nhà sư của Nhật trước đây có du học tại Trung Hoa đã được tiếp thu những tinh hoa là các phương pháp massage cực kỳ hiệu quả tại đây và mang về vùng đất của mình để phát triển và sáng tạo. 

Massage Nhật Bản vẫn chịu ảnh hưởng rất nhiều của Trung Hoa do được kế thừa từ vùng đất này. Yếu tố quan trọng nhất của loại hình massage này chính là “khí” và “năng lượng”.

Phương pháp này sẽ tập trung vào ấn huyệt, xoa bóp vào những huyệt đạo trên cơ thể, nhằm giúp các luồng khí được kết nối với nhau và chữa lành cơ thể tuyệt vời. 

Massage Ấn Độ 

Nhắc đến những loại hình massage thì chắc chắn không thể không nhắc tới vùng đất Ấn Độ, nơi có những loại hình massage đặc trưng độc đáo. Đó chính là bởi có sự kết hợp của cả tâm linh và cơ thể, thân trí. Loại hình massage này thường tập trung vào sự cân bằng, đó là mối tương quan của tâm trí cùng cơ thể một cách hài hoà. 

Massage Ấn Độ sẽ kích thích năng lượng và đả thông kinh lạc, xoa bóp những luân xa và khôi phục, chữa lành cơ thể, giúp bạn được thư giãn, thoải mái về cả tinh thần và vật chất. 

Massage Lingam 

Đây là loại hình massage khá nhạy cảm nhưng hoàn toàn được sử dụng trong nhiều cơ sở làm đẹp, chăm sóc sức khỏe. Đây là biện pháp giúp bạn “yêu chiều vùng kín” của nam giới. 

Từ xưa đến nay thì dương vật chính là sự tự tôn, là cực kỳ quan trọng đối với bất kỳ người đàn ông nào. Chính vì thế, việc chăm sóc và massage cho “cậu nhỏ” là cực kỳ quan trọng cần được bảo vệ. 

Massage Lingam sẽ tập trung vào sự thỏa mãn của nam giới, giúp lên đỉnh thăng hoa mà trước đó chưa lần nào có thể chạm được tới. Hình thức massage này không chỉ dừng lại đơn thuần ở việc massage “cậu nhỏ” mà còn giúp phát triển về nhận thức một cách sâu sắc vấn đề đời sống tâm linh. 

Bởi, loại hình massage này cũng muốn tiến sâu hơn đó là việc mở luồng khí bên sâu trong năng lượng cơ thể, chứ không phải chỉ thỏa mãn khoái cảm thông thường.

Các dụng cụ hỗ trợ massage

Một số các dụng cụ hỗ trợ massage hiệu quả hơn có thể kể đến như: 

• Máy massage cầm tay: Thiết bị này có thể sử dụng cho nhiều vị trí khác nhau như cổ, lưng, vai, gáy, cánh tay,… tiện lợi và có thể thoải mái di chuyển đến các vị trí đa dạng mà bạn mong muốn. Đồng thời, máy được thiết kế không dây nên không cần cắm sạc vẫn có thể hoạt động. 
• Ghế massage: Ghế massage là thiết bị tuyệt vời hỗ trợ massage hiệu quả toàn cơ thể như: đầu, vai, mông, bắp tay, bắp chân, bàn chân,… Chỉ cần khởi động máy là có thể thỏa thích tận hưởng những giây phút massage thư giãn ngay tại nhà mà vẫn như massage ngoài các cơ sở massage. Hơn nữa, ghế massage hầu hết được tích hợp các công nghệ và tính năng hiện đại, độc đáo nên có thể lựa chọn nhiều chức năng phù hợp với tình trạng sức khoẻ. 

Nên áp dụng loại hình massage nào?

Tư bản đã biết thì có rất nhiều các loại hình massage mà bạn có thể áp dụng để tăng cường sức khỏe thể chất, cải thiện vóc dáng cũng như mang lại đời sống tinh thần ổn định hơn. Vậy chính xác thì nên áp dụng loại hình massage nào, và áp dụng ra sao để mang đến hiệu quả tối ưu nhất? 

Tuỳ thuộc vào tình trạng sức khoẻ

Nên nhớ rằng các loại hình massage kể trên đều sẽ được áp dụng với mục đích riêng biệt nhằm đáp ứng nhu cầu cải thiện sức khỏe, điều chỉnh vóc dáng. Vậy nên tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn mà các phương pháp massage này sẽ được thực hiện theo thời gian và trình tự khác nhau. 

Một số hình thức massage có cường độ tác động mạnh mẽ liên tục sẽ không phù hợp để sử dụng cho người có thể trạng yếu, nhiều bệnh tật. Thay vào đó là các phương pháp massage có phần nhẹ nhàng và chậm rãi hơn để không gây đau mỏi.

Sở thích của bạn

Việc áp dụng các loại hình massage cũng sẽ tùy thuộc vào sở thích mà bạn hướng tới. Với những người có sở thích tập luyện thể thao thì các bài tập massage giảm đau cơ bắp sẽ mang đến hiệu quả tuyệt vời chỉ trong một thời gian ngắn.

Ngược lại đối với những người mong muốn massage để thư giãn tinh thần và giải tỏa áp lực trong cuộc sống thì nên chọn các phương pháp massage ôn hòa, chậm rãi và tạo điều kiện để tĩnh tâm. Như vậy sẽ giúp bạn cảm nhận được hiệu quả tối ưu của các loại hình massage mang lại.

Sử dụng ghế massage tại nhà

Bên cạnh việc áp dụng các loại hình massage thì bạn cũng có thể sử dụng ghế massage tại nhà để tối ưu hóa thời gian cũng như công sức thực hiện. Các sản phẩm ghế massage hiện nay đều đã được tích hợp nhiều công nghệ hiện đại, cho phép hệ thống còn làm massage và túi khỉ mô phỏng các hình thức massage giống như người thật thực hiện.

Điều này tương tự như việc bạn có thể để áp dụng các hình thức massage một cách linh hoạt chỉ với một người thực hiện duy nhất, mà trong trường hợp này là ghế massage. Điều này sẽ giúp quá trình cải thiện sức khỏe và thư giãn tinh thần được nâng cao rõ rệt, dễ dàng tiến hành tại nhà trong bất cứ thời điểm nào mà bạn mong muốn. Đây cũng là một trong những lý do khiến cho ghế massage trở thành sản phẩm chăm sóc sức khỏe hữu hiệu được rất nhiều người lựa chọn trong thời điểm hiện nay.

Vừa rồi là thông tin chia sẻ về các loại hình massage cũng như hiệu quả mà chúng đem lại đối với cơ thể của bạn. Hãy ghi nhớ và áp dụng một cách chính xác để đạt được mục đích như mong đợi, và đừng quên theo dõi S-Life Việt Nam để đón đọc những bài viết hữu ích trong thời gian tới bạn nhé!