Hướng dẫn mát xa toàn thân từ A đến Z cho nam giới

Công việc hàng ngày hoặc tập luyện thể thao với cường độ mạnh dễ khiến cơ thể của nam giới đau mỏi, khó chịu. Những lúc như thế, được mát xa toàn thân sẽ là một giải pháp tuyệt vời. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian và điều kiện đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe. Thay vào đó, bạn có thể làm theo những hướng dẫn mát xa toàn thân từ a đến z cho nam giới tại nhà mà S-Life chia sẻ sau đây!

Mát xa toàn thân cho nam mang đến hiệu quả thế nào?

Các động tác mát xa toàn thân đem lại hiệu quả đến toàn bộ các cơ quan huyệt đạo trên cơ thể người. Chính vì thế mà việc mát xa toàn thân từ A đến Z cho nam giới mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời dành cho sức khỏe và tinh thần. Cụ thể đó là:

Cơ thể thư giãn

Sự chuyển động nhẹ nhàng của những động tác mát xa sẽ giúp cho toàn cơ thể cảm thấy dễ chịu và thư giãn nhất, đặc biệt là sau một ngày dài hoạt động năng nổ hoặc làm việc cật lực.

Đồng thời, mát xa toàn thân còn giúp loại bỏ những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống, nhất là ở nam giới. Trong suy nghĩ họ luôn có những gánh nặng về cơm áo gạo tiền, về con cái, về cha mẹ,… Chính vì thế, được mát xa thư giãn sẽ giúp cơ thể săn chắc và tinh thần sảng khoái hơn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Từ đó, đấng mày râu mới tràn trề năng lượng hơn.

Khí huyết lưu thông dễ dàng

Không những giúp thư giãn, mát xa còn giúp đả thông khí huyết, giúp máu lưu thông dễ dàng và đi khắp cơ thể đảm bảo các cơ quan vẫn hoạt động bình thường. Thêm vào đó, mát xa còn ngăn ngừa những bệnh tật nguy hiểm xuất hiện như tai biến.

Giảm đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp có thể là do nhiều nguyên nhân gây nên, tuy nhiên dù nguyên nhân nào đi nữa nếu áp dụng các động tác mát xa thì chúng đều nhanh chóng hồi phục và dẻo dai như trước.

Đặc biệt, càng lớn tuổi thì các vấn đề liên quan xương khớp diễn ra càng nhanh chóng và những căn bệnh này đang có xu hướng xuất hiện ở cả những người trẻ. Do đó hãy mát xa toàn thân thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh.

Nâng cao hệ miễn dịch

Quá trình mát xa diễn ra tác động tích cực lên quá trình trao đổi chất giúp loại bỏ những độc tố có hại ra ngoài dễ dàng. Từ đó, hạn chế bị khó tiêu, táo bón, giảm đầy hơi gây khó chịu.

Nhờ vậy, cơ thể được chăm sóc từ trong ra ngoài, hệ miễn dịch từ đó cũng được nâng cao hơn, chống chọi lại những tác nhân gây hại.

Cải thiện làn da

Mát xa là một trong những cách giúp làn da mềm mịn và căng tràn sức sống hơn. Nhờ tác dụng này mà đã có rất nhiều chị em áp dụng cách làm đẹp này. Vậy tại sao đấng mày râu lại không áp dụng?

Làn da khỏe đẹp cũng là một điểm cộng thu hút và tạo ấn tượng đối với người đối diện đấy! Vì thế, đừng nên bỏ qua cách mát xa này nhé!

Có thể thấy, việc mát xa không những cần thiết ở nữ giới mà còn cả nam giới. Bên trên chỉ là 5 lợi ích tiêu biểu của mát xa. Nếu muốn thực sự biết mát xa có thực sự hiệu quả hay không thì hãy áp dụng ngay những hướng dẫn chi tiết bên dưới đây.

Xem thêm: Ghế massage cho người bị đau vai gáy

Hướng dẫn cách mát xa toàn thân cho nam giới

Mặc dù mát xa là phương pháp trị liệu dễ dàng thực hiện, tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt chúng ta cũng cần phải có kiến thức về các huyệt đạo trên cơ thể và thao tác kỹ thuật chính xác. Dưới đây sẽ là hướng dẫn massage thư giãn từ a – z tại nhà cho nam cơ bản mà bạn có thể tham khảo để áp dụng

Bước 1: Chọn một không gian massage thoáng đãng, đủ ấm để tiến hành massage. Sau đó bạn trải một chiếc khăn to lên giường và cho người được massage nằm úp xuống. Tiếp theo bạn đặt một chiếc gối ở dưới bụng và hai chiếc gối thì đặt ở dưới hai chân để thuận tiện cho việc thực hiện các thao tác mat xa nam tại vùng lưng.

Bước 2: Bạn cho một chút dầu massage vào lòng bàn tay rồi tiến hành xoa đều hai lòng bàn tay vào với nhau để làm ấm dầu lên. Sau đó bạn thoa nhẹ hai bàn tay lên toàn bộ bộ thể và thực hiện các động tác massage nhẹ để dầu thẩm thấu vào da nhanh hơn. Với nam giới bạn có thể sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào khi tiến hành massage.

Bước 3: Tiến hành mát xa toàn thân cho nam giới bằng cách đặt úp hai tay ở phần lưng người được massage và thực hiện vuốt mạnh sang hai bên cánh tay. Tiếp theo bạn dùng 10 ngón tay vuốt dọc sống lưng xuống tới bên dưới và rồi lại bóp theo chiều ngược lại hướng lên trên. Bạn thực hiện động tác này tương tự với phần đầu gối.

Bước 4: Thực hiện day và xoa đều hai bả vai bằng hai ngón tay cái sau đó vuốt nhẹ theo hình tròn từ trong ra ngoài. Cuối cùng bạn thực hiện động tác xoa bóp phần lưng, chân, bàn tay và để người được massage nghỉ ngơi, thư giãn khoảng 10 – 15 phút trước khi ngồi dậy.

Hướng dẫn cách mát xa cổ hiệu quả

Cổ là khu vực dễ bị đau mỏi nhất, đặc biệt là khi nam giới có xu hướng vận động cơ thể nhiều hơn nữ giới. Nếu như bạn đang rơi vào tình trạng đau mỏi vùng cổ, hãy thử áp dụng cách massage như sau:

Bước 1: Ngồi với tư thế thoải mái, giữ cho lưng thẳng để quá trình massage diễn ra dễ dàng hơn.

Bước 2: Dùng tay nhẹ nhàng miết những đường dọc hai bên cổ, với mục đích chính là hỗ trợ thư giãn, giảm đau hoặc kích thích khí huyết lưu thông.

Bước 3: Chụm các đầu ngón tay, đặt ở vùng giữa cổ và ấn nhẹ, sau đó xoa đều sang hai bên theo chiều kim đồng hồ để làm nóng cơ bắp vùng cổ.

Bước 4: Dùng ngón tay cái nhấn vào những vùng cơ bị căng, mỏi. Đồng thời kết hợp động tác xoa tròn để giải phóng áp lực cho cơ bắp xung quanh cổ.

Bước 5: Tiếp tục miết ngón tay lên xuống ở toàn bộ phần cổ tiếp nối vai, đây là khu vực dễ bị đau mỏi nhất. Có thể mở rộng bàn tay và bóp nhẹ hai bên vai để hỗ trợ cơ bắp giãn ra nhanh hơn.

Bước 6: Chụm tay và bóp dọc cơ bắp ở phần gáy, có thể hỗ trợ thư giãn, giảm căng cơ mỏi cổ. Hãy nhớ miết các ngón tay theo chiều dọc để cân đối cơ bắp hai bên cột sống cổ, tránh gây đau do lực tác động không đều.

Với cách massage cổ này, bạn có thể áp dụng chung cho cả nam hay nữ giới đều được. Chỉ sau một khoảng thời gian đều đặn thực hiện massage, người bệnh sẽ cảm thấy giảm thiểu đáng kể tình trạng đau mỏi cổ, vai gáy. Thậm chỉ khả năng vận động và di chuyển vùng đầu cũng trở nên linh hoạt hơn rất nhiều do khí huyết lưu thông ổn định.

Cách massage thư giãn từ a – z trị đau lưng

Massage toàn thân cũng là một phương pháp chăm sóc sức khỏe được nhiều anh em ưa thích. Do đó biện pháp thực hiện trên toàn bộ cơ thể cũng không quá phức tạp, có thể tiến hành theo các bước sau:

Bước 1: Chọn một không gian massage thoáng đãng, đủ ấm để tiến hành matxa cho nam. Trải một chiếc khăn to lên giường và cho người được massage nằm úp xuống. Đặt một chiếc gối ở dưới bụng và hai chiếc gối thì đặt ở dưới hai chân để thuận tiện cho việc thực hiện mát xa toàn thân từ a đến z cho nam giới tại vùng lưng.

Bước 2: Đưa một ít tinh dầu vào bàn tay và xoa đều để làm ấm dầu massage. Thoa nhẹ hai bàn tay lên matxa từ toàn bộ cơ thể, điều này sẽ giúp cho dầu massage thẩm thấu vào cơ thể nhanh hơn. 

Bước 3: Đặt úp hai tay ở phần lưng, sau đó tạo lực nhấn và vuốt mạnh sang hai bên cánh tay. Dùng 10 ngón tay vuốt dọc sống lưng xuống tới bên dưới và rồi lại bóp theo chiều ngược lại hướng lên trên.

Bước 4: Dùng 2 ngón tay cái xoa đều lên bả vai và vuốt nhẹ theo hướng tròn từ trong ra ngoài. Tiến hành massage tương tự với những khu vực như tay chân, vai gáy,…

Đặc biệt tập trung massage và tạo lực nhấn vào các huyệt đạo ở vùng lưng. Đây là khu vực có nhiều huyệt đạo, có tác dụng kích thích cơ thể khoẻ mạnh cũng như ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.

Bên cạnh cách massage như trên, anh em có thể tham khảo một số gợi ý khác giúp massage trị đau lưng hiệu quả sau: 

• Massage huyệt Phong môn: Đây là huyệt nằm ở phần dưới mỏm gai đốt sống lưng thứ 2. Xác định đúng huyệt này và nắm hai 2 lại rồi rồi ấn và nhào tại vị trí đó theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Động tác này giúp giảm đau lưng, ù tai cũng như tăng cường chức năng thận cho nam giới hiệu quả. 
• Massage huyệt Mệnh Môn: Huyệt này nằm ở lõm đốt xương sống 14, ở dưới thắt lưng thứ 2. Tiến hành xoa và ấn huyệt Mệnh Môn khoảng 9 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Massage huyệt này hỗ trợ lưu thông khí huyết ở vùng lưng, cột sống, loại bỏ tình trạng đau lưng, tê cứng thắt lưng ở nam giới nhanh chóng. 
• Massage huyệt Dương Quan: Đây là huyệt nằm ở đốt sống thắt lưng thứ tư. Tiến hành ấn, massage và xoa huyệt này 9 lần theo chiều kim đồng hồ, sau đó thực hiện ngược lại. Thực hiện massage huyệt Dương Quan giúp loại bỏ các triệu chứng đau thắt lưng, liệt dương hoặc 2 bên hông đau nhức.

Cách mát xa toàn thân cho nam giới bằng ghế massage

Nếu bạn là người bận rộn, không có thời gian đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe. Cũng như bạn không hiểu rõ về các huyệt đạo trên cơ thể và sợ thao tác không đúng chuẩn sẽ ảnh hưởng đến cơ thể thì bạn có thể sắm cho mình một chiếc ghế massage thư giãn toàn thân.

Các sản phẩm ghế massage được trang bị công nghệ trí tuệ nhân tạo AI thông minh. Bên cạnh đó, tính năng Body Scan cũng giúp hỗ trợ định vị chính xác các phần cơ thể như đầu, vai, gáy.

Để sử dụng ghế massage để massage toàn thân cho nam, đơn giản bạn chỉ cần ngồi lên ghế, nhấn nút cài đặt là có thể thoải mái tận hưởng thư giãn. Thiết bị này được trang bị hệ thống con lăn, túi khí ghế massage có khả năng tạo ra các cử động linh hoạt giúp tác động sâu rộng vào các huyệt đạo giúp đánh bay những cơn đau nhức mỏi.

Chưa dừng lại ở đó, với những thiết bị được trang bị AI tích hợp những tính năng, công nghệ ưu việt như: dò tìm huyệt đạo tự động, massage không trọng lực, nhiệt hồng ngoại, kéo giãn, tùy chỉnh lực mát xa…  Điều này giúp các thao tác mát xa toàn thân đạt hiệu quả tối ưu, hỗ trợ tốt cho quá trình trị liệu

Vì vậy sử dụng ghế massage chính là cách massage toàn thân cho nam giới đơn giản, hiệu quả nhất. Sở hữu thiết bị này, chúng ta có thể thoải mái thư giãn vào bất cứ thời gian rảnh, đặc biệt là phù hợp cho mọi lựa tuổi. Đây cũng chính là lý do mà ghế massage toàn thân ngày càng trở nên phổ biến được ưa chuộng sử dụng tại Việt Nam

Và để đạt hiệu quả nhất, bạn hãy chọn mua ghế massage từ những thương hiệu uy tín, đội ngũ tư vấn luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn một cách nhiệt tình nhất. Đặc biệt là hãy chọn đúng loại ghế massage phù hợp với sức khỏe cho mọi thành viên trong gia đình bạn nhé!

Những lưu ý quan trọng khi mát xa toàn thân từ A đến Z cho nam giới tại nhà

Ngoài việc làm theo đúng hướng dẫn mát xa toàn thân từ A đến Z cho nam giới ở trên, bạn cần lưu ý một số điều sau đây để quá trình trị liệu này phát huy hết công dụng và đạt hiệu quả cao:

• Khoảng thời gian lý tưởng để thực hiện mát xa toàn thân đó là buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
• Nếu như bạn tiến hành mát xa buổi sáng thì bạn chỉ cần thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng ở vùng cổ, vai và gáy là được.
• Thực hiện các phương pháp mát xa cho nam đều đặn hàng ngày. Ít nhất là 1 tuần 1 lần để nâng cao sức đề kháng và thể trạng cho cơ thể.

• Thả lỏng toàn bộ cơ thể để quá trình mát xa được diễn ra hiệu quả hơn. Cần thực hiện các thao tác mát xa với 1 lực vừa đủ, không nên quá mạnh và nóng sẽ gây ra khó chịu.
• Mát xa kết hợp cùng với xông hơi sẽ giúp cho các lớp da chết được tẩy bỏ sạch sẽ, lớp da của bạn sẽ được chăm sóc cẩn thận, kỹ lưỡng.
• Đặc biệt là không nên tiến hành mát xa toàn thân ngay sau khi vừa ăn cơm xong, hãy đợi khoảng 2 tiếng cho thức ăn tiêu hết đi sau đó mới tiến hành mát xa thư giãn nhé!

Nếu sử dụng ghế massage, bạn nên lựa chọn chế độ phù hợp và ngồi đúng tư thế. Để ghế massage phát huy được hiệu quả tối đa bạn nên sử dụng với một tần suất hợp lý khoảng 15 phút cho một liệu trình. Sau khi thư giãn xong, bạn nên đi lại xung quanh và uống một cốc nước lọc để thúc đẩy quá trình đào thải độc tố diễn ra nhanh chóng.

Trên đây là hướng dẫn cách mát xa toàn thân từ A đến Z cho nam hiệu quả mà bạn có thực hiện tại nhà mà vẫn đảm bảo hiệu quả. Hoặc đơn giản hơn bạn có thể sử dụng ghế massage trị liệu để thoải mái bất cứ thời gian nào. Và nếu bạn muốn tìm sản phẩm chất lượng, hãy liên hệ ngay với S-Life qua số hotline: 1800 2032 - 091 114 5599 hoặc truy cập s-life.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin khác nhé!