Chiều cao 1m7 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Sở hữu chiều cao lý tưởng là mơ ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, chiều cao cũng cần phải cân đối với khối lượng cơ thể thì mới có thể mang tới vẻ ngoài đẹp mắt, ưa nhìn. Vậy những người cao 1m7 nặng bao nhiêu kg là vừa? Cùng chúng tôi tìm hiểu lời giải đáp trong bài viết sau đây.

Chiều cao 1m7 đã đạt chuẩn chưa?

Chiều cao chuẩn được xem xét trên nhiều yếu tố như giới tính, lứa tuổi, khu vực địa lý hay chủng người. Nếu xét trên số liệu chiều cao người trưởng thành của Việt Nam được tổng cục thống kê và viện dinh dưỡng quốc gia khảo sát, chiều cao trung bình của nữ giới là 1m56,2 còn nam giới là 1m68,1. Như vậy những người cao 1m7 đã được xem là đạt chuẩn và vượt trên mức chiều cao trung bình.

Mặc dù vậy, nước ta vẫn nằm trong nhóm quốc gia có chiều cao thấp so với thế giới. Vì thế nên kể cả khi đã đạt được chiều cao 1m7, bạn cũng có thể nỗ lực cải thiện chiều cao hơn nữa để có được vóc dáng đẹp hơn cũng như có được sự tự tin hơn khi giao tiếp.

Cao 1m7 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Đáp án cho câu hỏi 1m7 nặng bao nhiêu kg là vừa sẽ dao động trong khoảng 60- 74kg, tùy thuộc vào đối tượng là nam hay nữ. Cụ thể:

• Nữ cao 1m7 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Nữ giới cao 1m70 là đã sở hữu mốc chiều cao rất lý tưởng, vượt trên tiêu chuẩn trung bình của cả Việt Nam và thế giới. Bạn nữ cao 1m7 nặng khoảng 55 – 67kg là vừa đẹp và cân đối nhất.

• Nam cao 1m7 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Nam giới cao 1m70 nặng khoảng 60 – 74kg để phù hợp với cơ thể. Một số bạn nam có thể tập gym để tăng trọng lượng cơ, giúp cơ thể vạm vỡ hơn, tuy nhiên cũng không nên vượt quá con số 74kg vì sẽ khiến cơ thể nhìn thiếu cân đối, không hài hòa.

Yếu tố ảnh hưởng tới sự cân đối của cơ thể

Trên thực tế, có nhiều yếu tố để đánh giá sự cân đối của cơ thể giữa chiều cao cân nặng để giúp giải đáp 1m7 nặng bao nhiêu kg là vừa. Ba chỉ số thường được dùng nhất đó là:

• Khối lượng cơ bắp: Mỗi người cần có 1 tỷ lệ khối lượng cơ bắp trên tổng trọng lượng cơ thể ở mức phù hợp để tránh tình trạng người quá đô hay quá xương. Ở độ tuổi trưởng thành, tỷ lệ cơ và khối lượng cơ bắp ở nữ chuẩn là trong khoảng 63 – 73,5% còn nam giới là 75 – 86%.
• Tỷ lệ mỡ: Tỷ lệ mỡ trên trọng lượng cũng quyết định độ săn chắc và cân đối của cơ thể. Theo đó, tỷ lệ mỡ đẹp ở nam giới là 14 – 19%, còn nữ giới là 21 – 24%.
• Tỷ lệ lưng và chân: Tỷ lệ chiều dài giữa phần lưng và chân sẽ quyết định tới sự cân đối của cơ thể. Theo nghiên cứu khoa học, chiều dài của lưng bằng ½ chiều dài chân là tỷ lệ hợp lý nhất.

Cao 1m7 nên làm để cải thiện chiều cao?

Mặc dù cao 1m7 đã có thể được xem là đạt chuẩn nhưng nếu còn đang trong độ tuổi phát triển chiều cao, bạn vẫn có thể cải thiện tối đa chỉ số này bằng một số mẹo dưới đây.

Luyện tập thể thao 

Tập thể thao không chỉ là thói quen tốt cho sức khỏe mà còn rất có lợi cho vóc dáng. Luyện tập đúng cách sẽ kích thích sụn và xương phát triển khỏe mạnh, làm tăng mật độ xương, tăng cường trao đổi chất, sản sinh hormone tăng trưởng, từ đó thúc đẩy phát triển chiều cao nhanh chóng. Một số bài tập hữu ích để tăng chiều cao như: Bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, cầu lông, đạp xe, đu xà, chạy bộ, nhảy xa, nhảy cao,…

Bổ sung dinh dưỡng 

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng hàng đầu để giúp cơ thể tăng trưởng chiều cao. Theo đó, bạn cần chú trọng bổ sung các thành phần dưỡng chất tốt cho xương như canxi, vitamin D và protein. Một số nhóm thực phẩm tốt cho tăng trưởng chiều cao được khuyến khích như sau:

• Canxi: Trứng gà; các chế phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai; các loại rau xanh như rau cải, rau ngót, bắp cải; các loại hải sản như cá hồi, cá mòi, cá trích, tôm, cua; các loại hạt đậu, hạt dinh dưỡng; các loại trái cây như bơ, mận, kiwi, đào,…
• Vitamin D: Cá, dầu gan cá, các loại ngũ cốc, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, lòng đỏ trứng, nấm, sữa, phô mai,…
• Protein: Sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hạt dinh dưỡng, thịt bò, thịt cừu, ức gà, cá ngừ, tôm, yến mạch, các loại đậu, bông cải xanh, măng tây,…

Uống thực phẩm chức năng 

Khi biết được 1m7 nặng bao nhiêu kg là vừa, bạn có thể điều chỉnh chỉ số cơ thể bằng cách thay đổi cân nặng hoặc thay đổi chiều cao của bản thân. Một số loại thực phẩm chức năng hiện nay đã được tích hợp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để tăng khả năng phát triển chiều cao tối đa. Sử dụng thực phẩm chức năng đúng cách sẽ là giải pháp hữu ích giúp bạn cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Ngủ đủ giấc 

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển chiều cao bởi hormone tăng trưởng sẽ bắt đầu quá trình sản sinh mạnh mẽ nhất là trong giấc ngủ. Vì thế, hãy xây dựng một đồng hồ sinh học lành mạnh, đi ngủ sớm, thức giấc sớm, ngủ đủ giấc và đúng giờ. Đồng thời, nên nằm ngủ đúng tư thế, không nằm co quắp hay chèn ép cơ thể, hãy nằm thật thoải mái, để cho tay và chân có đủ không gian phát triển thoải mái.

Người cao 1m7 nên mặc gì đẹp? 

Bên cạnh câu hỏi 1m7 nặng bao nhiêu kg là vừa thì 1m7 nên mặc gì cũng là vấn đề rất được quan tâm. Nhìn chung, chiều cao này là tương đối ổn với thể chất người Việt Nam nên việc mặc trang phục sẽ khá dễ dàng đối với cả nam và nữ.

Nam giới cao 1m7

Nam giới nên chọn các bộ độ vừa vặn với cơ thể, không nên mặc quần áo quá thùng thình, có họa tiết đơn giản, không lòe loẹt.

• Áo sơ mi có cổ phối cùng quần kaki ống suông.
• Áo thun ngắn tay phối cùng quần short jeans.
• Sơ mi cộc tay phối quần short kaki.
• Áo polo tay bo kết hợp quần short kaki hoặc quần tây.
• Áo len tay dài và quần jeans.
• Áo hoodie, quần jeans và áo khoáng dạ dáng dài.
• Áo phông cùng quần jeans/quần kaki cùng áo khoác jeans/áo sơ mi khoác ngoài.

Nữ giới cao 1m7

Bạn nữ có chiều cao 1m7 rất dễ mặc đồ và phù hợp được với nhiều kiểu trang phục.

• Bộ suit vest với chân váy và blazer cùng màu kết hợp áo thun trắng.
• Áo thun rộng và quần legging.
• Áo croptop và quần jeans ôm cạp cao.
• Áo sơ mi và quần tây ống suông.
• Áo hai dây và quần ống rộng/quần short.
• Áo thun đơn giản sơ vin với quần short jeans/kaki.
• Đầm suông đơn sắc.
• Áo len body, cardigan và chân váy xòe.
• Quần jeans, áo body và áo khoác dạ.

Vừa rồi là những thông tin giải đáp cho câu hỏi 1m7 nặng bao nhiêu kg là vừa đã được S-Life.vn trình bày chi tiết nhé. Đừng quên theo dõi và cập nhật các chỉ số cơ thể thường xuyên để có thể kịp thời đưa ra các điều chỉnh thích hợp, giúp cho vóc dáng luôn đẹp và cân đối.