Bánh tét bao nhiêu calo? Lượng calo trong các loại bánh tét

Bánh tét là món ăn giàu dinh dưỡng, có thể cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vẫn hạn chế ăn bánh tét vì lo lắng bị tăng cân mất kiểm soát. Vậy thì 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh tét có mập không? Hãy khám phá qua những phân tích sau nhé!

Bánh tét bao nhiêu calo?

Trung bình 1 chiếc bánh tét nặng khoảng 500g, tương đương với 2000 – 2200 calo. Phải khẳng định rằng lượng calo trong một chiếc bánh tét là rất lớn vì chứa nhiều nguyên liệu như thịt ba chỉ, đậu xanh, gạo nếp, nước cốt dừa,…

Đây cũng là lý do vì sao nhiều người lựa chọn ăn từ 1 – 2 khoanh bánh tét riêng thay vì ăn hết 1 cái bánh. Vậy 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo, có sự khác biệt về calo giữa các loại bánh tét hay không? Chắc chắn là có, lượng calo trong 1 khoanh bánh tét sẽ được phân chia cụ thể như sau:

1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo? 

Theo thông tin của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, 1 khoanh bánh tét với nhân đậu xanh (100g) có khoảng 440 calo, trong đó có 56,7g là carbohydrate, 11,8g là protein và 4g là chất béo. Đây là lượng calo tương đối lớn, khi ăn nhiều có thể khiến cho bạn bị tăng cân nhanh chóng.

1 khoanh bánh tét chiên bao nhiêu calo?

1 Miếng bánh tét chiên sẽ chứa khoảng 560 calo, lý do là bởi được chiên trong dầu nên lượng calo có trong bánh tét chiên sẽ cao hơn bánh tét thông thường. Dù vậy thì bánh tét chiên vẫn là món ăn khoái khẩu được nhiều người yêu thích. Phần vỏ bánh sau khi chiên sẽ chuyển màu vàng và giòn, giúp kích thích thị giác và đem đến cảm giác ăn ngon miệng hơn.

1 cái bánh tét chuối bao nhiêu calo? 

Bánh tét chuối có kích thước nhỏ gọn và ít thành phần đi kèm, vậy nên trong 1 cái bánh tét chuối 100g chỉ chứa khoảng 300 calo. Hương vị chuối sẽ là điểm nhấn của loại bánh này thay vì đỗ xanh và thịt heo thường thấy. Bánh tét chuối giúp no lâu, chắc dạ và cũng là lựa chọn hợp lý nếu bạn muốn ăn bánh tét nhưng sợ béo.

Khi bạn đã biết 1 cái bánh tét chuối bao nhiêu calo rồi, thì bạn có thể bổ sung thêm kiến thức về bò bía bao nhiêu calo và cách ăn bò bía không gây mập tại đây.

1 miếng bánh tét chay bao nhiêu calo?

Khác với bánh tét thông thường, loại bánh chay được làm từ hai nguyên liệu là gạo nếp và đậu xanh. Do đó, mức calo của một miếng bánh chay không quá cao chỉ khoảng 250 calo. Có thể ăn bánh tét chay thoải mái mà không phải lo lắng về vấn đề bị tăng cân.

Tham khảo thêm: Bánh ngọt bao nhiêu calo?

Ăn bánh tét có tốt không? 

Không chỉ quan tâm đến vấn đề 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo mà nhiều người còn thắc mắc không biết ăn bánh tét liệu có tốt không. Trên thực tế, trong bánh tét có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều bánh tét sẽ gây phản tác dụng, gây ra một số vấn đề sau:

• Gây béo phì do lượng calo được nạp từ bánh tét quá lớn mà không được giải phóng hoàn toàn.
• Nóng trong người và mụn nhọt: nguyên liệu chính làm nên bánh tét là gạo nếp, đây là thành phần dễ gây nóng trong.
• Gây các vấn đề tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu.
• Tăng lượng cholesterol có trong máu và tác động đến tim mạch.

Xem thêm: 1 cái bánh dày bao nhiêu calo? Ăn bánh dày giò có gây béo không?

Ăn bánh tét có mập không? 

Có thể bạn chưa biết, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng một người trưởng thành cần nạp khoảng 2000 calo mỗi ngày để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài. Như vậy, bạn chỉ cần nạp 667 calo là đã đủ cho mỗi bữa ăn.

Theo phần phân tích 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo trên, bạn cần ăn khoảng 2 khoanh bánh tét để lấp đầy dạ dày mà không ăn kèm thêm bất kì món gì khác. Như vậy, việc ăn bánh tét có gây mập không còn phụ thuộc vào cách ăn của bạn.

Nếu bạn ăn 2 khoanh bánh tét truyền thống cho mỗi bữa hoặc nhiều hơn thì lượng calo sẽ cao hơn mức 667 calo, như vậy ăn bánh tét khiến bạn mập hơn.

Nhưng nếu bạn ăn 2 khoanh bánh tét chuối thì sẽ không gây mập, vì mỗi khoanh bánh tét chuối chỉ chứa 300 calo. Lượng calo này thấp hơn calo cần nạp trong mỗi bữa ăn.

==> Xem thêm: 1 bát cơm bao nhiêu calo?

Cách ăn bánh tét không lo béo

Dựa vào những phân tích 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo trên thì làm thế nào để ăn bánh tét mà vẫn không lo béo? Một số tips nhỏ dưới đây có lẽ sẽ giúp ích cho bạn:

• Nên ăn bánh tét kèm theo các loại dưa muối như củ kiệu, củ cải, cà rốt,… để không bị ngán.
• Nếu bạn đã ăn bánh tét thì không nên ăn thêm các loại thực phẩm khác như xôi, bánh mì, cơm,… để hạn chế lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể.
• Nên ăn thêm một số loại rau củ khác để bổ sung thêm chất xơ, giúp cho quá trình tiêu hoá diễn ra nhanh chóng và có thể đốt cháy năng lượng.
• Không nên ăn bánh tét với các loại thực phẩm có chứa nhiều đường và chất béo.
• 50g là lượng bánh tét bạn nên nạp vào cơ thể mà không lo tăng cân. Tuy nhiên, bạn cần ăn vào bữa sáng thay vì bữa trưa và tối.

Xem thêm: Bánh cam bao nhiêu calo

Những đối tượng không nên ăn bánh tét

Tuy là món ăn không thể thiếu trong ngày Tết nhưng không phải ai cũng có thể ăn được bánh tét. Nếu bạn thuộc một trong số các đối tượng dưới đây thì hãy tránh ăn bánh tét để đảm bảo sức khoẻ nhé:

• Người bị bệnh về huyết áp cao và dạ dày: Ăn bánh tét có thể khiến cho acid dịch vị tiết ra nhiều hơn, ảnh hưởng đến dạ dày.
• Người bị béo phì: Như những thông tin đã phân tích thì ăn nhiều bánh tét có thể khiến bạn mập lên. Do đó, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc thuộc người béo phì thì không nên ăn bánh tét.
• Người hay bị nóng trong: Gạo nếp là loại thực phẩm dễ khiến cơ thể bị nóng, nổi mụn nhọt và những nốt mụn này cũng lâu lành hơn.
• Người có tiền sử tim mạch và thận: Bánh tét có chứa rất nhiều chất béo không no, gây ảnh hưởng đến tình trạng bệnh.
• Người bị tiểu đường: Bánh tét cũng được xem như cơm có kèm theo thức ăn. Vì vậy, người bị tiểu đường nên hạn chế ăn bánh tét để tránh tăng đường huyết.
• Người bị bệnh gút: Trường hợp này nên hạn chế ăn phần nhân bánh tét.

Làm cách nào để đốt cháy calo khi ăn bánh tét

Bánh tét là món ăn ưa thích của nhiều người. Vậy có cách nào để tiêu hao bớt calo nếu lỡ ăn quá nhiều bánh tét không? Dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý để có thể hạn chế tối đa lượng calo không được giải phóng: 

• Không ăn quá nhiều bánh tét, nên ăn khoảng 1 lần/tuần, mỗi lần khoảng 2 khoanh bánh tét. 
• Chỉ nên ăn bánh tét vào lúc sáng hoặc trưa, không nên ăn bánh tét vào ban đêm, vì nhiều calo không được giải phóng rất dễ gây béo. 
• Nên duy trì luyện tập thể dục để tiêu hao năng lượng và hỗ trợ giảm cân. 

Tìm hiểu thêm: Bánh quẩy bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh quẩy có béo không?

Là món ăn đặc trưng không thể thiếu trong ngày tết nhưng bạn cũng không thể ăn bánh tét thả ga. Qua những thông tin mà S-life đã chia sẻ về 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo trên có thấy ăn quá nhiều bánh tét rất dễ gây béo. Do đó, để không làm tốn thời gian và công sức giảm cân thì bạn chỉ nên ăn bánh tét ở một mức độ nhất định.