Há cảo bao nhiêu calo? Ăn há cảo có béo không?

Kích thước chữ
  • Mặc định
  • Lớn hơn

Há cảo là món ăn có nguồn gốc từ Trung Quốc, đã được du nhập vào Việt Nam từ rất lâu và được nhiều người yêu thích. Một trong những câu hỏi hàng đầu mà các “tín đồ” của món ăn này quan tâm đó là há cảo bao nhiêu calo, há cảo có gây tăng cân không. Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau giải đáp cho vấn đề này.

Há cảo là món điểm tâm được nhiều người yêu thích
Há cảo là món điểm tâm được nhiều người yêu thích

Há cảo bao nhiêu calo?

Há cảo là tên gọi của món ăn gồm các viên bánh mềm có lớp vỏ bột màu trắng trong và phần nhân làm từ thịt, tôm, rau củ,… Tùy theo kiểu cách chế biến và các thành phần nguyên liệu mà lượng calo trong há cảo sẽ khác nhau, dao động từ 200 – 300 calo/100gr.

1 cái há cảo bao nhiêu calo?

Lượng calo trong há cảo sẽ đến từ cả phần bột vỏ bánh và nhân bánh. Phần vỏ bánh làm từ bột năng, bột mì và bột gạo. Trong khi đó, phần nhân có thể tùy chỉnh chế biến theo nhiều sở thích khác nhau. Trung bình, mỗi một cái bánh há cảo hoàn thiện (gồm cả vỏ và nhân) sẽ có chứa khoảng 40 – 60 calo.

Mỗi cái há cảo chứa khoảng 40 - 60 calo
Mỗi cái há cảo chứa khoảng 40 – 60 calo

Há cảo hấp bao nhiêu calo?

Cách chế biến há cảo phổ biến và được nhiều người yêu thích nhất đó là hấp bằng xửng tre. Sau khi hấp chín, lượng calo trong há cảo không có chênh lệch quá nhiều so với khi vừa gói. Mỗi 1 cái há cảo hấp cung cấp cho cơ thể khoảng 41 – 61 calo.

Há cảo tôm bao nhiêu calo?

Vị tươi ngọt của tôm sẽ làm tăng thêm hương vị cho há cảo, đồng thời cũng giúp cung cấp nhiều dưỡng chất bổ ích cho cơ thể. Trung bình, trong mỗi 1 chiếc há cảo nhân tôm có chứa khoảng 42 calo.

1 viên há cảo tôm có khoảng 42 calo
1 viên há cảo tôm có khoảng 42 calo

Há cảo dimsum bao nhiêu calo?

Há cảo dimsum là món điểm tâm khoái khẩu của nhiều người, được chế biến tương tự như há cảo truyền thống nhưng có đa dạng các kiểu hình dáng, nhân bánh khác nhau. Tùy theo thành phần nhân bánh, mỗi 100gr há cảo dimsum sẽ chứa từ 200 – 300 calo.

Há cảo thịt bao nhiêu calo?

Há cảo nhân thịt là loại há cảo dễ làm và phổ biến nhất. Mỗi cái há cảo nhân thịt có trọng lượng khoảng 14 – 15gr và có chứa khoảng 45 calo.

Há cảo thịt bao nhiêu calo?
Há cảo thịt bao nhiêu calo?

Há cảo tôm thịt bao nhiêu calo?

Tôm thịt cũng là một loại nhân há cảo được trẻ em và cả người lớn vô cùng yêu thích. Khi sử dụng nhân tôm kết hợp với thịt, 1 chiếc há cảo sẽ có chứa khoảng 42 – 45 calo.

Há cảo chiên bao nhiêu calo?

Khi chiên qua dầu, lượng calo trong há cảo sẽ cao hơn khi hấp bằng hơi nước. Trong 1 cái há cảo chiên có chứa khoảng 59 calo, nghĩa là mỗi 100gr há cảo chiên có thể chứa 300 – 420 calo.

Há cảo chiên chứa nhiều calo hơn há cảo hấp
Há cảo chiên chứa nhiều calo hơn há cảo hấp

Há cảo xíu mại bao nhiêu calo?

Há cảo xíu mại được yêu thích bởi phần nhân xíu mại mềm ngọt cùng nước sốt hấp dẫn. Trong mỗi một phần há cảo xíu mại 100gr sẽ có chứa khoảng 280 calo.

Há cảo mini bao nhiêu calo?

Há cảo mini thực chất chỉ là phiên bản với kích thước nhỏ hơn của há cảo thông thường. Do đó, lượng calo trong mỗi 100gr há cảo cũng tương tự há cảo truyền thống là 200 – 300 calo. Tuy nhiên khi tính theo từng cái cá hảo thì dạng mini với trọng lượng nhỏ hơn sẽ chỉ chứa khoảng 30 – 35 calo/cái.

Há cảo chay bao nhiêu calo?

Há cảo chay là món ăn nhẹ nhàng với phần nhân chủ yếu là các loại rau, củ, nấm. Lượng calo trong há cảo chay vì thế cũng thấp hơn so với há cảo thịt truyền thống, khoảng 32 – 35 calo/cái.

Há cảo nhân chay chỉ chứa khoảng 35 calo/1 cái
Há cảo nhân chay chỉ chứa khoảng 35 calo/1 cái

100gr sủi cảo bao nhiêu calo?

Sủi cảo là món ăn có cách làm khá tương tự với há cảo, tuy nhiên phần vỏ bánh sẽ có màu vàng giống hoành thánh và phần nhân trong mỗi cái bánh sẽ lớn hơn. Trong mỗi 100gr sủi cảo có chứa khoảng 250 – 300 calo.

Có thể bạn chưa biết 1 xiên bẩn chứa thành phần chất bảo quản, bột, chất béo, đây là thành phần dễ gây tăng cân vậy 1 que xiên bẩn bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không?

Há cảo đóng gói bao nhiêu calo?

Há cảo đóng gói sẵn là lựa chọn rất tiện lợi dành cho những người đam mê món ăn này nhưng không có nhiều thời gian gói bánh. Trung bình, một gói há cảo đông lạnh (9 cái) sẽ có chứa khoảng 175 calo.

Há cảo được bán dưới dạng đóng gói sẵn
Há cảo được bán dưới dạng đóng gói sẵn

Ăn há cảo có tăng cân không?

Căn cứ vào các thông tin về há cảo bao nhiêu calo trên đây, có thể thấy rằng lượng calo trong há cảo là không quá lớn nên không gây tăng cân. Khi chúng ta ăn một vài miếng há cảo hoặc một khẩu phần ăn (10 – 15 cái) thì lượng calo tối đa là 630 calo, vẫn nằm trong mức calo tiêu chuẩn của một bữa chính là 667 calo nên chưa gây ra sự dư thừa năng lượng hay tăng cân.

Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi bạn biết ăn với lượng vừa phải (khoảng 10 – 12 cái mỗi bữa). Khi ăn quá nhiều thức ăn cùng lúc thì không chỉ há cảo mà bất cứ món ăn nào cũng có thể khiến cân nặng tăng lên. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế ăn há cảo chiên dầu bởi món ăn này có nhiều chất béo và có nguy cơ tăng cân cao hơn so với há cảo hấp.

Ăn ít há cảo sẽ không gây tăng cân
Ăn ít há cảo sẽ không gây tăng cân

Để kiểm soát được calo khi nạp vào thì hãy áp dụng ngay cách tính calo in và calo out cho người giảm cân nhé.

Ăn há cảo nhiều có tốt không? 

Ăn quá nhiều há cảo lại không hề tốt cho sức khỏe bởi các dưỡng chất được nạp nhiều khiến cơ thể không hấp thụ hết được.

Ăn nhiều há cảo hay ăn quá thường xuyên mà không kiểm soát có thể dẫn tới nguy cơ thừa chất, tăng cân. Ngoài ra, bởi vỏ há cảo làm chủ yếu từ bột nên ăn nhiều há cảo cũng có thể gây ra tình trạng đầy bụng, chướng bụng, khó tiêu cũng như cản trở tiêu hóa.

Ăn quá nhiều há cảo dễ gây đầy bụng
Ăn quá nhiều há cảo dễ gây đầy bụng

Ăn há cảo thế nào để không bị béo

Mặc dù đã biết há cảo bao nhiêu calo nhưng để có thể yên tâm ăn há cảo mà không lo bị béo, bạn cũng cần ghi nhớ thêm một số điều sau:

  • Không ăn quá nhiều há cảo cùng lúc, mỗi ngày ăn không quá 200gr.
  • Tránh ăn há cảo nhiều ngày liên tiếp, mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 2 lần.
  • Nên ăn há cảo hấp thay vì chiên để giảm bớt dầu mỡ, calo.
  • Ăn há cảo chung với nhiều rau xanh để cân bằng dinh dưỡng và tránh tăng cân.
  • Tự làm há cảo tại nhà để chủ động tính toán há cảo bao nhiêu calo.
  • Kết hợp ăn há cảo với các món ăn ít calo, lành mạnh.
  • Tập thể dục thể thao thường xuyên để tiêu hao calo.
Ăn há cảo kèm với nhiều rau xanh
Ăn há cảo kèm với nhiều rau xanh

Để ăn há cảo hay thực phẩm khác bạn nên đi bộ hàng ngày một lần khoảng 1000 bước là đủ rồi. Vậy đi bộ 1000 bước giảm bao nhiêu calo hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé,

Cách làm há cảo giảm cân tại nhà

Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được trong há cảo bao nhiêu calo nếu như tự định lượng nguyên liệu và chế biến há cảo tại nhà. Làm há cảo giảm cân rất đơn giản như sau.

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 20 vỏ há cảo.
  • 40gr thịt nạc xay.
  • 80gr cải thảo, 1 củ cà rốt.
  • Các loại nấm mèo, nấm mỡ, nấm hương.
  • Hành lá, tỏi, gừng.
  • 10gr bột bắp, hạt tiêu, hạt nêm, bột ngọt.

Cách làm 

  • Các loại rau củ và nấm ngâm rửa sạch, thái cỡ nhỏ hơn hạt lựu.
  • Phi thơm hành tỏi băm trên chảo với dầu oliu, xào thơm phần rau củ và nêm ½ thìa bột nêm, gừng băm, hạt tiêu, bột ngọt.
  • Xào thơm thịt nạc với hành băm, nêm ¼ thìa bột nêm.
  • Đổ rau củ, thịt và bột bắp vào tô lớn, trộn đều cho nhân hòa quyện.
  • Múc một lượng nhân vừa đủ và đặt vào vỏ há cảo. Gấp đôi vỏ lại và miết các mép bánh để giữ cho nhân nằm bên trong.
  • Xếp há cảo lên xửng hấp và hấp trong lửa vừa 10 phút.
Tự gói há cảo đơn giản tại nhà
Tự gói há cảo đơn giản tại nhà

Làm nước chấm

Há cảo hấp xong có thể dùng với nước tương tỏi ớt hoặc pha chế nước mắm mặn ngọt.

  • Phi thơm hành tím với dầu oliu cho nóng.
  • Cho vào chảo 6 thìa nước tương, 2 thìa giấm táo, 1 thìa đường ăn kiêng, 1 thìa tương ớt.
  • Đun cho sốt sôi kỹ thì cho hành lá vào rồi tắt bếp.
  • Rắc thêm hành phi và ớt tươi là hoàn thành.

Bà bầu có thể ăn há cảo được không?

Há cảo là món dễ ăn và khá giàu dinh dưỡng. Do đó phụ nữ mang thai có thể sử dụng món ăn này để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Mặc dù vậy, các mẹ hãy hạn chế những loại chế biến sẵn mà nên tự chế biến tại nhà để tự điều chỉnh món ăn theo khẩu vị. Đồng thời, các mẹ cũng nên kiểm soát tốt lượng ăn, tránh ăn quá nhiều vì có thể gây đầy bụng, táo bón.

Phụ nữ mang thai có thể ăn há cảo
Phụ nữ mang thai có thể ăn há cảo

Trên đây là các thông tin giải đáp há cảo bao nhiêu calo. S-Life mong rằng bài viết có thể giúp bạn nắm được những mẹo hữu ích để ăn há cảo mà không lo tăng cân.

Tìm hiểu thêm:

166

Bài viết hữu ích ?

Bài viết cùng chủ đề

Gửi bình luận Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    ĐĂNG KÝ ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI VÀ TƯ VẤN CHI TIẾT TỪ S-LIFE

    Hãy an tâm, thông tin của bạn sẽ được bảo mật tuyệt đối

    TƯ VẤN NGAY

    CHAT TRỰC TIẾP

    1800 2032

    Liên hệ qua zalo