Xây xẩm chóng mặt nên uống gì để nhanh hết?

Xây xẩm, chóng mặt là một triệu chứng tương đối phổ biến, thường gặp nhiều ở người trưởng thành, người trung niên, đặt biệt là phụ nữ. Vì thế, người bị xây xẩm mặt mày cần có chế độ ăn, uống thích hợp để cải thiện và phòng tránh tình trạng trên. Vậy xây xẩm chóng mặt nên uống gì? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây.

Chóng mặt là gì?

Giống như xây xẩm mặt mày, chóng mặt cũng là triệu chứng thường thấy với các biểu hiện choáng váng khá tương tự. Đây là tình trạng mà phần đầu có cảm giác bồng bềnh, lâng lâng, cơ thể khó thăng bằng, cần bám víu và đôi khi còn kèm theo khó thở, buồn nôn. Tình trạng chóng mặt thường xuất hiện bất ngờ và biến mất sau khoảng thời gian ngắn, đặc biệt là khi người bệnh bị mất nước đột ngột, hạ huyết áp hay sẵn có các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, thần kinh,…

Nguyên nhân gây choáng váng chóng mặt

Tình trạng xây xẩm mặt mày xảy ra với nhiều mức độ, tần suất và thời lượng khác nhau ở mỗi người. Đồng thời, xây xẩm chóng mặt cũng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên.

Cách nguyên nhân gây xây xẩm chóng mặt nên uống gì thường gặp nhất có thể kể đến như:

• Huyết áp giảm đột ngột do thay đổi tư thế bất chợt dẫn tới máu không kịp lên não.
• Bị sốt, cảm, dị ứng, lo âu khiến sức khỏe suy yếu, cơ thể mất nước.
• Tác dụng phụ của các loại thuốc hoặc của rượu bia, thuốc lá, chất gây ảo giác.
• Bị bệnh thiếu máu hoặc phụ nữ đang mất nhiều máu trong kỳ kinh nguyệt.
• Có bệnh lý tim mạch, nhịp tim bất thường.
• Các bệnh lý về thần kinh, rối loạn tiền đình, rối loạn tai trong, đau nửa đầu, chấn thương vùng đầu,…
• Do u bướu hoặc di căn, biến chứng ung thư.

Xây xẩm mặt mày là như thế nào?

Xây xẩm mặt mày có lẽ là thuật ngữ không còn quá xa lạ với nhiều người. Đây là tình trạng chúng ta cảm thấy tầm nhìn tối sầm đột ngột, hoa mắt, đau đầu, cơ thể loạng choạng, khó đứng vững giống như say xỉn. Các triệu chứng này sẽ kéo dài khoảng 4 – 10 giây hoặc vài phút sau đó kết thúc nhanh chóng. Thông thường, tình trạng này hay xảy ra khi cơ thể thay đổi tư thế đứng – ngồi – nằm đột ngột, khi đứng dưới trời nắng lâu hay khi cơ thể mất nước quá nhiều.

Xây xẩm chóng mặt nên uống gì để nhanh hết?

Xây xẩm chóng mặt là một triệu chứng chứ chưa phải bệnh lý và có thể được giảm nhanh chóng nếu như chúng ta biết can thiệp kịp thời. Dưới đây là một số mẹo xây xẩm chóng mặt nên uống gì mà bạn có thể thử tham khảo áp dụng.

Nước lọc

Rất nhiều người gặp phải tình trạng xây xẩm mặt mày, hoa mắt chóng mặt khi cơ thể đang ở trong tình trạng mất nước. Vì vậy cách nhanh nhất và đơn giản nhất để loại bỏ cơn choáng váng đó là uống nước ngay lập tức. Cơ thể đủ nước sẽ giúp oxy, máu và dưỡng chất lưu thông trong cơ thể thuận lợi hơn, tránh tình trạng mất cân bằng dịch trong cơ thể cũng như phòng ngừa xây xẩm hiệu quả.

Trà gừng

Trà gừng hay nước gừng chính là lựa chọn rất phù hợp khi bạn chưa biết xây xẩm chóng mặt nên uống gì. Củ gừng có tính ấm, chứa hoạt chất gingerol có tác dụng tăng lưu thông máu nhanh chóng, giảm thiểu chóng mặt, choáng váng, ổn định dạ dày để loại bỏ cơn buồn nôn, đồng thời cũng cấp nước cho cơ thể hiệu quả. Bạn chỉ cần lấy một chút gừng tươi, đập dập hoặc thái lát, sau đó hãm trong nước sôi 5 – 10 phút, pha thêm 1 chút mật ong là có thể thưởng thức.

Nước chanh

Trong nước chanh chứa nhiều vitamin C và thành phần bù nước, là thức uống rất phù hợp cho người bị xây xẩm chóng mặt nên uống gì. Uống nước chanh tươi giúp cơ thể tỉnh táo hơn, bổ sung nước và dưỡng chất tức thì để giúp cơ thể cắt cơn hoa mắt, chóng mặt. Bạn pha một ly nước lọc cùng chanh tươi, thêm chút muối hoặc mật ong sau đó khuấy tan là đã có ngay ly nước thơm ngon, giải khát và giảm chóng mặt hiệu quả.

Nước mật ong

Nước pha mật ong là thức uống tốt cho sức khỏe, cũng là một món đồ uống xây xẩm chóng mặt nên uống gì rất phù hợp. Trong mật ong có chứa hàm lượng dưỡng chất, vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng, tăng cường và bổ sung dưỡng chất tức thì để loại bỏ cảm giác chóng mặt.. Bạn chỉ cần một ly nước ấm pha mật ong, hoặc mật ong hòa cùng nước chanh là đã có ngay thức uống cứu cánh hiệu quả khi bị xây xẩm.

Nước đường

Một mẹo xử lý cơn xây xẩm chóng mặt nên uống gì được rất nhiều người áp dụng đó là uống nước đường. Đây là thức uống đặc biệt phù hợp khi xảy ra tình trạng choáng váng do hạ đường huyết hay đói lả, kiệt sức. So với các thức uống khác, nước đường được cơ thể hấp thu rất nhanh, giúp cung cấp năng lượng ngay lập tức để khắc phục tình trạng xây xẩm chóng mặt nhanh chóng nhất.

Ăn gì để phòng tránh xây xẩm chóng mặt?

Ngoài các món đồ uống xây xẩm chóng mặt nên uống gì, bạn cũng cần thêm vào chế độ dinh dưỡng một số loại thức ăn để phòng tránh và điều trị xây xẩm mặt mày. 

Thực phẩm giàu vitamin B6

Vitamin B6 là dưỡng chất quan trọng giúp tổng hợp protein, tăng cường miễn dịch, tăng máu não và bổ trợ hoạt động của hệ thần kinh. Vì vậy người hay bị đau đầu, xây xẩm, choáng váng cần bổ sung vitamin B6 từ các nguồn thực phẩm như thịt gà, thịt bò, cá ngừ, cá hồi, cà rốt…

Thực phẩm giàu vitamin B9

Đây cũng là một loại vitamin nhóm B cần được bổ sung cho người hay chóng mặt. B9 có tác dụng tăng sinh hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu và hỗ trợ điều trị thiếu máu não, choáng váng, chóng mặt. Vitamin B9 có thể được tìm thấy trong các thực phẩm như bông cải xanh, nấm, gan động vật, các loại rau màu xanh đậm,…

Thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm giàu C trong thức ăn và thức uống xây xẩm chóng mặt nên uống gì giúp củng cố sức đề kháng, tăng cường miễn dịch và giúp tăng khả năng hấp thụ sắt, hỗ trợ tăng máu lên não. Các thực phẩm giàu vitamin C nhất đó là: quả ổi, cam, chanh, bưởi, kiwi, dâu tây, ớt chuông, rau cải,…

Thực phẩm giàu sắt

Phần lớn tình trạng xây xẩm chóng mặt nên uống gì do máu chưa kịp bơm lên não gây nên. Vì vậy cần bổ sung thực phẩm giàu sắt để bổ sung thêm dưỡng chất cho quá trình tạo hồng cầu, hạn chế thiếu máu lên não. Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ, gan, nội tạng,…

Thực phẩm giàu magie

Bổ sung magie giúp làm dịu hệ thống thần kinh, tăng sự tỉnh táo và hạn chế chóng mặt. Thực phẩm giàu magie là các loại thịt, hải sản, các loại hạt, các loại đậu, đỗ, ngũ cốc, chuối, bơ…

Khi bị xây xẩm chóng mặt hạn tránh ăn uống gì?

Bên cạnh xây xẩm chóng mặt nên uống gì trên đây, có một số thực phẩm nên hạn chế sử dụng để tránh ảnh hưởng tới hệ thần kinh, gây ra tình trạng chóng mặt.

• Rượu, bia và đồ uống có cồn.
• Đồ ăn mặn, chứa nhiều muối và natri.
• Đồ ăn quá ngọt, nhiều đường.
• Các thực phẩm lên men.
• Món ăn chứa nhiều bột ngọt.
• Nicotine trong thuốc lá.
• Cà phê, đồ uống chứa caffeine,…

Trên đây là một vài gợi ý thức uống khi bạn cần biết xây xẩm chóng mặt nên uống gì đã được S-Life bật mí hết. Đừng quên kết hợp thêm với một chế độ dinh dưỡng đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý để tránh tình trạng này xảy ra thường xuyên.