Cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày giúp cơ thể luôn khỏe mạnh

Cơ thể của chúng ta hàng ngày phải tiếp xúc với môi trường đầy khói bụi, ánh sáng mặt trời và những chất trong thực phẩm sẽ khiến cơ thể có nhiều độc tố. Nếu không thải độc hợp lý sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và xanh xao. Học ngay cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày sau đây!

Vì sao cần thanh lọc cơ thể?

Cơ thể chúng ta phải hoạt động liên tục suốt một ngày dài, nên việc tiếp xúc với các tác động từ môi trường như: khói bụi, vi khuẩn, chất độc hại… là điều khó tránh khỏi. Khi những hàm lượng chất độc tích tụ đủ nhiều trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng. Chính vì vậy, việc thải độc cho cơ thể là rất cần thiết và nên thực hiện thường xuyên để cơ thể luôn khỏe mạnh. 

Bí quyết thành lọc cơ thể mỗi ngày

Có nhiều cách để thanh lọc cơ thể. Trong đó, những cách an toàn và hiệu quả nhất bao gồm:

Ăn kiêng giúp thanh lọc cơ thể

Nhiều bạn chắc hẳn sẽ bất ngờ vì chế độ ăn kiêng cũng có thể giúp thanh lọc cơ thể. Đúng vậy, khi các bạn ăn kiêng ngắn hạn sẽ giúp thanh lọc cơ thể nhờ vào:

• Các cơ quan trong cơ thể sẽ tạm nghỉ
• Kích thích gan hoạt động mạnh hơn 
• Thúc đẩy quá trình đào thải độc tố qua phân, mồ hôi và nước tiểu
• Đẩy những chất cặn từ đáy ruột từ trong cơ thể ra ngoài
• Hỗ trợ tăng cường lưu thông tuần hoàn

Dùng trà thải độc da

Thải độc cơ thể là nhu cầu của nhiều người, nên những dòng trà thải độc rất phổ biến trên thị trường. Những dòng trà này thường sẽ kết hợp thêm các nguyên liệu thiên nhiên như: sen, nhài, atiso, cúc khô… Giúp tăng cường chức năng gan, hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa và giảm cholesterol.

Bên cạnh đó, những loại trà này cũng giúp thúc đẩy hệ bài tiết hoạt động tốt hơn. Từ đó, giúp thanh nhiệt cơ thể và tăng cường các chức năng trong cơ thể. Nhờ vậy sẽ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Bên trong cơ thể lên đến 80% là nước. Chính vì vậy, khi bổ sung đủ nước cơ thể sẽ tự thanh lọc và đào thải độc tố ra bên ngoài bằng đường bài tiết như mồ hôi và nước tiểu.  Cơ thể chúng ta phải đổi mới tế bào liên tục và quá trình này sẽ giải phóng chất thải gây hại cho cơ thể (số lượng nhiều).

Lúc này nước sẽ đóng vai trò đào thải các chất này qua hệ bài tiết như: mồ hôi và nước tiểu. Từ đó cơ thể sẽ được thanh lọc 1 cách tự nhiên.

Xem thêm: Uống trà atiso túi lọc có tốt không?

Hạn chế uống rượu

Bạn biết không lên đến 90% rượu được chuyển hóa ở gan thành các acetaldehyde – chất hóa học có thể gây ung thư. Tiếp đến gan sẽ chuyển hóa thành chất vô hại là acetate và đào thải ra bên ngoài. Tuy nhiên, nếu uống rượu bia quá mức cơ thể sẽ không thể loại bỏ hết các độc tố.

Khi độc tố không được thải ra bên ngoài sẽ tích tụ bên trong cơ thể và lâu dần ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Vì vậy các bạn cần kiêng rượu hoặc dùng ở mức chừng mực.

Ngủ đúng và đủ giấc

Cơ thể sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi rất cần một giấc ngủ để hồi phục năng lượng. Chính vì vậy, giấc ngủ không đơn giản chỉ để cơ thể nghỉ ngơi mà còn là cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày hiệu quả. Hơn nữa đây còn là một cơ chế  giúp não bộ sắp xếp lại hoạt động. Đồng thời, loại bỏ những chất độc hại trong cơ thể đã tích tụ trước đó. Chính vì vậy, các bạn nên ngủ trước 11h và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn

Tiêu thụ nhiều đường và những thực phẩm chế biến sẵn là những nguyên nhân chính là gây ra tình trạng béo phì và tiểu đường. Bên cạnh đó, đường còn “đẩy nhanh” quá trình lão hóa da. Những tình trạng này sẽ cản trở quá trình thải độc tự nhiên trong cơ thể, chẳng hạn giảm chức năng thải độc gan và thận bên trong cơ thể. 

Ví dụ, nếu tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ có thể gây gan nhiễm mỡ và ảnh hưởng đến quá trình thải độc cơ thể. Hãy xây dựng chế độ ăn uống khoa học nhằm tránh ảnh hưởng đến gan.

Xem thêm những thực phẩm tốt cho gan nhất

Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Quả mọng (cam, bưởi…) trái cây các loại, các loại hạt, ca cao, rau xanh, các loại gia vị và trà xanh…. đều là những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa. Đây là chất đóng vai trò quan trọng quyết định cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày có thành công hay không. Vì những chất này sẽ chống lại các gốc tự do.

Gốc tự do sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bộ phận như: gan, thận… khiến các bộ phận này hoạt động kém hơn dẫn đến khả năng thanh lọc cơ thể kém đi.

Ăn thực phẩm giàu Prebiotics

Sức khỏe đường ruột đóng vai trò quan trọng trong thải độc và thanh lọc cơ thể. Chính vì vậy, muốn đảm bảo “detox” cơ thể thành công các bạn cần bảo vệ đường ruột bằng các thực phẩm giàu prebiotics.

Đây là một loại chất xơ nuôi các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Với prebiotics những vi khuẩn có lợi sẽ tạo ra các chất dinh dưỡng được gọi là axit béo chuỗi ngắn có lợi cho sức khỏe. Từ đó, hệ miễn dịch tăng cao đường ruột sẽ khỏe mạnh và đào thải độc tốt hơn.

Giảm lượng muối trong thực đơn

Giảm lượng muối được xem là cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày hiệu quả. Vì khi ăn muối cơ thể sẽ giữ lại một lượng chất lỏng dư thừa trong người. Điều này sẽ vô tình làm tăng lượng áp suất trong máu. Vì vậy, khi ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể mất khả năng thanh lọc tự nhiên.

Để có thể giảm lượng muối trong cơ thể các bạn nên tăng lượng nước uống nhằm đào thảo muối tốt hơn. Bên cạnh đó, các bạn cần tăng lượng thực phẩm giàu kali – đây là khoáng chất giúp cân bằng tác động của natri.

Bổ sung những hoạt chất vào cơ thể

Đôi khi cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày rất đơn giản, chỉ cần bạn thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung thêm các thành phần sau:

• Lưu huỳnh: Những thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh có thể giúp bài tiết kim loại nặng cadmium.
• Chlorella: Giúp loại bỏ nhiều kim loại nặng trong cơ thể.
• Món ăn dậy mùi như ngò: Ngò và những loại rau có mùi hăng giúp đẩy nhanh quá trình thải độc chì, thuốc trừ sâu… bên trong cơ thể.

Vận động điều độ

Bạn biết không việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn nâng cao tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như:  tim mạch, một số loại ung thư, tiểu đường… Chính vì vậy, các bạn nên thực hiện ít nhất 150 – 300 phút mỗi tuần từ cường độ nhẹ đến nặng.

Để thanh lọc cơ thể các bạn có thể thực hiện nhiều động tác thể dục khác nhau, nhưng để đạt hiệu quả nhất các bạn nên tham khảo bộ môn yoga.

Xem thêm: Vì sao tim đập suốt đời mà không mệt mỏi

Bảo vệ gan của bạn

Gan là bộ phận quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể và thải các chất độc từ bên trong cơ thể ra ngoài, nhưng gan cũng rất dễ tổn thương do những chất độc này. Các bạn có thể ghi nhớ những lưu ý sau đây:

• Tiêm phòng bệnh viêm gan A và B.
• Duy trì cân nặng ở mức hợp lý.
• Sử dụng các biện pháp tình dục an toàn.
• Tuân thủ liều lượng khi dùng đơn thuốc của bác sĩ.

Thải độc qua bàn chân

Thải độc bàn chân thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhờ vào việc loại bỏ các độc tố. Những phương pháp phổ biến nhất là thải độc chân bằng ion sẽ giúp ion hóa nước ngâm chân. Từ đó nước sẽ mang điện tích dương – được cho là có khả năng hút những độc tố trong cơ thể.

Bên cạnh đó, các bạn có thể ngâm chân cùng những loại nước ấm pha cùng thảo dược.  Điều này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và làm sạch lỗ chân lông. Bên cạnh đó các bạn có thể dùng cao dán để giúp việc thải độc đơn giản hơn.

Hạn chế mỹ phẩm hóa học 

Nghe có vẻ không liên quan nhưng việc hạn chế mỹ phẩm chứa các chất hóa học cũng là cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày. Những thành phần công nghiệp trong mỹ phẩm thường dễ dàng thâm nhập vào cơ thể và khiến cơ thể tích tụ độc tố.

Chính vì vậy, các bạn nên chuyển sang dùng những dòng mỹ phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên lành tính hơn. Đặc biệt các dòng sản phẩm chăm sóc tóc cũng cần an toàn và lành tính để hạn chế tối đa tình trạng nhiễm chất độc.

Cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày bằng thực đơn

Ngoài gợi ý những cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày, bạn cũng có thể tham khảo thử thực đơn thanh lọc khoa học, hợp lý ngay sau đây.

	Bữa sáng	Bữa trưa	Bữa tối
Ngày 1	Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh mật ong ấm. Ăn 1 quả chuối, 1/2 quả lê, vài lát dứa.	100gr nấm thủy tiên trắng luộc 1 đĩa salad dưa chuột. Tráng miệng bằng 1 quả táo sau ăn 1 tiếng.	150gr rau xanh luộc. 1 quả chuối.
Ngày 2	Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm thêm 1 thìa mật ong. Ăn 1 quả táo và 1 ly nước ép rau củ từ lê, dưa chuột, rau chân vịt và gừng.	Ăn 1 – 2 quả trứng gà luộc. Ăn 1 phần salad ức gà và rau bắp cải, cà chua.	Canh cải xanh thịt bằm và nấm. 1 phần sữa chua dầm trái cây.
Ngày 3	Uống 1 ly nước ấm mật ong và tinh bột nghệ. 1 ly sinh tố rau củ từ chuối, rau chân vịt, táo và sữa chua.	1 chén cơm gạo lứt. 1 phần rau xanh luộc. Trứng hấp nấm.	100gr rau củ luộc. 1 phần salad dưa leo, rau mầm và cá hồi.

Những lưu ý khi thanh lọc cơ thể

Cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày rất đơn giản và có thể thực hiện tại nhà mà không mất nhiều chi phí. Tuy nhiên các bạn cần ghi nhớ những lưu ý sau đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

• Không nên lạm dụng những phương pháp thanh lọc cơ thể vì có thể gây thiếu hụt calo
• Nên chọn những phương pháp thật sự phù hợp với tình trạng và sức khỏe của bản thân
• Tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng những loại thuốc nhuận tràng hay trà thảo dược

S-Life hy vọng với những thông tin trên đây các bạn sẽ hiểu được cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh. Chúc các bạn thành công.