Canxi và D3 uống cách nhau bao lâu thì tốt cho sức khỏe cơ thể trẻ

Canxi và vitamin D3 là 2 thành phần vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Nhiều người thắc mắc không biết canxi và D3 uống cách nhau bao lâu thì tốt cho sức khỏe cơ thể trẻ. Tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để giải đáp thắc mắc trên nhé.

Vì sao trẻ cần phải được bổ sung vitamin D và canxi?

Vitamin D và canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của hệ xương và răng ở trẻ nhỏ. Có thể bạn chưa biết, vitamin D giúp cho cơ thể trẻ hấp thụ canxi và phosphate từ ruột và cũng như làm chắc xương cho trẻ. Nhưng nếu thiếu hụt thì cơ thể trẻ sẽ tự động lấy ngược canxi từ xương, như vậy sẽ khiến cho xương yếu đi hoặc bị biến dạng, gây ra các bệnh như còi xương hay loãng xương.

Ngoài ra, nếu cơ thể trẻ không được cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của các sụn khớp ở chân. Khi phần sụn cơ này không phát triển bình thường sẽ dẫn đến việc biến dạng xương, khiến trẻ chậm đi, lưng gù, chân vòng kiềng, xương chậu hẹp,…Đồng thời, khi đến tuổi mọc răng thì răng của trẻ có thể xuất hiện tình trạng sâu răng hoặc răng mọc lệch, ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ và sức khỏe của bé.

Do đó, mẹ nên cung cấp vitamin D và canxi cho trẻ ngay từ lúc bắt đầu phát triển để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp về sau. Nhưng nên vitamin D và canxi nên uống cách nhau bao lâu để tốt cho trẻ?

Canxi và D3 uống cách nhau bao lâu tốt cho trẻ?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc uống Canxi và Vitamin D3 có thể được thực hiện cùng lúc. Uống cùng lúc 2 loại dưỡng chất này không gây hại cho cơ thể của trẻ em. Ngược lại còn hỗ trợ tăng cường hấp thu và cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Khi kết hợp, Canxi và vitamin D sẽ được hấp thụ, chuyển hóa tối đa vào máu. Kích thích quá trình phát triển khung xương, duy trì nồng độ Canxi trong máu và phục vụ cho hoạt động tăng trưởng của tế bào của cơ thể.

Ngoài ra, vitamin D3 còn có khả năng hỗ trợ cơ thể hấp thu lượng Canxi cao hơn (cụ thể tăng từ 10% lên 30 – 40%). Từ đó, cơ thể sẽ hấp thu Canxi tối đa, hạn chế tồn đọng Canxi trong mạch máu hoặc mô mềm. Góp phần đẩy nhanh quá trình phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ. Có thể khẳng định rằng uống Canxi và vitamin D3 kết hợp cùng lúc rất tốt, và không cần tách biệt về thời gian uống 2 loại dưỡng chất này ở trẻ.

Thời điểm “vàng” để bổ sung canxi và vitamin D3 cho trẻ

Thời gian tốt nhất để trẻ hấp thụ tối đa Canxi là vào từ 1 – 2 giờ sau khi ăn sáng. Ngoài ra, để phát huy hiệu quả của Canxi đối với cơ thể, ba mẹ nên cho trẻ vận động, vui chơi và có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau khi uống Canxi để tiếp nhận vitamin D tự nhiên.

Phụ huynh cần lưu ý không nên cho trẻ uống Canxi vào buổi tối hoặc buổi chiều vì đây là thời điểm trẻ ít vận động gây cản trở đến quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Nguy hiểm hơn có thể khiến cơ thể trẻ mắc phải tình trạng “tích lũy” canxi không tốt cho cơ thể.

Nhu cầu vitamin D và canxi theo độ tuổi

Ngoài thời điểm vàng trong ngày để bổ sung vitamin D và Canxi thì bạn cũng cần chú ý đến độ tuổi để bổ sung sao cho đúng. Nhu cầu canxi của trẻ theo độ tuổi như sau:

• Với trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày
• Trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi: 400mg/ngày
• Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 500mg/ngày
• Trẻ từ 4 – 6 tuổi: 600mg/ngày
• Trẻ từ 7 – 9 tuổi: 700mg/ngày
• Trẻ từ 10 tuổi: 1000mg/ngày
• Trẻ từ 11 – 24 tuổi: 1200mg/ngày

Liều lượng vitamin D dự phòng cho trẻ theo độ tuổi như sau:

• Trẻ dưới 18 tháng tuổi (bú mẹ hoàn toàn hoặc bú sữa công thức ít hơn 1 lít/ngày): 400 IU/ngày
• Trẻ từ 18 tháng – 5 tuổi: Chỉ bổ sung vitamin D theo liều lượng trên vào mùa đông, ít ánh nắng
• Trẻ sinh non, sinh đôi, thiếu cân: 400 – 800 IU/ngày trong 15 tháng đầu. Sau đó, bổ sung theo liều lượng bình thường.
• Trẻ thiếu vitamin D, uống ít hơn 500ml sữa: 400 IU/ngày

Một số lưu ý khi uống Canxi và vitamin D3 bạn nên biết

Nếu còn băn khoăn về vấn đề vitamin và Canxi uống cách nhau bao lâu, hay Canxi và D3 uống cách nhau bao lâu. Hãy lưu ý tới những vấn đề sau đây:

• Không nên tiêu thụ Canxi kèm theo các loại độ ăn mặn, cà phê, nước hoa quả,… cùng lúc vì có thể làm mất Canxi thông qua nước tiểu.
• 2 tiếng sau khi uống Canxi và vitamin D3 là thời điểm thích hợp để uống bổ sung các loại thuốc tăng cường sức khỏe cho trẻ (nếu có).
• Nên bổ sung Canxi kết hợp với tắm nắng buổi sáng trong khoảng 6 – 7h hàng ngày. Giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ Canxi ở trẻ diễn ra triệt để hơn.
• Giữa Canxi tổng hợp và Canxi trong sữa có sự tương tranh, vì vậy ba mẹ không nên cho trẻ uống kèm sữa khi đã sử dụng Canxi.
• Không được uống Canxi quá liều lượng chỉ định.
• Khi đói không nên uống Canxi vì có thể làm giảm khả năng hấp thụ, gây hại cho dạ dày hoặc đường tiết niệu.

Những câu hỏi thường gặp khi uống vitamin D3 và Canxi

Ngoài tìm kiếm thông tin trả lời cho câu hỏi “canxi và d3 uống cách nhau bao lâu” bạn đọc cũng nên tham khảo một số câu hỏi thường gặp khi mua và sử dụng vitamin D3, canxi cho trẻ sau:

Giá vitamin D3 và canxi cho trẻ hiện nay là bao nhiêu?

Hiện nay, đối với loại vitamin D3 bán lẻ hoặc canxi bán lẻ có giá giao động từ 200.000đ – 290.000đ/ hộp dạng viên. Đối với các loại được sản xuất tích hợp vitamin D3 và canxi có giá từ 250.000đ đến 320.000đ/ hộp dạng viên. Ngoài ra, còn có một số dạng bột uống, thuốc gói bổ sung vitamin D3 và canxi có mức giá thành khác nhau tùy thuộc thương hiệu cũng như chất lượng sản phẩm.

Nhu cầu bổ sung canxi của trẻ hiện nay là bao nhiêu?

Trẻ trong giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi cần ít nhất 500 mg canxi trong ngày. Đối với trẻ từ 4 đến 6 tuổi nhu cầu sử dụng canxi là 600 mg canxi trong ngày. Trẻ trong khoảng từ 7 đến 8 tuổi cần 700 mg canxi/ ngày. Ngoài ra, đối với trẻ từ 10 tuổi trở lên mẹ cần bổ sung 1000mg canxi/ ngày.

Ngoài bổ sung canxi và vitamin D3 từ thuốc hoặc thực phẩm chức năng có thể bổ sung thông qua nguồn nào?

Thuốc và thực phẩm chức năng có khả năng hỗ trợ bổ sung canxi cũng như d3 nhanh chóng. Tuy nhiên, không khuyến khích các mẹ lạm dụng sản phẩm. Phụ huynh có thể bổ sung 2 thành phần này thông qua thực đơn dinh dưỡng của trẻ, cho con ăn đủ chất, thực đơn chứa nhiều canxi, D3 hơn.

Như vậy, bài viết trên đây cũng đã gửi đến ba mẹ thông tin để giải đáp thắc mắc Canxi và D3 uống cách nhau bao lâu. Hy vọng với nội dung trên đã giúp ba mẹ hiểu hơn về 2 thành phần này và có cách nuôi dạy trẻ tốt hơn.