Nữ chạy bộ nên mặc đồ gì để thoải mái nhất

Trang phục là yếu tố giúp phái nữ có thêm động lực và sự tự tin trong quá trình luyện tập thể tha. Vậy các bạn nữ chạy bộ nên mặc đồ gì để quá trình luyện tập đạt được hiệu quả tối đa cũng như đảm bảo được sức khỏe khi chạy bộ. Có nhiều tiêu chí trong việc lựa chọn trang phục chạy bộ. Cùng tìm hiểu nhé.

Vai trò của trang phục trong chạy bộ

Trang phục thể thao giữ một vai trò quan trong trong các hoạt động thể thao nói chung và trong chạy bộ nói riêng. Vậy từ việc lựa chọn trang phục đem lại những lợi ích gì cho người luyện tập.

Xem thêm: Phụ kiện chạy bộ cho người mới

Giúp tăng sự tự tin và tạo động lực luyện tập

Một trang phục với chất liệu tốt chẳng hạn sự thấm hút tốt sẽ giúp cơ thể luôn ở trạng thái khô thoáng, tươi mát tránh được tình trạng ướt sũng mồ hôi là bạn ngượng ngùng thiếu tự tin. Hoặc khi bạn chọn trang phục thể thao với tone màu yêu thích sẽ giúp bạn tự tin và có nhiều động lực luyện tập hơn.

Thoải mái trong các động tác khởi động và di chuyển

Bộ trang phục vừa vặn với vóc dáng sẽ giúp cho các bộ phận trên cơ thể từ tay, bụng, đùi, bắp chân…được thoải mái phối hợp với nhau hỗ trợ cho quá trình chạy bộ. Từ việc đánh tay, nâng đùi, tiếp đất.. đều được diễn ra thuận lợi mà không vướng víu bởi trang phục.

Phục hồi cơ thể hiệu quả

Quần áo chạy bộ thường có cấu tạo ôm vào cơ thể, sau khi chạy bộ các mạch máu nhờ đó được kích thích để lưu thông. Quá trình lưu thông máu sẽ giúp các cơ nghỉ ngơi, loại bỏ các axit lactic  – một loại chất làm cơ bắp bị ức chế, căng thẳng. Từ đó, giảm bớt đau nhức xương khớp sau tập luyện.

Tăng cường năng suất luyện tập

Nhờ những thuận lợi khi lựa chọn trang phục chạy bộ đều có tác động tích cực vào quá trình chạy bộ một cách trọn vẹn và hiệu quả

Nữ chạy bộ nên mặc đồ gì để thoải mái nhất?

Phái nữ nên mặc gì khi chạy bộ rất được nhiều chị em quan tâm. Để giải quyết về vấn đề này chúng ta cần tìm hiểu về một số tiêu chí để lựa chọn trang phục thật phù hợp nhé

Ưu tiên chọn những chất liệu phù hợp

Chất liệu là tiêu chí quan trọng để trả lời cho thắc mắc phái nữ chạy bộ nên mặc đồ gì. Các bạn nữ nên ưu tiên lựa chọn những chất liệu thấm hút tốt, sợi vải thoáng khí và mềm mại để đem lại cảm giác thoải mái nhất cho làn da. Bên cạnh đó, sự thấm hút tốt còn giúp hạn chế được những vết ố do mồ hôi bám trên áo làm bạn mất tự tin.

Chú trọng đến độ co giãn của quần áo

Trong tất cả các môn thể thao và cả chạy bộ nói riêng sự co giãn của bộ trang phục tác động nhiều đến cả quá trình luyện tập và sức khỏe người tập. Bởi vì sự độ co giãn sẽ giúp các bài tập khởi động hoặc các động tác nâng cao đùi hay tiếp đất trong quá trình chạy sẽ diễn ra nhẹ nhàng hơn.

Xem thêm: Máy massage tăng vòng 1 nào hiệu quả? Top 10 máy massage ngực

Độ rộng của trang phục vừa phải

Các bạn nữ chạy bộ nên mặc đồ gì, có lẽ là một trang phục vừa vặn không quá rộng cũng không quá chất. Bởi vì, những trang phục rộng sẽ gây sự vướng víu cho các hoạt động chạy, thậm chí khi trang phục rộng quá phải luôn điều chỉnh phù hợp, vừa tốn thời gian vừa gián đoạn quá trình chạy bộ, làm hiệu suất luyện tập. Ngược lại, nếu trang phục quá chật sẽ dẫn đến tình trạng chèn ép và tạo áp lực lên cơ thể, làm hạn chế quá trình lưu máu gây tê cơ, chuột rút. Vì vậy, một trang phục vừa vặn sẽ là câu trả lời hoàn hảo cho thắc mắc phái nữ chạy bộ nên mặc đồ gì.

Trang bị thêm áo ngực chuyên dụng dành cho thể thao

Ngày nay có rất nhiều thiết kế áo thể thao cho nữ kết hợp áo ngực chẳng hạn như áp bra, áo ba lỗ, áo croptop có lớp đệm mút phía trong. Song song với việc luyện tập chúng ta còn cần phải lựa chọn trang phục kết hợp đệm mút hoặc áo ngực riêng nhưng phải đảm bảo được khả năng bảo vệ và nâng đỡ vòng một thật tốt. Bởi vì, mục đích của chạy bộ là rèn luyện sức khỏe và có một vóc dáng đẹp, nếu trong quá trình luyện tập không bảo vệ cơ thể và vòng một nói riêng sẽ dẫn đến chảy xệ quả là một kết quả không mong muốn! Những thiết kế áo ngực trong chạy bộ thường có bản dây to và dày đem lại cảm giác thoải mái và dễ chịu khi mặc vào.

Dựa vào thời tiết

Các bạn nữ nên mặc gì khi chạy bộ dưới sự thay đổi của thời tiết. Dưới sự thay đổi về thời tiết theo quy luật tự nhiên, chúng ta cần có những kiến thức cũng như kỹ năng cơ bản cho việc lựa chọn trang phục đáp ứng với từng điều kiện của thời tiết.

• Vào thời tiết nóng nực của mùa hè bạn nên chọn cho mình những trang phục chạy bộ có thiết kế nhẹ, mỏng, thấm hút và co giãn tốt. Sẽ tuyệt vời hơn nếu các chất liệu có tính năng chống ánh nắng hiệu quả. Các chất liệu thấm hút tốt có thể kế đến như: Thermax, Coolmart…
• Vào những ngày thời tiết lạnh các bạn nữ chạy bộ nên mặc đồ gì để vừa luyện tập hiệu quả để tránh bị rét. Khi thời tiết chuyển lạnh, các bạn nữ chú trọng việc vừa giữ ấm vừa luyện tập. lúc này bạn có thể lựa chọn những bộ quần áo dài tay cùng chiếc áo khoác mỏng dành cho thể thao. Những loại quần áo đảm bảo đủ ấm, thoải mái, không cản trở quá trình chạy  bộ sẽ là những trang phục ưu tiên chọn lựa. Hoặc đơn giản hơn bạn có thể lựa chọn những trang phục cộc tay nhưng nên luyện tập cùng máy chạy bộ tại nhà.

• Đối với thời tiết nhiều gió: gió nhiều dễ gây mất nhiệt cho cơ thể, vì thế nữ chạy bộ nên mặc đồ gì khi trời gió cũng là vấn đề cần được quan tâm với những người chạy bộ ngoài trời. Lúc này, bạn nữ có thể mặc thêm lớp áo để giảm gió lạnh, nên là loại áo gió mỏng nhẹ, găng tay và mũ nếu cần.
• Chạy bộ trong trời tối: khi chạy bộ vào buổi tối, trang phục nên ưu tiên các chi tiết có phản quang để đảm bảo an toàn khỏi tai nạn. Bạn cũng có thể trang bị thêm đèn pin cầm tay nếu chạy ngoài trời để dễ nhìn rõ các chướng ngại vật hơn.

Không nên mặc gì khi chạy bộ cho phái nữ

Đối với nhiều người, trang phục khi chạy bộ là một yếu tố không quá được xem trọng. Không ít người nghĩ rằng khi chạy bộ chỉ cần mặc theo ý thích là được. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết rằng một số loại đồ dưới đây sẽ gây cản trở đáng kể đến quá trình luyện tập.

Trang phục quá bó sát

Không khó để bắt gặp hình ảnh những người mặc trang phục bó sát, những anh chàng, cô nàng diện đồ bó khi luyện tập ở nơi công cộng để cảm thấy thời trang hơn, quyến rũ hơn. Tuy nhiên các bộ quần áo bó sát sẽ khiến các cử động trở nên không được thoải mái, các bài chạy có thể sẽ không phát huy được hiệu quả tối đa.

Những trang phục bó sát cơ thể dù được làm từ chất liệu tốt cũng sẽ gây khó khăn cho việc thoát mồ hôi. Từ đó khiến bạn cảm thấy cơ thể luôn ẩm ướt, khó chịu, làn da cũng dễ bị bí bách, viêm nhiễm hơn.

Mặc đồ nhiều lớp khi chạy

Trong luyện tập thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng thì trang phục luyện tập cần đặt yếu tố thoải mái lên trước tiên, thay vì yếu tố thời trang. Trên thực tế, rất nhiều cô gái tốn thời gian cho việc suy nghĩ nên phối đồ như thế nào, mặc bao nhiêu lớp để trông đẹp nhất khi chạy bộ.

Tuy nhiên, việc mặc đồ quá nhiều lớp cũng giống như mặc đồ bó sát, khiến cho các chuyển động của cơ thể trở nên khó khăn hơn. Quần áo vướng víu cũng sẽ hạn chế tốc độ và sự linh hoạt khi chạy, đồng thời có thể gây ra các chấn thương không mong muốn.

Không nên mặc chất liệu cotton 100%

Chạy bộ là một bộ môn vận động mạnh, dễ khiến cơ thể tăng nhiệt và toát nhiều mồ hôi. Các trang phục làm từ 100% cotton thường sẽ dễ bị ướt, lâu khô, gây ra những cảm giác khó chịu cho làn da. Nếu không mua được những chất liệu chuyên dụng cho thể thao, bạn có thể chọn đồ làm từ cotton pha với chất khác để vừa thấm hút tốt, vừa đủ thông thoáng, mát mẻ cho cơ thể.

Xem thêm: Phụ nữ đến tháng có nên chạy bộ?

Gợi ý một số set đồ chạy bộ cho nữ

Trang phục chạy bộ không chỉ mang tính chất thời trang mà còn có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của việc luyện tập. Nếu như bạn chưa biết nữ nên mặc gì khi chạy bộ thì có thể tham khảo một vài gợi ý set đồ chạy bộ cho nữ sau đây:

Áo thể thao dài tay và quần legging

Quần legging là lựa chọn được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích sử dụng bởi sự thời trang, tiện lợi và đặc biệt thoải mái. Không chỉ trong luyện tập thể thao, quần legging cũng có thể sử dụng để phối với các trang phục hàng ngày một cách thích hợp để giúp các chị em trở nên thời trang hơn.

Loại quần legging đặc biệt thích hợp để dùng khi chạy bộ cho nữ bởi chất liệu mát, thấm hút tốt và độ co giãn rất thoải mái. Tuy nhiên vì quần tương đối mỏng và khá bó nên các chị em lưu ý nên mặc đồ lót không lộ viền cùng như mặc cùng áo dài phủ mông để tránh gây phản cảm.

Sự kết hợp tốt nhất với quần legging mà chị em có thể thử đó là một chiếc áo thun thể thao loại dài tay. Set đồ này vừa giúp các nàng nhìn khỏe khoắn, năng động, thời trang hơn, vừa rất thuận tiện cho quá trình chạy bộ.

Set áo bra thể thao, áo khoác và quần jogger

Đây là set đồ thích hợp cho những cô nàng năng động, cá tính và có thể sử dụng để tập luyện trong các điều kiện phòng máy lạnh, chạy bộ trời gió hay thời tiết lạnh. Quần jogger thường dày hơn quần legging, vì thế chị em có thể không lo lộ hàng mà thoải mái vận động tự tin. Ngoài ra, kết hợp quần jogger cùng bra thể thao, khoác thêm một lớp áo dù sẽ giúp các cô gái trở nên thu hút, sporty hơn bao giờ hết trong đường chạy của mình.

Áo thể thao dạng polo và quần short giả váy

Đây là set đồ đặc biệt thích hợp với những cô nàng trẻ trung, năng động mà cũng không kém phần nữ tính, dịu dàng. Nếu như bạn thích mặc váy ngắn nhưng lại sợ vận động khiến váy bị bay thì quần giả váy vừa có thể đáp ứng tiêu chí về sở thích, vừa đảm bảo sự thoải mái và an toàn cho các cô gái khi tập luyện. Các loại quần giả váy xếp ly hoặc dáng xòe chữ A là kiểu quần được rất nhiều chị em lựa chọn bởi tính thời trang và dễ phối đồ.

Về phần áo, chị em có thể chọn một chiếc áo thể thao có cổ như áo polo ngắn tay để giúp tổng thể bộ trang phục trở nên năng động, mang tính thể thao hơn. Đây là set đồ vô cùng dễ thích hợp và các nàng gần như có thể tùy ý phối màu mà vẫn có được trang phục đẹp mắt, nổi bật.

Những lưu ý khi chạy bộ

Cần lưu ý những thông tin dưới đây để có thể giải giải đáp thắc mắc các bạn nữ nên mặc gì khi chạy bộ một cách trọn vẹn

• Giày cũng được xếp vào trang phục khi chạy bộ. Bạn cần chọn cho mình một đôi giày vừa chân không cố gắng mang những đôi giày quá rộng hoặc quá chật. Bởi vì giày rộng sẽ không làm tốt nhiệm vụ bảo vệ chân, thậm chí có thể rơi khỏi chân khi thay đổi tốc độ chạy nhanh hơn. Còn đôi giày quá chân sẽ làm hạn chế sự lưu thông máu cũng như làm các khớp chân tê cứng và gây ra một số tổn thương khác. Không nên lựa những đôi giày quá đắt hay bắt mắt mà lại không đúng với mục đích sử dụng.
• Trong việc chọn vớ chân bạn cũng nên tìm kiếm những đôi vớ thoáng khí và thấm hút mồ hôi từ những chất liệu như polyester, acrylic, collmax để hạn chế phồng rộp chân. 
• Khi lựa chọn bra cho việc luyện tập cần lưu ý đến ba tiêu chí cơ bản là sự thấm hút, độ co giãn, sự vừa vặn và khả năng nâng đỡ, định hình và ôm trọn vòng ngực.
• Có thể tự trang bị một số dụng cụ khi chạy cho bản thân. Chẳng hạn đồng hồ có chức năng đo nhịp tim, thời gian, vận tốc trung bình và quãng đường chạy; một bình nước vì nước vô cùng quan trọng trong khi chạy nhằm bổ sung nước kịp thể để cơ thể đủ năng lượng hoạt động.
• Đối với các bạn nữ cần chuẩn bị kem chống nắng chất lượng để bảo vệ làn da dưới sự ảnh hưởng của tia UV nhé.

Xem thêm: Phương pháp giúp chị em sở hữu đôi chân thon gọn

Bài viết trên đã giải quyết thắc mắc phái nữ chạy bộ nên mặc đồ gì một cách chi tiết và đầy đủ nhất. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên của S-life sẽ giúp bạn hình dung được những trang phục và tiêu chí để lựa chọn trang phục phù hợp nhất cho quá trình chạy bộ. Từ đó, sẽ giúp bạn có những cái nhìn đa chiều để chọn cho bản thân một quần áo chạy bộ vừa vặn và giúp bạn tự tin cũng như luyện tập hiệu quả hơn.