Nên uống C sủi vào thời điểm nào là tốt nhất trong ngày?

Vitamin C là một trong những dưỡng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với hoạt động của cơ thể con người. Viên uống C sủi là loại thực phẩm chức năng được biết đến với công dụng bổ sung vitamin C nhanh chóng với hàm lượng lớn thông qua đường uống. Vậy nên uống C sủi vào thời điểm nào là tốt nhất để cơ thể hấp thụ tối đa?

Viên uống C sủi là gì?

Viên uống C sủi là một loại viên nén dạng sủi, có khả năng hòa tan, sủi bọt khi gặp nước. Viên C sủi có chứa hàm lượng lớn vitamin C (thường là 500 – 1000mg), khi cho vào nước sẽ lập tức thoát ra nhiều bọt khí, tạo thành thức uống có vị chua ngọt dễ chịu.

Thông thường, viên uống C sủi vào thời điểm nào là tốt nhất dùng để bổ sung nhanh chóng vitamin C cho cơ thể người bệnh, những người đang có chế độ ăn thiếu C. Ngoài ra, viên uống C sủi được cơ thể hấp thụ rất nhanh nên còn được sử dụng cho những người bị ốm, bệnh để giảm mệt mỏi, tăng sức đề kháng cũng như giúp cơ thể khỏe khoắn, tỉnh táo hơn. 

Uống C sủi có lợi ích gì?

C sủi là dạng viên uống vitamin C phổ biến, được nhiều người yêu thích dùng không chỉ bởi thơm ngon, dễ uống mà còn bởi nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

• Giảm căng thẳng: nhiều người lựa chọn uống vitamin C sủi như một phương pháp giúp cơ thể và tinh thần tỉnh táo hơn, giải tỏa căng thẳng để tập trung tốt hơn vào công việc.
• Tăng đề kháng: vitamin C sủi là một trong những thực phẩm chức năng được nhiều chuyên gia khuyên dùng nhất cho những người có sức đề kháng yếu để tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể khỏe khoắn hơn để phòng chống bệnh tật hay hỗ trợ phục hồi sau cảm, ốm.
• Giúp cung cấp nước và khoáng cho cơ thể, hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài.
• Uống C sủi vào thời điểm nào là tốt nhất giúp làm đẹp da bằng cách hỗ trợ tăng sinh collagen, chống lão hóa để làn da trở nên tươi sáng, trẻ trung hơn.
• Chống lão hóa: vitamin C giúp ngăn ngừa oxy hóa tế bào, kìm hãm sự phát triển của các gốc tự do và làm chậm các dấu hiệu của lão hóa.
• Hỗ trợ tổng hợp các chất dinh dưỡng trong cơ thể, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi, sắt và axit folic hơn.
• Tốt cho tim mạch: củng cố thành mạch máu, tham gia vào xúc tác cho quá trình vận chuyển oxy và dưỡng chất trong mạch máu, hạn chế các căn bệnh liên quan tới mạch máu và tim mạch.
• Vitamin C là dưỡng chất quan trọng tham gia vào quá trình sản xuất nội tiết tố cũng như hỗ trợ tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể.

Xem thêm: Nên uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất?

Uống C sủi vào thời điểm nào là tốt nhất?

Viên uống vitamin C có hương vị thơm ngon, dễ uống và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng biết nên uống C sủi vào thời điểm nào là tốt nhất.

Theo các chuyên gia sức khỏe, thời điểm lý tưởng nhất để uống C sủi trong ngày đó là uống vào buổi sáng, uống trước ăn 30 phút hoặc uống sau khi ăn trưa. Việc uống C khi bụng đang đói giúp C được hấp thụ nhanh hơn. Tuy nhiên không để bụng quá rỗng để tránh khiến cho dạ dày bị đau, khó chịu, dẫn đến cảm giác cồn cào và ảnh hưởng tới bữa ăn.

Bên cạnh đó, tốt nhất là nên uống C sủi sau bữa sáng và bữa trưa, không nên uống buổi tối. Thời điểm buổi tối nếu uống C sẽ có thể dẫn đến đi tiểu nhiều, làm cho tinh thần tỉnh táo và ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, đối với câu hỏi nên uống C sủi vào thời điểm nào là tốt nhất, câu trả lời là uống sau bữa ăn sáng, ăn trưa hoặc uống trước bữa ăn 30 phút.

Cách uống vitamin C tốt cho cơ thể

Để có thể giúp cơ thể hấp thụ được tốt nhất lượng vitamin C nạp vào cơ thể, bạn cần lưu ý thực hiện uống C đúng cách để giúp quá trình hấp thu thuận lợi nhất.

• Loại vitamin C: hiện nay, vitamin C có ở các dạng là acid ascorbic, ascorbate hoặc acid ascorbate với bioflavonoid. Trong đó, acid ascorbic là dạng vitamin C dễ được hấp thụ nhất nên thường là lựa chọn tối ưu để sản xuất các viên sủi C dạng uống.
• Hàm lượng uống: cơ thể chúng ta thường không hấp thụ toàn bộ lượng vitamin C nạp vào mà thường chỉ hấp thụ được khoảng 70 – 80%. Nếu nạp nhiều hơn giới hạn vitamin C của cơ thể, lượng dư thừa sẽ bị đào thải ra ngoài qua nước tiểu. Vì vậy, nếu để cơ thể nhận được từ 45 – 120mg C thì bạn cần nạp nhiều hơn số đó, là khoảng 64 – 172 mg vitamin C.
• Thời điểm uống: thời điểm uống C sủi vào thời điểm nào là tốt nhất là khi đói bụng vào buổi sáng, uống 30 phút trước bữa ăn chính hoặc 2 giờ sau khi ăn no. Tuy vậy, nếu như bụng quá đói và trong dạ dày trống rỗng hoàn toàn, bạn có thể sẽ cần uống C vào sau bữa ăn để tránh cho dạ dày bị đau, cồn cào do quá đói.

Tham khảo thêm: Vitamin D và canxi uống cách nhau bao lâu là tốt nhất cho trẻ?

Uống viên C sủi cần lưu ý gì?

Khi sử dụng viên uống vitamin C, bên cạnh uống C sủi vào thời điểm nào là tốt nhất, người dùng cũng cần chú ý tới một vài điều quan trọng khác như sau:

• Liều lượng uống thích hợp: các viên C có hàm lượng khá lớn (500 – 100-mg), cao hơn nhiều giá trị cơ bản cần trong ngày nên tốt nhất mỗi ngày chỉ nên uống 1 lần, uống ½ viên hoặc 1 viên, tránh uống quá nhiều vì lượng C dư thừa sẽ bị đào thải ra ngoài.
• Không lạm dụng C sủi như thuốc bổ bởi uống C quá nhiều, uống C sủi vào thời điểm nào là tốt nhất quá nhiều ngày liên tục có thể tăng đào thải canxi đi qua đường tiết niệu, làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận.
• Người bệnh tăng huyết áp không nên dùng viên C dạng sủi bởi bọt khí sủi chứa natri có thể khiến huyết áp tăng cao hơn.
• Bảo quản C sủi đúng cách trong hộp kín, tránh ánh nắng trực tiếp, để ở nơi khô ráo ở nhiệt độ dưới 25 độ C để tránh viên C biến chất làm giảm tác dụng.

Tham khảo thêm: 1 quả cam bao nhiêu calo? Cách giảm cân với cam hiệu quả

Khuyến nghị bổ sung vitamin C từ thực phẩm

Mặc dù vitamin C là dưỡng chất thiết yếu cho hoạt động sống của cơ thể con người nhưng không có nghĩa là càng bổ sung nhiều vitamin C càng tốt. Theo thông tin từ FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ), lượng vitamin C khuyến nghị cho cơ thể sẽ khác nhau ở các đối tượng khác nhau.

Cụ thể, liều lượng vitamin C được khuyên dùng mỗi ngày ở các đối tượng sẽ như sau:

• Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 15mg
• Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 25mg
• Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 45mg
• Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 75mg (với nam) và 65mg (với nữ)
• Người trưởng thành trên 19 tuổi: 90mg (nam) và 75mg (nữ)
• Phụ nữ mang thai: 85mg
• Phụ nữ đang cho con bú: 120mg.

Bài viết đã giải đáp cho bạn đọc câu hỏi nên uống C sủi vào thời điểm nào là tốt nhất. S-Life hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích giúp bạn dễ dàng chăm sóc và tăng cường sức khỏe cho bản thân cũng như các thành viên trong gia đình.