Vitamin D và canxi uống cách nhau bao lâu là tốt nhất cho trẻ? 

Vitamin D và canxi uống cách nhau bao lâu là câu hỏi được rất nhiều bà mẹ quan trong quá trình chăm sóc con nhỏ. Đây đều là các dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Thế nhưng phải dùng như thế nào mới đúng cách? Cần phải lưu ý những gì? Cùng xem những phân tích ngay dưới đây nhé!

Vì sao trẻ cần phải được bổ sung vitamin D và canxi?

Vitamin D và canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của hệ xương và răng ở trẻ nhỏ. Có thể bạn chưa biết, vitamin D giúp cho cơ thể trẻ hấp thụ canxi và phosphate từ ruột và cũng như làm chắc xương cho trẻ. Nhưng nếu thiếu hụt thì cơ thể trẻ sẽ tự động lấy ngược canxi từ xương, như vậy sẽ khiến cho xương yếu đi hoặc bị biến dạng, gây ra các bệnh như còi xương hay loãng xương. 

Ngoài ra, nếu cơ thể trẻ không được cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của các sụn khớp ở. Khi phần sụn cơ này không phát triển bình thường sẽ dẫn đến việc biến dạng xương, khiến trẻ chậm đi, lưng gù, chân vòng kiềng, xương chậu hẹp,…Đồng thời, khi đến tuổi mọc răng thì răng của trẻ có thể xuất hiện tình trạng sâu răng hoặc răng mọc lệch, ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ và sức khỏe của bé. Do đó, mẹ nên cung cấp vitamin D và canxi cho trẻ ngay từ lúc bắt đầu phát triển để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp về sau. Nhưng nên vitamin D và canxi nên uống cách nhau bao lâu để tốt cho trẻ? Tiếp tục theo dõi nhé!

Vitamin D và canxi uống cách nhau bao lâu là tốt nhất? 

Khi bắt đầu bổ sung vitamin D và canxi cho trẻ, chắc chắn bậc cha mẹ nào cũng băn khoăn không biết vitamin D và canxi nên uống cách nhau bao lâu sẽ giúp cơ thể trẻ hấp thụ tốt hơn. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng để giảm thiểu tối đã những phản ứng bất lợi khi hấp thụ vitamin D và canxi thì bạn nên cho trẻ sử dụng hai loại dưỡng chất này cách nhau tối thiểu là hai giờ. 

Bởi vì cơ thể cần thời gian để hấp thu và chuyển hóa các chất dinh dưỡng mà ta nạp vào, nên cần phải nghỉ ngơi để đảm bảo các chất được hấp thụ hiệu quả nhất.  Khi vitamin D nạp vào cơ thể, các tế bào sẽ chuyển hóa thành cholecalciferol (vitamin D3) được gan hấp thụ, rồi tiếp tục chuyển hóa thành calcifediol đi vào thận. Tại đây, calcifediol  được chuyển hóa thành calcitriol – dưỡng chất giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Vậy nên, để canxi được hấp thụ và sử dụng đầy đủ thì bạn nên uống vitamin D trước và cách 2 tiếng sau thì uống canxi.

Xem thêm: Bên cạnh vitamin và canxi, trẻ em cũng nên tập luyện thể dục thể thao khi còn nhỏ để giúp xương chắc khoẻ và sức khoẻ bền bỉ, tham khảo trẻ em có nên đi bộ không cùng S-life

Những lưu ý khi cho trẻ uống canxi và D3

Ngoài việc vitamin D và canxi uống cách nhau bao lâu mới giúp trẻ dễ hấp thụ thì các bậc phụ huynh cũng cần phải lưu ý một số điểm sau đây: 

• Không uống cùng với sữa để tránh ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, thay vào đó hãy cho trẻ uống bằng nước lọc.
• Không cho trẻ uống canxi khi đói vì canxi thường được hấp thụ qua ruột non. Khi đói ruột non thường tiết ra các axit, axit này làm phá hủy kết cấu của canxi khiến cơ thể không hấp thu được. 
• Vào những mùa đông, mùa mưa ngày ít nắng trẻ thường dễ bị thiếu hụt canxi. Đây là thời điểm thích hợp để bổ sung canxi cho bé. 
• Nếu trẻ đang sử dụng thuốc kháng sinh, bạn nên cho trẻ uống vitamin D và canxi cách nhau khoảng 2 tiếng. 
• Để tránh gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ, bạn không nên kết hợp vitamin D và canxi với các loại thực phẩm chứa nhiều oxalic (măng, rau dền, hành tây,…). 
• Bên cạnh sử dụng chế phẩm để bổ sung vitamin D và canxi, bạn cần phải lưu ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ. Bởi bạn hoàn toàn có thể bổ sung vitamin D và canxi thông qua các loại thực phẩm này. 

Thời điểm “vàng” để uống vitamin D và canxi 

Vấn đề vitamin D và canxi uống cách nhau bao lâu là tốt cho trẻ đã được giải đáp ở ngay bên trên. Thế nhưng thời điểm nào là thích hợp để bạn bổ sung vitamin D và canxi cho trẻ? Theo lời khuyên của những chuyên gia, trẻ thường hấp thụ canxi tốt hơn vào buổi sáng, cụ thể là khoảng 1 – 2 giờ sau khi ăn. Nguyên nhân là do đây là khoảng thời gian trẻ sẽ vận động, cũng chính là điều kiện rất tốt để canxi nạp vào sẽ tự động chuyển hoá đến khung xương. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung vitamin D cho trẻ một cách tự nhiên dưới ánh nắng mặt trời (nắng nhẹ đầu ngày).  

Nhu cầu vitamin D và canxi theo độ tuổi

Ngoài thời điểm vàng trong ngày để bổ sung vitamin D và Canxi thì bạn cũng cần chú ý đến độ tuổi để bổ sung sao cho đúng. Nhu cầu canxi của trẻ theo độ tuổi như sau: 

• Với trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày
• Trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi: 400mg/ngày
• Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 500mg/ngày
• Trẻ từ 4 – 6 tuổi: 600mg/ngày
• Trẻ từ 7 – 9 tuổi: 700mg/ngày
• Trẻ từ 10 tuổi: 1000mg/ngày
• Trẻ từ 11 – 24 tuổi: 1200mg/ngày

Liều lượng vitamin D dự phòng cho trẻ theo độ tuổi như sau:

• Trẻ dưới 18 tháng tuổi (bú mẹ hoàn toàn hoặc bú sữa công thức ít hơn 1 lít/ngày): 400 IU/ngày
• Trẻ từ 18 tháng – 5 tuổi: Chỉ bổ sung vitamin D theo liều lượng trên vào mùa đông, ít ánh nắng
• Trẻ sinh non, sinh đôi, thiếu cân: 400 – 800 IU/ngày trong 15 tháng đầu. Sau đó, bổ sung theo liều lượng bình thường.
• Trẻ thiếu vitamin D, uống ít hơn 500ml sữa: 400 IU/ngày

Vì cơ thể là loại vitamin mà cơ thể có thể tự sản sinh nên thông thường chúng ta không cần phải bổ sung. Mà thứ chúng ta làm là giúp cơ thể chuyển hóa vitamin D đó bằng cách tắm nắng, bổ sung các loại dưỡng chất để đảm bảo hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra bình thường.   

Uống vitamin D và canxi cùng lúc có được không?

Ngoài những trăn trở về việc vitamin D và canxi uống cách nhau bao lâu thì các bậc phụ huynh cũng rất thắc mắc, không biết vitamin D và canxi uống chung được không? Lý giải cho câu hỏi này, các chuyên gia cũng cho rằng vitamin D và canxi hoàn toàn có thể uống cùng lúc với nhau. Nguyên nhân là do đa phần các chế phẩm giúp bổ sung canxi cho trẻ đều được nhà sản xuất bổ sung thêm vitamin D vào. Tức là trẻ vẫn có thể uống vitamin D và canxi cùng lúc để tăng cường khả năng hấp thụ, bổ sung dưỡng chất. 

Khi bạn cho trẻ uống vitamin D và canxi cùng lúc thì canxi được trẻ hấp thụ tốt hơn nhờ vào sự hỗ trợ của vitamin D (khả năng từ 10% lên đến 40%). Nhờ vậy mà trẻ sẽ hấp thụ nguồn canxi tối đa, hệ thần kinh và tim mạch đảm được năng lượng để hoạt động.

Đối với các bé sơ sinh, sữa mẹ là nguồn cung cấp dinh dưỡng chủ yếu. Do đó, “mẹ bỉm” cần phải ăn uống lành mạnh, đủ chất, bổ sung thêm vitamin D, sắt và canxi. Nguồn dưỡng chất này giúp đảm bảo sức khỏe của mẹ bầu và bổ sung cho bé thông qua sữa mẹ.

Bên cạnh bổ sung các dưỡng chất, bạn cũng có thể sắm ngay một chiếc máy chạy bộ cho trẻ em, giúp trẻ rèn luyện sức khoẻ ngay khi còn bé.

Trên đây là những thông tin về việc vitamin D và canxi uống cách nhau bao lâu mà nhiều bậc phụ huynh đặc biệt quan tâm. Mong rằng những gì mà S-Life đã chia sẻ phía trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc nuôi dưỡng trẻ.