Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có sợ béo không?

Dưa hấu là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, mọng nước và là thực phẩm yêu thích của rất nhiều người. Bởi vị ngọt mát dễ ăn nên dù có ăn nhiều dưa hấu chúng ta cũng không cảm thấy ngán. Tuy nhiên, không ít người vẫn còn thắc mắc không biết dưa hấu bao nhiêu calo, ăn dưa hấu nhiều có bị béo không. Chúng ta sẽ cùng tìm kiếm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây.

Dưa hấu bao nhiêu calo?

Dưa hấu bao nhiêu calo là câu hỏi của rất nhiều người, nhất là khi đây là trái cây phổ biến và được tiêu thụ rất nhiều. Dưới đây là bảng thành phần các chất chính có trong 100gr dưa hấu:

• Năng lượng: 30 calo
• Nước: 91%
• Đường: 6,2gr
• Chất xơ: 0,4gr
• Chất béo: 0,1gr

Như vậy có thể thấy dưa hấu chứa chủ yếu là nước và các dưỡng chất thiết yếu cơ bản, đồng thời chứa rất ít calo. Lượng calo ít này chủ yếu được tạo ra từ thành phần đường tự nhiên như glucose, fructose, sucrose, đây chính là lý do mà dưa hấu có vị ngọt. Tức là, dưa hấu càng ngọt thì sẽ có nhiều calo hơn so với dưa hấu non chưa ngọt, tuy nhiên, nhìn chung lượng calo trong dưa hấu vẫn là rất thấp. Tùy vào cách sử dụng và cách chia khẩu phần mà ăn dưa hấu bao nhiêu calo sẽ khác nhau:

• Ăn 1 lát dưa hấu khoảng 150gr: 45 calo
• 1 miếng dưa hấu nhỏ (40gr): 12 calo
• 1 ly nước ép dưa hấu: 50 calo
• 1 ly sinh tố dưa hấu: 120 calo

Thay vì dưa hấu bạn cũng có thể dùng táo bởi táo rất ít calo. Cùng S-life tham khảo bài viết 1 quả táo bao nhiêu calo

Ăn dưa hấu có béo không?

Như đã phân tích về mặt thành phần, dưa hấu chứa hàm lượng calo rất thấp và hầu như không có chất béo. Lượng calo trong dưa hấu thấp hơn rất nhiều so với nhu cầu calo trung bình của cơ thể trong ngày (1600 – 2200 calo). Như vậy, dưa hấu có thể sử dụng như một món tráng miệng, ăn nhẹ, ăn vặt thoải mái mà không cần lo lắng quá nhiều về hàm lượng calo nạp vào cơ thể

Vì vậy, ăn dưa hấu sẽ không gây béo hay tăng cân, ngược lại còn cung cấp cho cơ thể lượng nước và vitamin dồi dào. Tuy vậy, bạn cũng chỉ nên ăn dưa hấu với lượng vừa phải và kiểm soát tốt chế độ ăn uống, sinh hoạt của mình để luôn duy trì được vóc dáng cân đối.

Xem thêm: Mì gạo bao nhiêu calo?

Các món từ dưa hấu hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Ăn dưa hấu không những không gây béo mà còn có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn. Khi đã trả lời được câu hỏi dưa hấu bao nhiêu calo thì dưới đây chính là một số cách ăn dưa hấu hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể tham khảo để vừa ăn uống ngon miệng, vừa giúp làm đẹp vóc dáng

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu là thức uống giải khát đã quá quen thuộc với chúng ta. Nếu như bạn còn lo lắng uống nước ép dưa hấu bao nhiêu calo thì hãy yên tâm rằng 1 ly nước ép nguyên chất cũng chỉ có 50 calo.

Uống nước ép dưa hấu trước bữa ăn 30 – 60 phút sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng hơn và sẽ ăn ít lại. Ngoài ra, thức uống này cũng hỗ trợ thải độc cơ thể hiệu quả, tiêu hao chất béo, mỡ thừa và giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.

Xem thêm: Sữa đậu nành Fami bao nhiêu calo?

Sữa chua dưa hấu

Sữa chua là thực phẩm rất có lợi cho quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Sữa chua dưa hấu cũng là món ăn giúp giảm cân nhanh chóng, dễ dàng. Bạn chỉ cần cắt lấy phần thịt dưa hấu, trộn cùng sữa chua không đường, sữa chua ăn kiêng hoặc sữa chua Hy Lạp, để mát rồi thưởng thức. Món ăn này rất thích hợp để làm món tráng miệng hay ăn nhẹ chống đói tức thì.

Nước detox từ dưa hấu

Nước detox từ dưa hấu giúp thanh lọc cơ thể, thải độc và hỗ trợ đánh bay mỡ thừa. Bạn có thể sử dụng nước detox dưa hấu mỗi ngày thay nước lọc để không còn lo lắng nhiều về vấn đề thừa cân, béo phì. Cách làm nước detox dưa hấu rất đơn giản:

• Thái ruột dưa hấu thành miếng nhỏ
• Chọn thêm một số loại kết hợp như 1 vài lát cam tươi, táo, dâu tây, dưa chuột, lá bạc hà, cần tây… tùy sở thích
• Đổ nước lọc vào 1 lọ thủy tinh sau đó bỏ tất cả nguyên liệu ngâm trong lọ
• Để nước trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 6 tiếng là có thể thưởng thức

Sinh tố dưa hấu

Sinh tố dưa hấu cũng là một lựa chọn không tồi cho thực đơn ăn dưa hấu giảm cân mà bạn có thể thử. Các món sinh tố dưa hấu sẽ trở nên thơm ngon, bổ dưỡng hơn khi bạn kết hợp cùng với những nguyên liệu yêu thích khác. Bạn cũng có thể sử dụng món sinh tố dưa hấu này buổi sáng để có một bữa sáng lành mạnh, ít calo.

Cách làm sinh tố dưa hấu rất đơn giản:

• Chuẩn bị phần ruột dưa hấu cắt miếng, có thể bỏ hạt hoặc không
• Chuẩn bị nguyên liệu phụ tùy ý như chuối, dâu tây, táo, kiwi, cầy tây, bột đậu nành…
• Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, thêm 200ml sữa không đường và đá viên rồi xay nhuyễn
• Đổ ra cốc và thưởng thức ly sinh tố dưa hấu thơm ngon, mát lành

Xem thêm: 100g đu đủ bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Cách ăn dưa hấu khoa học

Là một loại trái cây quen thuộc và bổ dưỡng nhưng không có nghĩa là chúng ta có thể thoải mái sử dụng dưa hấu mà không có bất kỳ lưu ý gì. Dưới đây là một số lưu ý về cách ăn dưa hấu khoa học mà bạn cần biết khi ăn dưa hấu:

Đối tượng sử dụng

Dưa hấu là trái cây lành tính và thích hợp cho mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, có một số đối tượng được khuyến cáo không nên ăn nhiều dưa hấu như sau:

• Người bị tiểu đường: người bị tiểu đường nên hạn chế ăn nhiều trái cây có vị ngọt đậm như dưa hấu
• Người bị cảm: dưa hấu có tính hàn nên không thích hợp với những người bị cảm lạnh, sốt hay đau họng
• Phụ nữ mang thai: thai phụ có thể ăn ít dưa hấu để giải nhiệt và lợi tiểu, tuy nhiên ăn nhiều dễ gây tăng lượng đường trong máu lên đột ngột, gây nguy hiểm cho thai nhi

Xem thêm: Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo

Thời điểm ăn dưa hấu

Không nên ăn dưa hấu khi bụng quá đói bởi nước trong dưa hấu có thể làm loãng dịch tiêu hóa của dạ dày, khiến quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra, nếu ăn dưa hấu đã bổ mà không hết, bạn hãy bảo quản trong tủ mát để tránh tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Bên cạnh đó, cũng không nên ăn dưa hấu ngay sau bữa ăn chính bởi có thể gây ra đầy bụng, ợ hơi. Bạn có thể đợi sau bữa ăn ít nhất 30 phút sau đó mới thưởng thức trái dưa hấu thơm ngon của mình

Cách ăn dưa hấu

Một số lời khuyên về cách ăn dưa hấu như sau:

• Không ăn quá nhiều, không nên ăn quá 500gr dưa hấu mỗi ngày bởi có thể gây chướng bụng hay đi tả
• Hạn chế ăn dưa hấu quá lạnh: dưa hấu chỉ nên làm lạnh ở khoảng 8 – 10 độ C, tránh ăn dưa hấu quá lạnh vì có thể gây tổn thương tới dạ dày, đường ruột và răng lợi
• Không nên bỏ hạt dưa: hạt dưa chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, trí não, xương khớp và hệ thần kinh
• Có thể ăn cùi dưa hấu: phần cùi dưa hấu có nhiều khoáng chất và chất xơ. Sau khi gọt vỏ, cùi dưa hấu có thể dùng làm món xào hoặc trộn các loại salad giảm cân dành cho người ăn kiêng

Hy vọng với các thông tin trên, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi dưa hấu bao nhiêu calo. Dưa hấu là loại trái cây thơm ngon và rất tốt cho sức khỏe. Chỉ cần bạn biết sử dụng đúng cách, bạn sẽ thấy những hiệu quả tuyệt vời mà dưa hấu mang tới cho cơ thể. Hãy thử ngay những cách ăn dưa hấu mà bài viết đã giới thiệu trên đây nhé!

Xem thêm: Một quả trứng gà luộc bao nhiêu calo? Thực đơn giảm cân với trứng gà luộc

Tổng kết

Không chỉ là loại trái cây thơm ngon và bổ dưỡng, dưa hấu còn được nhiều người yêu thích vì cung cấp ngay lập tức một lượng nước lớn cho cơ thể. Đồng thời lượng calo có trong dưa hấu là vừa đủ để bạn có thể ăn thoải mái mà không ảnh hưởng tới việc giảm cân.

Nếu cảm thấy mệt mỏi với việc tìm kiếm các thông tin phức tạp, chế độ ăn uống nghiêm khắc để giảm cân thì cũng đừng lo lắng quá nhiều. Các sản phẩm hỗ trợ tập luyện tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục hay ghế massage của S-Life Việt Nam sẽ là sự lựa chọn không thể bỏ qua. Quá trình vận động giảm cân, cải thiện sức khỏe sẽ trở nên hiệu quả rõ rệt chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng các thiết bị tập luyện. Liên hệ trực tiếp tới Hotline 1800 2032 - 091 114 5599 – 0916.947.557 để được tư vấn và hỗ trợ lựa chọn sản phẩm ngay từ hôm nay bạn nhé!