Chuối sấy bao nhiêu calo? Ăn chuối sấy có béo không?

Chuối sấy là món ăn vặt hấp dẫn được nhiều người yêu thích, bởi hương vị thơm ngon. Tuy nhiên không phải ai cũng biết chính xác hàm lượng calo trong chuối sấy và những lợi ích của món ăn này. Vậy, chuối sấy bao nhiêu calo, ăn nhiều có bị béo không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây để biết câu trả lời nhé!

Chuối sấy bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu, trong 50g chuối sấy có chứa khoảng 45 calo. Tuy nhiên, lượng calo trong chuối sấy còn phụ thuộc vào trọng lượng cũng như các loại chuối sấy khác nhau. Cụ thể như sau:

100gr chuối sấy bao nhiêu calo

100g chuối sấy cung cấp khoảng 90 calo. Cùng với đó là các thành phần dinh dưỡng như: Vitamin A, C, B6, protein, chất xơ, folate, kali, sắt,… giúp cung cấp năng lượng và nâng cao sức khỏe.

1 túi chuối sấy bao nhiêu calo? 

1 túi chuối sấy 200g chứa khoảng 180 calo. Lượng calo trong 1 túi chuối khá cao nên hãy cân nhắc bổ sung một cách hợp lý. Tránh tình trạng dư thừa calo và gây tích tụ mỡ thừa và ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Chuối sấy khô bao nhiêu calo? 

Trong 50g chuối sấy khô cung cấp khoảng 100 calo. Trong đó có chứa 25g tinh bột, 16g đường, 2g chất xơ cùng 1g protein. Như vậy, ăn chuối sấy khô giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Chuối sấy giòn bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu, cứ 100g chuối sấy giòn sẽ cung cấp khoảng 320 calo. Có thể thấy, hàm lượng calo trong chuối sấy giòn khá cao. Vì thế, nếu nạp quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân mất kiểm soát.

Chuối sấy dẻo bao nhiêu calo? 

Trong 100g chuối sấy dẻo cung cấp khoảng 200 calo. Đây là vấn để được rất nhiều tín đồ của chuối sấy dẻo quan tâm ngoài việc chuối sấy bao nhiêu calo. Bên cạnh đó, chuối sấy dẻo còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt như: chất xơ, vitamin C, magie, protein,.. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong chuối sấy dẻo khá cao nên hãy cân nhắc nạp một lượng vừa đủ, tránh ảnh hưởng đến cân nặng nhé!

Bánh chuối sấy bao nhiêu calo? 

Trong 100g bánh chuối sấy có chứa khoảng 425 calo. Cùng với đó là các nguyên liệu khác như: Đường, dầu ăn, mật ong, bột mì,… Vì thế làm hàm lượng calo trong loại bánh này tăng lên. Nên ăn quá nhiều bánh chuối sấy sẽ gây ảnh hưởng lớn đến quá trình giảm cân.

Chuối sấy khô không đường bao nhiêu calo?

100g chuối sấy khô không đường chứa khoảng 518 calo. Đây là loại chuối sấy không sử dụng các loại phụ gia và đường mà để ngọt một cách tự nhiên. Tuy nhiên, quá trình sấy chuối khiến lượng calo trong món ăn này tăng gấp 5 lần so với trái chuối thông thường. Vì vậy, hãy biết kiểm soát chế độ ăn, tránh nạp quá nhiều món ăn vặt này nhé!

Có thể bạn quan tâm: Bảng calo đồ ăn vặt phổ biến

Ăn chuối sấy có béo không?

Chuối sấy không chứa chất béo nên không gây ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Tuy ăn chuối sấy không béo, nhưng nếu ăn không đúng cách có thể bị phản tác dụng. Vì thế, hãy biết cách bổ sung món ăn vặt này điều độ, chỉ nên sử dụng khoảng 1-2 lần/tuần, mỗi lần khoảng 40g – 100g là phù hợp. Tuyệt đối không ăn chuối sấy sau 8h tối để tránh tình trạng calo tích tụ gây tăng cân.

Ăn chuối sấy có giảm cân không?

Nếu ăn chuối sấy đúng cách có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả vì, trong chuối sấy có chứa thành phần tinh bột kháng, giúp quá trình hấp thụ thức ăn chậm hơn. Từ đó, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế nạp quá nhiều calo vào cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Không những vậy, hàm lượng calo trong chuối sấy khá thấp. 100g chuối sấy cung cấp khoảng 90 calo và sở hữu nhiều phytochemical, vitamin C, , nên là loại thực phẩm tuyệt vời để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Ngoài ra, chuối còn sở hữu thành phần chất xơ dồi dào, giúp giải phóng glucose vào máu chậm hơn. Từ đó hỗ trợ kiểm soát cảm giác thèm ăn, tránh nạp nhiều thực phẩm và giúp giảm cân nhanh chóng.

Ăn chuối sấy có tốt không?

Chuối sấy có chứa nhiều các thành phần dinh dưỡng thiết yếu, rất tốt cho sức khỏe. Cụ thể:

Chuối sấy tốt cho tiêu hóa

Khi tìm hiểu chuối sấy bao nhiêu calo thì chúng tôi thấy rằng hàm lượng chất xơ trong chuối sấy cực kỳ dồi dào. Khi đi vào ruột giúp hút nhiều nước hơn, kích thích nhu động ruột co bóp để đào thải phân ra ngoài. Từ đó, cơ thể được thải chất độc thường xuyên, tránh các bệnh liên quan đến tiêu hoá như: táo bón, trào ngược dạ dày, rối loạn tiêu hoá,…

Tốt cho tim mạch

Trong chuối sấy có chứa rất nhiều kali và chất xơ vì thế, hai chất này đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp, hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và các cơn đau tim. Không những vậy, thành phần vitamin B6 trong chuối sấy còn giúp phá vỡ các chất xuất hiện trong máu có nồng độ cao gây nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch.

Giảm stress

Trong quá trình tìm hiểu chuối sấy bao nhiêu calo, chúng tôi còn phát hiện ra chuối sấy giúp giảm stress, trầm cảm hiệu quả. Điều này chính nhờ lượng lớn hợp chất tryptophan, khi kết hợp với vitamin B sẽ khiến tryptophan biến đổi thành hormone serotonin. Đây là loại hormone hạnh phúc giúp cơ thể có cảm giác thoải mái, thư giãn và tràn đầy năng lượng.

Bổ mắt

Nếu tìm hiểu chuối sấy bao nhiêu calo, bạn đừng bỏ qua tác dụng tuyệt vời này của chuối sấy nhé. Bởi trong chuối sấy có chứa rất nhiều vitamin A, C, E giúp chống oxy hóa và tăng cường thị lực. Hơn nữa, lutein trong chuối sấy cũng là hợp chất tuyệt vời làm giảm nguy cơ thoái hoá điểm vàng.

Ổn định huyết áp

Chuối sấy chứa hàm lượng cao các chất kẽm, vitamin B, Vitamin C, kali, trong khi đó hàm lượng muối rất thấp, nên rất tốt cho việc cân bằng huyết áp. Vì vậy, bổ sung chuối sấy đúng cách giúp giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến huyết áp hoặc đột quỵ.

Cách làm chuối sấy giảm cân tại nhà

Sau khi tìm hiểu chuối sấy bao nhiêu calo, bạn có thể tham khảo ngay cách làm chuối sấy giảm cân tại nhà dưới đây. Giúp bạn vừa được thưởng thức món chuối sấy thơm ngon mà vẫn không lo tăng cân.

Nguyên liệu: 1 nải chuối chín, nước lọc, 1 thìa nước cốt chanh.

Cách làm:

• Lột bỏ vỏ chuối cắt thành các lát mỏng.
• Khuấy đều nước cốt chanh với nước lọc theo tỉ lệ 1 chanh, 6 nước.
• Ngâm chuối vào hỗn hợp đã hoà tan khoảng 10 phút rồi vớt ra để ráo.
• Xếp chuối vào nồi chiên không dầu, nước ở nhiệt động khoảng 160 độ C trong vòng 15 phút.
• Lấy chuối ra để nguội rồi đóng vào túi, hoặc bảo quản trong tủ lạnh.

>> Tìm hiểu thêm:

• Nhãn bao nhiêu calo? Cách ăn nhãn giảm cân hiệu quả
• Trái vải bao nhiêu calo? Ăn vải nhiều có thể gây tăng cân không?
• Nui bao nhiêu calo? Ăn nui có béo không?

Một số lưu ý khi ăn chuối sấy

Để ăn chuối sấy không bị tăng cân hoặc không làm ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần ghi nhớ một số lưu ý quan trọng như sau:

• Ăn chuối sấy điều độ chỉ khoảng 1-2 lần/tuần. Không nên ăn quá nhiều vì hàm lượng axit amin trong chuối sấy khá cao có thể khiến lượng máu lên não tăng và gây đau đầu.
• Khi mua chuối sấy, đọc kỹ hàm lượng chất dinh dưỡng trên bao bì, chọn loại càng ít đường càng tốt.
• Mua các loại chuối sấy có xuất xứ, nguồn gốc rõ ràng, tránh các sản phẩm kém chất lượng gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Nên tự làm chuối sấy tại nhà, để kiểm soát những nguyên liệu sử dụng, vừa không gây tăng cân, lại đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
• Nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao để tiêu hao năng lượng, tránh calo tích tụ gây tăng cân.
• Những đối tượng không nên ăn chuối sấy: người bị tiểu đường, người suy thận, người đang bị đau đầu hoặc những đối tượng bị thừa cân, béo phì.

Trên đây chúng tôi đã cung cấp những thông tin chi tiết, giải đáp thắc mắc chuối sấy bao nhiêu calo. Đồng thời là những lợi ích tuyệt vời của chuối sấy đối với sức khỏe. Hy vọng bạn đọc đã có thêm những kiến thức hữu ích, từ đó biết cách bổ sung món ăn này một cách hợp lý, tránh gây ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe.