Con gái uống sữa đậu nành có tốt không? Có lợi ích gì?

Sữa đậu nành là một trong những loại thức uống được cho là tốt cho sức khỏe. Vậy thực tế thì con gái uống sữa đậu nành có tốt không, lợi ích đạt được là gì và nên uống như thế nào thì hợp lý? Dưới đây là những thông tin giải đáp thắc mắc dành cho bạn, tham khảo ngay!

Con gái uống sữa đậu nành có tốt không?

Nếu bạn đang thắc mắc về vấn đề con gái uống sữa đậu nành có tốt không thì đáp án chắc chắn là có. Đây là loại thức uống giàu dưỡng chất, tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa nhiều bệnh lý thường gặp ở phụ nữ.

Đặc biệt hơn là sữa đậu nành có chứa một loại hoạt chất tương tự như Estrogen nội sinh, rất phù hợp với thể chất của hội chị em. Nếu sử dụng một cách hợp lý thì sữa đậu nành sẽ là loại thức uống hoàn hảo không thể bỏ qua.

Xem thêm: Con trai uống sữa đậu nành có tốt không?

Những lợi ích của sữa đậu nành đối với phụ nữ

Để chứng minh cho luận điểm con gái uống sữa đậu nành có tốt không, bài viết sẽ đề cập tới những lợi ích sau đây:

Cung cấp dinh dưỡng

Uống sữa đậu nành là cách để bổ sung cho cơ thể hàng loạt dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin A, B1, B2, D, PP, K, E và các loại men kích thích tiêu hóa. Hàm lượng canxi có trong sữa đậu nành cũng tương đối cao, giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương khớp, đặc biệt là người ở độ tuổi trung niên.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng hàm lượng dưỡng chất có trong sữa đậu nành gần tương đương với sữa bò. Chứa nhiều protein gốc thực vật, không gây ra phản ứng do dị ứng lactose thường thấy. Đây cũng là một lợi ích ấn tượng của sữa đậu nành nếu bạn muốn sử dụng nó để tăng lượng dưỡng chất nạp vào cơ thể.

Làm đẹp da

Các hoạt chất vi lượng có trong sữa đậu nành góp phần nuôi dưỡng và tái tạo những tế bào da khỏe mạnh. Đồng thời với đó là ức chế hắc sắc tố melanin, khử thâm và xử lý các vết sạm da nhanh chóng. Mang lại cho hội chị em làn da trắng sáng, trẻ trung và khỏe mạnh.

Nếu biết cách uống và tận dụng sữa đậu nành hợp lý, bạn có thể ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa, duy trì nét tươi trẻ của làn da. Cũng vì thế mà sữa đậu nành vẫn luôn là thức uống được nhiều chị em phụ nữ ưu ái chọn lựa.

Hỗ trợ giảm cân

Nếu như bạn không biết thì sữa đậu nành chứa nhiều chất béo không bão hòa dạng đơn. Chính những axit béo này có tác dụng ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo vào đường ruột, ngăn ngừa tăng cân hữu hiệu. Ngoài ra thì thành phần chất xơ dồi dào trong sữa đậu nành cũng mang tới cảm giác no kéo dài, hạn chế những cơn thèm ăn bất chợt.

Đây đều là những yếu tố hỗ trợ đắc lực cho công cuộc giảm cân của hội chị em,  góp phần nâng cao hiệu quả cải thiện cân nặng và thay đổi vóc dáng theo chiều hướng tích cực.

Bổ sung nội tiết tố

Dung nạp sữa đậu nành là một trong những cách bổ sung Estrogen thực vật, đặc biệt là hoạt chất Isoflavone và Lignan Phytoestrogen. 2 Loại chất này góp phần tăng cường nội tiết tố nữ, giảm bớt các triệu chứng khó chịu như nổi mụn, mất ngủ, mệt mỏi hoặc stress khi tới kỳ kinh nguyệt. Mang tới khả năng cải thiện sức khỏe ấn tượng, nhất là phụ nữ ở độ tuổi trung niên hoặc cao tuổi bị suy giảm nội tiết tố.

Xem thêm: 1 hộp sữa đậu nành Fami bao nhiêu calo? Uống fami có mập không?

Phòng ngừa tiểu đường

Sữa đậu nành chứa nhiều khoáng chất hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, giảm triệu chứng xơ vữa động mạch ở người mắc bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó thì trong sữa đậu nành cũng có hàm lượng chất béo thấp, có tác dụng điều hòa huyết áp một cách ổn định. Ngăn ngừa triệt để những biến chứng nguy hiểm dành cho người có tiền sử huyết áp cao hoặc tiểu đường.

Uống nhiều sữa đậu nành có tốt không?

Không nên uống quá nhiều sữa đậu nành bởi nó sẽ gây ra ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe. Cụ thể là:

• Gây ra rối loạn hệ tiêu hóa với những triệu chứng phổ biến là tiêu chảy, đầy bụng, khó tiêu và cảm giác nôn nao kéo dài.
• Nhiều người có thói quen uống sữa đậu nành pha đường, nhưng uống quá nhiều khiến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng tăng cao rõ rệt.
• Có thể xuất hiện một số bệnh lý như rối loạn chuyển hóa chất trong cơ thể, dẫn tới hấp thụ dưỡng chất kém.

Những ai không nên uống sữa đậu nành?

Trong một số trường hợp, cần tránh uống sữa đậu nành đối với một số đối tượng như sau:

• Người mắc các căn bệnh về viêm dạ dày hoặc có tiền sử mắc bệnh nhiễm khuẩn đường ruột cấp.
• Người bị bệnh gout, rối loạn chuyển hóa dưỡng chất không được uống sữa đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành
• Người đang sử dụng thuốc kháng sinh trị bệnh có chứa erythromycin không nên uống sữa đậu nành, bởi nó có thể dẫn tới phản ứng hóa học tiêu cực đối với sức khỏe.
• Người bị ung thư vú, buồng trứng và tử cung không nên uống sữa đậu nành. Hàm lượng Phytoestrogen trong sữa đậu nành có thể làm các tế bào ung thư phát triển nhanh hơn.
• Người mắc bệnh thiếu máu, hàm lượng kẽm tự nhiên trong cơ thể thấp thì không nên uống sữa đậu nành
• Người bị bệnh, đang trong giai đoạn hồi phục, suy giảm chức năng gan, thận hoặc đường ruột cũng không được uống sữa đậu nành
• Phụ nữ đang trong thai kỳ cần tránh sử dụng sữa đậu nành bởi nó làm ảnh hưởng tiêu cực tới quá trình phát triển của thai nhi.

Một số lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành cho phụ nữ

Sau khi hiểu được con gái uống sữa đậu nành có tốt không, chắc chắn nhiều chị em sẽ bắt đầu sử dụng loại thức uống này thường xuyên hơn. Tuy nhiên, hãy lưu ý tới những vấn đề quan trọng sau đây:

• Tần suất uống sữa đậu nành hợp lý là khoảng 1 lần/ ngày, có thể giãn ra thành 2 ngày nếu cảm thấy không thực sự cần thiết.
• Lượng sữa đậu nành mỗi lần uống cũng phải giới hạn ở mức vừa đủ, thưởng là từ 150 – 200ml/ ly để đảm bảo không bị thừa dưỡng chất hoặc đầy bụng khó tiêu.
• Cần phải bảo quản sữa đậu nành đúng cách, không được sử dụng sữa đậu nành để qua đêm bởi nó có thể dẫn tới những cơn đau bụng tiêu hóa.
• Trong thời điểm uống sữa đậu nành, tuyệt đối không sử dụng chung với các loại thức ăn khác nhau.
• Nếu lựa chọn phương án tự chế biến sữa đậu nành tại nhà để uống, bạn nên ưu tiên lựa chọn các loại nguyên liệu tươi ngon. Điều này sẽ đảm bảo chất lượng sữa có hương vị tươi ngon, hàm lượng dinh dưỡng dồi dào.

Câu hỏi thường gặp

• Sữa đậu nành bao nhiêu calo?

Trung bình 100ml sữa đậu nành chứa khoảng 54 calo, đây là con số rất nhỏ và không làm bạn bị tăng cân nếu uống thường xuyên

• Uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không?

Sữa đậu nành hoàn toàn không có tác dụng làm tăng kích thước vòng 1, bởi các dưỡng chất trong sữa không ảnh hưởng đến quá trình phát triển mô ngực.

Trên đây là toàn bộ những thông tin giúp bạn đọc hiểu rõ con gái uống sữa đậu nành có tốt không. Hãy cân nhắc và sử dụng loại sữa này một cách hợp lý, cùng với đó là tăng cường các biện pháp dinh dưỡng và vận động thể chất phụ trợ. Chúc bạn luôn khỏe mạnh, và đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của S-Life về chủ đề dinh dưỡng trong tương lai!