Hướng dẫn chọn mua máy tập đi bộ cho người già

Máy tập đi bộ cho người già là lựa chọn chăm sóc và nâng cao sức khỏe được nhiều gia đình lựa chọn. Tuy nhiên vẫn còn có nhiều câu hỏi liên quan tới chủ đề này, nhất là có nên mua không, sử dụng ra sao và lưu ý những gì? Câu trả lời chính xác nhất sẽ được tiết lộ ngay trong bài viết này dành cho bạn.

Sử dụng máy tập đi bộ cho người già có tốt không?

Nếu như bạn đang suy nghĩ về việc có nên mua máy đi bộ cho người già không, thì câu trả lời sẽ là có. Việc sử dụng máy tập như vậy là một cách để kích thích cơ thể hoạt động với cường độ vừa đủ, không bị chấn thương mà lại giữ được một thể lực và sức khỏe tốt. Sử dụng máy tập đi bộ đối với người cao tuổi chắc chắn là phương án tập luyện hữu hiệu nhất ở thời điểm hiện tại.

Đặc biệt là với những người cao tuổi ít vận động, mắc bệnh liên quan tới xương khớp thì việc tập luyện đi bộ còn quan trọng hơn. Người dùng sẽ tự do sử dụng bất cứ khi nào cần, tập luyện đi bộ mà không cần quan tâm quá nhiều về thời tiết ngoài trời, thư giãn khi tập luyện trong không gian riêng tư với chiếc máy không quá ồn ào.

Xem thêm: Người già nên uống gì cho khỏe? Thực phẩm uống tốt cho người cao tuổi

Những lý do máy chạy bộ thích hợp với người già

Nếu như bạn vẫn đang băn khoăn, chưa hiểu cụ thể sử dụng máy tập có những lợi ích gì đối với sức khỏe người già? Hãy tham khảo ngay những thông tin được liệt kê sau đây:

An toàn khi sử dụng

Thực tế thì nguy cơ bị chấn thương trong quá trình tập luyện thể dục thể thao ở người cao tuổi lớn hơn rất nhiều nếu so với người trẻ tuổi. Tuy nhiên, máy đi bộ lại an toàn hơn nhiều, do dễ dàng điều chỉnh tốc độ, có hệ thống bảo vệ, khoá an toàn cũng như tay nắm vững chắc trong quá trình sử dụng máy.

Ngoài ra, những loại máy tập đi bộ cho người già sẽ được thiết kế riêng thường chú trọng vào tính năng đảm bảo an toàn cho người dùng. Bộ khung máy có thiết kế rộng, nhiều vị trí tiếp dẫn và có chế độ điều khiển thông minh phù hợp thể trạng người dùng. Thậm chí máy còn tự nhận định và đề xuất thời lượng tập luyện an toàn, phù hợp cho người mới bắt đầu sử dụng máy.

Tính an toàn là một trong những tác dụng nổi bật mà thiết bị này có được, và cũng có thể được áp dụng đối với nhiều độ tuổi riêng biệt. Bất kể là trẻ nhỏ hay người cao tuổi thì sự an toàn cũng sẽ được đảm bảo tối đa.

Bên cạnh đó, máy đi bộ cũng thường được đặt cố định ở một vị trí trong nhà. Nhờ đó, người cao tuổi có thể thoải mái tập trong phòng mà không cần phải ra ngoài tiếp xúc với thời tiết khắc nghiệt hay đối mặt với xe cộ qua lại nguy hiểm. Đó chính là lý do vì sao việc sử dụng máy tập đi bộ cho người già được đánh giá là an toàn, phòng tránh triệt để nguy cơ bị chấn thương. 

Đa dạng bài tập

Để đáp ứng nhu cầu của người dùng, bên cạnh những chiếc máy đi chuyên dụng, các hãng còn giới thiệu những sản phẩm kết hợp bài tập đi bộ với nhiều hình thức tập luyện khác. Điều này biến chiếc máy đi bộ thành một thiết bị tập luyện đa năng nhằm hỗ trợ sức khỏe người dùng một cách toàn diện.

Nhiều tính năng hỗ trợ tiện lợi

Một chiếc máy đi bộ hiện đại bao giờ cũng đi kèm với những tính năng như đo nhịp tim, đo calo, tính thời gian, đo quãng đường,… nhằm hỗ trợ người cao tuổi có thể thay đổi cường độ bài tập sao cho phù hợp với thể trạng của mình. Bên cạnh đó, những chiếc máy thế hệ mới còn được trang bị bộ nhớ cho phép ghi lại hiệu suất tập luyện của người dùng qua từng ngày.

Mặc dù sở hữu nhiều chế độ và chức năng khác nhau nhưng các loại máy tập đi bộ cho người già hiện nay đều được thiết kế với độ tiện lợi cao nhất. Người dùng có thể dễ dàng thao tác và lựa chọn chế độ nhờ vào hệ thống hiển thị thông số trực quan. 

Kể cả những người chưa bao giờ sử dụng máy cũng có thể dễ dàng làm quen và điều chỉnh nhờ vào các nút bấm và chỉ dẫn đơn giản trên máy. Vậy nên bạn sẽ chẳng cần phải lo ngại các bậc phụ huynh gặp khó khăn trong quá trình sử dụng máy tập luyện như các loại thiết bị công nghệ khác.

Hỗ trợ tính năng giải trí

Một chiếc máy đi bộ hiện đại không chỉ để phục vụ quá trình tập luyện, mà còn được tạo ra để mang đến những trải nghiệm tuyệt vời cho người sử dụng. Người cao tuổi khi tập với máy sẽ không bao giờ cảm thấy buồn chán vì những sản phẩm mới nhất thường được trang bị tính năng kết nối đa phương tiện. Qua đó, người dùng có thể dễ dàng vừa tập đi bộ, vừa giải trí bằng âm nhạc du dương hoặc chương trình truyền hình thú vị. Sự thoải mái trong quá trình tập luyện sẽ xua tan những mệt mỏi và căng thẳng một cách hiệu quả.

Những lợi ích máy đi bộ mang lại cho sức khỏe người già

Với những tính năng vượt trội, những chiếc máy đi bộ hiện đại mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho người cao tuổi.

Duy trì thói quen tập luyện

Nếu như không chú ý nhiều tới việc tập luyện, thể trạng cũng như sức khỏe sẽ bị giảm sút do người già có xu hướng ít vận động. Những gia đình có máy tập luyện cũng là một thế mạnh, giúp kích thích người già sử dụng thường xuyên để vận động thể chất hàng ngày.

Chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng, các bậc phụ huynh cao tuổi sẽ tự hình thành thói quen tập luyện lành mạnh, an toàn và duy trì liên tục.

Tạo niềm vui trong cuộc sống

Theo nhiều nghiên cứu, chỉ cần duy trì khoảng 15 phút đi máy mỗi ngày, người cao tuổi sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần tươi trẻ. Cùng với đó, thói quen hoạt động cơ thể vào buổi sáng còn kích thích sản sinh hormone endorphins giúp duy trì cảm giác hưng phấn và tỉnh táo suốt một ngày dài. Đó là lý do mà những người già có thói quen sử dụng máy đi bộ thường hạnh phúc và tìm được nhiều niềm vui trong cuộc sống.

Giúp hệ xương khớp khỏe mạnh

Sử dụng máy đi bộ cũng được chứng minh là có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể người cao tuổi diễn ra trơn tru hơn. Kết quả là người dùng sẽ có hệ thống cơ bắp và xương khớp duy trì độ dẻo dai trong một thời gian dài.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Với sự hỗ trợ tự máy đi bộ, người cao tuổi có thể duy trì việc vận động thể chất liên tục kích thích tim hoạt động tích cực. Kết quả là người cao tuổi sẽ tránh được nguy cơ suy tim, xơ vữa mạch máu,… và những căn bệnh liên quan đến hệ thống tuần hoàn khác.

Cải thiện giấc ngủ

Hiệu quả tăng cường lưu thông máu khi dùng máy đi bộ mang đến nhiều lợi ích khác nhau cho người cao tuổi. Lượng máu lên não được đảm bảo giúp hạn chế tình trạng đau nhức đầu và góp phần giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sử dụng máy đi bộ thường xuyên là cách để người cao tuổi có thể ngủ sâu và đủ giấc hơn.

Đẩy lùi bệnh suy giảm trí nhớ

Duy trì hoạt động thể chất mỗi ngày là cách để ngăn chặn chứng mất trí nhớ ở người cao tuổi. Theo nhiều nghiên cứu, chỉ cần sử dụng máy đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày, nguy cơ mắc phải bệnh mất trí nhớ giảm đi 8 lần so với người không tập luyện thể dục – thể thao.

Giảm căng thẳng

Đi bộ là cách hiệu quả để người cao tuổi có thể tạm quên đi những căng thẳng và lo toan trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, hoạt động này còn tạo ra những hormone góp phần mang đến cảm xúc tích cực cho người sử dụng.

Kéo dài tuổi thọ

Nhìn chung, những cụ ông, cụ bà được tập máy đi bộ hàng ngày sẽ có tuổi thọ cao hơn mức trung bình. Kết luận này được ủng hộ bởi nguyên cứu của Đại học Stanford. Theo đó, nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng có đến 85% những ai duy trì thói quen đi mỗi ngày sống khỏe mạnh hơn những người cùng độ tuổi nhưng ít vận động trong thời gian dài. Hiệu quả kéo dài tuổi thọ này có được nhờ khả năng cải thiện thể chất và tinh thần của máy đi bộ.

Yếu tố cần xem xét khi chọn máy tập đi bộ cho người già

Để có thể chọn mua được một chiếc máy tập đi bộ phù hợp cho người già, bạn nên xem các đầy đủ những yếu tố cơ bản sau đây:

• Chất liệu khung máy: Máy chạy bộ cho người già cần có phần khung chắc chắn với chất liệu thép không gỉ bền bỉ, chịu lực tốt. Điều này nhằm đảm bảo máy không bị rung lắc, xê dịch khi hoạt động, đồng thời giữ an toàn tối đa cho người lớn tuổi khi chuyển động ở mọi mức vận tốc.
• Động cơ: Người già có thể không cần một chiếc máy chạy bộ có động cơ quá mạnh nhưng cần phải hoạt động bền bỉ và ổn định. Do đó bạn cần tìm hiểu kỹ về hoạt động của động cơ cả khi vận hành lẫn khi tăng, giảm tốc.
• Màn hình hiển thị: Đối với người lớn tuổi, màn hình của máy đi bộ nên là các loại LCD cỡ lớn, có giao diện trực quan, dễ sử dụng, dễ theo dõi. Bạn cũng có thể chọn loại máy có phím tắt điều khiển ở tay vịn để tăng tính tiền lợi và dễ dàng khi thao tác.
• Các chế độ tập: Nên ưu tiên chọn những máy chạy bộ cho người già có nhiều chế độ tập luyện khác nhau để tránh nhàm chán cũng như nâng cao hiệu quả của buổi tập.
• Các tính năng đi kèm: Máy tập đi bộ cho người già nên được tích hợp thêm các tính năng bổ trợ như theo dõi nhịp tim, huyết áp, đo đếm thời gian, hẹn giờ, khóa an toàn chống ngã,…
• Thương hiệu: Nên chọn mua máy tập từ các thương hiệu lớn, những nhà phân phối uy tín để đảm bảo nguồn gốc và chất lượng sản phẩm.

Một số loại máy tập đi bộ phù hợp với người già

Nhìn chung thì việc sử dụng máy tập đi bộ cho người già vẫn chưa thực sự phổ biến tại Việt Nam, nhưng vẫn có thể áp dụng các loại máy chạy bộ với tốc độ thấp, dễ dàng điều chỉnh các chức năng để sử dụng đi bộ hàng ngày.

Sau đây là một số loại máy hỗ trợ tập luyện đi bộ cho người già mà bạn nên ưu tiên lựa chọn khi có nhu cầu: 

Máy tập đi bộ PF-113D

Thiết kế máy hiện đại, với hệ thống giảm chấn lò xo cực tốt, giảm thiểu lực tác động vào các khớp xương. Vậy nên đảm bảo an toàn cho sức khỏe, hạn chế đau mỏi cho người già khi sử dụng thường xuyên.

Máy tập đi bộ Tech Fitness

Máy có thiết kế khung sườn từ thép chịu lực cao có kích thước nhỏ gọn, được phủ lớp sơn công nghệ nano chống gỉ vượt trội hơn. Hệ thống động cơ hoạt động ổn định, phù hợp với nhu cầu luyện tập cơ bản, tăng sức đề kháng của người cao tuổi.

Máy tập đi bộ Mofit Enjoy 300

Thiết kế siêu nhẹ, tích hợp công nghệ thảm chạy trợ lực bảo vệ xương khớp. Máy cũng có khả năng điều chỉnh tốc độ linh hoạt, phù hợp để sử dụng trong gia đình.

Máy tập đi bộ A7S

Trang bị thảm chạy 5 lớp rộng rãi, đi kèm với đó là một lớp chống trượt, bảo vệ hệ cơ xương khớp, giảm thiểu tối đa nguy cơ tổn thương khi luyện tập. Có nhiều chế độ hỗ trợ luyện tập, phù hợp sử dụng cho người già.

Xem thêm: Máy chạy bộ tốt nhất

Máy tập đi bộ trên không

Thiết kế đơn giản và gọn nhẹ, với cấu tạo chủ yếu là các thanh thép chịu lực cao cấp và hoạt động kết hợp với lực tay. Người sử dụng dễ dàng đạt được hiệu quả vận động trên toàn thân.

Người già tập đi bộ cần lưu ý những gì?

Ứng dụng tìm việc sử dụng máy tập đi bộ cho người già không gặp phải quá nhiều khó khăn, nhưng vẫn cần phải chú ý tới một số vấn đề như:

Khởi động kĩ càng trước khi tập

Bất kể là người cao tuổi hai thanh thiếu niên đang trong thời kỳ phát triển khỏe mạnh thì vẫn cần phải khởi động kỹ trước khi tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là đối với việc đi bộ thì khởi động lại càng cần thiết hơn bao giờ hết.

Khởi động toàn thân với các động tác xoay khớp, ép ngang và duỗi cơ sẽ giúp cho người già tránh được tình trạng bị đau mỏi hoặc co rút cơ bắp sau một khoảng thời gian tập luyện đi bộ nhất định.

Thao tác tập chuẩn xác

Tập luyện chuẩn xác, đúng thao tác và kỹ thuật sẽ đạt được hiệu quả tối ưu đối với sức khỏe. Cho dù là sử dụng máy tập đi bộ cho người già thì điều này vẫn phải được đảm bảo, đặc biệt là đối với người cao tuổi có thể trạng có phần yếu hơn người trẻ tuổi.

Tham khảo ý kiến của bác sĩ 

Nhìn chung thì các loại máy chạy bộ hoặc đi bộ đều có độ an toàn cao, nhưng để chắc chắn thì người già vẫn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Một số người cao tuổi có vấn đề về xương khớp, bị hạn chế khả năng vận động có thể không phù hợp với việc đi bộ mỗi ngày như vậy.

Trên đây là một số thông tin chia sẻ về việc sử dụng máy tập đi bộ cho người già, cũng như những loại máy mà bạn nên tìm kiếm và sử dụng. Hãy ghi nhớ, áp dụng các khuyến cáo mà chúng tôi đã đề ra nhằm nâng cao hiệu suất tập luyện và an toàn cho sức khỏe, S-life chúc bạn thành công!