100g mít bao nhiêu calo? Lợi ích của mít với sức khỏe

Mít được biết đến là một loại quả cực kỳ phổ biến ở Việt Nam và là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy là loại trái cây ngon nhưng trong mít chứa khá nhiều đường ngọt, chính vì thế mà nhiều người đang trong quá trình giảm cân cũng phân vân 100g mít bao nhiêu calo và ăn nhiều có béo không? Vậy cùng tìm hiểu câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong quả mít

Mít sở hữu bảng thành phần dinh dưỡng cực kỳ ấn tượng với các chất tốt cho sức khoẻ như: carb, chất xơ, protein, vitamin A, C, Magie, Kali, Mangan, Đồng,…

Với lượng lớn protein trong bảng thành phần dinh dưỡng, đã khiến mít là loại trái cây đặc biệt và cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể hơn nhiều so với những loại trái cây khác. Đồng thời, trong mít còn chứa chất chống oxy hoá tốt cho sức khỏe.

100g mít bao nhiêu calo?

Trong 100g mít chứa khoảng 96 calo. Lượng calo này được đánh giá là trung bình so với một số loại trái cây khác. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều và không kiểm soát sẽ rất dễ gây tăng cân và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Hoặc tuỳ các cách chế biến khác nhau cũng khiến lượng calo trong mít cao hơn và cũng dễ gây tăng cân không kiểm soát. Đối với những người quan tâm đến cân nặng cân chú ý đến cách tính calo trong quả mít để điều chỉnh số cân của bản thân hiệu quả.

Mít sấy bao nhiêu calo?

Trong 100g mít sấy khô chứa khoảng 280 calo. Lượng calo cao gấp 2 lần so với mít tươi, do quá trình sấy khô cũng như cần thêm các loại muối, dầu ăn để chế biến. Vì thế, khiến lượng calo trong mít sấy cao đáng kể. Những đối tượng đang giảm cân nên hạn chế tối đa nhất có thể món ăn vặt này.

Xem thêm: Sầu riêng bao nhiêu calo?

100g hạt mít luộc bao nhiêu calo?

Trong 100g hạt mít luộc chứa khoảng 190 calo. Đây là món ăn tuổi thơ khá quen thuộc với nhiều người. Sau khi luộc, hạt mít khá bở, mềm và thơm, đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, tinh bột và chất xơ trong hạt mít còn có lợi cho đường ruột cũng như cải thiện chức năng tiêu hoá hiệu quả.

100g mít thái bao nhiêu calo?

100g mít thái có khoảng 95 calo, đây là loại mít được giới trẻ cực kỳ yêu thích, đồng thời được chế biến thành nhiều món ăn vặt khác nhau như: sữa chua mít, chè mít, xôi mít,… Mít thái hấp dẫn bởi có múi dày, thơm và giòn, không bị nát, độ ngọt vừa phải. 

100g mít non bao nhiêu calo? 

Trong 100g mít non chứa khoảng 76 calo, cùng với đó là các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể đi kèm như chất xơ, protein, nước, canxi, magie,… Mít non có thể chứa nhiều các món ăn khác nhau như: mít non kho, mít non nấu tôm, chè mít non,…. 

Hạt mít bao nhiêu calo?

Trong 100g hạt mít chứa khoảng 190 calo. Đây là lượng calo khá nhiều so với mít tươi thông thường, bởi trong hạt mít chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như carbs, protein, riboflavin, magie, đặc biệt là chất xơ và tinh bột dồi dào giúp tạo cảm giác no lâu. 

Mít mật bao nhiêu calo?

100g mít mật chứa khoảng 124 calo. Đây là lượng calo cao so với các loại mít dai. Với những tín đồ ăn ngọt thì đây chắc chắn là món ăn khoái khẩu bởi, mít mật ngọt hơn mít thái rất nhiều, có màu vàng tươi, ruột mềm và ướt hơn so với mít thái. 

Mít dai bao nhiêu calo?

100g mít dai chứa khoảng 96 calo. Đây là loại mít khá quen thuộc từ xưa đến nay với người Việt. Loại mít này ăn không bị nát hoặc quá mềm, đồng thời, đây cũng là loại mít phổ biến nhất hiện nay được nhiều người yêu thích hơn hẳn so với các loại mít còn lại. 

Mít non luộc bao nhiêu calo?

100g mít non luộc chứa khoảng 76 calo. Bên cạnh đó, trong mít non luộc còn chứa chất xơ, protein, vitamin C, đặc biệt là Omega 3 cần thiết cho sức khỏe. Mít non luộc có vị bùi bùi, thơm và rất dễ ăn nên được nhiều người yêu thích. 

Gỏi mít non bao nhiêu calo?

100g gỏi mít non cung cấp khoảng 100 calo. Đồng thời, gỏi mít non còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, vitamin, protein và các khoáng chất thiết yếu. Với sự kết hợp của mít non cùng rau, hành, đậu phộng, tai heo,… giúp món ăn càng thêm hấp dẫn. Nhưng, do được trộn với đường và mắm nên nếu đang giảm cân bạn không nên ăn quá nhiều nhé! 

Hạt mít luộc bao nhiêu calo? 

Trong 100g hạt mít luộc có chứa khoảng 190 calo. Đây là món ăn dân dã và lâu đời tại Việt Nam. Hạt mít luộc bùi và thơm, không chứa chất chất béo, đồng thời còn cung cấp chất xơ, tinh bột và vitamin tốt cho sức khỏe. 

Xem thêm: Bánh ướt bao nhiêu calo? Ăn bánh ướt có béo không?

Ăn mít có béo không?

Bên cạnh thắc mắc 100g mít bao nhiêu calo thì cũng không ít người phân vân ăn mít có béo không? Câu trả lời là CÓ, trong trường hợp bạn ăn mất kiểm soát. Bởi mít có hương vị thơm ngon, ăn cực kỳ cuốn và có thể không ngừng lại được, vô tình khiến bạn nạp quá nhiều đường vào cơ thể, sẽ dễ gây béo là điều dễ dàng.

• Đối với mít tươi: Như đã đề cập trong phần  100g mít bao nhiêu calo trên đây, mít tươi chứa lượng calo ít. Tuy nhiên, có béo không là phụ thuộc vào cách ăn của bạn. Mít tốt cho sức khoẻ vì chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng nếu ăn nhiều không những gây tăng cân mà còn ảnh hưởng tới sức khoẻ.
• Đối với các loại mít sấy, mít khô: Đây là loại mít ăn nhiều chắc chắn gây tăng cân. Bởi khi chế biến thành loại sấy, phải sử dụng rất nhiều các gia vị, chất bảo quản đồng thời mít cũng bị rút nước, khiến chất béo trong mít sấy tăng cao. Khi ăn quá nhiều mít sấy, tức bạn đang nạp quá nhiều đường và muối vào cơ thể và dễ gây béo.

Xem thêm: Ăn mì tôm có béo không?

Lợi ích của mít với sức khỏe

Sau khi biết được mít bao nhiêu calo, chắc hẳn bạn cũng phân vân không biết mít có những lợi ích gì đúng không nào! Trong mít chứa nhiều chất dinh dưỡng, khi ăn một lượng vừa phải còn có lợi cho sức khoẻ, cụ thể như: 

Tăng cường sức đề kháng 

Trong mít chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ giúp chống nhiễm virus, vi khuẩn, đồng thời còn tăng sức đề kháng, hệ thống miễn dịch, tái tạo tế bào cũng như cung cấp các chất chống oxy hóa hiệu quả. 

Phòng ngừa bệnh tật 

Không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, lượng vitamin lớn trong mít còn giúp phòng ngừa bệnh một số bệnh hiệu quả. Đặc biệt, giúp đẩy lùi quá trình lão hoá, ngăn ngừa ung thư, và làm chậm quá trình thoái hoá các tế bào. 

Bổ sung năng lượng cho cơ thể 

Như trong phần 100g mít bao nhiêu calo đã đề cập, mít chứa nhiều đường bao gồm cả sucrose và fructose, hỗ trợ bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, trong mít cũng không chứa chất béo bão hoà và an toàn cho sức khoẻ, có thể phù hợp với những người đang ăn kiêng nếu biết cách kiểm soát. 

Tăng lưu thông máu huyết 

Bên cạnh 100g mít bao nhiêu calo, thì mít cũng chứa nhiều lợi ích với sức khỏe. Đặc biệt, trong mít chứa sắt, giúp tăng cường lưu thông khí huyết, bổ máu hiệu quả. Đồng thời với những ai đang thực hiện quá trình giảm cân còn giúp ngăn ngừa thiếu chất, không lo thừa cân. 

Tác hại của mít 

Tuy là loại quả có nhiều lợi ích với sức khoẻ, thì mít cũng có nhiều tác hại khôn lường như: 

• Ăn mít có thể khiến đông máu với những người bị rối loạn đông máu hoặc người bệnh tiểu đường vì lượng đường huyết bị tăng. 
• Gây giảm khả năng sinh dục ở nam giới. 
• Ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá bởi trong mít chứa quá nhiều chất xơ. 
• Khi ăn lúc đối có thể khiến lượng đường trong máu bị tăng cao.

Ăn mít đúng cách như thế nào?

Bên cạnh thắc mắc 100g mít bao nhiêu calo thì cách ăn mít đúng và an toàn nhất nên áp dụng như: 

• Chỉ ăn khoảng 80g trung bình khoảng 3-4 múi/ngày. 
• Không ăn lúc đói, chỉ ăn sau khi ăn cơm khoảng 1-2 tiếng. 
• Không nên ăn lúc chiều tối
• Ăn kèm với các loại hoa quả tươi khác 
• Những người thường xuyên bị nóng trong hãy hạn chế ăn mít. 
• Những người bị gan nhiễm mỡ hay tiểu đường không được ăn mít. 

Mít là loại quả thơm ngon, hấp dẫn, nhưng nếu ăn quá nhiều cũng gây tăng cân mất kiểm soát. S-life hy vọng với những chia sẻ trên đây của chúng tôi đã giúp bạn trả lời được thắc mắc 100g mít bao nhiêu calo và có thêm nhiều thông tin hữu ích khi sử dụng mít phù hợp để tránh ảnh hưởng tới sức khoẻ.