Uống sữa ông thọ có tăng cân không? Uống thế nào cho đúng?

Sữa ông thọ là loại thức uống phổ biến, mùi vị béo ngậy, vị đậm đà dễ uống. Bạn có thể pha loãng sữa với nước ấm, dùng ăn kèm với nhiều bánh mì, làm sinh tố trái cây. Câu hỏi được nhiều người quan tâm là uống sữa ông thọ có tăng cân không? Uống thế nào cho đúng? Hãy cùng S-Life tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

Uống sữa ông thọ có tăng cân không?

Sữa ông thọ chứa nhiều dưỡng chất bổ dưỡng tốt cho sức khỏe. Trong 100g sữa chứa:

• Chất đạm chiếm tới 4.8g
• Chất béo chiếm 11.3g
• Carbohydrates cao tới 55.2g
• Độ ẩm trong sữa lên tới 27.4g
• Năng lượng cao tới 341.7 calo

Có thể thấy rằng lượng calo trong một ly sữa ông thọ rất cao, dùng nhiều sẽ khiến cân nặng tăng nhanh. Như vậy, bạn đã có đáp án cho câu hỏi uống sữa ông thọ có tăng cân không. 

Câu hỏi tiếp theo được nhiều người quan tâm là uống sữa ông thọ có tốt không? Sữa chứa nhiều vitamin A, D B1 hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Tóm lại, sữa ông thọ tốt cho sức khỏe của cả trẻ nhỏ và người lớn tuổi.

Xem thêm: Thực phẩm giàu vitamin E

Sữa ông thọ có tác dụng gì đối với cơ thể?

Sữa ông thọ đã rất quen thuộc với người Việt nhưng không phải ai cũng biết rõ những lợi ích của sản phẩm này đem lại. Dưới đây là những lợi ích sữa đem lại:

Giúp dễ ngủ hơn

Trong sữa ông thọ chứa tryptophan, axit amin này giúp tăng cường melatonin. Đây là hormone hỗ trợ giấc ngủ, giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ dễ dàng. Đồng thời, chất lượng giấc ngủ cũng tốt hơn khiến bạn mau chóng nạp lại năng lượng cần thiết. 

Canxi có trong sữa cũng góp phần hỗ trợ não tiết ra tryptophan hỗ trợ ngủ ngon. Những người khó ngủ, thiếu ngủ nên uống 1 ly sữa nóng trước khi ngủ 30 – 60 phút.

Giảm lo âu và căng thẳng

Ngoài quan tâm việc uống sữa ông thọ có tăng cân không, bạn cũng cần biết rằng uống sữa giúp tăng cường cortisol. Đây chính là loại hormone kiểm soát trạng thái căng thẳng, lo âu và mệt mỏi. Mỗi ngày bổ sung một ly sữa ông thọ sẽ giúp tinh thần được vui vẻ, tự tin.

Tăng cường năng lượng cho cơ thể

Lượng carbohydrate và protein trong sữa ông thọ cao giúp tăng cường năng lượng. Một ly sữa nóng vào buổi sáng vừa giúp cải thiện hệ tiêu hóa vừa cung cấp năng lượng cho cả ngày dài.

Tăng cường hệ miễn dịch

Ngoài quan tâm tới vấn đề uống sữa ông thọ có tăng cân không, nhiều người chú ý tới khả năng tăng cường đề kháng của loại sữa này. Carbohydrate và protein là hai thành phần quan trọng thúc đẩy trao đổi chất của cơ thể. 

Nếu bạn kết hợp sữa ông thọ với mật ong sẽ càng bổ dưỡng và giá trị. Trong mật ong chứa nhiều flavonoid, enzyme, vitamin và 31 khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Chúng tăng cường hệ miễn dịch cho toàn cơ thể, làm chậm quá trình oxy hóa.

Xem thêm: 1 cái bánh chuối chiên bao nhiêu calo?

Cách pha sữa ông thọ uống để tăng cân cho người gầy

Nếu bạn đang có cơ thể gầy gò, ốm yếu và muốn tăng cân thì sữa ông thọ là lựa chọn không nên bỏ qua. Năng lượng trong 1 ly sữa 250ml là khoảng 700 calo. Mỗi ngày bạn cần bổ sung 2 ly, liên tục trong khoảng 1 tháng là cơ thể sẽ đầy đặn hơn. Dưới đây là một số công thức pha sữa phổ biến:

Uống sữa ông thọ cùng tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ chứa các dưỡng chất như protein, chất xơ, các loại vitamin E, C, K, cùng nhiều khoáng chất như kali, canxi, magie, kẽm,… tăng cường sức khỏe. Lượng Curcumin tăng khả năng kháng viêm của cơ thể. Sự kết hợp của tinh bột nghệ và sữa ông thọ cho thức uống giúp tăng cân và sức đề kháng một cách tự nhiên. Cách pha chế đơn giản như sau:

• Lấy 3 – 4 thìa sữa đặc bỏ vào ly.
• Cho thêm 2 thìa tinh bột nghệ cùng 180ml nước ấm vào ly và khuấy đều lên cho hỗn hợp tan.

Sau bữa ăn khoảng 30 phút, bạn nên uống 1 ly sữa nóng sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn. Khi cơ thể hấp thụ được các dưỡng chất sẽ giúp cân nặng tăng lên.

Bạn có biết những người không nên uống tinh bột nghệ không, nếu bạn chưa biết thì hãy cùng với S-Life tìm hiểu nhé.

Pha loãng sữa ông thọ với nước ấm

Pha loãng sữa ông thọ với nước ấm là cách dùng đơn giản nhất, tiết kiệm thời gian lại đạt hiệu quả nhanh. Bạn lấy 2 – 3 muỗng sữa đặc cho vào ly, thêm 200 – 250ml nước ấm vào, khuấy đều lên cho sữa tan. Tránh pha quá loãng sẽ khiến dưỡng chất trong sữa giảm đi.

Pha sữa ông thọ với mật ong

Thành phần chính của mật ong là cacbonhydrat (82%) giúp tăng cân nhanh. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa các loại vitamin nhóm B, C và E nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Uống mật ong và sữa ông thọ không những giúp cân nặng cải thiện mà còn khiến da mịn màng và hồng hào hơn. Công thức này được pha như sau:

• Cho 3 – 4 sữa đặc vào ly.
• Thêm 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất, thêm khoảng 200 – 250ml nước ấm vào rồi khuấy đều lên.

Mỗi ngày uống 2 ly sữa mật ong sau bữa ăn khoảng 30 phút, trong vòng 1 tháng là cơ thể cân đối hơn rất nhiều.

Ăn bánh mì cùng sữa ông thọ

Bánh mì ăn kèm với sữa ông thọ là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Bạn nên dùng món này cho bữa sáng hoặc bữa phụ. Cách ăn rất đơn giản là bạn có thể phết sữa đặc lên bánh mì rồi ăn trực tiếp. Hoặc bạn trải một lớp sữa dày lên về mặt bánh mì rồi đem nướng khoảng 5 phút là sẽ có một món ăn vô cùng hấp dẫn.

Kết hợp sữa ông thọ cùng sinh tố trái cây

Trái cây giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho đường ruột, nuôi dưỡng da trắng hồng và mịn màng. Mùi vị dịu nhẹ, ngọt thanh kết hợp cùng sữa ông thọ sẽ cho ra loại sinh tố đặc sánh hấp dẫn. Món ăn nhẹ này cực kì thích hợp để ăn vặt, cách làm đơn giản như dưới đây:

• Chọn loại trái cây bạn thích, ví dụ xoài và bơ, mỗi thứ 1 quả.
• Rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ.
• Cho nguyên liệu vào máy, thêm 2 – 3 thìa sữa đặc, đổ thêm đá bào và xay thành hỗn hợp nhuyễn mịn.
• Đổ ra ly và thưởng thức.

Làm sữa chua từ sữa ông thọ

Sữa chua có vị chua dịu, thanh mát được nhiều người ưa thích. Lợi khuẩn tốt trong món ăn giúp nhuận tràng, tăng cường miễn dịch tự nhiên. Đặc biệt, nữ giới dùng sữa chua thường xuyên sẽ rất tốt cho da. 

• Chuẩn bị 150ml sữa ông thọ, 1 lít sữa tươi, 1 hộp sữa chua và vài chiếc hũ nhỏ có nắp.
• Cho sữa ông thọ và sữa tươi vào nồi đun, bật nhỏ lửa, khuấy đều tới khi sôi thì tắt bếp.
• Để hỗn hợp nguội, chạm vào còn hơi ấm thì đổ sữa chua vào khuấy đều cho tới khi thu được hỗn hợp sánh mịn.
• Đổ sữa chua vào các hũ nhỏ, đậy nắp lại, ủ sữa chua trong nồi cơm điện hoặc thùng xốp. Sau đó, bạn đổ nước nóng vào tới ⅔ thành hũ, ủ trong 7 – 8 tiếng.
• Ủ xong thì bảo quản sữa chua trong tủ lạnh, dùng trong 3 ngày.

Dùng sữa ông thọ làm bánh Flan

Flan là món ăn vặt bổ dưỡng được rất nhiều người thích. Chất bánh mịn, mềm, béo bùi và thơm ngon. Lượng calo trong món ăn khá cao giúp cân nặng tăng trong thời gian ngắn. Chỉ với vài bước đơn giản sau đây, bạn có thể tự làm món bánh này ngay tại nhà:

• Đầu tiên là pha nước caramen theo tỷ lệ 5 thìa nước 3 thìa đường, cho vào nồi và khuấy đều tay cho sôi lên.
• Khi hỗn hợp chuyển sang màu vàng nâu thì thêm 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa nước lạnh vào, khuấy thêm 1 – 2 phút thì tắt bếp.
• Nhanh tay đổ 1 lớp caramen mỏng vào từng cốc đựng bánh khi hỗn hợp còn nóng.
• Cho 75ml sữa ông thọ đặc và 300ml nước vào bếp rồi đun sôi, đổ hỗn hợp vào tô lớn, thêm 1 lòng đỏ trứng gà vào và đánh đều tay tới khi hỗn hợp chuyển màu vàng kem và sánh mịn.
• Đổ hỗn hợp vào từng cốc được tráng caramen, đặt toàn bộ cốc vào nồi hấp cách thủy trong 30 – 40 phút.
• Khi hấp phủ một chiếc khăn mềm lên trên mặt cốc.

Xem thêm: Những món ăn sáng ít calo

Khi bánh chín, bạn lấy ra để nguội rồi đậy nắp bảo quản trong tủ lạnh, dùng sau bữa ăn. 

Uống sữa ông thọ đúng cách để tăng cân

Phần thông tin phía trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc uống sữa ông thọ có tăng cân không. Muốn dùng sữa đúng cách và đạt hiệu quả như mong muốn, bạn cần chú ý những điểm sau đây:

Những người không nên uống sữa ông thọ

Những người bị tiểu đường cần hạn chế uống sữa ông thọ, tuyệt đối không dùng sữa với mật ong. Điều này sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên đột ngột khiến tình trạng bệnh diễn biến phức tạp. Nếu bạn là người dị ứng với bất kì thành phần nào của sản phẩm cũng không nên uống sữa ông thọ.

Pha sữa với nước ấm

Nên pha sữa bằng nước ấm, tránh dùng nước quá nóng sẽ khiến dưỡng chất bị biến đổi. Cũng không nên dùng nước lạnh pha sữa sẽ rất khó tan và giảm hiệu quả của sản phẩm. Dùng một ly sữa ấm vào buổi tối để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi pha, bạn không nên lấy nhiều sữa đặc quá sẽ khiến vị quá ngọt gây khó uống.

Không nên uống quá nhiều

Để tăng cần, mỗi ngày bạn chỉ cần uống 2 ly sữa ông thọ, không nên dùng quá nhiều. Trong sữa ông thọ chứa lượng đường và chất béo rất cao, uống nhiều sẽ khiến nồng độ cholesterol và đường trong máu tăng lên. Hệ quả là gây ra các bệnh như tiểu đường, tắc nghẽn mạch máu dẫn tới đột quỵ.

Kết hợp với tập luyện trên máy chạy bộ

Cách tăng cân hiệu quả, an toàn và lành mạnh nhất là kết hợp với tập thể dục. Tập luyện kích thích cơ thể sản sinh các chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. 

Chạy bộ trên máy là phương pháp tăng cường thể lực, giúp bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ tốt hơn. Thông qua màn hình điều khiển, bạn sẽ biết được các thông tin về quãng đường, nhịp tim, năng lượng tiêu hao,… Nếu có nhu cầu tăng cân, bạn cần tập luyện sao cho lượng calo tiêu thụ ít hơn lượng calo nạp vào.

Nếu bạn đang tìm một đơn vị mua máy chạy bộ thì S-Life chính là lựa chọn không nên bỏ qua. Đây là thương hiệu cung cấp và phân phối thiết bị tập luyện nhập khẩu trên thị trường. Khi mua hàng của chúng tôi, bạn sẽ chọn được máy chất lượng nhất với giá cả phải chăng.

Bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi uống sữa ông thọ có tăng cân không. Mong rằng những gợi ý này sẽ giúp bạn có một cơ thể đầy đặn. Để đặt mua sản phẩm, bạn vui lòng liên hệ tới tổng đài của S-Life theo số 0911.145.599 hoặc 0916.947.557. Chúng tôi rất vinh hạnh được phục vụ quý khách hàng.