Nên uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?

Giảm mỡ bụng từ xưa tới nay luôn luôn là chủ đề làm đẹp được rất nhiều người quan tâm. Bên cạnh việc ăn kiêng và tập luyện, uống nước cũng được xem là phương pháp có thể hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Vậy nên uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Cùng tham khảo top 16 đồ uống giảm béo bụng hiệu quả sau đây.

Top 16 món đồ uống giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Để biết nên uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất, hãy cùng xem ngay gợi ý 16 loại đồ uống dưới đây:

Nước ép táo 

Táo là loại trái cây được biết đến với công dụng hỗ trợ giảm béo rất tốt. Do đó, nước ép táo sẽ là câu trả lời rất phù hợp cho câu hỏi uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất. Nước ép táo giàu vitamin, khoáng chất nhưng lại rất ít calo nên có thể dùng để bổ sung dinh dưỡng một cách lành mạnh cho cơ thể.

Ngoài ra, nước táo cũng có chứa nhiều pectin cùng các chất chống oxy hóa có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường đốt cháy mỡ thừa cũng như hạn chế tình trạng tích mỡ trong cơ thể. Bạn có thể uống nước ép nguyên chất từ táo hoặc mix với một vài loại trái cây khác (ổi, cam, thơm, dưa leo, lựu,…) đều vô cùng ngon miệng.

Nước ép thơm 

Nhắc tới các loại thức uống giúp giảm mỡ bụng tốt nhất thì không thể không kể đến nước ép thơm (dứa). Quả dứa có ít calo nhưng lại mang theo chất xơ cùng hàm lượng vitamin C cực lớn, là thành phần quan trọng để thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường đốt cháy calo cũng như loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể.

Đồng thời, nước ép dứa cũng sẽ giúp bổ sung nhiều thành phần dưỡng chất cùng các enzyme có lợi cho hoạt động tiêu hóa. Do đó thức uống này cũng sẽ giúp quá trình tiêu hóa, xử lý thức ăn diễn ra nhanh chóng, thuận lợi hơn để giảm tối đa nguy cơ tích tụ năng lượng trong cơ thể gây tăng cân.

Nước đậu đen rang

Nước đậu đen rang là thức uống tốt cho sức khỏe, cũng là một trong những đáp án lý tưởng cho câu hỏi uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất. Sở dĩ như vậy bởi thành phần đậu đen chứa nhiều vitamin A, vitamin nhóm B và vitamin PP có thể giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa sự hấp thụ chất béo của cơ thể để giảm nguy cơ tăng cân.

Ngoài ra, nước đậu đen cũng rất giàu vitamin C cùng các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa năng lượng cũng như trao đổi chất của tế bào. Uống nước đậu đen trước khi tập thể thao sẽ giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn, từ đó loại bỏ mỡ thừa cơ thể một cách nhanh chóng.

Nước chanh hạt chia 

Hạt chia được biết đến là thực phẩm chứa lượng tỷ lệ chất xơ cao tới 34%. Kết hợp nước chanh cùng hạt chia mang tới một thức uống lành mạnh, vừa giàu vitamin C, vừa có nhiều chất xơ. Do đó bạn sẽ cảm thấy no bụng lâu hơn, ít thèm ăn hơn. Đồng thời, quá trình tiêu hóa cũng như đốt cháy mỡ bụng trong cơ thể cũng sẽ diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn để mang lại vòng bụng thon gọn và thân hình săn chắc.

Tìm hiểu thêm: Nên uống nước chanh vào thời điểm nào để giảm cân tốt nhất?

Nước ép bưởi quế 

Nếu như chưa biết nên uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất thì nước ép bưởi quế chính là thức uống phù hợp. Bưởi và quế không chỉ là sự kết hợp thơm ngon, hấp dẫn mà còn có thể cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Trong thành phần của bưởi chứa nhiều vitamin C cùng chất xơ đóng vai trò thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, kích thích đốt mỡ và giảm cảm giác thèm ăn. Trong khi đó, thành phần quế lại chứa tính nóng có khả năng sinh nhiệt để hóa lỏng và đốt cháy chất béo dư thừa, từ đó làm giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Nước ép dưa chuột 

Quả dưa chuột là nguyên liệu cực thích hợp để chế biến đồ ăn, thức uống cho người giảm cân bởi chứa nhiều dưỡng chất trong khi lại rất ít calo. Trong dưa chuột chứa nhiều vitamin A, C, K, nước và các chất chống oxy hóa có thể tăng sự thanh lọc cơ thể, thúc đẩy đào thải độc tố và chất béo dư thừa ra ngoài.

Thêm vào đó, dưa chuột có tỷ lệ nước cao, lượng chất xơ và axit tartronic lớn có vai trò kiểm soát nhu cầu ăn uống, giảm sự thèm ăn cũng như thúc đẩy đào thải chất béo ra khỏi cơ thể. Uống nước ép dưa chuột trước hoặc sau khi tập luyện sẽ tạo điều kiện rất tốt cho quá trình đốt cháy mỡ thừa trên toàn thân, bao gồm cả mỡ thừa vùng bụng.

Trà hoa cúc 

Trà hoa cúc có hương thơm dịu nhẹ, dễ chịu, cũng là loại đồ uống thích hợp giải đáp cho câu hỏi nên uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất. Thành phần trà hoa cúc có chứa nhiều chất vitamin A, folate cùng các chất chống oxy hóa có vai trò thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ năng lượng trong cơ thể gây tăng cân.

Đồng thời, trà hoa cúc cũng được xem là thức uống rất có lợi cho hệ thần kinh, giúp làm dịu căng thẳng, giảm stress và ru ngủ hiệu quả. Bên cạnh đó, đây là loại trà không có chứa caffeine. Vậy nên những người đang cần uống trà giảm cân nhưng lại không muốn tiêu thụ caffeine thì trà hoa cúc sẽ là lựa chọn phù hợp.

Trà xanh

Nếu như chưa biết nên uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất thì trà xanh chính là lựa chọn phù hợp. Nước trà xanh chứa lượng lớn các chất chống oxy hóa, đặc biệt là EGCG có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải cholesterol ra khỏi máu và ngăn cản sự tích tụ, hình thành mỡ thừa dưới da.

Đồng thời, trong thành phần trà xanh, bao gồm cả trà tươi và trà khô đều có polyphenol và một lượng caffeine nhất định. Nhờ hai chất này mà quá trình đốt cháy mỡ thừa và tiêu hao năng lượng diễn ra hiệu quả hơn, nhất là khi kết hợp với tập luyện, từ đó giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn.

Xem ngay: Bật mí cách uống trà xanh giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Trà gừng 

Bên cạnh trà xanh thì trà gừng cũng là thức uống rất phù hợp cho câu hỏi uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất. Gừng là nguyên liệu có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng cực hiệu quả bởi chứa các chất gingerol và shogaol có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, tăng tốc độ đốt cháy calo cũng như hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Không chỉ vậy, trà gừng nóng cũng có khả năng sinh nhiệt rất tốt. Khi sử dụng sẽ tạo ra nhiệt lượng để hóa lỏng và loại bỏ các mô mỡ bụng, từ đó giúp phần bụng trở nên thon gọn, săn chắc hơn, đồng thời cũng giúp hạn chế các nguy cơ tích mỡ trở lại một cách hiệu quả.

Nước chanh mật ong

Cả chanh và mật ong đều là hai nguyên liệu rất tốt cho sức khỏe cũng như có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ thừa. Trong chanh chứa lượng vitamin C lớn vừa giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, vừa hỗ trợ đốt mỡ cũng như thúc đẩy trao đổi chất một cách hiệu quả.

Trong khi đó, mật ong lại là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng cùng nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Kết hợp chanh và mật ong uống vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình loại bỏ các mô mỡ thừa ở bụng cũng như thải độc và làm ấm cơ thể rất tốt.

Tìm hiểu ngay: Uống nước tắc có giảm cân không?

Nước detox 

Đối với những người đang cần giảm mỡ thừa và theo đuổi lối sống lành mạnh thì nước detox là thức uống không thể thiếu. Đây là loại nước được chế biến từ các loại trái cây tươi mát, có tác dụng bổ sung vitamin cho cơ thể, đồng thời giúp thanh lọc độc tố, đào thải chất béo ra ngoài.

Uống nước detox thay cho nước lọc cũng là thói quen tốt cho cả sức khỏe và làn da, giúp cơ thể luôn nhẹ nhàng, thoải mái và khỏe mạnh. Bạn có thể tùy ý chế biến nước detox theo sở thích từ việc kết hợp các loại trái cây thơm ngon như: táo, thơm, dưa leo, dứa, kiwi, cam, chanh, bưởi, quả mọng,…

Sữa tách béo 

Sữa tách béo là thức uống dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, cũng là một trong những lựa chọn đáng thử để trả lời cho câu hỏi uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất. Sữa sau khi tách béo vẫn giữ được lượng đạm dồi dào nhưng không còn chất béo nên vô cùng an toàn và phù hợp sử dụng cho những người đang cần giảm cân.

Bạn có thể uống sữa tách béo vào bữa sáng, các bữa chính hay thậm chí là bữa phụ trong ngày để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Sữa tách béo cũng sẽ giúp xua tan cảm giác thèm ăn, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa toàn thân hiệu quả hơn.

Nước kiwi bạc hà 

Nước kiwi bạc hà là thức uống có mùi thơm dịu hấp dẫn cùng vị chua ngọt ngon miệng. Đây cũng là một trong những câu trả lời rất phù hợp cho câu hỏi nên uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Nước kiwi bạc hà cung cấp cho cơ thể lượng lớn vitamin C có tác dụng ổn định mức cholesterol trong máu, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo tạo mỡ cũng như kích thích đốt mỡ bụng hiệu quả. Đồng thời, thức uống này cũng hỗ trợ rất tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa cùng đường ruột, giúp giảm nhanh chóng các triệu chứng đầy bụng, chướng bụng, táo bón, khó tiêu do ăn no.

Nước dừa tươi

Nếu như chưa biết nên uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất thì nước dừa chính là đáp án mà bạn nên thử. Uống nước dừa trước bữa ăn có thể khiến bạn thấy no bụng ngay lập tức, thậm chí không còn thèm ăn thêm. Do đó đây sẽ là thức uống hỗ trợ giảm ăn, cảm cân rất tốt. Đồng thời, nước dừa cũng là một loại nước điện giải để tăng cường đào thải độc tố, cholesterol khỏi cơ thể, từ đó giúp giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng.

Nước ép cần tây 

Nước ép cần tây từ lâu đã được xem như một “thần dược” giảm mỡ bụng được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Sở dĩ như vậy bởi cần tây chứa ít calo nhưng lại rất giàu chất xơ nên uống trước bữa cơm sẽ làm giảm sự thèm ăn, từ đó giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Bên cạnh đó, nước ép cần tây cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng các chất kháng viêm tự nhiên. Nhờ vậy mà thức uống này vừa giúp thanh lọc cơ thể, tăng đào thải độc tố, vừa giảm bớt nồng độ cholesterol máu cũng như ngăn ngừa chất béo tích tụ gây mỡ thừa vùng bụng.

Cà phê đen 

Cà phê đen cũng là một lựa chọn rất tốt để trả lời cho câu hỏi uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất. Trong cà phê đen chứa nhiều caffeine có tác dụng tăng giải phóng mỡ thừa, kích thích đốt cháy cháy béo cũng như ngăn ngừa dự trữ mỡ trong cơ thể. Uống cà phê đen cũng sẽ giúp cho tinh thần tỉnh táo, phấn chấn và giàu năng lượng hơn, từ đó giúp tăng hiệu suất làm việc, học tập cũng như luyện tập thể chất.

Xem thêm: Nên uống gì trước khi ngủ để giảm cân hiệu quả hơn?

Uống nước giảm cân vào thời điểm nào?

Bên cạnh uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất thì lựa chọn thời điểm uống nước cũng là yếu tố quan trọng cần cân nhắc. Theo các khuyến cáo từ chuyên gia, những thời điểm uống nước giảm cân tốt nhất là:

• Uống 30 – 60 phút trước bữa ăn chính để giảm thèm ăn.
• Uống sau bữa ăn 15 – 20 phút để thúc đẩy tiêu hóa.
• Uống trước khi tập thể thao để cung cấp dưỡng chất.
• Uống trong lúc tập để bổ sung nước.
• Uống nước sau tập thể thao để bù nước và thúc đẩy đốt cháy mỡ.
• Thời điểm trước khi ngủ 30 phút để thanh lọc cơ thể.
• Thời điểm buổi sáng sau khi thức giấc để làm sạch hệ tiêu hóa.

Sử dụng đồ uống giảm mỡ bụng cần lưu ý gì?

Khi sử dụng các loại đồ uống giảm mỡ bụng, có một số lưu ý quan trọng bạn đọc cần nhớ như sau:

• Uống khoảng 2 ly mỗi ngày kết hợp thêm với nước lọc. Tránh lạm dụng một loại nước quá nhiều.
• Sử dụng đa dạng các loại đồ uống để tránh nhàm chán.
• Các loại trà, cà phê nên tránh uống vào buổi tối vì dễ gây mất ngủ.
• Không uống nước có vị chua khi bụng đói để tránh đau dạ dày.
• Kết hợp giữa uống nước và ăn kiêng hợp lý để tránh tăng cân.
• Tập các bài tập giảm mỡ bụng kết hợp với cardio toàn thân để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng nhất.
• Massage bụng mỗi ngày với tinh dầu sẽ kích thích giảm mỡ tốt hơn.

Vừa rồi là danh sách gợi ý các món đồ uống để giải đáp cho câu hỏi nên uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất. Slife hy vọng rằng những loại nước này có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vòng eo thon gọn như mong muốn.