Nên uống nước chanh vào thời điểm nào để giảm cân tốt nhất?

Nước chanh là thức uống giải khát và thậm chí còn được sử dụng để hỗ trợ giảm cân. Vậy thực tế thì nước chanh có giúp kiểm soát cân nặng không, và uống nước chanh vào thời điểm nào để giảm cân hiệu quả? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này, tham khảo ngay bạn nhé!

Uống nước chanh có giúp giảm cân không?

Nước chanh là loại thức uống có khả năng hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ và kiểm soát cân nặng cực kỳ hiệu quả quả. Điều này thể chứng minh dựa trên những yếu tố như sau:

Nước chanh chứa rất ít calo

Hàm lượng calo trong nước chanh là cực kỳ thấp, trung bình 200ml nước chanh vắt chỉ chứa khoảng 10 calo. Vì thế mà nước chanh là loại thức uống dinh dưỡng có lượng calo thấp, không làm ảnh hưởng cân nặng kể cả khi uống nhiều.

Hàm lượng chất xơ cao

Chất xơ hòa tan có trong nước chanh pha giúp tạo ra cảm giác no lâu, ngăn ngừa đáng kể cảm giác thèm ăn. Thông qua đó hỗ trợ giảm cân và kiểm soát chế độ ăn trong ngày dễ dàng hơn.

Giàu Vitamin C

Chanh là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, việc bổ sung vitamin C thông qua nước chanh giúp đốt cháy nhiều năng lượng thừa ở dạng mỡ. Thúc đẩy cơ thể giảm cân tích cực và vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe.

Tăng độ trao đổi chất

Uống nước chanh vào thời điểm thích hợp sẽ khiến quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ. Tạo điều kiện cho người dùng giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Cũng vì vậy mà việc uống nước chanh vào thời điểm nào để giảm cân là chủ đề được nhiều người quan tâm hiện nay.

Nên uống nước chanh vào thời điểm nào để giảm cân?

Có 3 thời điểm tốt nhất để bạn uống nước chanh thúc đẩy giảm cân giảm mỡ, đó là:

Buổi sáng sau khi thức dậy

Nếu bạn đang tò mò uống nước chanh vào thời điểm nào để giảm cân thì nên bắt đầu vào buổi sáng. Một ly nước chanh ấm buổi sáng sẽ tăng cường tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, ức chế khả năng tích tụ mỡ thừa. Nếu kết hợp với các bài tập thể dục buổi sáng, bạn sẽ giảm cân cực kỳ nhanh.

Sau ăn chính 30 phút

Các hoạt chất trong nước chanh có khả năng làm giảm hấp thụ đường và tích tụ chất béo trong cơ thể. Vậy nên sau khi ăn bữa chính khoảng 30 phút, bạn nên bổ sung ngay 1 ly nước chanh nhỏ để phục vụ mục tiêu giảm cân.

Sau khi tập 30 phút

Nước chanh không chỉ hỗ trợ loại bỏ mô mửa thừa mà còn cân bằng điện giải, bù nước cực hiệu quả. Với những ai chưa biết uống nước chanh vào thời điểm nào để giảm cân thì hãy uống sau khi tập thể thao khoảng 30 phút. Đây là cách hiệu quả để tăng cường sức bền, giảm mệt mỏi và đẩy mạnh hiệu quả giảm cân.

Tìm hiểu thêm: Nên uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?

Một số công thức nước chanh giảm cân hiệu quả nhất

Khi đã xác định được uống nước chanh vào thời điểm nào để giảm cân, bạn có thể tùy chỉnh nhiều cách pha nước chanh khác nhau để làm đa dạng chế độ ăn uống. Dưới đây là một số công thức pha nước chanh được đánh giá tốt nhất:

Nước chanh mật ong ấm

Mật ong cũng là loại nguyên liệu phù hợp để pha thành thức uống hỗ trợ giảm cân. Sử dụng mật ong pha với nước chanh ấm sẽ tạo ra công thức nước uống thơm ngon, thúc đẩy giảm cân nhanh và hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

• Nấu khoảng 300ml nước ấm, giữ ở mức nhiệt độ vừa phải
• Vắt khoảng ½ quả chanh tươi, kèm thêm 2 muỗng mật ong nguyên chất và trộn đều vào với nhau
• Pha hỗn hợp kể trên vào nước ấm, có thể sử dụng ngay vào buổi sáng sau khi vừa thức dậy.

Nước chanh sả gừng giảm cân

Gừng sả kết hợp với chanh sẽ tạo nên thức uống thảo mộc thanh lọc cơ thể, kích thích khả năng tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân an toàn. Hương vị của công thức này cũng vô cùng ấn tượng, thích hợp để sử dụng sau bữa ăn hàng ngày mà không gây nhàm chán. Cách thực hiện như sau:

• Chuẩn bị gừng tươi thái lát mỏng, sả rửa sạch đập dập cắt khúc, kèm thêm khoảng 3 – 5 trái chanh xanh không hạt
• Cho gừng và sả vào nồi, nấu cùng 2 lít nước và đun tới khi nước sôi.
• Sau khi nước sôi khoảng 5 phút, đổ ra ly chờ nguội bớt rồi vắt nước chanh tươi vào ly.
• Có thể bổ sung thêm đá viên để uống lạnh ngay lập tức, sử dụng sau khi ăn khoảng 20 – 30 phút.

Kết hợp chanh và trà xanh

Trà xanh nổi tiếng là loại nguyên liệu hỗ trợ làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, cải thiện sức khỏe tim mạch và phụ trợ giảm cân. Trong trường hợp dùng chung với chanh tươi sẽ tạo nên thức uống thúc đẩy giảm cân mạnh mẽ. Để pha nước chanh trà xanh, bạn nên tiến hành theo cách thức sau đây:

• Rửa sạch khoảng 10 – 20 chiếc lá lá trà xanh và đun sôi cùng 2 lít nước.
• Sau khi nước trà xanh đã nguội, đổ thêm khoảng 100ml nước cốt chanh, khuấy đều và bảo quản mát.
• Nên uống nước chanh pha trà xanh sau khi ăn xong bữa chính khoảng 30 phút để giảm cân hiệu quả hơn.

Pha nước chanh và muối giảm béo

Nước chanh muối có khả năng tăng cường điện giải, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa cực kỳ tốt. Với sự giúp sức của công thức này, bạn sẽ chẳng còn phải lo nghĩ về việc uống nước chanh vào thời điểm nào để giảm cân tốt nhất nữa. Cách pha nước chanh muối đơn giản như sau:

• Chuẩn bị 50ml nước cốt chanh pha loãng với 300ml nước lọc.
• Bỏ thêm khoảng nửa muỗng cà phê muối ăn, khuấy đều.
• Có thể thêm 3 – 5 viên đá để tăng độ mát, giảm vị mặn của muối, uống ngay sau khi tập thể thao cường độ cao.

Tìm hiểu thêm: Uống chanh muối có tác dụng gì với sức khỏe?

Nước chanh và dưa chuột giảm cân

Nước chanh khi được pha cùng dưa chuột sẽ tạo ra thức uống detox giảm cân, thanh nhiệt cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Hiệu quả đào thải độc tố được thể hiện rõ rệt, giúp giảm mỡ máu và đặc biệt là tạo ra cảm giác no bụng về lâu dài. Để pha nước chanh dưa chuột, bạn cần làm như sau:

• Chuẩn bị 3 quả chanh tươi và 2 quả dưa chuột, kèm theo đó là khoảng 3 chiếc lá bạc hà.
• Rửa sạch toàn bộ nguyên liệu, xắt dưa chuột thành lát mỏng, chanh vắt lấy nước cốt và vò nhuyễn lá bạc hà
• Bỏ các loại nguyên liệu kể trên vào bình và đổ thêm 2 lít nước, ngâm trong khoảng 2 tiếng ở ngăn mát tủ lạnh.
• Có thể uống nước chanh dưa chuột detox khoảng 2 ly mỗi ngày để phục vụ mục tiêu giảm cân.

Nước chanh kết hợp với quế

Nước chanh pha với quế là cách hiệu quả để thúc đẩy tiêu hóa, đào thải độc tố và hỗ trợ giảm cân. Sự kết hợp này sẽ tăng tính kiềm trong dạ dày, giúp phân hủy chất béo dễ dàng hơn và không tích tụ năng lượng thừa. Để pha loại thức uống giảm cân này, bạn phải làm như sau:

• Chuẩn bị 1 thìa bột quế đã được xử lý sạch, 3 quả chanh ép lấy nước cốt, 200ml nước ấm.
• Hòa bột quế và nước cốt chanh để trộn thành hỗn hợp sền sệt, sau đó mới đổ thêm 200ml nước vào.
• Hòa tan tới khi thấy ly nước không còn cặn bột quế rõ ràng là có thể thưởng thức được.

Nước chanh bạc hà giảm cân

Nếu cảm thấy những cách làm nước chanh giảm cân kể trên có phần phức tạp, bạn có thể lựa chọn lá bạc hà dùng chung với nước chanh. Hương vị thơm mát của ly nước chanh sẽ được tăng cường rõ rệt, hiệu quả đốt cháy năng lượng thừa từ bạc hà cũng giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân.

• Nhúng 1 gói trà túi lọc bình thường vào 200ml nước sôi và để khoảng 10 phút để thấm vị.
• Gọt vỏ chanh, cắt thành lát nhỏ, lá bạc hà rửa sạch và vò nhuyễn. Bỏ cả 2 loại nguyên liệu vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
• Lọc bỏ lấy phần nước ép đã được xử lý sạch cặn, pha cùng với 200ml nước trà chuẩn bị từ trước.
• Có thể thêm vài viên đá để thưởng thức lạnh, vậy là bạn đã có ngay 1 ly nước chanh bạc hà hỗ trợ giảm cân sau khi ăn bữa chính.

Uống nước chanh giảm cân cần lưu ý gì?

Kể cả khi đã biết chính xác uống nước chanh vào thời điểm nào để giảm cân hiệu quả, bạn vẫn phải lưu ý những vấn đề sau đây:

• Nước chanh không thể thay thế hoàn toàn nước lọc, vì vậy bạn vẫn sẽ phải bổ sung một lượng nước lọc để đáp ứng nhu cầu về nước của cơ thể.
• Tuyệt đối không uống nước chanh khi bụng đói, bởi hàm lượng axit trong nước chanh kết hợp dịch vị trong dạ dày sẽ khiến bạn cảm thấy nôn nao đau bụng.
• Chỉ nên uống với lượng vừa đủ, khoảng 200ml mỗi ngày và chia làm 2 lần
• Nên kết hợp giữa việc uống nước chanh và vận động thể chất nhằm tối ưu hóa hiệu quả giảm cân.
• Không nên pha nước cốt chanh tươi với nước quá nóng, điều này sẽ khiến nước chanh bị đắng và khó uống hơn.
• Nếu dùng nước chanh mật ong giảm cân, chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ mật ong để kiểm soát lượng đường tự nhiên trong mật ong.

Hy vọng với những thông tin mà bài viết vừa chia sẻ, bạn đọc sẽ hiểu được nên uống nước chanh vào thời điểm nào để giảm cân tốt nhất. Hãy cân nhắc và áp dụng hợp lý để kiểm soát cân nặng, giảm mỡ theo chiều hướng tích cực. Slife chúc bạn thành công!

Có thể bạn quan tâm: Nên uống gì trước khi ngủ để giảm cân hiệu quả hơn?