Những món ăn vặt ít calo không sợ tăng cân

Có lẽ trong số chúng ta khó có ai có thể cưỡng lại trước sự hấp dẫn của các món ăn vặt. Tuy nhiên, những món ăn vặt thường chứa nhiều chất béo và là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới thừa cân, béo phì. Vậy những người đang trong quá trình giảm cân mà lại thèm đồ ăn vặt thì phải làm sao? Hãy cùng chúng tôi tìm kiếm những món ăn vặt ít calo giúp bạn thỏa sức ăn mà không lo bị béo.

Ảnh hưởng của đồ ăn vặt tới cơ thể

Bên cạnh 3 bữa ăn chính trong ngày thì các bữa ăn nhẹ hay ăn vặt cũng sẽ có những tác động nhất định tới cơ thể và sức khỏe.

Ăn vặt ảnh hưởng tới cân nặng

Các món ăn vặt ít calo có khả năng đáp ứng cơn đói và sự thèm ăn ngay lập tức. Đặc biệt là trong những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, cảm giác thèm ăn hay đói bụng sẽ khiến chúng ta vô cùng khó chịu, thúc đẩy ham muốn ăn vặt không béo. Tuy vậy, ăn vặt cũng có nghĩa là thêm một bữa ăn và tăng thêm lượng calo trong cơ thể. Nếu như ăn vặt quá nhiều sẽ dẫn tới ăn vì vui miệng, ăn thì thích thú chứ không phải ăn vì cơ thể cần năng lượng tạm thời. Đây chính là nguyên nhân dẫn tới tình trạng ăn nhiều và tăng cân khó kiểm soát mà nhiều người đang gặp phải.

Ăn vặt để ngăn cơn đói

Mặc dù biết rằng đối với người đang giảm cân thì ăn vặt là một việc nên hạn chế tối đa. Tuy nhiên khi cơ thể quá đói do chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, chúng ta lại cần tới một món ăn vặt không béo để cung cấp năng lượng tạm thời cho cơ thể. Ăn nhẹ với một món ăn vặt ít calo và lành mạnh sẽ tốt hơn nhiều so với việc để bụng đói dữ dội, gây ảnh hưởng tới sức khỏe và tinh thần.

Ảnh hưởng tới lượng đường trong máu

Phần lớn đồ ăn vặt sẽ có lượng đường cao và hàm lượng chất xơ thấp. Trong một số trường hợp, đồ ăn vặt sẽ giúp khắc phục nhanh chóng tình trạng tụt huyết áp do thiếu đường. Tuy nhiên nhìn chung thì các món ăn vặt này sẽ khiến cho lượng đường trong máu trở nên cao hơn so với trước khi tiêu thụ đồ ăn vặt. Chính vì vậy, nếu bạn có chỉ số đường trong máu cao, nên ưu tiên các món ăn vặt lành mạnh, ít đường và giàu chất xơ.

Những lưu ý để ăn vặt lành mạnh

Ăn vặt thường được cho là thói quen không tốt đối với những người đang trong quá trình snack giảm cân. Nếu như vẫn muốn ăn vặt, có một số lưu ý mà bạn nên nhớ để ăn vặt một cách lành mạnh nhất:

• Kiểm soát số lượng, tần suất ăn vặt, chỉ ăn khi cần thiết, không ăn vặt quá nhiều lần trong ngày
• Ăn vặt để giải quyết cơn đói, không nên ăn vặt vì buồn miệng hay thèm ăn
• Kiểm soát lượng calo trong đồ ăn vặt, tránh dư thừa calo, không nên ăn quá 200 calo đồ ăn vặt
• Ưu tiên các món ăn nhẹ có chứa protein và chất xơ
• Hạn chế các món chiên, món ăn nhiều dầu mỡ, gia vị
• Kết hợp tập luyện, vận động để tiêu thụ calo trong cơ thể

Xem thêm: Cách tính calo in và calo out

Những món snack ăn vặt ít calo dành cho người ăn kiêng

Nếu như bạn đang ăn kiêng mà vẫn thèm đồ ăn vặt thì dưới đây là gợi ý các món ăn vặt ít calo giúp bạn thỏa mãn cơn thèm đồ ăn mà không lo bị béo.

Nếu như bạn đang ăn kiêng mà vẫn thèm đồ ăn vặt thì dưới đây là gợi ý các món snack ăn vặt ít calo giúp bạn thỏa mãn cơn thèm đồ ăn mà không lo bị béo. Đồng thời cũng định sẵn hàm lượng calo, lợi ích và cách sử dụng hợp lý để kiểm soát lượng calo nạp vào cho người thực hiện chế độ ăn kiêng:

Há cảo là một trong những món ăn vặt được nhiều người sử dụng nhiều. Mà mọi người chưa tìm hiệu kỹ há cảo bao nhiêu calo và ăn nhiều có mập không hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

Những món ăn vặt thường thơm ngon và vô cùng hấp dẫn, nhất là khi chúng ta đang trong cơn đói giữa ngày. Tuy nhiên hãy kiểm soát thật tốt cơn thèm ăn của mình nếu bạn không muốn tăng cân ngoài ý muốn. Đừng quên ghi nhớ gợi ý những món ăn vặt ít calo trên đây mà S-life đã chia sẻ để có thể yên tâm ăn vặt mà không lo tăng cân nhé.