Ăn đậu phộng rang có béo không? Cách ăn đúng để không tăng cân

Có vị béo kèm theo hương thơm hấp dẫn khiến cho đậu phộng rang thu hút người dùng. Không chỉ là món ăn đơn giản, nó còn được xuất hiện ở mọi bữa tiệc dù lớn hay nhỏ. Tuy nhiên, đối với những người chú trọng về cân của mình nặng thường thắc mắc rằng ăn đậu phộng rang có béo không?

Những lợi ích cho cơ thể từ việc ăn đậu phộng

Trước khi giải đáp câu hỏi ăn đậu phộng rang có béo không, chúng ta cùng nhau điểm qua một số lợi ích nổi bật từ việc ăn đậu phộng rang mang lại cho cơ thể ngay sau đây nhé.

Ăn đậu phộng mang lại nhiều lợi ích nổi bật cho sức khoẻ cơ thể
Ăn đậu phộng mang lại nhiều lợi ích nổi bật cho sức khoẻ cơ thể

Giúp cho cơ thể duy trì được năng lượng để các hoạt động

Nhờ vào hàm lượng chất xơ và protein chứa trong đậu phộng mà cơ thể có thể duy trì được năng lượng cho các hoạt động trong vòng 2 đến 3 giờ. Chính vì thế, khi ăn món ăn này bạn sẽ giúp cơ thể hạn chế việc thèm ăn các món ăn vặt khác.

Nhiều chất béo tốt cho cơ thể được chứa trong đậu phộng

Chất béo không phải lúc nào cũng ảnh hưởng xấu đến cơ thể, cụ thể trong đậu phộng rang có chứa một hàm lượng chất béo có thể giúp làm giảm cholesterol xấu được chưa trong máu, từ đó giúp cơ thể giảm được nguy cơ xuất hiện các bệnh về tim mạch.

Đậu phộng còn có công dụng thần kỳ khi giúp ngăn ngừa sỏi mật

Là một loại bệnh dễ dàng xuất hiện ở nhiều người, sỏi mật còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cơ thể. Nếu là một người đang không may mắc loại bệnh này, bạn có thể ăn đậu phộng rang. Không biết rằng ăn đậu phộng rang có béo không, nhưng chắc chắn rằng nó có thể giúp bạn hạn chế khả năng mắc phải bệnh sỏi mật xảy ra một cách hiệu quả.

>>Xem thêm: Ăn chuối giúp tăng cân hay giảm cân?

Cùng trả lời cho câu hỏi ăn đậu phộng rang có bị tăng cân không

Sau khi đã tìm hiểu một số lợi ích nổi bật của đậu phộng đối với cơ thể, chúng ta cùng giải đáp câu hỏi chính là ăn đậu phộng rang có béo không nhé. Trong đậu phộng có chứa hàm lượng chất béo, vậy khi ăn vào hàm lượng này có khiến cho cân nặng của chúng ta tăng lên hay không.

Cùng trả lời cho câu hỏi ăn đậu phộng rang có bị tăng cân không
Cùng trả lời cho câu hỏi ăn đậu phộng rang có bị tăng cân không

Chất béo này có thể ảnh hưởng đến cân nặng, tuy nhiên không phải nguyên nhân chính khiến cho số cân của bạn bị mất kiểm soát. Mà cụ thể, nguyên nhân chính từ hàm lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Chính vì thế, câu trả lời chính xác cho ăn đậu phộng rang có béo không, chính là không bạn nhé.

Không chỉ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của bạn, nó còn hỗ trợ cơ thể thông qua các dưỡng chất chứa bên trong như chất xơ, protein, cùng các dưỡng chất khác. Bạn thấy đấy, nếu biết cách điều tiết lượng calo hợp lý khi ăn đậu phộng rang, bạn cũng có thể quản lý tốt cân nặng của mình hiệu quả. Nếu ăn đậu phộng rang có béo không, câu trả lời là “KHÔNG”, thì ăn đậu phộng thế nào mới thực sự tốt cho cân nặng của mình?

>>Bài viết liên quan: Ăn cơm cháy béo không? Ăn đúng cách ra sao để không bị béo?

Ăn đậu phộng thường xuyên có khiến bạn tăng cân?

Mặc dù là một món ăn tương đối khoái khẩu và được nhiều người ưa thích, nhưng đậu phộng lại mang đến nguy cơ tăng cân rõ rệt nếu như bạn thường xuyên ăn hoặc kết hợp với nhiều món ăn giàu dinh dưỡng. Vậy cụ thể thì 100g đậu phộng bao nhiêu calo, hay kết hợp ăn đậu phộng như thế nào sẽ làm cân nặng tăng nhanh?

Theo nhiều nghiên cứu dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, trong 100g đậu phộng có chứa đến 570 calo – Một con số tương đối lớn và có thể khiến cho việc hấp thụ dưỡng chất, tăng cân trở nên mạnh mẽ hơn rất nhiều. Thậm chí nếu ăn nhiều hơn số lượng 100g đậu phộng đã nêu trên thì nguy cơ tăng cân còn khủng khiếp hơn rất nhiều.

Ngoài ra cũng có một số món ăn sẽ khiến cho bạn tăng cân nhanh chóng khi có đậu phộng góp mặt, đó là:

Đậu phộng rang với yến mạch

Đây là một món ăn siêu dinh dưỡng và chỉ được sử dụng dành cho những người có nhu cầu tăng cân cấp tốc, bởi lẽ lượng calo món ăn này đem lại sẽ cao hơn rất nhiều so với định mức của một bữa ăn thông thường. Cũng có nhiều khuyến cáo cho rằng người đang giảm cân hoặc bị béo phì nên tuyệt đối tránh xa món ăn này bởi nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì.

Đậu phộng kết hợp với các món ăn nhẹ

Nhiều người cho rằng đậu phộng rắc lên các món rau, gỏi sẽ làm tăng hương vị, giúp ngon miệng cũng như hỗ trợ giảm cân tích cực hơn. Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm khi nó làm món ăn trở nên giàu dinh dưỡng, và cũng làm cho việc giảm cân của bạn ngay lập tức trở nên vô nghĩa.

Ăn đậu phộng với yến mạch khiến việc giảm cân trở nên vô nghĩa
Ăn đậu phộng với yến mạch khiến việc giảm cân trở nên vô nghĩa

Đậu phộng ăn vặt

Kể cả khi không kết hợp với bất kỳ một loại thực phẩm nào khác thì bản thân đậu phộng cũng đã chứa vô cùng nhiều dinh dưỡng. Nếu sử dụng nó như một món ăn vặt hàng ngày thì chắc chắn bạn sẽ phải đau đầu đối với việc cân nặng tăng lên chóng mặt.

Dùng đậu phộng làm món ăn vặt sẽ làm bạn tăng cân dữ dội
Dùng đậu phộng làm món ăn vặt sẽ làm bạn tăng cân dữ dội

Kết hợp giữa ăn uống và tập luyện thể thao

Thay vì băn khoăn và lo lắng về việc ăn đậu phộng có béo không, tốt hơn hết bạn nên bắt đầu lựa chọn và thực hiện các bài tập vận động ngay từ bây giờ. Hầu hết các bài tập luyện thể lực như chạy bộ hoặc đi bộ, đạp xe đều sẽ đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa năng lượng, đốt cháy calo thừa và giúp giảm cân hữu hiệu hơn.

Do đó bạn có thể kết hợp giữa việc tập luyện thể dục thể thao với ăn uống để đảm bảo giảm cân hiệu quả trong khi vẫn có thể ăn được món đậu phộng khoái khẩu.

Nên kết hợp giữa ăn đậu phộng rang và tập thể dục

Dẫu rằng đáp ăn của ăn đậu phộng rang có béo không là không, tuy nhiên chúng cũng sẽ nạp vào cơ thể lượng calo nhất định cùng với một hàm lượng béo. Vậy nên, hãy kết hợp giữa việc ăn đậu phộng và luyện tập thể dục để giúp kiểm soát tốt hơn cân nặng của mình nhé.

Nên kết hợp giữa ăn đậu phộng rang và tập thể dục
Nên kết hợp giữa ăn đậu phộng rang và tập thể dục

Một phương pháp được nhiều người lựa chọn hiện nay chính là chạy bộ bằng máy chạy bộ tại nhà. Đây là phương pháp vô cùng hữu ích, đặc biệt hơn là vào thời điểm đại dịch như hiện nay. Không chỉ giúp bạn giữ khoảng cách với những người xung quanh, nó còn giúp bạn linh động về thời gian và cả thời tiết.

Vậy nên mua máy chạy bộ ở đâu thì chất lượng cao, bạn có thể tham khảo tại website s-life.vn hoặc liên hệ hotline 0911145599 để được tư vấn cụ thể nhé. Không chỉ đảm bảo về chất lượng, tại đây bạn còn được tha hồ lựa chọn mẫu mã và giá cả phù hợp.

Một kết luận hoàn hảo cho câu hỏi ăn đậu phộng rang có béo không, chính là không. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý một số vấn đề đã được đề cặp ở trên, đồng thời kết hợp cùng với luyện tập thể thao để duy trì ở trạng thái tốt nhất nhé.

Xem thêm: Hướng dẫn áp dụng liệu trình chạy bộ giảm cân hiệu quả

Bài viết cùng chủ đề

Gửi bình luận Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận