Cách massage mắt cho cánh cửa tâm luôn trẻ khỏe đẹp

Đôi mắt là một trong những bộ phận cơ thể phải làm việc rất nhiều với cường độ cao. Chính vì vậy mà việc chăm sóc mắt đóng vai trò rất quan trọng để hạn chế nhức mỏi cũng như giữ vẻ đẹp tươi trẻ cho đôi mắt. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn đọc cách massage mắt giúp giảm nhức mỏi, thư giãn, giảm quầng thâm hiệu quả.

Các nguyên nhân gây ra triệu chứng mỏi mắt

Nhức mỏi mắt cũng là một tình trạng phổ biến mà rất nhiều người gặp phải. Triệu chứng mỏi mắt này có thể do các nguyên nhân khác nhau gây nên, trong đó có một số nguyên nhân chính như:

• Do khô mắt: Mắt khô do ngồi điều hòa, do môi trường khói bụi hay do lão hóa khiến mắt bị mờ, nhức, đau đầu.
• Bị đục thủy tinh thể: Thủy tinh thể bị mờ đục làm giảm khả năng điều tiết và tiếp nhận ánh sáng, gây ra tình trạng đau nhức mắt đột ngột, thường xuyên và làm giảm thị lực.
• Hội chứng thị giác màn hình: Mắt bị tác động nhiều bởi ánh sáng từ màn hình máy tính, điện thoại, tivi làm tổn thương tế bào võng mạc, gây khó tập trung, đau đầu và nhức mỏi mắt.
• Thoái hóa điểm vàng: Thoái hóa điểm vàng khiến mắt nhức mỏi, hình ảnh nhìn bị méo mó, nhìn một hình thành hai hình.
• Do các hoạt động sử dụng mắt quá nhiều như đọc viết, lái xe nhiều giờ, do tiếp xúc ánh sáng quá mạnh hay do nhíu mắt để cố nhìn trong điều kiện ánh sáng kém.

Massage mắt có tác dụng gì?

Thực hiện cách massage mắt là việc làm được nhiều chuyên gia khuyến khích bởi mang lại nhiều tác dụng to lớn đối với sức khỏe.

• Làm đẹp vùng da mắt, giúp giảm các phần quầng thâm, bọng mắt hay vùng xa chùng, chảy xệ xung quanh mắt.
• Massage mắt giúp đôi mắt sáng hơn, đôi mắt tỉnh táo, long lanh và có sức sống hơn.
• Giúp giảm nhức mỏi mắt do làm việc máy tính thường xuyên, do căng thẳng hay stress.
• Giúp tăng tuần hoàn máu, kích thích máu huyết lưu thông tốt hơn để mắt được thư giãn, khỏe mạnh hơn.
• Cách massage mắt giúp đem lại hiệu quả thư giãn mắt, thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi nhanh chóng.
• Giúp kích thích các dây thần kinh quanh mắt, kích thích tế bào mắt hoạt động hiệu quả hơn để cải thiện thị lực.
• Hỗ trợ phòng ngừa các bệnh về mắt và liên quan đến mắt như hoa mắt, chóng mắt, nhức đầu, choáng váng,…

Ngoài những biện pháp massage kể trên, bạn có thể tham khảo thêm những Review chi tiết máy massage mắt Duplex Hàn Quốc nhé.

Hướng dẫn massage mắt đúng cách

Thực hiện massage mắt đúng cách sẽ mang lại cảm giác thư giãn nhanh chóng, đồng thời giảm đau nhức mỏi mắt hiệu quả. Bạn có thể tranh thủ những thời gian rảnh rỗi, dành ra một vài phút thực hiện cách massage mắt với quy trình 5 bước cơ bản như sau.

Tìm hiểu thêm:Top 10+ dụng cụ massage mặt cầm tay tốt nhất trên thị trường

Bước 1: Xoa bóp vùng xương quanh mắt

Sau khi đã chuẩn bị sẵn sàng, hãy tìm tư thế ngồi hoặc nằm thoải mái và thực hiện bài massage giảm nhức mỏi mắt:

• Nhắm mắt lại, dùng ngón giữa bàn tay day và xoa bóp khu vực xương xung quanh hốc mắt, vòng theo lông mày xuống sống mũi.
• Xoa bóp và di chuyển ngón tay lặp lại 10 lần để kích thích tăng lưu thông máu tới mắt và khuôn mặt.

Bước 2: Thư giãn vùng chân mày

• Đánh dấu các điểm đầu dưới và đuôi trên lông mày.
• Sử dụng 2 ngón tay ấn vào dưới đầu lông mày và đuôi lông mày cùng lúc. Thực hiện đồng thời cho cả hai bên mắt.
• Day nhẹ theo chuyển động tròn khoảng 3 – 5 giây sau đó tạm ngưng và lặp lại với lực đạo và thời gian tăng dần 5 lần.

Tìm hiểu thêm top 10 sản phẩm máy massage mắt Panasonic tốt nhất hiện nay

Bước 3: Thư giãn mí mắt

• Ở bước thứ 3 này, bạn dùng 2 ngón tay ấn nhẹ vào phần đầu mí mắt ngay trong hốc mắt.
• Nhấn với lực đạo nhẹ nhàng, nhấn thả liên tục một vài phút để giúp thư giãn và giảm các áp lực gây mỏi mí mắt.

Bước 4: Xoa bóp thái dương

Xoa bóp cho khu vực thái dương cũng sẽ giúp thư giãn hiệu quả cho các dây thần kinh kết nối với mắt.

• Sử dụng 2 ngón tay trỏ và ngón giữa của hai tay, đồng thời đặt lên khu vực thái dương.
• Thực hiện các chuyển động miết, xoa lên và xuống với biên độ rộng dần.
• Massage trong 1 phút để thư giãn và giảm căng thẳng.

Bước 5: Xoa bóp vùng đầu

Bước cuối cùng của cách massage mắt, bạn sẽ thực hiện xoa bóp cho khu vực đầu để giúp não thư giãn, cũng là cách giúp mắt đỡ nhức mỏi.

• Dùng 10 đầu ngón tay đặt lên đầu.
• Nhẹ nhàng dùng lực xoa bóp vùng đầu sọ, ngay sau mắt một cách nhẹ nhàng.
• Kiểm soát lực đạo, massage trong 1 phút để giúp thoải mái hơn và kết thúc bài massage.

Xem thêm: Cách massage mặt bằng tay TẠI NHÀ chống lão hoá HIỆU QUẢ

Một số phương pháp massage mắt hiệu quả khác

Bên cạnh các động tác massage mắt cơ bản trên đây, bạn đọc cũng có thể thử một số phương pháp massage mắt khác để giảm nhức mỏi và loại bỏ quầng thâm, bọng mắt nhanh chóng.

Phương pháp shiatsu của người Nhật

Đây là cách massage mắt sử dụng các ngón tay để day ấn khu vực mắt, giúp kích thích máu lưu thông, khơi gợi nguồn năng lượng trong cơ thể để trẻ hóa da mắt và giảm mệt mỏi.

• Nâng chân mày: Đặt 3 ngón tay tại 3 điểm đầu, giữa và đuôi lông mày, nhấn nhẹ nhàng kết hợp đẩy nhẹ lên trên trong khoảng 15 giây.
• Giảm vết chân chim: Đặt ngón trỏ lên đuôi mắt, nhấn nhẹ tại đuôi mắt và kéo nhẹ lên góc thái dương, giữ trong 1 – 2 giây sau đó thả ra và lặp lại vài lần.
• Giảm sưng mắt: Đặt ngón trỏ lên đuôi mắt, kéo ngón tay theo hình tam giác ngược từ đuôi mắt tới đầu hốc mắt 3 – 5 lần.
• Giảm nhăn sống mũi: Dùng 3 ngón tay đặt tại giữa 2 đầu lông mày, ấn nhẹ trong 5 giây sau đó thả ra và lặp lại 5 lần.
• Massage vùng da dưới mắt: Đặt 3 ngón tay tại 3 điểm dưới bọng mắt, nhấn nhẹ, giữ trong 2 giây sau đó thả ra và lặp lại 5 – 7 lần.

Massage mắt bằng thìa

Đây là cách massage mắt sử dụng thìa lạnh để tăng cảm giác thoải mái, thư giãn, đồng thời đánh tan thâm quầng nhanh chóng.

• Chuẩn bị 2 chiếc thìa inox ngâm nước lạnh hoặc để ngăn mát tủ lạnh.
• Áp 2 bụng thìa lên mắt, massage mắt nhẹ nhàng theo vòng tròn.
• Lặp lại 3 – 5 vòng theo chiều từ trong ra ngoài.

Massage mắt thư giãn đầu óc

Cách massage mắt là phương pháp giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi rất hiệu quả, là giải pháp hữu ích để thư giãn, giải tỏa tinh thần đối với những người phải làm việc trí óc, căng thẳng thường xuyên.

• Bắt đầu xoa bóp từ phần đầu sống mũi, ngay đầu hốc xương mắt theo các chuyển động day tròn theo một chiều trong 10 vòng, sau đó đổi chiều ngược lại thêm 10 vòng nữa.
• Đặt ngón tay giữa tại phần đầu xương mắt, ngón tay trỏ ấn vào đầu chân mày, ngón cái ấn tại đuôi chân mày, cùng lúc xoay tròn khoảng 8 – 10 lần.
• Dùng khớp ngón cái để nhấn nhẹ nhàng dọc theo khu vực hốc mắt để thư giãn.
• Sử dụng hai ngón trỏ và ngón giữa, vuốt theo chiều liên xuống ngay hai bên thái dương trong khoảng 1 phút.
• Kết thúc bằng việc sử dụng cả 10 đầu ngón tay thực hiện cách massage mắt tại vùng nằm sau mắt trong khoảng 1 phút.

Bài massage giảm mỏi mắt 

Bài massage giảm mỏi mắt là cách massage giúp loại bỏ nhức mỏi nhanh chóng, rất phù hợp với dân văn phòng hay học sinh, sinh viên phải học tập vất vả.

• Đặt ngón tay giữa lên viền mắt, ấn nhẹ và day thành hình vòng tròn quanh viền mắt khoảng 3 vòng.
• Úp lòng bàn tay lên bầu mắt, day đẩy lên xuống nhẹ nhàng vài lần.
• Sau đó, ấn nhẹ từ giữa mũi, qua mắt, sang hai bên thái dương, day vùng thái dương 5 – 10 giây để giảm đau đầu.

Massage giảm bọng mắt

Cách massage mắt có thể giúp làm giảm bọng mắt, giúp khuôn mặt trông tươi trẻ, tỉnh táo hơn.

• Dùng 2 ngón tay trỏ và ngón giữa, massage mắt theo chuyển động tròn từ phần đầu mắt, vòng qua lông mày tới đuôi mắt.
• Lặp lại liên tục theo 1 chiều khoảng 20 lần.
• Đắp khăn ấm lên mắt và thư giãn trong 3 – 5 phút.

Massage mắt giảm nếp nhăn

Vùng da quanh mắt là một trong số những vị trí đầu tiên phản ánh dấu hiệu tuổi tác với các nếp nhăn, vết chân chim. Vì thế, bạn có thể áp dụng cách massage mắt để giúp da mắt săn chắc, giảm nếp nhăn sau đây.

• Rửa sạch tay và da mặt, lau khô với khăn bông mềm.
• Lấy một lượng kem dưỡng mắt vừa đủ, thoa đều khắp vùng da xung quanh mắt.
• Dùng hai ngón trỏ hai bên tay, vuốt nhẹ từ dưới mắt ra phía ngoài, hướng lên phía thái dương.
• Vuốt mắt liên tục theo một chiều trong khoảng 2 – 3 phút để giúp thư giãn và cho các dưỡng chất thẩm thấu tốt nhất.

Các lưu ý khi massage mắt tại nhà

Khi thực hiện những cách massage mắt trên đây, bạn cần ghi nhớ một số lưu ý để có thể thực hiện đúng cách, hiệu quả nhất như sau:

• Thời điểm massage mắt thích hợp nhất là sau khi thức dậy buổi sáng, buổi tối trước khi đi ngủ hoặc những lúc cảm thấy nhức mỏi mắt.
• Thực hiện cách massage mắt với lực đạo phù hợp bởi đây là vùng da nhạy cảm, nhiều dây thần kinh nên rất dễ bị tổn thương.
• Ngủ đủ giấc, không thức khuya để đôi mắt có thời gian nghỉ ngơi.
• Bảo vệ mắt với kính râm khi cần ra ngoài trời dưới nắng.
• Dưỡng ẩm cho mắt thường xuyên, hạn chế dùng nhiều điện thoại, máy tính hay các thiết bị điện tử.
• Có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đủ chất, bổ sung thêm vitamin A, D, E và các dưỡng chất khác tốt cho thị lực.
• Nên sử dụng thêm kem dưỡng dành riêng cho vùng da mắt để giúp hạn chế thâm quầng, giảm bọng mắt và giảm nếp nhăn.

Trên đây là gợi ý cách massage mắt đơn giản giúp giảm nhức mỏi và thư giãn nhanh chóng đã được S-Life chia sẻ. Đừng quên luôn cho mắt nghỉ ngơi và bổ sung nhiều dưỡng chất để nuôi dưỡng cho cửa sổ tâm hồn luôn rạng ngời.