[BẬT MÍ] 7 cách làm ngón tay THON DÀI trong 1 tuần

Ngoài vóc dáng thì bàn tay mịn màng, thon dài là điều mà nhiều chị em hướng đến. Không chỉ các bạn mẫu chụp lookbook mà các bạn mẫu chụp bàn tay cũng rất được săn đón hiện nay. Nếu bàn tay của bạn chưa được thon gọn, làn da chưa được sáng mịn thì hãy lưu lại bài viết này. Cách làm ngón tay thon dài trong 1 tuần mà chúng tôi sắp chia sẻ sẽ giúp bạn sở hữu đôi bàn tay đáng mơ ước của bao cô gái. 

7 bài tập làm ngón tay thon dài

Áp dụng các bài tập massage đều đặn mỗi ngày chính là cách làm ngón tay thon dài trong 1 tuần đơn giản nhất dành cho các chị em. Phương pháp này vừa không tốn chi phí vừa mang lại hiệu quả cao sau một khoảng thời gian áp dụng. 

Dưới đây là chi tiết về 7 bài tập làm cho ngón tay của bạn trở nên duyên dáng hơn: 

Bài tập vuốt ngón tay

Bài tập vuốt ngón tay rất đơn giản và dễ thực hiện. Bạn nên thực hiện đều đặn ít nhất 2 lần/ngày để nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong muốn. Ngoài ra, trước khi massage bạn cần bôi một lớp kem dưỡng mỏng lên bàn tay để các động tác massage dễ thực hiện hơn. 

Cách thực hiện: 

• Bước 1: bạn cần xoè bàn tay phải và duỗi rộng các ngón tay. 
• Bước 2: bạn co ngón giữa và ngón trỏ của bàn tay còn lại và cầm lần lượt từng ngón tay của bàn tay phải. Sau đó, vuốt nhẹ từ gốc đến đầu ngón tay với lực vừa phải. 
• Bước 3: Vuốt mỗi ngón tay khoảng 3 lần, cuối cùng thực hiện cách làm tương tự ở bàn tay trái. 

Nếu bạn muốn tập cẳng tay săn chắc và vạm vỡ thì hãy áp dụng ngay 15 bài tập cẳng tay cho cả nam và nữ

Bài tập chuyển động các ngón tay 

Hãy thực hiện các bước sau:

• Bước 1: bạn cần đặt 2 lòng bàn tay cạnh nhau và hướng xuống dưới. Sau đó, xoè rộng tất cả các ngón tay. 
• Bước 2: bạn thực hiện chuyển động các ngón tay theo hình lượn sóng. 
• Bước 3: Mỗi lần chuyển động, bạn thực hiện trong khoảng 30 giây và lặp lại khoảng 3 lần.

  

Bài tập xoa lòng bàn tay 

Bài tập này được thực hiện như sau:

• Bước 1: Bạn đặt 2 lòng bàn tay úp vào nhau 
• Bước 2: nhẹ nhàng xoa 2 lòng bàn tay cho đến khi bạn cảm nhận được hơi nóng. 
• Bước 3: bạn thả lòng 2 bàn tay về trạng thái bình thường và lặp lại động tác trên khoảng 3 lần trong vòng 1 giờ. Kiên trì luyện tập để thấy rõ hiệu quả bạn nhé. 

Bài tập massage ngón tay 

Cách thực hiện massage ngón tay khá đơn giản, bao gồm các bước: 

• Bước 1: Bạn rửa sạch tay, sau đó các định vị trí các khớp nối của bàn tay và các đốt ngón tay. 
• Bước 2: Bôi một lớp mỏng kem dưỡng da tay hoặc dầu massage chuyên dụng lên 2 bàn tay, đặc biệt là ngón cái để ấn và day nhẹ các khớp của bàn tay. 
• Bước 3: Thực hiện massage lần lượt từng khớp và thực hiện tương tự ở bàn tay còn lại. 

Lưu ý: Nên nhẹ nhàng xoa cả khớp nối giữa bàn tay và cổ tay. 

Bài tập xoa cổ tay 

Cách thực hiện bài tập xoa cổ tay như sau: 

• Bước 1: Bạn dùng tay phải nắm lấy toàn bộ cổ tay trái và đặt ngón cái lên chính giữa cổ tay. 
• Bước 2: Sau đó, bạn dùng ngón tay trái day nhẹ theo chiều kim đồng hồ ở cổ tay. Tiếp theo, bạn vuốt dọc theo cánh tay trái. 
• Bước 3: Bạn thực hiện động tác trong khoảng 60 giây với 3 lần day và 3 lần vuốt. Sau đó, đổi tay và thực hiện tương tự. 

Bài tập duỗi căng các ngón tay

Duỗi căng ngón tay ngoài giúp thon gọn thì còn giúp da bàn tay căng hơn, hạn chế các nếp nhăn. Bài tập này chỉ kéo dài trong khoảng 5 – 10 phút nên bạn có thể luyện tập bất cứ lúc nào.  

Cách thực hiện: 

• Bước 1: Bạn đặt 2 bàn tay cạnh nhau và nắm lại.
• Bước 2: Bạn duỗi bàn tay hết cỡ và xoè cho các ngón tay rộng ra để kéo căng các khớp và phần dây chằng. 
• Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây và sau đó lặp lại khoảng 10 lần. 

Bài tập đan ngón tay 

Bài tập này được thực hiện như sau: 

• Bước 1: Bạn xoè hai bàn tay và đan chúng vào nhau, phần cổ tay hơi hướng xuống để các ngón tay đều nằm trên mu bàn tay.
• Bước 2: Tiếp theo, bạn dùng sức kẹp các ngón tay lại và từ từ tách chúng ra. 
• Bước 3: Sau khi các ngón tay đã tách ra hoàn toàn, bạn lặp lại động tác trên trong khoảng 5 – 7 phút. 

Lưu ý: Khi tách các ngón tay, bạn phải cảm nhận được lực siết ở các ngon tay và lực siết này chỉ ở mức độ vừa phải.

Để có những ngón tay khỏe mạnh và mềm mãi áo dụng những  bài tập làm ngón tay thon dài còn chưa đủ, bạn cần phải thêm chăm chỉ tập nhảy dây để có một bắp tay săn chắc. Xem ngay nhảy dây có giảm mỡ bắp tay không?

Bí quyết chăm sóc cho ngón tay thon dài

Để giữ cho bàn tay luôn thon, ngoài thực hiện cách làm ngón tay thon dài trong 1 tuần như trên thì bạn cũng cần phải thường xuyên dưỡng da tay. Hãy thực hiện những phương pháp dưới đây: 

Dưỡng ẩm

Sử dụng những loại kem dưỡng ẩm dành cho da tay sẽ giúp bạn có được làn da mềm dịu, không bị khô hoặc bong tróc vào mùa đông. Ngoài ra, các loại dưỡng ẩm này còn có thể làm mềm những vết chai trong lòng bàn tay. Hãy sử dụng dưỡng ẩm và massage ngón tay thường xuyên để có được bàn tay đẹp bạn nhé. 

Dùng kem chống nắng chuyên dụng 

Không chỉ mặt mà tay cũng là bộ phận cần phải sử dụng kem chống nắng. Do đó, bạn cần sử dụng kem chống nắng chuyên dụng dành cho da tay. Vì kem chống nắng giúp da tránh khỏi các tác động từ tia UVA và UVB, qua đó da tay sẽ hạn chế được tình trạng tăng sắc tố da, chống lại quá trình lão hoá da.

Rửa tay thường xuyên

Thường xuyên rửa tay cũng là một trong những cách làm ngón tay thon dài trong 1 tuần. Đơn giản là bởi vì việc thường xuyên rửa tay giúp tay sạch sẽ, tránh cho da tay tiếp xúc với bụi bẩn và các bệnh ngoài da, ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Bên cạnh đó, bạn nên rửa tay bằng nước ấm. Rửa tay bằng nước quá lạnh hay quá nóng sẽ dễ gây tổn thương da. 

Tẩy da chết

Không chỉ cơ thể mà tay cũng cần được tẩy da chết. Bạn cần tẩy da chết cho tay khoảng 1 lần/tuần. Ngoài các loại tinh chất tẩy tế bào chuyên dụng thì bạn có thể sử dụng các nguyên liệu tại nhà như đường, dầu olive và nước cốt chanh.

Hạn chế tiếp xúc với hóa chất 

Một trong những cách làm ngón tay thon dài trong 1 tuần là giữ cho tay tránh tiếp xúc với các hoá chất. Khi rửa bát, giặt quần áo, làm vườn, dọn dẹp nhà cửa,… thì găng tay là vật dụng không thể thiếu để bảo vệ đôi tay bạn. Ngoài ra, bạn nên sử dụng xà phòng rửa tay thay vì dùng dầu rửa bát để rửa tay. 

Xem thêm: Cách nhận biết chân vòng kiềng ở người lớn

Các tips giúp bàn tay thêm thon gọn 

Ngoài áp dụng các cách làm ngón tay thon dài trong 1 tuần thì một số mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bàn tay bạn càng thêm mịn màng, thon gọn hơn: 

• Không bẻ đốt ngón tay vì đây chính là thói quen xấu ảnh hưởng trực tiếp đến hình dáng của ngón tay và sức khoẻ của các khớp.
• Hạn chế hấp thu các loại thực phẩm dễ gây tích nước và gây sưng, thường xuyên vận động để đốt cháy calo, giảm sưng và viêm.
• Lựa chọn kiểu móng phù hợp với ngón tay, thường xuyên cắt tỉa móng gọn gàng để trông bàn tay thêm gọn gàng hơn.
• Thường xuyên luyện tập các bài massage và bài tập bổ trợ. 
• Học thêm cách chơi một số loại nhạc cụ cần sử dụng ngón tay nhiều như piano, guitar.

Trên đây là những cách làm ngón tay thon dài trong 1 tuần mà https://s-life.vn/ muốn chia sẻ đến chị em. Ngoài những phương pháp thủ công, bạn có thể sử dụng thêm thiết bị massage tay có trên ghế massage, nhằm giúp cánh tay và những đốt ngón tay trở nên dài và linh hoạt hơn. Thường xuyên luyện tập và áp dụng những công nghệ có trên ghế massage để có được đôi bàn tay thon gọn nhé!