Bà bầu có được đấm lưng không? Thực hiện sao cho an toàn và hiệu quả?

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu phải chịu áp lực cực lớn lên phần cột sống và dễ bị đau mỏi vùng lưng. Vậy nên có không ít người tò mò về việc bà bầu có được đấm lưng không? Hãy cùng S-Life tìm ra lời giải chuẩn xác nhất trong bài viết này bạn nhé!

Bà bầu có được đấm lưng không?

Nếu như bạn đang thắc mắc bà bầu có được đấm lưng không thì câu trả lời là có, những tác động dạng nhẹ như đấm lưng hoặc massage sẽ là liệu pháp chăm sóc sức khỏe cần thiết dành cho mẹ bầu.

Bà bầu có được đấm lưng giảm đau mỏi không?
Bà bầu có được đấm lưng giảm đau mỏi không?

Tuy nhiên cần phải đặc biệt lưu ý về việc thực hiện sao cho hợp lý, không quá mạnh bạo và không gây tác động xấu tới thai nhi trong bụng mẹ. Ngoài ra thì cũng còn phụ thuộc vào các giai đoạn trong thai kỳ, mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ đặc biệt kiêng kỵ với những tác động mạnh lên cơ thể.

Cách đấm lưng cho bà bầu an toàn mà hiệu quả

Chúng ta đều đã biết phụ nữ mang bầu có được đấm lưng không, nhưng thực hiện như thế nào thì hợp lý và đảm bảo an toàn sức khỏe cho mẹ bầu thì lại là một vấn đề khác.

Thực hiện đấm lưng cho bà bầu thật chuẩn để đảm bảo an toàn
Thực hiện đấm lưng cho bà bầu thật chuẩn để đảm bảo an toàn

Trải qua các giai đoạn của thai kỳ thì áp lực lên vùng cột sống của mẹ bầu sẽ ngày càng tăng. Do đó nếu muốn massage hay đấm lưng thì cần phải thực hiện theo các bước sau đây:

  • Trước hết, cho mẹ bầu ngồi hoặc nằm nghiêng người về phía bên trái, sau đó dùng một chiếc gối kê ở khuỷu chân để đỡ mỏi. Sử dụng thay đã được thoa sẵn dầu massage để xoa bóp kéo dài từ vùng gáy dọc xương sống xuống hông.
  • Nắm tay và sử dụng phần gan bàn tay để đấm nhẹ nhàng vào các vùng như vai, cổ và gáy. Còn đối với những khu vực như hai bên xương sườn thì chỉ có thể xoa bóp và nắn nhẹ nhàng để kéo giãn các cơ.
  • Thực hiện thao tác đấm bóp massage một cách chậm rãi hết sức có thể, và chỉ nên tiến hành các thao tác này trong khoảng từ 15 – 20 phút để đảm bảo không gây ra cảm giác đau mỏi đối với mẹ bầu.

Xem thêm: Bà bầu nên đi bộ từ tháng thứ mấy?

Khi đấm lưng cho bà bầu cần lưu ý những gì?

Chúng ta đều đã có câu trả lời cho vấn đề bà bầu có được đấm lưng không, thế nhưng vẫn có một số lưu ý nhất định mà bạn cần phải tuân thủ. Đó là:

Tham khảo ý kiến bác sĩ

Việc bà bầu có được đấm lưng không còn tùy vào tình trạng thể chất cũng như sức khỏe tổng quát của mẹ bầu. Để an tâm và đảm bảo an toàn ở mức tối ưu thì nên tham khảo ý kiến hoặc các chỉ định của bác sĩ trước. Bác sĩ sẽ cho biết chi tiết về tình trạng sức khỏe của thai nhi và mẹ bầu, có nên tác động giảm đau bằng đấm bóp massage hay không.

Cần thăm khám và có được sự đồng ý từ bác sĩ
Cần thăm khám và có được sự đồng ý từ bác sĩ

Điều này sẽ giúp mẹ bầu có cơ hội được chăm sóc sức khỏe tốt hơn, tránh được những tổn thương không cần thiết và không gây nguy hiểm cho thai nhi.

Thực hiện hết sức nhẹ nhàng

Cột sống là khu vực tương đối nhạy cảm, đặc biệt là khi đang mang thai thì cột sống lại càng phải chịu nhiều áp lực hơn bao giờ hết. Việc tác động đấm bóp đôi khi có thể làm các vùng cơ bắp bị ảnh hưởng đột ngột, cơ thể không thích ứng kịp và gây ra cảm giác khó chịu.

Nếu lựa chọn đấm bóp massage vùng lưng cho mẹ bầu, hãy cố gắng học các thao tác thật chuẩn xác, thực hiện nhẹ nhàng để không gây ra những tổn thương mới cho mẹ bầu.

Thời điểm trong thai kỳ

Bà bầu có được đấm lưng không? Có, nhưng còn tùy thuộc vào từng thời điểm của thai kỳ. Nếu đang trong 3 tháng cuối thai kỳ thì tuyệt đối không được đấm lưng cho mẹ bầu bởi lúc này kích thước thai nhi quá lớn, những tác động như đấm hay bóp nắn sẽ khiến cơ bắp xung quanh bị co thắt. Thay vào đó massage nhẹ nhàng để hỗ trợ giảm đau mỏi sẽ là phương pháp chăm sóc sức khỏe an toàn hơn.

Tùy thuộc vào giai đoạn thai kỳ mà mẹ bầu đang trải qua
Tùy thuộc vào giai đoạn thai kỳ mà mẹ bầu đang trải qua

Thay đổi tư thế khi cần thiết

Có thể đấm lưng cho bà bầu được, nhưng tuyệt đối không được thực hiện trong tư thế đang nằm sấp. Hãy chủ động thay đổi tư thế khi cảm thấy không thoải mái, và chuẩn bị thêm các vật dụng lót xung quanh như gối mềm để tránh bị đau mỏi cơ bắp do áp lực toàn thân cùng thai nhi gây ra.

Một số thắc mắc liên quan tới chăm sóc sức khỏe bà bầu

Bên cạnh cầu hỏi bà bầu có được đấm lưng không thì cũng có rất nhiều thắc mắc chung liên quan tới chăm sóc sức khỏe dành cho mẹ bầu. Phổ biến hơn cả thì vẫn là những thắc mắc sau:

Có nên dùng ghế massage cho bà bầu hay không?

Ghế massage được quảng bá là sản phẩm chăm sóc sức khỏe cực tốt, hỗ trợ giảm thiểu đau nhức toàn thân và phù hợp dành cho cả bà bầu đang trong thai kỳ. Vậy thì có nên dùng ghế massage cho bà bầu hay không?

Mẹ bầu có được sử dụng ghế massage hay không?
Mẹ bầu có được sử dụng ghế massage hay không?

Câu trả lời là có, ghế massage hiện nay đã có sự cải tiến vượt bậc về thiết kế và công nghệ. Trục ghế massage chữ S hoặc chữ L kéo dài toàn thân và tương thích với đường cong tự nhiên của cột sống, hỗ trợ tác động chuẩn xác tới những vị trí đau mỏi. Ngoài ra thì ghế massage cũng được trang bị hệ thống con lăn massage đa chiều kèm theo túi khí êm ái, mang đến những trải nghiệm massage thoải mái với cường độ vừa đủ. Hoàn toàn không gây ra những tổn thương lên cơ thể hay gây ảnh hưởng xấu tới thai nhi.

Có rất nhiều mẹ bầu cho biết họ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn khi được sử dụng ghế massage khoảng 15 phút mỗi ngày. Vậy nên nếu bạn đang có ý định mua sắm ghế massage giảm đau lưng cho mẹ bầu, hãy thực hiện ngay.

Sau khi đấm lưng bị đau thì xử lý thế nào?

Trong một số trường hợp sau khi đấm bóp massage lưng mà bị đau thì tốt nhất nên theo dõi các dấu hiệu đi kèm, chủ động thăm khám tại bệnh viện hoặc các bác sĩ y khoa có kiến thức chuyên môn tốt. Đây cũng là lý do mà chúng ta nên ưu tiên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện.

Với sự hỗ trợ của bác sĩ y khoa, mẹ bầu có thể xác định được nguyên nhân gây ra đau nhức có phải đến từ việc đấm bóp lưng hay không. 

Một số dấu hiệu nguy hiểm

Mặc dù việc đau lưng trong giai đoạn mang thai là cực kỳ phổ biến, nhưng đôi khi nó cũng là dấu hiệu cho thấy nhiều vấn đề nghiêm trọng khác đang đe dọa sức khỏe mẹ bầu.

Hãy chú ý quan sát và đến ngay các cơ sở y tế để được hỗ trợ nếu thấy xuất hiện các dấu hiệu nguy hiểm như:

Hãy theo dõi kỹ những dấu hiệu nguy hiểm đối với sức khỏe mẹ bầu
Hãy theo dõi kỹ những dấu hiệu nguy hiểm đối với sức khỏe mẹ bầu
  • Liên tục bị đau mỏi vùng lưng, không ngừng đau kể cả khi dừng vận động hoặc đang nằm nghỉ ngơi.
  • Đau lưng đi kèm thêm các biểu hiệu kỳ lạ như chảy máu âm đạo, sốt cao, đau buốt khi đi vệ sinh.
  • Có sử dụng thuốc giảm đau theo kê đơn của bác sĩ nhưng các triệu chứng vẫn không có dấu hiệu cải thiện.

Bà bầu có được đấm lưng không là vấn đề được nhiều người quan tâm và cần được giải đáp. Tuy nhiên vẫn có khá nhiều cách thức chăm sóc sức khỏe khác có thể áp dụng như ghế massage toàn thân, các bài tập cải thiện tư thế hay thay đổi thói quen sinh hoạt. S-life chúc cho các mẹ bầu luôn có được sức khỏe tốt và sẵn sàng vượt cạn thành công!

Bài viết cùng chủ đề

Gửi bình luận Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận