Tụt huyết áp nên và không nên ăn gì để cải thiện sức khỏe

Tụt huyết áp là vấn đề có thể xuất hiện khi tình trạng sức khỏe bị ảnh hưởng, và cũng phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Chính vì vậy mới xuất hiện câu hỏi bị tụt huyết áp nên ăn gì để hồi phục lại? Cùng S-Life tìm ra đáp án chính xác nhất trong bài viết sau đây bạn nhé!

Tụt huyết áp là gì?

Trước khi đi sâu vào vấn đề bị tụt huyết áp nên ăn gì, chúng ta cần phải xác định được tụt huyết áp là gì, có những dạng nào và lý do nào dẫn tới tụt huyết áp để có được lựa chọn ăn uống hợp lý nhất.

Huyết áp thấp được hiểu là chỉ số nhịp đập của mạch máu bị tụt xuống mức thấp, cụ thể hơn là dưới 90/60 mmHg so với 120/80 mmHg so với thời điểm bình thường. Người bị tụt huyết áp có thể làm lưu lượng máu lưu thông trong thành mạch bị suy giảm do co mạch, khiến lượng máu lên não bị giảm đi đáng kể và gây ra nhiều vấn đề cực kỳ nguy hiểm đối với sức khỏe.

Tụt huyết áp được phân làm 2 dạng, đó là:  

• Huyết áp thấp tiên phát: Xảy ra với những người có thể trạng cực kỳ đặc biệt, bắt đầu từ khi còn nhỏ cho tới khi lớn huyết áp luôn ở mức thấp mà không có biến chứng nguy hiểm đối với sức khỏe.
• Huyết áp thấp thứ phát: Là tình trạng tụt huyết áp thường thấy, huyết áp bình thường nhưng có thể bị tụt dần xuống tới mức được coi là huyết áp thấp do một số nguyên nhân nhất định.

Bị tụt huyết áp nên ăn gì và kiêng gì?

Có rất nhiều lý do ảnh hưởng tới huyết áp, nhưng ăn uống là yếu tố cực kỳ quan trọng và có thể tận dụng để giải quyết trong một số trường hợp. Chính vì thế mà nhiều người quan tâm bị tụt huyết áp nên ăn gì, không nên ăn gì thì tốt cho sức khỏe?

Tụt huyết áp nên ăn gì

Trong trường hợp bị tụt huyết áp, bạn nên ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm sau đây:

Nho khô

Lượng đường trong nho khô là rất lớn, nếu ăn với một lượng vừa đủ sẽ trực tiếp làm tăng tốc độ lưu thông khí huyết. Đây được coi là loại thực phẩm an toàn và nên sử dụng trong một số trường hợp bị tụt huyết áp.

Gan

Nếu bạn chưa biết bị tụt huyết áp nên ăn gì thì nên sử dụng các loại gan động vật nhiều hơn. Vitamin B12 và Folate là 2 thành phần giúp cải thiện sự ổn định của huyết áp, và thường có rất nhiều trong các loại gan động vật. Đây cũng là nguồn thực phẩm cần thiết để bổ sung dưỡng chất đối với người huyết áp thấp.

Hạnh nhân

Thành phần Axit béo Omega-3 và các chất béo bão hòa có trong hạnh nhân hỗ trợ ổn định huyết áp cực nhanh, và cũng đủ cho nhu cầu cần thiết của cơ thể. Vì thế đây là loại thực phẩm được ưu tiên sử dụng trong những trường hợp bị tụt huyết áp bất chợt.

Rễ cam thảo

Nếu bạn không biết bị tụt huyết áp nên ăn gì thì nên lựa chọn rễ cây cam thảo. Đây là loại thảo dược cực kỳ hữu hiệu dành cho những ai bị tụt huyết áp, đồng thời với đó nó cũng hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận đáng kể. Chỉ một lượng nhỏ bột rễ cam thảo pha với nước ấm để uống cũng đã giúp ổn định huyết áp.

Xem thêm: Những người không nên uống cần tây

Các chế phẩm từ sữa

Như đã biết thì trong các loại chế phẩm của sữa có chứa nhiều canxi hỗ trợ ổn định huyết áp, đồng thời bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết đối với cơ thê. Đây cũng là một phương án mà bạn nên ghi nhớ khi chưa biết bị tụt huyết áp nên ăn gì.

Tìm hiểu thêm: Thiếu canxi trong máu nên ăn gì

Nước trái cây

Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây ra giảm thể tích máu, giảm lưu lượng máu trong thành mạch và tụt huyết áp. Sử dụng các loại nước trái cây sẽ bổ sung nước và dưỡng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe ổn định trở lại.

Muối chứa sodium

Có tác dụng tăng cường chỉ số huyết áp cực kỳ nhanh chóng nếu nạp vào cơ thể thông qua nước uống. Chỉ cần bổ sung một lượng nhỏ muối chứa Sodium vào nước sẽ giúp ổn định huyết áp, đặc biệt hữu hiệu dành cho người huyết áp thấp hoặc bị tụt huyết áp khi đang bị đói.

Nước chanh

Hàm lượng chất chống oxy hóa trong nước chanh là rất cao, và cũng giúp ổn định huyết áp nhờ điều tiết khí huyết lưu thông ở mức nhịp độ vừa đủ. Vậy nên nhiều bác sĩ khuyên nên sử dụng nước chanh nếu bất chợt bị tụt huyết áp.

Thực phẩm chứa caffein

Caffeine thực sự là hoạt chất giúp tăng cường huyết áp, kích thích khả năng hoạt động mạnh mẽ của tim, cực kỳ phù hợp để hỗ trợ cho những ai bị tụt huyết áp bất chợt. Tuy nhiên nếu như bạn đang băn khoăn bị tụt huyết áp nên ăn gì thì cũng nên nhớ rằng không nên sử dụng các loại thực phẩm chứa caffeine quá thường xuyên vì có thể gây ra một số tác hại nhất định.

Xem thêm: Bị trầy xước da không nên ăn gì

Các nhóm thực phẩm giàu vitamin B12

Thiếu vitamin B12 là nguyên nhân gây ra mệt mỏi, thiếu máu và tụt huyết áp. Do đó khi không biết bị tụt huyết áp nên ăn gì, hãy chú ý nhiều hơn tới các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như trứng, thịt đỏ, tôm cá, khoai lang, đậu, ngũ cốc.

Tụt huyết áp nên kiêng gì nhất

Trong trường hợp tụt huyết áp chưa xảy ra nhưng vẫn có nguy cơ bị thì bạn cần phải tránh sử dụng các loại thực phẩm dưới đây:

Sữa ong chúa

Trong sữa ong chúa có chứa một lượng lớn Insulin, đây được coi là thành phần có thể làm giãn động mạch và hạ huyết áp cực kỳ nhanh nếu được nạp vào cơ thể. Chính vì vậy mà những người thường bị tụt huyết áp nên kiêng ăn và tuyệt đối không được sử dụng sữa ong chúa trong thực đơn hàng ngày.

Cà rốt

Hàm lượng Kali trong cà rốt sẽ thúc đẩy quá trình hoạt động của thận, tăng đào thải lượng Natri trong máu vào nước tiểu dẫn tới hạ huyết áp rất nhanh. Nếu không chú ý kiểm soát lượng Natri trong máu thì bạn sẽ bị tụt huyết áp cực kỳ nhanh nếu vô tình ăn cà rốt.

Táo mèo

Được khẳng định là loại thực phẩm có tác dụng làm giãn thành mạch ngoại vi, thường được sử dụng để chữa trị cho người bị bệnh cao huyết áp. Tuy nhiên đây lại là loại thực phẩm tuyệt đối phải kiêng bởi gây ra nhiều nguy hiểm đối với người dễ bị tụt huyết áp hoặc huyết áp thấp.

Cà chua

Cà chua là thực phẩm có chứa nhiều Lycopen giúp giảm huyết áp, nhưng lại gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe nếu đối tượng sử dụng là người huyết áp thấp. Đặc biệt nguy hiểm hơn khi cà chua xanh có chứa rất nhiều lycopen so với cà chua đỏ. Đây cũng là thực phẩm nằm trong danh sách cần kiêng khem tuyệt đối mà bạn nên chú ý.

Xem thêm: Huyết áp thấp phụ thuộc vào những yếu tố nào?

Cách xử lý khi bị tụt huyết áp

Bên cạnh việc xác định bị tụt huyết áp nên ăn gì, chúng ta cũng cần có cách xử lý khi bị tụt huyết áp hiệu quả. Bao gồm các bước:

• Xác định tình trạng người tụt huyết áp, cụ thể là có bị bệnh đái tháo đường không. Nếu bị thì cần hạ đường huyết và sơ cứu hạ huyết áp trước
• Điều chỉnh tư thế nằm, đầu hạ thấp và nâng cao hai chân để giúp khí huyết lưu thông dễ dàng hơn
• Bổ sung dưỡng chất hoặc thực phẩm để hồi phục độ ổn định của huyết áp trước, sau đó mới sử dụng thêm các loại thuốc điều trị cần thiết
• Cuối cùng là đưa tới cơ sở y tế gần nhất để thăm khám và xác định tình trạng sức khỏe, đưa ra các liệu trình điều trị hợp lý.

Xem thêm: Chỉ số Pulse trên máy đo huyết áp là gì

Lưu ý giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả

Kể cả khi đã biết được người bị tụt huyết áp nên ăn gì để tốt cho sức khỏe, bạn vân cần phải lưu ý tới một số vấn đề như sau:

• Cố gắng xây dựng và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và tạo điều kiện để thể chất luôn ở mức ổn định.
• Hạn chế hoặc ngừng sử dụng các chất kích thích bởi chúng gây ảnh hưởng tới chỉ số huyết áp rất nhiều. Sự tăng giảm bất chợt này về lâu dài không hề tốt đối với sức khỏe của bạn.
• Tập thể dục đều đặn sẽ giúp khí huyết lưu thông ổn định, tạo ra nhịp độ vận chuyển khí huyết trong cơ thể mạnh mẽ và ít khi xảy ra tình trạng tụt huyết áp.
• Nếu có tiền sử bị tụt huyết áp, hãy chủ động thăm khám và kiểm tra huyết áp thường xuyên tại các cơ sở y tế để có phương pháp chăm sóc sức khỏe hợp lý.

Trên đây là toàn bộ những thông tin giúp bạn đọc biết được bị tụt huyết áp nên ăn gì, không nên ăn gì để tốt cho sức khỏe. Đừng quên đón đọc những bài viết tiếp theo của S-Life để nắm bắt thêm nhiều kiến thức bổ ích về sức khỏe bạn nhé!