[GIẢI MÃ] Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

Trứng vịt lộn từ lâu đã được biết đến là một món ăn cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Cũng chính bởi hàm lượng dinh dưỡng cao như thế mà có nhiều người băn khoăn không biết ăn trứng vịt lộn có tăng cân không. Đặc biệt là những ai yêu thích món ăn “quốc dân” này. Vậy hãy cùng bài viết sau tìm hiểu bạn nhé!

Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

Trứng vịt lộn là một món ăn khá quen thuộc với người dân Việt. Trong trứng vịt lộn cung cấp 1 hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào khiến nhiều người thường lo ngại rằng nếu ăn thường xuyên sẽ rất dễ bị tăng cân.

Theo các phân tích dinh dưỡng, trứng vịt lộn tuy nhỏ thôi nhưng lại được cung cấp một hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào khiến cho nhiều người phải lo ngại về việc dễ tăng cân.

Theo bảng tính calo trong thức ăn, trong một quả trứng vịt lộn sẽ có chứa khoảng 180 calo cùng với 12,4gram chất béo. Đây là con số đáng báo động, nếu bạn hấp thu món ăn này quá nhiều cùng với nhiều thứ khác trong một ngày thì chắc chắn sẽ có nguy cơ tăng cân rất cao.

Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?
Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

Và đặc biệt, vào ban đêm ăn trứng vịt lộn có tăng cân không? Thì câu trả lời là khả năng tăng cân sẽ càng cao hơn so với những thời điểm khác. . Bởi vào buổi tối, cơ thể chúng ta sẽ ít vận động hơn nên rất khó để tiêu tốn năng lượng. Do đó, nếu ăn những món ăn có nhiều dưỡng chất như trứng vịt lộn vào ban đêm chắc chắn sẽ dẫn đến thừa cân. Lâu dần cũng sẽ tích tụ thành mỡ ở bên trong cơ thể.

Tóm lại, câu trả lời cho câu hỏi “Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?” thì sẽ là “CÓ” bạn nhé! Vì thế nếu bạn là người thích món ăn này và lo ngại về việc tăng cân, bạn cần biết ăn đúng cách và hết hợp với luyện tập khoa học. Vì vậy ngoài việc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ sức khỏe như ghế massage thì bạn có thể ăn thêm món có chất dinh dưỡng này mà nhưng không làm tăng cân thì ban cần phải ăn đúng cách.

Ăn trứng vịt lộn thế nào để không gây tăng cân?

Ăn vịt lộn sẽ gây tăng cân nhưng điều này nó còn phụ thuộc vào 2 yếu tố như số lượng mà bạn ăn bao nhiêu quả trứng và thời điểm ăn trứng vịt lộn. Còn việc trong trứng vịt lộn có nhiều dưỡng chất cũng chỉ là một phần nhỏ và cũng không tác động nhiều đến việc tăng cân.

Chọn thời điểm ăn lý tưởng

Để không còn phải lo lắng ăn trứng vịt lộn có tăng cân không thì tốt nhất là bạn tuyệt đối không ăn vịt lộn vào buổi tối. Bởi vì nếu ăn vào lúc này sẽ rất dễ bị tích trữ nhiều năng lượng. Dần dần cũng vô tình ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa gây ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng.

Bạn tuyệt đối không ăn vịt lộn vào buổi tối
Bạn tuyệt đối không ăn vịt lộn vào buổi tối

Thay vào đó, bạn có thể dùng trứng vịt lộn vào buổi sáng. Lúc này cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng nhất sau thời gian ngủ nghỉ và cũng đủ thời gian để tiêu thụ thức ăn. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng kèm thêm một bát cháo hay mì để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Như vậy cũng đã đủ giúp chúng ta có đủ năng lượng để hoạt động trong một ngày dài.

Số lượng trứng vịt lộn nên ăn

Yếu tố tiếp theo khiến bạn dễ tăng cân khi ăn trứng vịt lộn chính là ăn với số lượng quá nhiều. Vậy nên, nếu thích món ăn bổ dưỡng này thì bạn cũng chỉ nên ăn đủ và đúng mới có thể giúp duy trì được cân nặng của mình.

Trong hột vịt lộn còn chứa hàm lượng chất béo và chất đạm rất cao, nếu ăn quá nhiều sẽ xảy ra tình trạng mất cân bằng dưỡng chất bên trong cơ thể do 1 thành phần dinh dưỡng nào đó đột nhiên tăng vọt. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, để không gây tăng cân, số lượng trứng vịt lộn bạn nên ăn là khoảng 4 quả/ tuần.

 

Để không gây tăng cân, số lượng trứng vịt lộn bạn nên ăn là khoảng 4 quả/ tuần.
Để không gây tăng cân, số lượng trứng vịt lộn bạn nên ăn là khoảng 4 quả/ tuần.

Tham khảo ngay: Có nên mua ghế massage phong thủy cho năm 2022 

Độ tuổi ăn 

Đừng nhầm tưởng rằng bất cứ ai cũng có thể ăn trứng vịt lộn, bởi hàm lượng dưỡng chất trong trứng là quá lớn và có thể gây ra một số ảnh hưởng đối với sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng, ăn trứng vịt lộn cũng cần được phân chia rõ ràng về khẩu phần ăn dành cho từng độ tuổi. Cụ thể hơn thì:

Muốn ăn trứng vịt lộn cũng phải chia làm nhiều độ tuổi
Muốn ăn trứng vịt lộn cũng phải chia làm nhiều độ tuổi
  • Trẻ dưới 5 tuổi: Đây là độ tuổi tuyệt đối không được ăn trứng vịt lộn, vì lúc này hệ tiêu hoá của trẻ chưa phát triển hoàn toàn. Nếu ăn trứng thì rất dễ sinh ra đau bụng do rối loạn tiêu hoá, có hại nghiêm trọng đối với sức khỏe
  • Trẻ từ 5 – 12 tuổi: Lượng vitamin A có trong trứng vịt lộn là rất lớn, nếu ăn thường xuyên sẽ khiến cơ thể thừa vitamin A, gây ra tình trạng vàng da, bong tróc biểu bì và ức chế quá trình phát triển xương ở trẻ nhỏ. Chỉ nên ăn mỗi tuần 1 – 2 trứng vịt lộn.
  • Trẻ trên 12 tuổi cho tới thanh niên: Với người đang trong độ tuổi phát triển thì có thể ăn từ 3 – 4 trứng trong một tuần. Như vậy sẽ tạo điều kiện tốt để cơ thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết.
  • Người trung niên, người già: Chỉ nên ăn khoảng 2 trứng mỗi tuần, điều này nhằm hạn chế gia tăng lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao.

Các đối tượng không nên ăn trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn tuy là món ăn bình dân và rất quen thuộc đối với người dân Việt Nam, tuy nhiên, không phải đối tượng nào cũng thích hợp để ăn món này. Sau đây là danh sách những người tuyệt đối không nên ăn trứng vịt lộn:

Người mắc bệnh gan, tỳ vị

Đối với người bị mắc các bệnh liên quan tới hấp thụ như gan, thận thì ăn trứng vịt lộn không phải lựa chọn tốt. Trong trứng vịt lộn có nhiều chất dinh dưỡng khiến việc hấp thụ trở nên khó khăn, dẫn tới trướng bụng, khó tiêu và đi ngoài liên tục.

Người bị bệnh gan thì không nên ăn trứng vịt lộn
Người bị bệnh gan thì không nên ăn trứng vịt lộn

Người mắc bệnh tim mạch

Đây là nhóm đối tượng phải tuyệt đối kiêng khem vì trứng có chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin A. Khi hoà tan với mỡ sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu và dẫn tới nhiều vấn đề khác như tắc nghẽn mạch máu, nhồi máu cơ tim,…

Phụ nữ trong thai kỳ

Phụ nữ đang mang thai cũng nên hạn chế ăn trứng vịt lộn kết hợp với rau răm. Điều này sẽ gây nguy hiểm đến sức khỏe của đứa trẻ trong bụng, thậm chí có thể gây ra xuất huyết trong, sảy thai vô cùng nghiêm trọng.

Phụ nữ trong thai kỳ không nên ăn trứng vịt lộn
Phụ nữ trong thai kỳ không nên ăn trứng vịt lộn

Ăn trứng vịt lộn trong thai kỳ cũng được xác nhận là ức chế tới quá trình phát triển và hình thành phôi thai. Vậy nên phụ nữ trong thai kỳ bắt buộc phải kiêng ăn trứng vịt lộn.

Trẻ em dưới 5 tuổi

Trẻ em có độ tuổi dưới 5 thì không được ăn trứng vịt lộn,  do ở độ tuổi này, hệ thống tiêu hóa các bé chưa được hoàn thiện, do đó khi ăn trứng vịt lộn sẽ dễ gây rối loạn hệ tiêu hóa, chướng bụng và một số bệnh khác liên quan đến tiêu hóa.

Trên đây là những đối tượng “đại kỵ” với món trứng vịt lộn bổ dưỡng thơm ngon. Các bạn nên ghi chú lại để tránh ăn không đúng nhé!

Những lưu ý khi ăn trứng lộn để không gây tăng cân

Ăn trứng vịt lộn có tăng câng không đã được thông tin trên giải đáp. Có thể thấy, ngoài dinh dưỡng, việc tăng hay giảm cân hay không sẽ còn phụ thuộc rất nhiều yếu tố khác, bởi để lấy lại vóc dáng thì sẽ cần cả một quá trình. Chính vì thế, để không gây tăng cân khi ăn trứng vịt lộn, chúng ta hãy lưu ý những điều sau đây:

Các đối tượng không nên ăn trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn tuy là món ăn bình dân và rất quen thuộc đối với người dân Việt Nam, tuy nhiên, không phải đối tượng nào cũng thích hợp để ăn món này. Sau đây là danh sách những người tuyệt đối không nên ăn trứng vịt lộn:

  • Bệnh nhân mắc các bệnh về gan, gout, thận, huyết áp cao hoặc những người đang bị sốt, mẫn cảm với protein.
  • Phụ nữ đang mang thai cũng nên hạn chế ăn loại trứng này kết hợp với rau răm. Điều này sẽ gây nguy hiểm đến sức khỏe của đứa trẻ trong bụng. Nếu thèm thì chỉ nên ăn 2 quả trứng/ tuần.
  • Trẻ em có độ tuổi dưới 5. Ở độ tuổi này, hệ thống tiêu hóa các bé chưa được hoàn thiện, do đó khi ăn trứng vịt lộn sẽ dễ gây rối loạn hệ tiêu hóa, trương bụng và một số bệnh khác liên quan đến tiêu hóa.

Trên đây là những đối tượng “đại kỵ” với món trứng vịt lộn bổ dưỡng thơm ngon. Các bạn nên ghi chú lại để tránh ăn không đúng nhé!

Bà bầu nên hạn chế tối đa việc ăn trứng vịt lộn với rau răm.
Bà bầu nên hạn chế tối đa việc ăn trứng vịt lộn với rau răm.

Ăn kèm với rau răm

Tại sao khi ăn trứng vịt lộn luôn đi kèm là rau răm? Các bạn có thấy vậy không? Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

Sở dĩ như vậy bởi vì trứng vịt lộn bản chất của nó là món ăn bổ dưỡng, tính mát rất tốt cho cơ thể. Trong khi đó, rau răm có tính ấm, cay nồng. Khi ăn chung với nhau, cơ thể sẽ được cân bằng, tránh bị lạnh bụng, đầy hơi và không làm cân nặng tăng lên.

Không kết hợp với các loại trà, sữa và một số loại thực phẩm

Nếu không muốn hệ tiêu hóa bị rối loạn hoặc thậm chí gây ngộ độc cho cơ thể, các bạn nên nhớ nhất định không uống trà, sữa tươi, sữa đậu nành, nước ép cam, trái hồng, tỏi, óc lợn và một số loại thịt như thịt ngỗng, thịt rùa, thỏ khi ăn trứng vịt lộn.

Kết hợp chế độ tập luyện

Bên cạnh việc ngủ đủ giấc, điều kiện tiếp theo cần thiết trong quá trình giảm cân đó là tập luyện thể dục thể thao đều đặn và thường xuyên hơn. Tập luyện sẽ giúp lượng mỡ dư thừa được đào thải một phần tự nhiên nhất.

Các bạn có thể áp dụng một số bài tập luyện tại nhà với máy chạy bộ, giàn tập đa năng, xe đạp tập thể dục, máy tập thể dục,… Tùy vào nhu cầu bản thân, các bạn  nên chọn một trong những loại trên và kiên trì thực hiện.

Tập thể dục là phương pháp giảm cân hữu hiệu.
Tập thể dục là phương pháp giảm cân hữu hiệu.

Ngủ đủ giấc và ăn uống khoa học

Kết quả giảm cân sẽ nhanh chóng hơn nữa khi các bạn ngủ đừ 6-8 tiếng mỗi ngày, không thức khuya, bỏ bữa và tập luyện thói quen ăn uống đầy đủ và đúng giờ giấc, tuyệt đối không nên bỏ qua bữa sáng và không sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe.

Để gia tăng hiệu quả “đánh bay” mỡ thừa, bạn hãy dành ra mỗi ngày khoảng 60 phút để tập các bài thể dục với xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ…. Cùng với đó, bạn cũng nên sử dụng các thiết bị hỗ trợ tăng cường sức khỏe như ghế massage. Đây đều là những bài tập đơn giản và mang đến nhiều hiệu quả.

Trên đây là những chia sẻ của S-LIFE để giúp bạn giải đáp cho câu hỏi Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không? Có thể thấy, việc ăn trứng vịt lộn có tăng cân không sẽ phụ thuộc nhiều vào loại cháo bạn lựa chọn, thời điểm ăn và cách ăn của bạn. Cùng với đó, hãy luôn có sự kiên trì luyện tập thể thao nữa nhé! Chúc bạn sớm thành công và có thân hình mơ ước!

Bài viết cùng chủ đề

Gửi bình luận Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận