Uống rau má mỗi ngày có tốt không?

Rau má từ lâu được biết tới là một loại rau rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nhiều người thường sử dụng để ép lấy nước uống hàng ngày. Vấn đề đặt ra là uống rau má mỗi ngày có tốt không, nên uống bao nhiêu là đủ và uống rau má có tác dụng gì? Câu trả lời dành cho bạn sẽ có ngay trong bài viết dưới đây của chúng tôi. 

Uống rau má mỗi ngày có tốt không?

Các chuyên gia khuyến cáo không nên uống rau má mỗi ngày, vì đây là loại rau có tính hàn, khi uống nhiều sẽ khiến cho kinh mạch bị co rút, khí huyết đình trệ, làm ảnh hưởng tới quá trình tiêu hoá và co bóp của dạ dày. Vì vậy mà dễ khiến bạn gặp tình trạng đầy bụng hoặc tiêu chảy. 

Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng một cốc nước rau má nhỏ tương đương 30g – 40g rau má. Chỉ nên uống rau má với tần suất khoảng 1 lần 1 tuần để đảm bảo an toàn sức khỏe. 

Xem thêm: Cách làm rau má đậu xanh giảm cân ngon miệng

Nước rau má có công dụng gì?

Như vậy, bạn đã biết uống rau má mỗi ngày có tốt không đúng không nào! Không những vậy, các nghiên cứu còn chỉ ra rau má có rất nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe. Cụ thể như sau: 

Tinh thần thư giãn 

Trong rau má có chứa nhiều triterpenoids là chất giúp tăng cường sự an thần và khống chế lo lắng. Vì thế, sau khi uống một ly nước rau má bạn sẽ cảm thấy đầu óc được thư giãn và thoải mái hơn. Đây chính là cách giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo đơn giản mà hiệu quả nhất. 

Duy trì hệ thần kinh

Trong rau má có chứa rất nhiều chất chống oxy hoá tốt giúp tăng cường lưu thông máu. Khi này, lượng oxy được phân phối đều tới các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não. Điều này giúp duy trì hệ thần kinh hoạt động hiệu quả. 

Cải thiện hệ thống miễn dịch

Khi tìm hiểu vấn đề uống rau má mỗi ngày có tốt không, chúng tôi còn biết được rằng, sử dụng rau má giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Cụ thể, rau má có đặc tính kháng sinh, giúp hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả, từ đó bảo vệ cơ thể, chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường xung quanh như vi khuẩn, virus,… 

Làm đẹp da

Rau má giàu chất chống oxy hoá, giúp khử các gốc tự do. Từ đó, ngăn ngừa tình trạng làn da bị lão hoá. Không những vậy, chất chống oxy hoá trong rau má còn hỗ trợ kích thích sản sinh collagen tự nhiên, giúp kết nối các tế bào da, tạo độ đàn hồi và săn chắc cho làn da của bạn. 

Ngăn ngừa rụng tóc

Nguồn Vitamin E dồi dào có trong rau má giúp tăng lưu thông mao mạch ở vùng da đầu. Từ đó, giúp kích thích sự phát triển của tóc, giúp bạn có một mái tóc dài, đẹp tự tin. 

Bên cạnh đó, các chất chống oxy hoá có trong rau má còn giúp trung hòa các gốc tự do gây hư hại cho phần nang tóc. Điều này giúp phục hồi nang tóc và loại bỏ tình trạng tóc chẻ ngọn hiệu quả. 

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Nói đến việc uống rau má mỗi ngày có tốt không, chúng ta đều đã có được đáp án cụ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng nên biết rằng rau má có chứa hoạt chất Triterpenoid và saponin, giúp điều hoà hệ thần kinh trung ương, tạo ra sự thoải mái về tinh thần và thể chất. Từ đó giúp ngăn ngừa chứng mất ngủ, để có những giấc ngủ ngon và sâu hơn. 

Điều trị bệnh Alzheimer

Trong rau má có chứa rất nhiều Vitamin C. Đây là loại vitamin giúp phân huỷ tập hợp protein có hại trong não, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh Alzheimer hiệu quả. Bên cạnh đó, nguồn vitamin E dồi dào trong rau má còn có chức năng chống lại gốc tự do dư thừa, ngăn ngừa quá trình teo não ở những người bị Alzheimer. 

Chữa mụn nhọt

Trong rau má có chứa rất nhiều chất xơ, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm insulin – là nguyên nhân gây tăng tiết bã nhờn trên da. Từ đó, giúp giảm tình trạng mụn nhọt hiệu quả. 

Làm tăng khả năng nhận thức

Tìm hiểu vấn đề uống rau má mỗi ngày có tốt không, chúng tôi còn biết được sử dụng rau má giúp tăng khả năng nhận thức. Hàm lượng axit folic lớn trong rau má tác động đến hệ tuần hoàn trong cơ thể, hỗ trợ đẩy mạnh oxy hoá trong não. Từ đó giúp cải thiện các hoạt động nhận thức hiệu quả. 

Xem thêm: Nên ăn gì cho mát gan hết mụn tại nhà

Nên uống bao nhiêu rau má mỗi ngày?

Theo các chuyên gia khuyên rằng, dù là loại rau rất tốt cho sức khỏe nhưng cũng không nên sử dụng nước rau má mỗi ngày, với thời gian quá 6 tuần. Mỗi ngày, một người trưởng thành chỉ nên uống khoảng 1 cốc nước rau má tương đương khoảng 40g rau. Thời gian uống lý tưởng nhất đó là vào lúc gần trưa hoặc lúc trưa xế, khi này cơ thể sẽ hấp thụ tốt nhất những dưỡng chất từ bên ngoài.

Những ai không nên uống nước rau má

Ngoài việc nắm được thông tin uống rau má mỗi ngày có tốt không, bạn cũng cần lưu ý tới những đối tượng không nên uống nước rau má, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Cụ thể: 

• Những người bị lạnh bụng không nên dùng rau má vì rau má có tính mát. 
• Phụ nữ đang mang thai sử dụng rau má có thể gây nguy hiểm cho thai nhi, tăng nguy cơ sảy thai. 
• Người bị huyết áp thấp sử dụng nước rau má sẽ khiến huyết áp tụt đột ngột. 
• Người có cholesterol trong máu cao sử dụng rau má có thể thay đổi mức cholesterol đột ngột. 

Những lưu ý khi sử dụng rau má

Để sử dụng rau má một cách khoa học và an toàn cho sức khỏe, cần ghi nhớ những lưu ý sau:

• Không uống rau má sau đó đi ra ngoài trời nắng. Điều này có thể gặp tình trạng mê man hoặc bất tỉnh. 
• Không uống rau má để chữa nóng bụng do khó tiêu. Rau má khi thêm đường còn khiến gặp tình trạng rối loạn tiêu hoá, khiến chứng đầy bụng, khó tiêu thêm trầm trọng. 
• Không uống nước rau má thay nước lọc. Thực tế, sử dụng nước rau má quá nhiều sẽ khiến tình trạng đầy bụng, tiêu chảy, hoặc cholesterol tăng và gây nhức đầu, khó chịu. 
• Không uống rau má khi đang dùng thuốc tây. Rau má khi uống kèm với các loại thuốc trị tiểu đường hay thuốc làm giảm cholesterol sẽ khiến thuốc bị giảm hiệu quả. 

Những câu hỏi thường gặp

Bên cạnh thắc mắc uống rau má mỗi ngày có tốt không thì cũng có một số câu hỏi khác được nhiều người quan tâm như: 

1 tuần uống rau má mấy lần? 

Theo các chuyên gia khuyến cáo, một tuần chỉ nên sử dụng rau má khoảng 5-6 lần, mỗi ngày chỉ uống một ly nhỏ khoảng 40g rau má để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. 

Uống rau má bị chóng mặt không? 

Làm dụng quá nhiều nước rau má có thể gây chóng mặt. Điều này xảy ra khi hàm lượng cholesterol trong máu tăng nhanh, từ đó khiến bạn nhức đầu và chóng mặt. 

Trên đây là những chia sẻ chi tiết về rau má – một loại rau phổ biến trong đời sống hàng ngày của người Việt. S-Life hy vọng bạn đọc đã có câu trả lời cho thắc mắc uống rau má mỗi ngày có tốt không, đồng thời biết cách sử dụng thức uống này phù hợp và khoa học để bảo vệ sức khỏe của mình nhé!