Mì gói bao nhiêu calo? Ăn mì gói có béo không?

Mì gói là món ăn đã rất quen thuộc với tất cả chúng ta bởi sự thơm ngon, hấp dẫn lại vô cùng tiện lợi. Tuy nhiên, có rất nhiều người lo lắng rằng món ăn nhanh này là nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Vậy sự thật thì trong mì gói bao nhiêu calo, ăn mì gói có tăng cân thật hay không?

Mì gói bao nhiêu calo?

Mì gói là thực phẩm tiện lợi, cũng là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người dân Việt Nam. Đáp ứng nhu cầu tiêu thụ lớn từ người dùng, các thương hiệu đã phát triển rất nhiều loại mì với thành phần và hàm lượng calo khác nhau.

Thành phần mì gói

Hiện nay, mì gói đang được bán với rất nhiều thương hiệu, chủng loại đa dạng. Về cơ bản, một gói mì sẽ có phần vắt mì, gói gia vị và gói hương liệu. Một số loại mì khác sẽ có thêm rau củ sấy hoặc gói thịt, thịt khô, tôm khô,… Mì gói phổ thông nhất là dòng mì ăn liền cơ bản 75gr chỉ có mì và gia vị.

Thông thường, trong 1 gói mì 75gr sẽ có các chất như:

• Chất béo: 13gr.
• Chất đạm: 6,9gr.
• Carbs: 51,4gr.
• Bột mì, dầu cọ, muối natri, đường và các phụ gia khác.

Mì gói bao nhiêu calo?

Theo số liệu thống kê trung bình, mỗi gói mì (65 – 85gr) có chứa lượng calo từ 350 – 400 calo tùy loại. Điều đó có nghĩa là mỗi 100gr mì gói sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 540 calo. Khi gói mì có trọng lượng lớn hơn, có nhiều gia vị, topping đi kèm hơn thì lượng calo này sẽ cao hơn. Một số dòng mì gói size lớn có gói thịt thật đi kèm có thể chứa tới hơn 650 calo.

Dưới đây sẽ là thông tin calo của một số thương hiệu mì phổ biến nhất để giúp bạn nắm được cụ thể hơn mì gói bao nhiêu calo:

• Mì Hảo Hảo bao nhiêu calo?

Đây là thương hiệu mì “quốc dân” có lượng tiêu thụ cực lớn tại Việt Nam. Một gói mì Hảo Hảo tôm chua cay (75gr) chứa 350 calo, mì Hảo Hảo sườn heo tỏi phi (73gr) chứa 331 calo, mì Hảo Hảo sa tế tôm chứa (75gr) 339 calo, mì Hảo Hảo lẩu kim chi (75gr) chứa 340 calo, gói mì xào Hảo Hảo tôm chua ngọt chứa 326 calo, mì Hảo Hảo chay rau nấm (334 calo),…

• Mì Omachi bao nhiêu calo?

Mì Omachi cũng là loại mì gói yêu thích của rất nhiều người với sợi mì khoai tây đặc trưng. Trong một gói mì Omachi tôm chua cay (78gr) có chứa 372,7 calo, gói mì trộn Omachi spaghetti (105gr) chứa 457,2 calo, mì Omachi sườn hầm ngũ quả (80gr) chứa 370 calo, mì Omachi bò hầm (80gr) chứa 346,4 calo, Omachi sốt tôm phô mai trứng muối chứa (105gr) 449,7 calo,…

• Mì Siukay bao nhiêu calo?

Mì Siukay là thương hiệu mì cay đang rất hot trong thời gian gần đây. Một gói mì Siukay hải sản (128gr) có chứa 524 calo, mì Siukay gà phô mai (129gr) chứa 536 calo, mì Siukay bò (127gr) chứa 521 calo.

• Mì 3 miền bao nhiêu calo?

Mì 3 miền là dòng mì gói bình dân quen thuộc. Theo thông tin từ nhà sản xuất, lượng calo trong mì 3 miền tính theo trọng lượng 100gr là khoảng 410 calo. Tức là mỗi gói mì 75gr sẽ cung cấp cho cơ thể 307,5 calo.

• Mì Gấu Đỏ bao nhiêu calo?

Theo các thông tin trên bao bì sản phẩm, một gói mì Gấu Đỏ truyền thống nặng 63gr sẽ cung cấp cho cơ thể 295 calo cùng 12,2gr chất béo, 40,3gr carbs và 6,1gr protein.

• Mì Gấu Đỏ cải tiến bao nhiêu calo?

Dòng mì Gấu Đỏ cải tiến được gia tăng thêm topping đi kèm như hương gà, bột tôm, rau củ tổng hợp và cho phép chế biến linh hoạt theo các kiểu nước, xào, lẩu. Mỗi 100gr gói mì Gấu Đỏ cải tiến 63gr sẽ chứa khoảng 467,7 calo.

• Mì Koreno bao nhiêu calo?

Mì gói Koreno là loại mì chế biến theo phong cách Hàn Quốc. Mỗi gói mì Koreno có trọng lượng 100gr và chứa khoảng 446,6 calo. Riêng dòng mì trộn tương đen sẽ có calo cao hơn, khoảng 590 calo/gói 115gr.

>> Tìm hiểu thêm: mì indomie bao nhiêu calo

Ăn mì gói có béo không?

Như vậy, với các thông tin tổng hợp về mì gói bao nhiêu calo trên đây, chúng ta có thể thấy ngay được rằng đây là một món ăn rất dễ gây tăng cân. Khi xét trên lượng calo tiêu chuẩn trong bữa ăn là 667 calo thì calo trong mì gói vẫn ở mức an toàn nhưng vẫn tương đối cao. Tuy mì gói có thể không phải nguyên nhân chính dẫn tới tăng cân nhưng lại thúc đẩy tăng cân nếu như chúng ta ăn không đúng cách.

Một số sai lầm khi ăn mì gói có thể dẫn tới tăng cân nhanh chóng như:

• Ăn mì gói với quá nhiều topping như trứng, thịt, xúc xích, cá viên,…
• Ăn mì vào buổi tối: Ăn khuya hay ăn đêm bằng mì gói tuy tiện lợi nhưng lại rất dễ gây tăng cân, béo bụng.
• Ăn mì thay cho bữa chính vừa khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, vừa tăng nguy cơ bị béo.
• Ăn mì quá thường xuyên: Ăn nhiều mì hay ăn mì gói quá thường xuyên sẽ khiến tổng calo từ mì nạp vào cơ thể quá nhiều dẫn tới tăng cân.
• Ăn mì tôm sống: Mì sống là món ăn vặt rất “vui miệng” nên chúng ta dễ ăn mất kiểm soát, ăn trong vô thức với số lượng nhiều.

Ăn mì gói nhiều có tốt không?

Bên cạnh mì gói bao nhiêu calo thì mì gói có tốt không cũng là câu hỏi mà nhiều “tín đồ” mì gói quan tâm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mì gói tuy ngon miệng nhưng lại không phải thực phẩm tốt cho sức khỏe. Sở dĩ như vậy bởi vì:

• Mì tôm chứa nhiều muối dễ làm tăng natri gây ra tình trạng tích nước, tăng cân và ảnh hưởng xấu tới thận.
• Vắt mì có thành phần tinh bột lớn có thể gia tăng lượng đường trong máu cũng như khiến cơ thể có xu hướng tích mỡ.
• Mì gói là món ăn ít dinh dưỡng, nếu ăn thường xuyên có thể gây thiếu chất, mất cân bằng chất cho cơ thể.
• Các gói gia vị trong mì chứa nhiều phụ gia, dầu mỡ và chất béo không tốt cho sức khỏe, gan và máu.
• Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thành phần chất béo bão hòa trong mì tôm cùng các gói dầu nếu ăn trong thời gian dài có thể tăng nguy cơ ung thư.

Xem thêm: Ăn mì gạo có giảm cân không

Một số lưu ý khi ăn mì gói để không bị béo?

Cùng với việc tìm hiểu mì gói bao nhiêu calo thì bạn đọc cũng nên lưu ý một số điều sau đây khi ăn mì để tránh tăng cân:

• Không ăn mì quá thường xuyên, mỗi ngày chỉ ăn tối đa 1 bữa và ăn 1 lần mỗi tuần là đủ.
• Nên nấu mì chín thay vì chỉ chế nước sôi.
• Ăn mì cùng nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ.
• Không ăn mì vào buổi tối, đặc biệt là gần giờ đi ngủ.
• Chọn các mì có thành phần gạo lứt hoặc rau củ để giảm bớt calo.
• Hạn chế sử dụng gói dầu gia vị của mì mà nên tự nêm nếm.
• Ăn mì nước thay vì mì xào để tránh tiêu thụ nhiều dầu mỡ.
• Dùng các loại mì không chiên sẽ giúp giảm bớt lượng chất béo độc hại.
• Kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập thể thao khoa học để tiêu hao bớt calo sau khi ăn mì.

Câu hỏi thường gặp

• Ăn mì gói có nóng không?

Ăn mì gói thường xuyên mà không có rau xanh rất dễ gây ra tình trạng nóng trong người. Do đó những người đang bị nóng trong nên hạn chế ăn mì gói.

• Ăn mì gói có gây nổi mụn không?

Ăn mì gói quá nhiều có thể gây ra nóng trong và nổi mụn. Vì thế bạn nên có liều lượng ăn phù hợp, ăn kèm nhiều rau xanh để tránh tình trạng mụn trên da.

• Bà bầu ăn mì tôm có tốt không?

Phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều mì tôm bởi mì chứa nhiều chất béo chuyển hóa, lại ít dinh dưỡng nên không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Trên đây là tổng hợp những thông tin giúp giải đáp câu hỏi mì gói bao nhiêu calo. Mặc dù mì gói là thực phẩm tiện lợi nhưng bạn cần kiểm soát tốt lượng ăn và cách ăn để tránh tăng bị tăng cân nhé.