Massage là gì? 13 công dụng của massage đem lại cho sức khỏe

Thuật ngữ “Massage” không còn xa lạ với nhiều người, thậm chí nó còn trở nên rất phổ biến hiện nay. Những sự thật là không phải ai cũng thực sự hiểu về massage và những lợi ích của phương pháp này mang lại. Vậy massage là gì? Những công dụng của massage đem lại cho sức khỏe là gì?

Massage là gì?

Nhiều người vẫn chưa thực sự hiểu rõ massage là gì? Massage là một liệu pháp chăm sóc sức khỏe từ thời xa xưa. Nguồn gốc của phương pháp này bắt nguồn từ Trung Quốc từ khoảng hơn 3000 năm trước công nguyên. 

Các động tác trong massage đòi hỏi sự linh hoạt, dẻo dai của bàn tay và từng ngón tay thực hiện thủ thuật xoa bóp, bấm huyệt, miết và day. Tác dụng chính là giảm đau, hỗ trợ điều trị các vết thương, an thần và điều hòa khí huyết. Để tăng sự thoải mái khi massage kỹ thuật viên sẽ sử dụng thêm các loại tinh dầu tự nhiên.

Một số phương pháp massage phổ biến

Sau khi đã biết massage là gì, bạn nên biết các loại hình để lựa loại massage phù hợp. Sau đây là một số phương pháp massage phổ biến:

Massage chân

Kỹ thuật viên sẽ tập trung tác động lực vào mu hoặc lòng bàn chân. Đây là nơi tập trung của nhiều mạch máu và huyệt đạo, nên massage chân cũng chính là cách tác động gián tiếp tới các bộ phận khác.

Massage với đá

Massage với đá nóng là một trong các hình thức phổ biến được nhiều người dùng. Phương pháp này sử dụng đá để dẫn truyền sức nóng hoặc hơi lạnh lên các vị trí khác nhau trên cơ thể. Từ đó giúp loại bỏ mệt mỏi, căng thẳng và độc tố trong cơ thể ra ngoài.

Massage với dầu nóng

Khi đã biết massage là gì bạn sẽ dễ dàng hiểu được cách massage bằng dầu nóng. Phương pháp này được nhiều người sử dụng, dưới tác dụng của dầu nóng giúp mạch máu được giãn nở nên lưu thông tốt hơn. Nhờ đó cải thiện sức khỏe của làn da và lưu thông khí huyết.

Massage Nhật

Khái niệm massage là gì tương đối phổ biến nhưng massage kiểu Nhật thì không phải ai cũng biết. Kiếu massage này đòi hỏi kỹ thuật viên sử dụng cả bàn tay, khủy tay và bàn chân tác động lực lên cơ thể. Vì lực tác động mạnh nên kiểu massage này chỉ phù hợp để thư giãn gân cốt và dành cho những người thích trải nghiệm. 

Trong massage Nhật đòi hỏi người thực hiện phải có kiến thức về huyệt đạo trên cơ thể để đả thông kinh mạch. Từ đó giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, phòng ngừa nguy cơ bệnh tật.

Massage kiểu Hàn Quốc

Nhiều người đã biết massage là gì nhưng lại chưa biết về massage kiểu Hàn Quốc. Thực chất đây là phương pháp sử dụng phương pháp day, ấn xung quanh vùng cơ theo chuyển động tròn, ngang và dọc để tái tạo năng lượng, tăng cường sinh lực và đảo thải độc tố. Kiểu massage này phù hợp với những người thường xuyên bị căng thẳng, mệt mỏi và áp lực.

Massage kiểu Thái

Massage kiểu Thái dùng lực tác động lên 10 mạch năng lượng chính của cơ thể. Kỹ thuật viên dùng ngón tay, khủy tay và bàn chân để day ấn các huyệt đạo, dùng lực tay để căng cơ bắp. Phương pháp này thích hợp để điều trị các bệnh như:

• Đau đầu, đau lưng
• Đau thần kinh tọa
• Các bệnh về đường ruột
• Các bệnh về tuần hoàn hoặc hệ hô hấp

Xem thêm: Massage yoni là gì

Massage bằng phương pháp ấn huyệt đạo

Massage ấn huyệt đạo là phương pháp được sử dụng phổ biến. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả đối với trường hợp đau nhức bàn chân (nơi chứa hơn 300 huyệt đạo trên cơ thể).

Bên cạnh đó, phương pháp này còn giúp giải độc trong cơ thể rất hiệu quả. Đặc biệt là ấn huyệt Thái Xuyên sẽ giúp loại bỏ tình trạng hạ huyết áp, giúp trị mất ngủ đột quỵ và nóng trong người.

Ngoài ra, việc massage kết hợp ấn huyệt đạo Thương Khâu sẽ giúp giảm tình trạng tiêu chảy, táo bón, đầy hơi hay khó tiêu, viêm ruột… rất hiệu quả. Việc thường xuyên ấn huyệt đạo đúng cách còn mang đến lợi ích là đả thông kinh mạch, hỗ trợ tăng sức đề kháng và giảm căng thẳng mệt mỏi rất hiệu quả.

Massage Thụy Điển

Massage Thụy Điển đã xuất hiện từ rất lâu (khoảng đầu thế kỷ 19). Đây là phương pháp nổi bật với nhiều ưu điểm. Tuy chỉ massage nhẹ nhàng kết hợp vỗ xoa vào những vùng cơ căng cứng, đau nhức, nhưng massage Thụy Điển lại có thể giúp giảm đau nhanh chóng và mang đến tác dụng thư giãn tinh thần hiệu quả.

Khi thực hiện massage Thụy Điển, cần dùng lực từ lòng bàn tay kết hợp cùng tinh dầu massage dịu nhẹ mang đến công dụng điều trị các bệnh đau đầu, căng thẳng, giảm đau cơ, tăng cường hệ miễn dịch và loại bỏ những độc tố trong cơ thể. Đây là liệu pháp giúp bạn sở hữu một làn da đẹp như mong đợi.

Mssage thể thao

Chắc hẳn khi nhắc đến phương pháp massage thể thao nhiều bạn sẽ còn cảm thấy lạ lẫm với phương pháp này. Tuy nhiên, đây cũng là phương pháp phổ biến giúp chữa trị những vết thương cho các vận động viên chuyên nghiệp, giúp tăng cường sự dẻo dai, hỗ trợ tái tạo và phục hồi cơ thể nhanh chóng.

Đặc điểm nổi bật của phương phướng massage thể thao này là dùng lực tác động vào những phần cứng và phần mềm với mức độ cao. Qua đó, cung cấp thêm năng lượng cho các vận động viên hoạt động cao trong thời gian dài. Bên cạnh đó, phương pháp massage này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ căng cơ.

Massage Shiatsu

Đây là phương pháp massage nằm trong massage kiểu Nhật và phổ biến trên thế giới. Với phương pháp đến từ xứ sở hoa anh đào này sẽ dùng chủ yếu các đầu ngón tay để tác động vào những huyệt đạo quan trọng trên cơ thể.

Đặc điểm nổi bật của phương pháp này là dùng những năng lượng trên đầu ngón tay, sau đó tìm huyệt đạo và tác động nhẹ nhàng lên huyệt đạo. Từ đó, cơ thể sẽ được cung cấp một nguồn năng lượng vừa phải. Ngoài ra, phương pháp massage Shiatsu còn hỗ trợ lưu thông khí huyết và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và cải thiện làn da.

Xem thêm: Lợi ích BẤT NGỜ của massage bẻ cơ xương khớp

13 công dụng của massage đem lại cho sức khỏe

Sau khi đã hiểu massage là gì chắc hẳn sẽ có nhiều người sử dụng phương pháp này để nâng cao sức khỏe. Sau đây là những công dụng tuyệt vời của massage đem lại:

Giảm đau nhức cơ bắp

Một trong những công dụng của massage là giảm nhức mỏi cơ toàn thân. Dưới tác động của lực tay lên cơ thể giúp cơ bắp được giãn ra, giảm tình trạng nhức mỏi. Đặc biệt sau những chuyến đi xa cơ thể dễ đau nhức, nếu bạn sử dụng xoa bóp sẽ khiến toàn thân dễ chịu.

Giảm thiểu căng thẳng và lo âu

Khi tiến hành liên tục các thao tác bóp, day, ấn… trực tiếp trên da sẽ kích thích cơ thể sản sinh hormone endorphin. Đây là chất tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, đồng thời khiến tinh thần vui vẻ và lạc quan. Tinh thần tốt sẽ giúp bạn học tập và làm việc hiệu quả hơn.

Cải thiện trí nhớ tốt hơn

Khi biết massage là gì chắc hẳn nhiều người sẽ tìm tới phương pháp này để cải thiện sức khỏe. Massage vùng đầu giúp khí huyết được lưu thông đưa máu tới các tế bào não đều đặn. Từ đó giúp bạn tỉnh táo hơn trong công việc. Đồng thời massage còn giảm chứng đau nhức đầu, tăng năng suất làm việc cao hơn.

Cải thiện khả năng tập trung

Massage kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone endorphin và serotonin. Hai chất này hỗ trợ tăng khả năng tập trung tự nhiên, cải thiện hiệu quả công việc. Nếu bạn thường xuyên khó tập trung nên thử massage để cải thiện tình trạng này.

Tăng cường sức đề kháng

Một trong những nguyên nhân khiến sức đề kháng bị giảm là do stress và mệt mỏi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng massage giúp giảm stress và tăng cảm giác ngon miệng. Điều này góp phần tăng sức đề kháng của cơ thể một cách tự nhiên.

Thúc đẩy hệ tuần hoàn hoạt động liên tục

Các động tác massage sử dụng tay tác động lực trực tiếp lên da, khiến cho máu được luân chuyển đều đặn tới các bộ phận. Việc này thúc đẩy quá trình làm lành và phục hồi các tổn thương sâu trong da, đồng thời giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng.

Hạn chế đau nhức xương khớp

Hạn chế đau xương khớp là công dụng dễ thấy nhất trả lời cho câu hỏi công dụng của massage là gì. Xoa bóp được sử dụng trong trị liệu các bệnh liên quan tới xương khớp như đau lưng, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cổ,… Kỹ thuật nắn bóp tăng cường lưu thông máu, kéo dãn xương khớp. Từ đó giảm đau nhanh chóng giúp người bệnh đi lại và vận động được.

Thải độc ra khỏi cơ thể

Trong lúc massage bạn sẽ được xông hơi để đào thải độc tố nhờ tiết mồ hôi qua da. Đây chính là một trong những bước quan trọng giúp cơ thể khỏe hơn. Hoặc dùng đá nóng massage trên người khiến nhiệt độ tăng lên, làm cơ thể đổ mồ hôi mang theo độc tố ra ngoài.

Ngăn ngừa cao huyết áp

Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến không chỉ gặp ở người cao tuổi mà con xuất hiện ở người trẻ. Các biến chứng của nó tương đối nguy hiểm như đau tim, ảnh hưởng gan thận, thậm chí là đột quỵ. 

Nguyên nhân chính dẫn tới cao huyết áp là tức giận, lo âu hoặc căng thẳng quá độ. Để điều hòa tâm trạng và cân bằng tâm lý thì massage là lựa chọn tốt nhất. Tâm lý ổn định giúp huyết áp cân bằng, giảm thiểu các rủi ro sức khỏe tiềm ẩn.

Làm đẹp da

Khi đã biết massage là gì, nhiều người tìm tới phương pháp này để hỗ trợ trị liệu về mặt sức khỏe. Nhưng sau một thời gian họ lại thấy da mình đẹp bất ngờ. Vì massage giúp khí huyết lưu thông nên giúp các tế bào da nhận được máu đều đặn, nuôi dưỡng các tế bào mới phát triển thay thế các tế bào già. Nhờ đó làn da trở nên mịn màng và mềm mại hơn.

Cải thiện vóc dáng

Massage sử dụng các thủ thuật xoa bóp, day, ấn,… tác động lực trực tiếp lên nhiều bộ phận, kích thích cơ bắp phát triển. Nếu bạn chăm chỉ massage thường xuyên sẽ thấy cơ thể có sự thay đổi rõ ràng.

Hỗ trợ tiêu hóa tốt

Massage giúp cơ thể lưu thông máu đều đặn nên hỗ trợ việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn. Sau khi ăn xong khoảng 1 – 2 tiếng bạn tiến hành massage sẽ thúc đẩy thức ăn từ thực quản tới ruột non. Massage còn kích thích hệ thống thần kinh giao cảm thúc đẩy hoạt động tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Tăng chất lượng của giấc ngủ

Nguyên nhân khiến nhiều người mất ngủ là do căng thẳng, không vui và lo âu gây ra. Để cân bằng tâm lý bạn nên thực hiện massage thư giãn mỗi ngày. Trong lúc massage bạn nên sử dụng thêm tinh dầu xoa bóp để tạo mùi hương dịu nhẹ khiến cơ thể thoải mái sẽ dễ ngủ hơn.

Bên cạnh việc massage truyền thống, bạn có thể tự sắm cho gia đình một chiếc ghế massage toàn thân. Máy được tích hợp những tính năng hiện đại như massage rung, massage nhiệt,.. phục vụ đa dạng nhu cầu người dùng. Hiện nay trên thị trường có nhiều nơi bán máy chạy bộ, trong đó S-Life là đơn vị phân phối và cung cấp máy chạy bộ chất lượng. Toàn bộ sản phẩm của chúng tôi được nhập khẩu chính hãng từ nước ngoài, giấy tờ kèm theo sản phẩm đầy đủ nên bạn không cần lo ngại về chất lượng sản phẩm.

Bài viết trên đây đã giải đáp thắc mắc massage là gì và những lợi ích của massage cho bạn. Hy vọng, bạn sẽ sử dụng massage hợp lý để nâng cao sức khỏe tình thần và sức khỏe tinh thần. Nếu bạn có nhu cầu mua ghế massage hãy liên hệ tới số 1800 2032 - 091 114 5599 của S-life. Chúng tôi sẵn sàng phục vụ và đem tới những sản phẩm chất lượng nhất cho khách hàng.