Cách bấm huyệt chữa đau vai gáy giảm đau mỏi hiệu quả

Hiện nay, đau mỏi vai gáy là một tình trạng phổ biến mà rất nhiều người gặp phải, kể cả những người trẻ tuổi. Có nhiều cách để cải thiện tình trạng này, trong đó, xoa bóp bấm huyệt được đánh giá là một trong những phương pháp có tác dụng nhanh chóng và hiệu quả nhất. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thêm về phương pháp bấm huyệt chữa đau vai gáy trong bài viết dưới đây.

Bấm huyệt chữa đau vai gáy là gì?

Đau vai gáy là vấn đề phổ biến mà hiện nay đang có xu hướng “trẻ hóa” mà rất nhiều người gặp phải. Đây là tình trạng mà cơ của vùng vai gáy bị co cứng, gây ra các cơn đau mỏi, làm khó chịu và hạn chế một số vận động xung quanh vùng cổ vai gáy.

Để cải thiện tình trạng này, xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy ra đời như một phương pháp điều trị để giảm đau đớn cho người bệnh. Cụ thể người thực hiện xoa bóp bấm huyệt sẽ bấm thủ công một số huyệt cụ thể bằng tay hoặc dụng cụ bấm huyệt chuyên dụng, thực hiện day ấn, xoa bóp, tạo lực hoặc kéo giãn các huyệt đạo liên quan tới cổ – vai- gáy. Đây là một phương pháp Y học cổ truyền có thể giúp tăng cường lưu thông máu, tác động đến các nhóm cơ đang căng cứng, giải phóng căng cơ và thư giãn cơ thể hiệu quả.

Tác dụng của bấm huyệt chữa đau vai gáy

Theo quan niệm của Đông y thì chứng đau vai gáy là một tình trạng có thể gặp ở mọi lứa tuổi, khởi phát ra do khí huyết ứ trệ, tắc nghẽn tại vùng vai gáy. Trong một số trường hợp, đau vai gáy có thể lây lan hết bả vai đến cánh tay và sống lưng, làm giảm khả năng hoạt động của người bệnh. Lúc này, bấm huyệt chữa đau vai gáy chính là một phương pháp tiết kiệm, hiệu quả mà lại đơn giảm mà chúng ta có thể tự điều trị tại nhà. Kỹ thuật bấm huyệt chữa đau vai gáy có thể mang lại một số tác dụng như sau:

• Giảm đau nhanh chóng: bấm huyệt tác động trực tiếp lên da mạch máu và có cơ đang căng cứng, từ đó giải phóng căng cơ và giúp giảm đau nhanh chóng, cũng như ngăn ngừa các nguy cơ chèn ép dây thần kinh.
• Cải thiện tuần hoàn máu: bấm huyệt giúp giải phóng khí huyết, giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng cường hấp thụ các dưỡng chất chất, kích thích cơ thể tái tạo sức mạnh phục hồi khả năng vận động của vai gáy từ bên trong.
• Tăng tính linh hoạt cho cơ thể: phục hồi khả năng vận động của cơ thể, giúp cho các cơ cổ, vai, gáy và cánh tay hoạt động một cách linh hoạt hơn.
• Giải phóng dây thần kinh: bấm huyệt giúp làm mềm cơ, giải phóng cơ và các dây thần kinh bị bó cơ chèn ép để giảm cơn đau nhanh chóng.
• Thư giãn tinh thần: bấm huyệt tác động đến các thụ cảm thần kinh dưới da, giúp cho người bệnh cảm thấy thư giãn tinh thần và thoải mái hơn.

Các huyệt dùng trong bấm huyệt chữa đau cổ vai gáy 

Thay vì cần thường xuyên tìm đến những cơ sở bấm huyệt, bạn có thể tìm hiểu vị trí các huyệt vùng vai gáy để có thể nhanh chóng xử lý tình trạng đau vai gáy cho chính mình và những người thân yêu. Dưới đây là một số huyệt đạo có liên quan mật thiết đến vùng cổ vai gáy trên cơ thể và là vị trí trực tiếp mà chúng ta sẽ thực hiện bấm huyệt chữa đau vai gáy:

• Huyệt Đại chùy: nằm dưới gai đốt sống cổ C7, bấm huyệt Đại chùy giúp thông dưỡng, định thần, điều khí và cải thiện sức khỏe.
• Huyệt Kiên tỉnh: là điểm cao nhất của vùng xương đòn phía ngoài, nằm ở giao điểm chính của đường ngang nối huyệt Đại chùy với hai đường thẳng ngang qua đầu ngực.
• Huyệt Phong phủ: nằm ngay phần lõm vào của vùng vai gáy, cách chân tóc gáy một khoảng bằng độ rộng ngón tay cái và nằm ngang với đốt sống cổ C1.
• Huyệt Phong trì: ở chỗ hõm phía sau mang tai, bờ bên ngoài của cơ thang sát đáy sau hộp sọ và bờ bên trong của ức đòn chũn, là một huyệt rất quan trọng nằm ở vùng cổ gáy. Khi bấm huyệt này nên điều chỉnh lực bấm từ mức nhẹ tới tăng dần cho đến khi có cảm giác ê tức là được.
• Huyệt Thiên trụ: có vị trí tại phía sau gáy, nằm giữa tai và đầu cột sống. Da vùng huyệt này chịu sự chi phối của tiết đoạn thần kinh C3, bấm huyệt giúp đem lại khả năng khai thông tắc nghẽn vai gáy.

Cách thực hiện bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà

Sau khi đã biết được vị trí những huyệt cần tác động, chúng ta sẽ bắt đầu thực hiện bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà như sau: 

• Bước 1: Tìm một vị trí thoải mái có thể nằm hoặc ngồi thoải mái, hạn chế nơi có quá nhiều âm thanh và ánh sáng.
• Bước 2: Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và chắc chắn lên từng điểm phía sau cổ, sau đó ấn dọc đốt sống cổ và xuống 2 bờ vai, xoa bóp theo từng chuyển động tròn nhỏ từ 30 – 60 giây.
• Bước 3: Đối với những huyệt đạo cụ thể, thực hiện day ấn huyệt trong 1 – 3 phút để khai thông khí huyết, tăng lực từ từ tới mức chịu đựng của cơ thể và tùy theo mức độ cơn đau. Trong lúc 1 tay ấn huyệt, bàn tay còn lại sẽ dùng để xoay cổ theo hướng trái, phải, ngửa lên, gập xuống.
• Bước 4: Có thể kết thúc bấm huyệt bằng các động tác nhào cơ vai hoặc đấm chặt vùng cơ cổ vai gáy để mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu hơn. Nếu như bạn tự thực hiện 1 mình và khó với tay ra phía sau, động tác này có thể sử dụng gậy massage để hỗ trợ thư giãn tối hơn.

Ngoài những cách bấm huyệt bằng tay ra, bạn có thể sử dụng ghế massage cho người đau vai gáy vừa có thể thư giãn vừa bấm huyệt để lưu thông máu vô cùng hiệu quả. Xem ngay cách chọn ghế massage cho người đau vai gáy vô cùng đơn giản.

Nhược điểm của cách bấm huyệt chữa đau vai gáy

Bấm huyệt chữa đau vai gáy còn tồn tại một số nhược điểm bạn nên biết như sau:

• Bấm huyệt phải được thực hiện bởi các chuyên gia về huyệt đạo để bảo đảm an toàn sức khỏe cho cơ thể vì vậy người bệnh sẽ mất khá nhiều thời gian để đến các trung tâm, cơ sở bấm huyệt uy tín để trị liệu.
• Phương pháp bấm huyệt chỉ khắc phục được bệnh trong thời gian nhất định, phù hợp sử dụng đối với những bệnh lý có cơn đau nhẹ đến trung bình.
• Liệu pháp bấm huyệt không phù hợp với những người mắc bệnh ác tính, vùng da bị viêm nhiễm nghiêm trọng như lở loét, rối loạn chảy máu,…
• Bấm huyệt sai cách dễ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm cho cơ thể thậm chí là đột quỵ.

Một số lưu ý khi bấm huyệt chữa đau vai gáy

Bấm huyệt chữa đau vai gáy được đánh giá lại phương pháp giảm đau nhanh chóng, an toàn, dễ thực hiện và phù hợp với nhiều đối tượng. Tuy nhiên, để cho các cơn đau mỏi vai gáy được xử lý hiệu quả thì bạn cần tuân thủ một số lưu ý sau:

• Phương pháp này không nên áp dụng cho đau mỏi vai gáy do các căn bệnh như thoát vị đĩa đệm, viêm tủy, rỗng tủy…
• Nên cắt ngắn móng tay khi thực hiện bấm huyệt, tránh gây xước, chảy máu và bầm tím da.
• Không nên tác động bấm huyệt khi vùng da đang có vết thương hở.
• Kiểm soát lực đạo vừa phải để tránh gây tổn thương các mô mềm, mạch máu và dây thần kinh.
• Nếu tình trạng đau mỏi quá nghiêm trọng, nên cần có can thiệp điều trị y tế từ bác sĩ chuyên khoa.
• Cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và điều chỉnh tư thế làm việc để khắc phục cơn đau triệt để.

Trên đây là những thông tin xoay quanh phương pháp bấm huyệt chữa đau vai gáy đang được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Để giúp cơn đau mỏi mau chóng được xử lý, bạn cần thường xuyên thực hiện các động tác bấm huyệt, vừa để tránh cơn đau trở lại, vừa như một biện pháp thư giãn tinh thần. 

Tuy nhiên, nếu không có người hỗ trợ bấm huyệt, bạn cũng có thể thử điều trị với một số loại ghế massage vai gáy có công dụng bấm huyệt. Ghế massage sẽ thiết kế các động tác xoa bóp bấm huyệt chính xác lên cơ thể và bạn không còn lo lắng tìm kiếm các huyệt đạo nằm ở đâu hay lo ngại bấm sai vị trí. S-life chúc bạn điều trị hiệu quả và sớm khỏe mạnh!