Tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng – hướng dẫn thực hiện chi tiết

Cuộc sống hiện đại giúp chúng ta nhìn nhận thoáng hơn về tình dục, để thấy rằng đây không chỉ là hoạt động sinh lý đơn giản mà còn là cách giúp thư giãn tinh thần cũng như giảm mỡ bụng hiệu quả. Nếu như bạn chưa biết rằng làm “chuyện đó” cũng có thể giúp giảm mỡ bụng thì cùng người yêu của mình thử ngay các tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng dưới đây mà Blog Chăm Sóc Vóc Dáng gợi ý.

Quan hệ tình dục có giúp giảm mỡ bụng không? Tại sao?

Chắc hẳn có khá nhiều người bất ngờ khi biết rằng quan hệ tình dục cũng là một phương pháp giảm mỡ bụng. Thực chất thì đây là một biện pháp giúp giảm mỡ bụng khá hiệu quả vì quan hệ tình dục cũng là một hoạt động vận động thể chất mà trong đó chúng ta sẽ có những tư thế vận động lặp đi lặp lại giống như tập thể dục.

Các vận động cơ được thực hiện trong khi quan hệ sẽ tăng cảm giác lôi cuốn, giúp chúng ta vận động được nhiều hơn và thỏa mãn hơn so với khi tập thể dục thông thường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quan hệ tình dục thông thường có thể giúp đốt cháy calo tương đương với hoạt động thể dục nhẹ, giúp đốt cháy 280 kcal ở nam và 220 kcal ở nữ trong một giờ.

Hướng dẫn tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng và đạt khoái cảm

Cũng giống như việc thực hiện các động tác thể dục khác nhau, mỗi tư thế quan hệ sẽ đòi hỏi vận động từ nhóm cơ khác nhau và có tác dụng giảm mỡ tương ứng. Để giảm mỡ bụng một cách hiệu quả, các cặp đôi có thể thử áp dụng một số tư thế quan hệ dưới đây.

Tư thế quan hệ tình dục “kiểu ngồi”

Ngồi hoặc quỳ là tư thế làm tình tương đối cơ bản, vừa có tác động nhiều tới nhóm cơ bụng, vừa giúp cặp đôi có nhiều khoái cảm hơn so với tư thế nằm truyền thống.

Một số kiểu tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng khi ngồi hoặc quỳ như sau:

• Tư thế nâng trên vai: bạn nữ nằm ngửa, bạn nam quỳ giữa hai chân cô gái và đặt chân bạn gái lên vai mình. Thực hiện các chuyển động nhịp nhàng để giúp cả hai cùng giảm mỡ bụng.
• Tư thế ngồi lên nhau: ngồi cùng phía với nhau, bạn nữ ngồi lên đùi bạn nam, điều chỉnh cậu bé vào âm đạo và thực hiện đẩy hông lên xuống nhịp nhàng. Bạn nam có thể vòng tay về phía trước ôm lấy bạn nữ hoặc chống tay sang hai bên để nhấc hông lên cùng phối hợp chuyển động.
• Tư thế cowgirl: bạn nam ngồi xuống, bạn nữ ngồi lên đùi bạn nam, đối diện với nhau và cùng tập luyện.

Tư thế quan hệ tình dục “kiểu nghiêng”

Nằm nghiêng có thể là một tư thế làm “chuyện ấy” khá nhẹ nhàng, phù hợp để thực hiện khi bạn đã quá quen với các tư thế cơ bản. Quan hệ tình dục trong tư thế nằm nghiêng kết hợp với gập người liên tục trong những chuyển động sẽ tác động mạnh vào cơ bụng dưới để giảm mỡ bụng nhanh chóng.

• Tư thế nằm sấp nghiêng: bạn nữ nằm sấp xuống giường, kê gối để cơ thể nằm nghiêng khoảng 30 – 45 độ, mông hơi nâng lên. Bạn nam từ phía sau tiến vào để chuyển động nhẹ nhàng.
• Tư thế gói quà: hai bạn nằm nghiêng đối diện với nhau, bạn nữ ôm lấy bạn nam, vòng hai chân xung quanh hông anh, còn bạn nam khéo léo chuyển động đẩy ra đẩy vào nhịp nhàng.
• Tư thế úp thìa: hai người cùng nằm nghiêng về một phía, bạn nam nằm sát sau lưng bạn nữ. Bạn nữ hơi gập người và đẩy mông về phía sau để cậu bé tiếp cận âm đạo, sau đó bạn nam vận động nhấp nhẹ nhàng, điều chỉnh độ nghiêng của cả hai.

Tư thế quan hệ tình dục “kiểu đứng”

Một trong những tư thế quan hệ giảm mỡ bụng hiệu quả là kiểu đứng bởi nó có tác động tốt nhất đến vùng bụng. Đồng thời, các tư thế quan hệ kiểu đứng cũng tạo ra nhiều sự hưng phấn cho cặp đôi, giúp quá trình “yêu” cũng như tập luyện được diễn ra thuận lợi hơn.

• Tư thế quan hệ múa ba lê: hai bạn cùng đứng đối mặt, bạn nữ nâng một chân lên vòng qua hông bạn nam, bạn nam ôm lấy đối phương và thực hiện các vận động nhịp nhàng.
• Tư thế kiểu xe cút kít: tư thế này người đứng là bạn nam, còn cô gái sẽ chống tay xuống sàn giống như tư thế hít đất, bạn nam đứng giữa hai chân cô gái, đỡ chân trên cao và thực hiện “chuyện đó” cho cả hai.
• Tư thế quan hệ kiểu gập người: bạn nữ tạo tư thế giống tư thế yoga đứng thẳng gập người về phía trước, chân đứng thẳng và cúi xuống gần mặt đất, bạn nam tiếp cận cô bé từ phía sau, giữ lấy bạn nữ và thực hiện các chuyển động nhẹ nhàng.

Tư thế quan hệ tình dục “kiểu bế”

“Kiểu bế” là tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng có tác dụng tương đối hiệu quả, bởi động tác này đòi hỏi sức mạnh lớn từ bạn nam trong cuộc yêu. Một vài nghiên cứu đã cho thấy quan hệ trong tư thế bế có thể giúp tiêu hao calo gấp 2 lần so với quan hệ nằm truyền thống.

• Tư thế mở rộng: cô gái ngồi trên bàn cao ngang hông bạn nam, ngồi kiểu dang rộng hai chân, bạn nam đứng và thực hiện tư thế đưa đẩy nhịp nhàng.
• Tư thế bế trên không: hai người đứng đối diện, cô gái nâng một chân vòng qua người bạn nam, điều chỉnh để cậu bé thâm nhập vào âm đạo. Sau đó bạn nữ nâng chân còn lại lên, chàng trai bế cô gái của mình, điều chỉnh để bạn gái trượt lên trượt xuống giúp thâm nhập sâu hơn.

Tư thế quan hệ tình dục “kiểu bò”

Các kiểu quan hệ thực hiện trong tư thế bò giúp tăng cường sự vận động nhóm cơ vùng lưng, bụng dưới và xương chậu, kích thích giảm mỡ bụng đáng kể và hỗ trợ làm săn chắc cơ bụng. Các tư thế dạng bò cũng giúp sự quan hệ được sâu hơn, mang lại cảm giác thăng hoa cho cả nam và nữ.

• Tư thế kiểu doggy: bạn nữ ở trong tư thế bò, chống bằng tay và đầu gối chân, nâng hông lên cao, bạn nam từ phía sau sẽ tiếp cận cô bé và bắt đầu các động tác vận động.
• Tư thế chữ V ngược giảm mỡ bụng: bạn nữ ở trong tư thế doggy, cúi thân trên xuống để cơ thể tạo thành chữ V ngược, bạn nam thực hiện quan hệ từ phía sau.
• Tư thế gập bụng: bạn nữ nằm úp người trên bàn hoặc giường, hai chân đứng thẳng để người vuông góc, bạn nam từ phía sau thâm nhập và thực hiện các động tác từ nhẹ tới mạnh.

Lưu ý khi thực hiện các tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng

Để tận dụng tốt tác dụng giảm mỡ bụng đến từ hoạt động quan hệ tình dục, bạn cần ghi nhớ một số lưu ý sau đây.

• Tần suất quan hệ để giảm mỡ bụng nên từ 3 – 4 lần/tuần, đối với độ tuổi sau 40 chỉ thực hiện 1 – 3 lần/tuần, không nên lạm dụng quan hệ tình dục quá nhiều để giảm mỡ.
• Có thể kết hợp thực hiện quan hệ 1 – 2 lần/tuần với việc tập thêm các bộ môn giảm mỡ khác như chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, tập gym…
• Mỗi lần quan hệ nên kéo dài ít nhất 30 phút để có được tác dụng đốt cháy calo đáng kể.
• Có chế độ ăn uống, ăn kiêng và nghỉ ngơi khoa học để cơ thể giảm mỡ, giảm cân một cách an toàn, khỏe mạnh nhất.

Vừa rồi là gợi ý những bí kíp thực hiện tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng mà các cặp đôi có thể thử áp dụng ngay hôm nay. Chúc các bạn áp dụng thành công.