Sử dụng thảo dược ngâm chân nào tốt nhất?

Sử dụng thảo dược là phương pháp cải thiện sức khỏe theo chiều hướng tự nhiên tích cực. Khi đã xác định được thảo dược ngâm chân nào tốt, việc chăm sóc sẽ trở nên đơn giản và hiệu quả hơn rất nhiều. Tham khảo bài viết dưới đây để nắm bắt thông tin chi tiết hơn bạn nhé!

10 loại thảo dược ngâm chân tốt nhất hiện nay

Có rất nhiều loại thảo dược tự nhiên được sử dụng với mục đích tăng cường sức khỏe, nhưng đồng thời cũng khiến bạn cảm thấy khó khăn khi phải xác định thảo dược ngâm chân nào tốt. Nếu chưa có được lựa chọn cụ thể, bạn nên tham khảo những cái tên được đề xuất trong danh sách sau đây:

Gừng

Đây là loại thảo dược có khả năng cải thiện sức khỏe cực tốt, với công năng làm ấm, kích thích tuần hoàn khí huyết, thông kinh và khử khuẩn. Nhiều người đã và đang sử dụng gừng pha cùng nước ấm ngâm chân, kích thích mao mạch và đẩy mạnh tốc độ trao đổi chất trong cơ thể.

• Chuẩn bị khoảng 20 – 30g gừng tươi, giã nát và cho vào đun sôi cùng 2 lít nước muối trong khoảng 10 phút.
• Cho thêm nước lạnh vào nồi nước đã đun để hạ nhiệt xuống mức phù hợp, đổ ra chậu rồi ngâm chân.
• Biện pháp ngâm chân với gừng thích hợp để làm ấm tay chân, đạt hiệu quả tối ưu khi dùng trong thời tiết mùa đông.

Muối thảo dược

Nếu không biết loại thảo dược ngâm chân nào tốt, bạn có thể chuyển hướng qua dùng muối thảo dược tổng hợp. Đây là loại muối được sản xuất nhằm hỗ trợ xông hơi giảm đau, pha thành nước để ngâm chân tay. Hiệu quả xóa dịu đau mỏi, thư giãn tinh thần của muối thảo được đã được chứng minh bởi nhiều chuyên gia về sức khỏe.

• Dùng 20g muối thảo dược pha với nước ấm 40 độ, đổ khoảng 2 lít nước vào chậu và ngâm chân trong 10 phút.
• Nên kết hợp với khăn mềm để đắp lên chân và massage xoa bóp, kích thích khí huyết lưu thông tại vùng bàn chân dễ dàng hơn.

Ngải cứu

Trong danh sách thảo dược ngâm chân loại nào tốt thì ngải cứu cũng là một cái tên khá nổi bật. Với khả năng bổ khí, khai thông huyết mạch, cầm máu và an thai cực tốt. Nhiều người lựa chọn dùng ngải cứu để ngâm chân, làm ấm và giảm các triệu chứng của cảm cúm.

• Lấy 30g lá ngải cứu tươi, rửa sạch rồi cho vào nồi nước sắc, đun sôi liên tục trong khoảng 10 phút.
• Sau khi nước nguội bớt, đổ cả nước lẫn lá ngải cứu vào chậu ngâm chân.
• Ngâm chân trong khoảng 15 phút, chú ý ngâm với lượng nước vừa đủ, không cao quá mắt cá chân.

Hoa tiêu và vỏ quế

Được cho là có tác dụng điều trị chứng phù thũng do suy giảm chức năng bài tiết của thận. Tiêu và vỏ quế cũng có tính kháng viêm, khử khuẩn mạnh mẽ, thích hợp để ngâm chân làm sạch da chết.

• Chuẩn bị khoảng 15g vỏ quế và hoa tiêu, bỏ vào nồi nước sôi và đun liên tục trong vòng 5 phút.
• Đổ phần nước này ra chậu và thêm một lượng nước mát để hạ nhiệt độ xuống mức hợp lý, ngâm chân tầm 15 phút kết hợp xoa bóp massage liên tục.

Hồng Hoa

Đây là loại thảo dược hỗ trợ bổ sung độ ẩm, làm mềm da và sát khuẩn rất tốt, thích hợp để làm nước vệ sinh vùng da chân. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp này khi trời lạnh để phòng chống tình trạng nứt nẻ da chân hiệu quả hơn. Cách làm như sau:

• Lấy khoảng 10 – 15g hồng hoa cho vào nồi nước 2 lít, đậy kín nắp và đun sôi trong 10 phút liên tục.
• Sau đó đổ cả nước và bã của hoa ra chậu ngâm, thêm một ít nước lạnh để làm nguội.
• Ngâm chân trong chậu nước 15 phút, kết hợp với các động tác xoa bóp massage nhẹ nhàng để làm mềm da.

Vỏ quýt

Phần lớp vỏ của quả quýt có tính sát khuẩn cao, khử mùi hôi cực tốt, đồng thời cũng chứa nhiều tinh dầu giàu dưỡng chất có lợi cho da. Nếu không biết chọn loại thảo dược ngâm chân nào tốt thì đây là phương án tương đối phù hợp mà bạn có thể thử.

• Đun 2 lít nước sôi, sau đó bỏ phần vỏ quýt đã được rửa sạch cắt nhỏ vào và nấu sôi liên tục 10 phút
• Đổ nước nóng ra chậu gỗ để làm giảm bớt nhiệt độ, sau đó đưa chân vào để ngâm
• Trong lúc ngâm, hãy massage nhẹ nhàng ở lòng bàn chân để kích thích khí huyết lưu thông đều đặn hơn.

Lá lốt

Ngâm chân với lá lốt là cách tốt nhất để đào thải độc tố trong cơ thể, hỗ trợ mạch máu lưu thông nhanh hơn. Trong trường hợp bị các bệnh thấp khớp, đau mỏi chân do ít vận động thì bạn nên thử nghiệm phương pháp ngâm chân thảo dược này.

• Chuẩn bị 15 – 20g lá lốt bao gồm cả thân và rễ cây, 2 lít nước và 2 thìa muối hột
• Lá lốt cắt nhỏ, bỏ vào nồi nước đun sôi 10 phút liên tục
• Đổ nước lá lốt ngâm chân ra chậu, thêm 2 thìa muối hột vào đợi nguội bớt là có thể ngâm chân

Lá sả

Bên trong lá sả có nhiều tinh dầu tự nhiên, kèm theo đó là một lượng chất chống oxy hóa mạnh. Trong danh sách các loại thảo dược ngâm chân nào tốt thì lá sả được đánh giá rất cao về khả năng khử khuẩn, xóa bỏ mùi hôi ở chân.

• Chuẩn bị 3 lít nước, 5 nhánh sả tươi và 20g muối hột
• Đập sả tươi rồi bỏ vào nồi nước đun sôi, sau đó hạ mức nhiệt để làm nước nguội dần
• Cho thêm muối hột vào và đảo đều trong nước để hòa tan, sau đó đổ ra chậu để ngâm chân trong 15 phút.
• Xoa bóp chân nhẹ nhàng trong quá trình ngâm chân cũng giúp làm sạch, khử mùi hôi và loại bỏ da chết ở lòng bàn chân.

Lá trầu không

Tiêu viêm, kháng khuẩn, khử nấm mốc là những ưu điểm vượt trội của lá trầu không khi được dùng làm nước ngâm chân. Cực kỳ thích hợp với những người bị nấm da chân, nước ăn mòn da chân lâu ngày. Cách làm nước lá trầu không ngâm chân như sau:

• Chuẩn bị lấy 8g lá trầu không rửa sạch thái lát nhỏ, bỏ vào nồi đổ ngập nước, đun sôi để nguội rồi ngâm chân.
• Ngoài ra bạn cũng có thể lấy lá trầu không giã nát bôi lên chân để ủ trong 10 phút, sau đó mới ngâm chân nước ấm.

Lá tía tô

Được coi là loại thảo dược điều trị hiệu quả nhiều loại bệnh, hỗ trợ cải thiện sức khỏe theo chiều hướng tích cực khi dùng ngâm chân với nước. Để thực hiện ngâm chân bằng nước lá tía tô, bạn phải làm như sau:

• Chuẩn bị 10g lá tía tô tươi rửa sạch, bỏ vào nồi nước 2 lít rồi đun sôi trong 15 phút
• Đợi khi nước nguội bớt thì có thể đưa chân vào ngâm liên tục trong 20 phút.
• Ưu tiên ngâm nước lá tía tô vào buổi tối, trước khi ngủ để hỗ trợ đào thải độc tố hiệu quả hơn.

Ngâm chân thảo dược có lợi ích gì?

Việc xác định thảo dược ngâm chân loại nào tốt sẽ mang tới rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, cụ thể là:

• Ngâm chân thảo dược trực tiếp kích thích các hệ thống mạch máu và tế bào thần kinh, giúp thư giãn tinh thần, tiết ra nhiều hormone hạnh phúc và cải thiện tâm trạng theo chiều hướng tích cực hơn.
• Massage ngâm chân bằng thảo dược đi kèm nước nóng giúp làm giãn nở mạch máu, tăng lưu thông máu và ổn định hệ tuần hoàn trong cơ thể. Thích hợp với người cao tuổi, khí huyết ứ trệ và hay bị mệt mỏi.
• Ngâm chân thảo dược cũng là biện pháp thư giãn cơ bắp rất tốt, giảm thiểu tình trạng căng cứng đau mỏi sau khi tập thể thao. Hạn chế tối đa nguy cơ chấn thương xuất hiện do tê cứng cơ bắp kéo dài.
• Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh ngâm chân thảo dược tốt cho xương khớp, giảm đau cơ gân. Thông qua đó giúp cho cơ xương liên kết dẻo dai, các thao tác trở nên trơn tru hơn.
• Dung dịch thảo dược ngâm giúp khử trùng và làm sạch toàn bộ những vùng da chân, hỗ trợ điều trị nấm chân, nấm kẽ chân hoặc nấm móng chân. Các vùng da chết cũng sẽ bị loại bỏ nhanh chóng, làm mất đi môi trường lý tưởng của vi khuẩn gây nấm.
• Chọn được loại thảo dược ngâm chân nào tốt sẽ giúp khử khuẩn, loại bỏ mùi hôi ở vùng chân. Đây cũng là một trong những lợi ích của biện pháp ngâm chân thảo được nhiều người tận dụng.
• Với khả năng cải thiện tinh thần và thư giãn cơ bắp, người thường xuyên ngâm chân thảo dược sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt về chất lượng giấc ngủ. Bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, ngon và sâu giấc hơn.

Đối tượng nào không nên ngâm chân thảo dược?

Mặc dù được chứng minh là tốt cho sức khỏe, nhưng vẫn có một số trường hợp người dùng không nên ngâm chân thảo dược để tránh gặp phải tác dụng phụ. Cụ thể hơn là:

• Người bị bệnh tiểu đường không được ngâm chân thảo dược, lý do là bởi nó ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
• Với người mắc chứng suy giãn tĩnh mạch, tắc nghẽn động mạch thì không nên ngâm chân thảo dược. Lưu lượng máu cục bộ tăng lên sẽ gây áp lực lên tĩnh mạch, ảnh hưởng xấu tới người bệnh.
• Những người đang bị bong gân, có vết thương hở vùng chân tốt nhất không nên ngâm chân vì có thể gây đau và làm ảnh hưởng quá trình hồi phục.

Một số lưu ý khi ngâm chân bằng thảo dược

Biết được loại thảo dược ngâm chân nào tốt là chưa đủ, bạn còn phải lưu ý những vấn đề quan trọng sau đây:

• Thời gian ngâm chân thảo dược tối đa là khoảng 5 – 10 phút. Không được ngâm chân quá lâu vì có thể gây chóng mặt, đau đầu do khí huyết bị kích thích lưu thông quá nhanh.
• Thời điểm ngâm chân tốt nhất mà bạn nên chọn là buổi tối, từ 19 – 20h vì đây là khung giờ mà cơ thể đang tự đào thải độc tố.
• Tuyệt đối không ngâm chân nước nóng sau khi vừa ăn xong vì có thể làm ảnh hưởng tới khả năng tiêu hóa, gây khó tiêu hoặc đau bụng.
• Nhiệt độ nước ngâm chân tốt nhất nằm trong mức 38 – 45 độ C. Đây là mức nhiệt an toàn, không làm tổn thương tới các mao mạch máu hay bề mặt làn da chân.

Trên đây là những thông tin chia sẻ giúp bạn đọc biết được thảo dược ngâm chân nào tốt. Hãy cân nhắc và áp dụng thường xuyên để cải thiện sức khỏe theo chiều hướng tích cực hơn. Và đừng quên đón đọc những bài viết tiếp theo của S-Life để nắm bắt thêm nhiều kiến thức bổ ích hơn trong tương lai!

Tham khảo thêm:

• Cách xoa bóp chân giúp ngủ ngon tốt cho sức khỏe