Khoai mì có bao nhiêu calo? Ăn khoai mì có mập không?

Kích thước chữ
  • Mặc định
  • Lớn hơn

Khoai mì hay còn gọi là củ sắn, thường được cho là một loại thực phẩm có chứa hàm lượng calo cao, nhiều tinh bột, sẽ khiến bạn tăng cân nếu ăn nhiều. Tuy nhiên, sự thật có phải vậy không? Khoai mì có bao nhiêu calo? Ăn khoai mì như thế nào để không gây tăng cân? Tất cả các câu hỏi này đều sẽ được trả lời qua bài viết này, cùng theo dõi bạn nhé!

Khoai mì là loại thực phẩm phổ biến với người Việt Nam
Khoai mì là loại thực phẩm phổ biến với người Việt Nam

Khoai mì bao nhiêu calo?

Theo thống kê, trong 100gr khoai mì có khoảng 112 calo, trong đó có 98% là carbohydrate, số còn lại là các dưỡng chất khác. Đây là một trong những món ăn vô cùng quen thuộc của người Việt Nam, với vị bùi bùi dễ ăn. Có thể thấy số calo khoai mì cung cấp không quá cao, nên bạn có thể sử dụng trong các thực đơn ăn kiêng mà không lo tăng cân. Tuy nhiên, calo trong khoai mì còn tùy thuộc vào khối lượng cũng như các cách chế biến khác nhau.

Tham khảo thêm ăn lương khô có béo không? Cách giảm cân NHANH với lương khô

Bánh khoai mì nướng bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, trong một chiếc bánh khoai mì nướng cung cấp khoảng 392 calo. Ngoài việc thắc mắc khoai mì có bao nhiêu calo thì những tín đồ của bánh khoai mì nướng cũng rất muốn biết lượng calo trong loại bánh này. Tuy nhiên, đây là lượng calo khá cao, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến dư thừa calo và gây tăng cân là điều dễ hiểu. Vì thế, bạn chỉ nên ăn 1-2 miếng bánh nhỏ sau bữa ăn, không nên ăn vào buổi tối để tránh tình trạng thừa calo nhé!

Bánh khoai mì có khoảng 392 kcal
Bánh khoai mì có khoảng 392 kcal

Bánh khoai mì hấp bao nhiêu calo?

100g bánh khoai mì hấp có chứa khoảng 145 – 152 calo. Đây là món bánh khá phổ biến, với các chế biến đơn giản được nhiều người yêu thích. Do chỉ chế biến ở dáng hấp hoặc luộc nên hàm lượng calo trong loại bánh này không quá cao. Vì thế, sử dụng món bánh khoai mì hấp đúng cách vừa giúp đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể, lại không gây tăng cân.

Chè khoai mì bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu thì trong 1 bát chè khoai mì thường chứa khoảng 308 calo, kèm theo đó là rất nhiều các chất dinh dưỡng khác. Chè khoai mì khi nấu cần rất nhiều nguyên liệu như: Nước cốt dừa, đậu phộng, dừa tươi, bột năng,… để mang đến hương vị thơm ngon và bùi béo.

Tuy nhiên, điều này cũng ảnh hưởng đến lượng calo của món ăn. Vì thế, nếu bạn là tín đồ của những món chè ngọt này thì, hãy ăn vừa phải để tránh gây tăng cân nhé!

Một bát chè khoai mì chứa khoảng 308 calo
Một bát chè khoai mì chứa khoảng 308 calo

Tìm hiểu thêm: Chè có bao nhiêu calo? Ăn nhiều chè có béo không?

Bánh khoai mì sợi bao nhiêu calo?

Trong 100g bánh khoai mì sợi có chứa khoảng 250 calo. Nói đến vấn đề khoai mì bao nhiêu calo thì tìm hiểu lượng calo trong bánh khoai mì sợi cũng được rất nhiều bạn quan tâm. Bởi đây là món bánh thơm ngon mà hầu hết ai cũng yêu thích. Có thể thấy, lượng calo trong bánh khoai mì sợi khá cao. Nếu không biết cách kiểm soát thì rất dễ gây dư thừa calo và khiến bạn tăng cân rất dễ dàng.

Khoai mì hấp nước cốt dừa bao nhiêu calo?

Trong 100g khoai mì hấp nước cốt dứa có chứa khoảng 150 calo. Ngoài ra, món ăn này còn cung cấp các dưỡng chất khác như vitamin A, B, chất xơ, sắt, canxi, cali. Do chế biến kiểu hấp đơn giản, không thêm quá nhiều gia vị chế biến cầu kỳ nên bánh có lượng calo khá thấp. Vì vậy, sử dụng hợp lý thì nguy cơ tăng cân, béo phì là gần như không thể xảy ra.

100g khoai mì hấp nước cốt dừa chứa khoảng 150 calo
100g khoai mì hấp nước cốt dừa chứa khoảng 150 calo

Khi bạn đã biết rõ khoai mì bao nhiêu calo rồi, thì có thể bổ sung thêm kiến thức về bò bía bao nhiêu calo? Ăn nhiều bò bía có mập không.

Ăn khoai mì có mập không?

Khoai mì là loại thực phẩm được rất nhiều người yêu thích và có chứa hàm lượng calo thấp nên không hề gây mập. Như đã đề cập trên phần nội dung khoai mì có bao nhiêu calo thì 100g khoai mì chứa khoảng 112 calo, chỉ ở mức nhỏ trong tổng năng lượng cơ thể cần trong một ngày.

  • Khoai mì có chứa hàm lượng carbohydrate dồi dào, giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
  • Trong khoai mì còn có chất xơ và khoáng chất giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Khoai mì hầu như chỉ chứa chất đạm, tinh bột và các loại vitamin A, C nên là loại thực phẩm khó gây tăng cân.
Khoai mì chứa nhiều tinh bột, không chứa chất béo nên không gây tăng cân
Khoai mì chứa nhiều tinh bột, không chứa chất béo nên không gây tăng cân

Cách ăn khoai mì không lo tăng cân

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn khoai mì không những không gây tăng cân, mà còn góp phần kiểm soát cân nặng. Bạn nên cân nhắc bổ sung khoai mì vào chế độ ăn kiêng của mình. Dưới đây là những cách ăn khoai mì không lo tăng cân:

  • Bạn có thể ăn 200g khoai mì vào bữa sáng hoặc bữa phụ.
  • Có thể dùng khoai mì thay cho cơm trắng nhưng vẫn phải ăn các món ăn khác đi kèm để tránh tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.
  • Nên ăn khoai mì luộc, hấp thay vì nướng bánh khoai mì để giảm thiểu tối đa lượng calo được nạp vào cơ thể.
  • Không ăn khoai mì thay thế cho các bữa chính để tránh khiến cơ thể suy kiệt do thiếu chất dinh dưỡng.
  • Không ăn chè khoai mì, các món ăn từ khoai mì có nước cốt dừa, đường, sữa,… vì những cách chế biến này làm cho lượng calo tăng vọt làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
  • Không ăn khoai mì vào ban đêm để tránh những ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
  • Không ăn khoai mì khi bạn đang đói vì sẽ dễ bị ngộ độc hơn.
Không nên ăn khoai mì khi cơ thể đang bị đói
Không nên ăn khoai mì khi cơ thể đang bị đói

Bạn cũng có thể tham khảo thực đơn 900kcal giúp giảm 10kg trong 10 ngày

Một số món ăn chuyên dùng giảm cân với khoai mì

Sau khi đã biết được khoai mì có bao nhiêu calo, bạn hoàn toàn có thể tự tin sử dụng loại thực phẩm này rồi đúng không nào! Tuy nhiên, nếu muốn quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn, chị em có thể áp dụng các món ăn với khoai mì đơn giản nhưng cực kỳ sau đây:

  • Giảm béo với khoai mì luộc: Chỉ cần rửa sạch và luộc trong khoảng 10 phút là bạn đã có một món khoai mì thơm bùi để thưởng thức rồi. Món ăn này giúp mang lại hiệu quả cao nhất trong thực đơn giảm cân của bạn.
  • Chè khoai mì giảm cân: Những ngày hè oi bức, thay vì sử dụng các loại nước uống hay đồ ăn nhiều calo, bạn có thể tự làm một bát chè sắn mát lạnh. Chú ý khi làm chè sắn bạn nên hạn chế đường, hoặc có thể sử dụng đường ăn kiêng để thay thế để hạn chế lượng calo trong món ăn này.
  • Bánh khoai mì nướng bằng nồi chiên không dầu: Bạn có thể đổi gió, thay thế các món ăn vặt nhiều dầu mỡ bằng những miếng bánh khoai mì thơm lừng và giòn tan. Nên luộc chín khoai mì trước khi cho vào nồi chiên không dầu, đợi cho đến khi bánh vàng đều hai mặt là có thể ăn được.
  • Uống bột sắn dây và chanh giúp giảm mỡ: Trong thực đơn giảm cân hàng ngày, bạn có thể bổ sung thức uống từ khoai mì này. Không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp giải khát vào mùa hè. Có thể mua bột sắn dây ngoài siêu thị, đánh tan 2-3 thìa với nước sôi, để nguội rồi thêm nước cốt chanh vào là dùng được ngay.
Bánh khoai mì nướng bằng nồi chiên không dầu giúp giảm cân
Bánh khoai mì nướng bằng nồi chiên không dầu giúp giảm cân

Tham khảo cách tính calo in và calo out giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Trên đây là những thông tin nhằm giải đáp cho bạn về vấn đề khoai mì có bao nhiêu calo. Sau những phân tích trên từ S-life.vn, có lẽ bạn cũng đã biết cách sử dụng khoai mì sao cho hợp lý mà không lo tăng cân. Mong lượng thông tin trên sẽ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

1.2k

Bài viết hữu ích ?

Bài viết cùng chủ đề

Gửi bình luận Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    ĐĂNG KÝ ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI VÀ TƯ VẤN CHI TIẾT TỪ S-LIFE

    Hãy an tâm, thông tin của bạn sẽ được bảo mật tuyệt đối

    TƯ VẤN NGAY

    CHAT TRỰC TIẾP

    1800 2032

    Liên hệ qua zalo