Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng tốt nhất?

Uống nước buổi tối giảm mỡ bụng hiện nay đang là một phương pháp được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Vậy cách giảm mỡ này có thực sự hiệu quả hay không, trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng tốt nhất? Cùng chúng tôi tìm hiểu trong nội dung bài viết ngay sau đây.

Đồ uống giảm mỡ bụng trước khi ngủ có hiệu quả không?

Uống nước giảm cân vào buổi tối là phương pháp được rất nhiều người áp dụng và thực sự có thể mang tới những hiệu quả bất ngờ. Sở dĩ như vậy bởi thời điểm buổi tối trước khi ngủ là khi chúng ta rất dễ cảm thấy đói bụng, đặc biệt là đối với những người ăn tối quá sớm. Vì thế uống nước sẽ giúp xua tan cảm giác thèm ăn, ngăn cản chúng ta khỏi việc ăn vặt mất kiểm soát vào buổi tối.

Ngoài ra, một số loại đồ uống sẽ có khả năng thúc đẩy trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng. Vậy nên uống trước lúc đi ngủ sẽ giúp xử lý nốt những phần năng lượng còn dư thừa, ngăn không cho chúng tích tụ hình thành mỡ. Bên cạnh đó, nhiều thức uống cũng có thể hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, loại bỏ và đào thải chúng ra ngoài nhanh chóng thông qua hoạt động bài tiết.

Top 15 đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ hiệu quả

Nếu như bạn chưa biết nên uống gì trước khi ngủ để giảm mỡ bụng thì có thể tham khảo ngay top 15 loại thức uống ngay sau đây.

Nước ép bưởi và quế

Bưởi là loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C có tác dụng thúc đẩy đốt mỡ cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp với tính ấm của quế, thức uống này sẽ tăng tốc độ đào thải chất béo, độc tố ra ngoài, đồng thời làm ấm bụng và hỗ trợ ngủ ngon hơn.

Cách pha chế:

• Bưởi gọt vỏ, bóc tách lớp vỏ lụa.
• Cho bưởi vào máy ép lấy nước cốt.
• Hòa ½ thìa cà phê bột quế vào và thêm một vài viên đá để thưởng thức.

Nước ép táo

Nước ép táo cũng là món đồ uống rất phù hợp cho câu hỏi trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng. Trong táo có chứa thành phần chất xơ, các vitamin cùng pectin có thể ngăn ngừa hấp thu chất béo trong cơ thể, hạn chế hình thành mỡ thừa cùng như hỗ trợ loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng.

Cách chế biến:

• Rửa sạch 1 quả táo, gọt bỏ vỏ và cắt miếng.
• Cho táo vào máy ép để ép lấy nước cốt.
• Thêm một vài viên đá và thưởng thức ngay.

Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu calo

Chanh mật ong

Nước chanh mật ong chắc hẳn là thức uống giảm mỡ bụng quen thuộc với hầu hết mọi người. Trong nước chanh mật ong có chứa lượng lớn vitamin C, axit citric cùng các chất chống oxy hóa có thể khởi động quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, thúc đẩy trao đổi dưỡng chất trong khi ngủ để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Cách chế biến:

• Chuẩn bị một ly 200ml nước ấm 50 độ C.
• Cho nước cốt ¼ quả chanh vào ly nước cùng 1 thìa cà phê mật ong.
• Khuấy đều và uống khi còn ấm, trước giấc ngủ ít nhất 30 phút.

Nước ép dứa

Nước ép dứa là thức uống giảm cân, giảm mỡ quen thuộc với rất nhiều người, là đáp án lý tưởng cho câu hỏi trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng. Trong dứa chứa nhiều thành phần vitamin C cùng các enzym có lợi cho tiêu hóa, khi uống giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, tăng tốc độ đốt cháy calo cũng như ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa hiệu quả.

Cách pha chế:

• Chuẩn bị ½ quả dứa, gọt sạch vỏ và cắt miếng.
• Cho dứa vào máy ép để ép lấy nước cốt.
• Thêm một vài viên đá lạnh vào nước ép và thưởng thức mà không cần thêm đường.

Trà hoa cúc

Khi chưa biết trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng thì bạn có thể thử tham khảo trà hoa cúc. Trong trà hoa cúc có chứa các chất chống oxy hóa có khả năng thúc đẩy trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ chất béo gây mỡ thừa. Đồng thời, trà hoa cúc cũng có tính an thần rất tốt nên có thể giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn.

Cách pha chế:

• Chuẩn bị một bình nước sôi, hãm trà hoa cúc trong 10 – 15 phút cho trà ra tinh chất.
• Đổ trà ra ly, đợi khi trà nguội còn khoảng 60 độ thì có thể thêm 1 thìa cà phê mật ong.
• Khuấy đều và uống ngay khi còn ấm.

Bạn cũng có thể tham khảo một số loại nước uống đóng chai giảm cân

Nước đậu đen

Nước đậu đen rang cũng là món đồ uống phù hợp khi bạn chưa biết trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng. Trong đậu đen rất giàu chất xơ cùng các chất chống oxy hóa có thể giảm nhanh cơn đói bụng về đêm, thúc đẩy đào thải độc tố cũng như tăng cường hiệu quả đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể.

Cách pha chế:

• Chuẩn bị 50gr đậu đen, ngâm rửa sạch và để ráo nước.
• Cho đậu đen vào chảo, rang trên lửa nhỏ tới khi đậu chín dậy mùi thơm.
• Cho 250ml nước vào đun sôi cùng đậu đen đã rang trên lửa nhỏ trong 10 phút.
• Chắt nước đậu đen ra ly và uống ngay khi còn ấm.

Nước ép dưa chuột và cà chua

Nếu như chưa biết trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng thì nước dưa leo cà chua chính là một lựa chọn lý tưởng. Trong thức uống này chứa nhiều thành phần chất xơ, vitamin A cùng axit tartronic vừa có tác dụng hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa, vừa tăng đào thải độc tố và làm đẹp da hiệu quả.

Cách pha chế:

• Chuẩn bị 1 quả dưa leo và 1 quả cà chua.
• Dưa leo gọt bỏ vỏ, cà chua bỏ bớt hạt và cho vào máy xay cùng 150ml nước lọc.
• Đổ hỗn hợp ra ly, thêm 1 thìa cà phê mật ong, khuấy đều và thưởng thức.

Xem thêm: Dưa chuột bao nhiêu calo?

Sữa nghệ

Sữa nghệ cũng là một trong những loại đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ rất tốt mà bạn nên thử. Trong nghệ chứa thành phần curcumin có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể cũng như hỗ trợ đốt cháy các tế bào mỡ thừa cứng đầu một cách nhanh chóng.

Cách pha chế:

• Cho 1 thìa bột nghệ vào 150ml nước, đun sôi trên lửa vừa trong 4 – 6 phút.
• Cho thêm 100ml sữa vào nước nghệ, tiếp tục khuấy đều tay và đun sôi nhỏ lửa trong 5 phút.
• Đổ sữa nghệ ra ly, có thể thêm 1 thìa cà phê mật ong và uống khi còn ấm là tốt nhất.

Nước gừng giảm cân

Nước gừng chính là lựa chọn không thể bỏ qua nếu như bạn đang chưa biết trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng. Trong gừng có tính nóng cùng các hợp chất gingerol, shogaol có tác dụng phá vỡ liên kết chất béo, đánh tan các mảng mỡ thừa cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố trong cơ thể.

Cách pha chế:

• Chuẩn bị 10gr gừng, sơ chế sạch và cạo bỏ vỏ.
• Cắt gừng thành lát mỏng, đun sôi 200ml nước sau đó hãm cùng gừng trong 10 phút.
• Thêm ½ thìa cà phê mật ong vào ly nước gừng, khuấy đều và uống khi còn ấm.

Sữa tách béo

Sữa tách béo cũng là một đáp án khá hợp lý cho câu hỏi trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng. Đối với người đang cần giảm cân, nên lựa chọn uống sữa ấm tách béo để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, xua tan cảm giác đói bụng nhưng vẫn không cần lo lắng về việc tăng cân hay tích mỡ.

Khi uống sữa vào buổi tối, tốt nhất bạn nên sử dụng sữa không đường và có độ ấm là tốt nhất để có thể giúp ấm bụng và dễ ngủ hơn. Đồng thời, nên ưu tiên sữa hạt từ thực vật, sữa tươi tách béo bởi có hàm lượng dinh dưỡng cao, ít calo và không gây tăng cân.

Nước ép cần tây

Nhắc tới câu hỏi trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng thì chắc chắn phải kể đến nước ép cần tây. Đây là thức uống được rất nhiều người yêu thích bởi chứa lượng chất xơ, vitamin cùng khoáng chất rất lớn giúp làm đẹp da, kích thích tiêu hóa mà không hề gây tăng cân.

Cách pha chế:

• Làm sạch 3 – 4 nhánh cần tây, cắt khúc vừa.
• Cho cần tây vào máy xay sinh tố cùng 150ml nước, xay nhuyễn.
• Lọc bỏ bã, thêm một chút xíu muối vào nước cần tây, khuấy đều và thưởng thức.

Nước nấm linh chi

Nước trà nấm linh chi là thức uống đặc biệt tốt cho sức khỏe bởi có khả năng chống béo phì cũng như hỗ trợ giảm mỡ thừa rất hiệu quả. Đồng thời, uống nước linh chi vào buổi tối cũng sẽ làm dịu hệ thần kinh, kích thích giấc ngủ để giúp bạn dễ ngủ hơn, ngủ sâu và ngon hơn.

Cách pha chế:

• Dùng 2 lát nấm linh chi khô, cho vào đun sôi cùng 200ml nước.
• Đun nhỏ lửa trong 20 – 30 phút, sau đó chắt phần nước trà ra ly.
• Đổ thêm 200ml nước vào bã nấm, đun tiếp lần 2 và chắt nước ra. Sau đó lặp lại thêm lần 3.
• Gộp 3 lần nước trà lại, uống trước khi đi ngủ hoặc uống thay nước trong ngày đều được.

Nước nấu từ vỏ chanh

Nếu như đang cần biết trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng thì bạn có thể tận dụng ngay thức uống nấu từ vỏ chanh. Trong vỏ chanh có chứa tinh dầu tự nhiên cùng các pectin có khả năng ức chế quá trình hấp thụ đường, chất béo trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa hình thành mỡ bụng hay ngăn ngừa tăng cân.

Cách pha chế:

• Lấy phần vỏ của 2 quả chanh, cho vào nồi đun cùng 500ml nước cho sôi.
• Khi nước sôi, hạ lửa nhỏ và đun thêm 15 phút nữa.
• Tắt bếp, lấy phần nước để nguội bớt và thưởng thức.

Xem thêm: Khoả thân khi ngủ có tốt không?

Nước nha đam với chanh và dưa leo

Nước nha đam là thức uống rất có lợi cho hệ tiêu hóa cũng như giúp kiểm soát đường máu rất tốt. Kết hợp nha đam cùng chanh và dưa leo giúp cung cấp thêm vitamin C cùng các axit tự nhiên cho cơ thể, từ đó khởi động quá trình đốt cháy chất béo để loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng.

Cách pha chế:

• Lấy một nhánh nha đam tươi, sơ chế sạch vỏ, ngâm rửa kỹ phần thịt nha đam trong nước muối loãng để giảm nhớt.
• Cho thịt nha đam cùng dưa leo vào máy xay cùng 150ml nước.
• Lọc bỏ bớt bã để lấy nước cốt, cho thêm nước chanh sau đó khuấy đều và thưởng thức.

Nước kiwi và bạc hà

Kiwi là loại trái cây có vị chua ngọt hấp dẫn, có thể tạo nên loại nước thích hợp cho câu hỏi uống gì trước khi ngủ để giảm mỡ bụng. Nước kiwi bạc hà sẽ là món đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ rất lý tưởng để giảm bớt cơn đói bụng cũng như kích thích quá trình trao đổi chất, đào thải chất béo trong khi ngủ.

Cách pha chế:

• Chuẩn bị 1 quả kiwi, gọt vỏ và cắt thành các miếng vừa.
• Cho kiwi, lá bạc hà, một chút nước cốt chanh và 150ml nước vào máy xay nhuyễn.
• Đổ hỗn hợp ra ly, thêm đá viên và thưởng thức.

Sử dụng đồ uống giảm mỡ bụng trước khi ngủ như thế nào?

Khi sử dụng các loại đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ, chúng ta cần lưu ý kiểm soát tốt lượng uống, tần suất uống cũng như cách dùng để có hiệu quả tốt nhất. Cụ thể:

• Không nên uống quá nhiều, chỉ cần uống 1 ly nước khoảng 200ml là đủ để tránh no bụng quá hoặc đi tiểu đêm.
• Không nên uống quá muộn sát giờ đi ngủ vì dễ gây mất ngủ, nên uống cách giờ ngủ ít nhất 30 phút.
• Với các loại đồ uống có thành phần trà, không uống quá đặc để tránh mất ngủ.
• Không nên dùng một loại thức uống liên tục nhiều ngày mà chỉ uống với tần suất 2 – 3 lần mỗi tuần và cách ngày nhau.
• Sử dụng nhiều loại đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ khác nhau để đa dạng dưỡng chất cũng như tránh nhàm chán.

Vừa rồi là danh sách một số loại thức uống giúp bạn giải đáp câu hỏi trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng. Hy vọng đây sẽ là những gợi ý hữu ích giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân, giảm mỡ của mình.