15 loại đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ hiệu quả

Hiện nay, có nhiều người đang áp dụng cách sử dụng đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ. Vậy phương pháp này có thực sự hiệu quả không? Nếu có thì nên dùng thức uống nào? Nếu bạn đang băn khoăn về vấn đề này thì hãy tham khảo thông tin bài viết để có câu trả lời chính xác.

Đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ có hiệu quả không?

Nhìn chung, trước khi ngủ là thời điểm cơ thể trao đổi chất chậm lại khiến cân nặng khó giảm hơn. Mặt khác, hệ tiêu hóa vẫn sẽ hoạt động vào buổi tối hay thậm chí là trong khi ngủ. Đó là lý do vì sao chuyên gia khuyên rằng không nên ăn khuya để tránh khiến cân nặng tăng.

Tuy vậy, cũng có những loại đồ uống khá đặc biệt khi vừa chứa ít calo, vừa làm chậm quá trình hấp thụ chất béo và khiến hoạt động trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn. Đó là lý do vì sao các loại thức uống đốt cháy mỡ thừa có khả năng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng một cách hiệu quả.

Có những loại đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ hiệu quả
Có những loại đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ hiệu quả

Những loại đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ hiệu quả

Vậy uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Hãy tham khảo những gợi ý từ S-Life để chọn cho mình thức uống yêu thích nhằm hỗ trợ quá trình giảm cân.

Nước ép táo

Táo là loại trái cây chứa ít calo và nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, khi sử dụng táo làm nước ép, bạn sẽ có một thức uống thơm ngon cung cấp lượng nước dồi dào và nhiều chất xơ pectin làm giảm hấp thu chất béo giúp hỗ trợ giảm cân.

Cách thực hiện nước ép táo như sau:

  • Rửa sạch, sơ chế và cắt nhỏ táo.
  • Cho táo và nước cốt chao vào máy xay nhuyễn.
  • Hỗn hợp nước táo thu được cho qua rây lọc để lấy phần nước.
  • Nước ép táo thu được có thể ướp lạnh hoặc cho thêm đá để thưởng thức.
Nước ép táo chứa ít calo và nhiều dưỡng chất có lợi sức khỏe
Nước ép táo chứa ít calo và nhiều dưỡng chất có lợi sức khỏe

Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu calo

Nước ép dứa

Bên cạnh táo, dứa là loại trái cây phù hợp để làm đồ uống đốt cháy mỡ thừa trước khi ngủ. Quả dứa chứa ít calo, và cung cấp nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa và quá trình giảm cân.

Cách thực hiện nước ép dứa như sau:

  • Dứa rửa sạch, gọt vỏ, bỏ mắt và cắt miếng nhỏ để ướp đường.
  • Sau 30 phút, cho dứa ướp đường vào máy ép lấy nước rồi pha cùng một ít nước cốt chanh.
  • Nước ép dứa thu được cho vào bình lắc cùng đá viên rồi cho ra ly để thưởng thức.
Nước ép dứa chứa nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa
Nước ép dứa chứa nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa

Nước ép nho

Nếu không biết uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất thì bạn có thể thử nghiệm với nước ép nho. Thức uống này chứa lượng calo vừa phải, giàu chất chống oxy hóa và cung cấp carbs đơn. Uống nước ép nho sẽ kích hoạt cơ thể tạo ra insulin để chuyển hóa chất béo lưu trữ thành năng lượng cung cấp cho hoạt động các cơ quan trong cơ thể.

Cách làm nước ép nho như sau:

  • Sơ chế nho bằng cách rửa sạch, loại bỏ cuống và để ráo nước.
  • Cho nho, nước và đường vào máy xay kết hợp với trộn đều để tạo thành hỗn hợp đồng nhất.
  • Cho hỗn hợp nho qua rây để lọc lấy nước cốt.
  • Nước ép nho có thể cho thêm đá hoặc ướp lạnh để thưởng thức.
Nước ép nho giúp giảm cân và ổn định đường huyết
Nước ép nho giúp giảm cân và ổn định đường huyết

Bạn cũng có thể tham khảo một số loại nước uống đóng chai giảm cân

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc không chỉ là đồ uống đốt cháy mỡ thừa, mà còn có tác dụng hỗ trợ giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ. Loại trà này chứa các chất an thần có khả năng tăng nồng độ glycine khiến một người có thể dễ dàng đi vào trạng thái thư giãn.

Cách làm trà hoa cúc như sau:

  • Chuẩn bị các nguyên liệu gồm hoa cúc, rễ cam thảo và đường phèn.
  • Đun khoảng 300 – 400 ml nước đến khi sôi thì cho các nguyên liệu vào.
  • Sau đó, đun lửa nhỏ trong 5 phút rồi tắt bếp.
  • Hỗn hợp thu được cho qua rây lọc lấy nước.
  • Trà hoa cúc hoàn thành có thể uống nóng hoặc ướp lạnh rồi mới thưởng thức.
Trà cúc giúp hỗ trợ giấc ngủ và quá trình giảm cân hiệu quả
Trà cúc giúp hỗ trợ giấc ngủ và quá trình giảm cân hiệu quả

Sữa nghệ

Sữa nghệ cũng là một loại đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ hiệu quả. Uống sữa nghệ cung cấp canxi, protein và năng lượng cho cơ thể. Nếu uống vào buổi tối, sữa nghệ có khả năng làm dịu tinh thần và kích thích trao đổi chất giúp hỗ trợ giảm cân. Không nhữ thế, thức uống này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể.

Cách làm sữa nghệ như sau:

  • Cho bột nghệ vào đun lửa vừa cùng 100ml nước.
  • Vừa đun vừa khuấy hỗn hợp nghệ đều tay trong 4 – 6 phút rồi tắt bếp.
  • Cho thêm sữa và quế vào nước nghệ để đun với lửa nhỏ trong khoảng 3 – 4 phút.
  • Sữa nghệ nấu xong có thể dùng ngay hoặc cho thêm mật ong để tăng hương vị.
Sữa nghệ chứa nhiều canxi và protein
Sữa nghệ chứa nhiều canxi và protein

Nước ép dưa leo, cần tây

Cần tây là nguyên liệu chứa dưỡng chất có khả năng ổn định lượng cholesterol trong máu. Còn dưa leo sẽ cung cấp lượng sắt, canxi và vitamin dồi dào. Khi kết hợp chúng với nhau, bạn sẽ có được một loại đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cách thực hiện nước ép cần tây – dưa leo như sau:

  • Đầu tiên, cần làm sạch cần tây và dưa leo rồi cắt thành những miếng vừa phải.
  • Cho nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy ép lấy nước uống
  • Thức uống thu được có thể thưởng thức ngay.
Nước ép dưa leo, cần tây giúp ổn định lượng cholesterol trong máu
Nước ép dưa leo, cần tây giúp ổn định lượng cholesterol trong máu

Nước ép gừng, dưa leo

Gừng và dưa leo có thể kết hợp với nhau để tạo nên một loại thức uống đốt cháy mỡ thừa. Tác dụng giảm mỡ đến từ chất gingerol trong gừng với khả năng tăng độ PH trong dạ giúp hạn chế quá trình hấp thụ chất béo.

Cách thực hiện loại thức uống này như sau:

  • Cho gừng và dưa leo cắt miếng vào máy xay nhuyễn.
  • Cho thêm 200 ml nước và nước cốt chanh vào xay cùng.
  • Sau 2 – 3 phút, bạn sẽ có ngay một ly nước uống giảm béo hiệu quả.
Nước uống dưa leo – gừng có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Nước uống dưa leo – gừng có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Nước bưởi, gừng

Bưởi cũng có thể kết hợp cùng gừng để tạo nên một loại thức uống giảm béo hiệu quả. Thức uống này hoạt động dựa trên cơ chế giảm lượng calo hấp thụ và tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể.

Cách thực hiện nước bưởi – gừng như sau:

  • Đầu tiên, hãy ép bưởi lấy nước rồi pha loãng cùng một ít nước.
  • Nước bưởi thu được hãy cho thêm một lát gừng tươi và nửa muỗng mật ong.
  • Nước uống thu được có thể lưu trữ trong tủ lạnh để sử dụng trong vòng 1 – 2 ngày.
Nước ép bưởi – gừng có lượng calo thấp cùng khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Nước ép bưởi – gừng có lượng calo thấp cùng khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Sữa pha mật ong

Uống sữa pha mật ong cũng được đánh giá cao về khả năng hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Đây là thức uống thơm ngon cung cấp lượng canxi dồi dào không chỉ giúp xương chắc khỏe, mà còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo dư thừa giúp hỗ trợ giảm cân.

Cách thực hiện như sau:

  • Sử dụng sữa tươi không đường pha thêm một muỗng mật ong nguyên chất.
  • Thức uống có được có thể thưởng thức ngay hoặc ướp lạnh sử dụng trước khi ngủ.
Sữa tươi kết hợp cùng mật ong để tạo nên một thức uống thơm ngon có tác dụng giảm béo
Sữa tươi kết hợp cùng mật ong để tạo nên một thức uống thơm ngon có tác dụng giảm béo

Nước kiwi bạc hà

Kiwi chứa các chất không chỉ ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo, mà còn mang lại cảm giác no bụng. Mặt khác, bạc hà cung cấp những chất thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Đây là loại thức uống đốt cháy mỡ thừa được khuyến khích trước khi ngủ.

Thức uống này pha chế như sau:

  • Cho kiwi, bạc hà. chanh và nước vào máy xay.
  • Hỗn hợp thu được cho qua rây lọc lấy nước.
  • Thức uống thu được cho thêm vài viên đá rồi thưởng thức.
Nước kiwi bạc hà có khả năng làm chậm quá trình hấp thụ chất béo
Nước kiwi bạc hà có khả năng làm chậm quá trình hấp thụ chất béo

Xem thêm: Khoả thân khi ngủ có tốt không?

Nước nấu vỏ chanh

Vỏ chanh là nguyên liệu chứa nhiều pectin – chất ức chế quá trình hấp thụ đường và chất béo. Nhờ vậy, nước vỏ chanh mang lại hiệu quả giảm béo nếu uống trước khi ngủ.

Để thực hiện thức uống này, hãy làm theo các bước sau:

  • Lấy vỏ chanh cho vào nồi để đun lửa nhỏ trong 15 phút đến khi sôi.
  • Lấy nước nấu vỏ chanh thu được cho vào tủ lạnh để sử dụng dần.
Uống nước vỏ chanh giúp ức chế quá trình hấp thụ chất béo
Uống nước vỏ chanh giúp ức chế quá trình hấp thụ chất béo

Nước quế mật ong

Khi kết hợp mật ong và quế, bạn sẽ có được một thức uống thơm ngon có lợi cho sức khỏe. Thức uống này có khả năng ổn định đường huyết và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cách pha chế thức uống này như sau:

  • Nấu nước nóng và cho bột quế vào rồi để nguội.
  • Nước quế thu được hãy pha thêm một muỗng mật ong nguyên chất để gia tăng hương vị.
Uống nước quế mật ong giúp ổn định đường huyết
Uống nước quế mật ong giúp ổn định đường huyết

Nước ép cà chua, dưa leo

Cà chua và dưa leo là hai nguyên liệu có thể kết hợp cùng nhau để tạo nên một thức uống thơm ngon. Đây là loại thức uống không chỉ làm giảm mỡ thừa hiệu quả, mà còn có công dụng làm đẹp giúp da sáng khỏe.

Cách pha chế thức uống cà chua – dưa leo thực hiện như sau:

  • Cà chua và dưa leo cắt nhỏ rồi cho vào máy xay cùng 500 ml nước.
  • Cho hỗn hợp sinh tố ra ly rồi thêm đá để thưởng thức.
  • Nếu không thể dùng hết trong một lần thì hoàn toàn có thể bảo quản sinh tố cà chua – dưa leo trong vòng 3 – 4 ngày.
Nước ép cà chua – dưa leo có hương vị thơm ngon và khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Nước ép cà chua – dưa leo có hương vị thơm ngon và khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Xem thêm: Dưa chuột bao nhiêu calo?

Nước nha đam với chanh và dưa leo

Khi kết hợp nha đam cùng dưa leo và chanh, bạn sẽ có được một thức uống thơm ngon mang lại hiệu quả giảm cân tốt. Bên cạnh đó, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng những thành phần này có thể tương tác với nhau giúp làn da trở nên trắng mịn và giàu sức sống.

Thức uống này được pha chế theo các bước sau:

  • Sơ chế nha đam vào cho vào cùng dưa leo để giã nhuyễn cùng nước.
  • Thêm vào nước cốt chanh rồi cho hỗn hợp vào máy xay nhuyễn.
  • Hỗn hợp thu được cho qua rây lọc lấy nước.
  • Nước uống thu được có thể sử dụng ngay hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.
Nước nha đam, dưa leo, chanh là thức uống thơm ngon giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Nước nha đam, dưa leo, chanh là thức uống thơm ngon giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nước ép bưởi, quế

Bưởi và quế là hai thành phần có thể kết hợp cùng nhau tạo thành đồ uống đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Lượng vitamin trong bưởi khi kết hợp cùng các hợp chất giải độc trong quế sẽ ức chế quá trình hình thành mỡ hiệu quả.

Cách thực hiện thức uống này như sau:

  • Bưởi cắt thành múi rồi cho vào máy ép nước và cho vào một ít nước cốt chanh.
  • Quế hòa cùng mật ong vào 500 ml nước rồi khuấy đều để tạo nên một hỗn hợp đồng nhất.
  • Cho cả hai hỗn hợp trên vào cùng nhau rồi ướp lạnh hoặc thêm đá để thưởng thức.
Nước ép bưởi quế chứa nhiều vitamin và các chất giúp giải độc cơ thể
Nước ép bưởi quế chứa nhiều vitamin và các chất giúp giải độc cơ thể

Những thói quen hỗ trợ giảm mỡ

Uống nước đốt cháy mỡ thừa trước khi ngủ chỉ phát huy hiệu quả khi bạn kết hợp cùng nhiều phương pháp khác. Hãy áp dụng những thói quen sau để giảm béo nhằm đạt được cân nặng và vóc dáng lý tưởng:

  • Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong vòng 30 phút trước khi ngủ. Bởi vì,chúng phát ra ánh sáng xanh dẫn đến khó ngủ và tăng cảm giác thèm ăn ban đêm.
  • Giải tỏa áp lực bằng những động tác nhẹ nhàng trước khi ngủ vừa giúp tiêu hao calo một phần, vừa mang lại tinh thần thư thái nhằm nâng cao chất lượng giấc ngủ.
  • Đảm bảo nơi ngủ không quá sáng ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học, cũng như là dẫn đến thói quen ăn khuya ảnh hưởng xấu đến quá trình giảm cân.
  • Đi ngủ đúng giờ giúp đảm bảo chất lượng giấc ngủ và tránh thói quen ăn khuya dẫn đến giảm cân.
Tập luyện nhẹ nhàng giúp giải tỏa tinh thần hỗ trợ giấc ngủ và quá trình giảm cân
Tập luyện nhẹ nhàng giúp giải tỏa tinh thần hỗ trợ giấc ngủ và quá trình giảm cân

Với danh sách những đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ, bạn có thể dễ dàng thực hiện kế hoạch giảm cân của mình. S-Life chúc bạn sớm có cân nặng và vóc dáng lý tưởng như mong muốn.

Bài viết cùng chủ đề

Gửi bình luận Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận