- Mặc định
- Lớn hơn
Rau mùi hay còn được gọi là ngò rí được biết đến là một loại rau có nhiều lợi ích với sức khỏe con người như giúp tiêu hóa tốt, tiêu viêm,.. Đặc biệt, loại thực phẩm này cũng được biết đến là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng rau mùi và yêu thích chúng bởi vì mùi vị của chúng. Nếu bạn cũng là người muốn dùng rau mùi để giảm cân nhưng lại cảm thấy chúng khó dùng thì hãy để chúng tôi mách bạn 5 cách giảm cân bằng rau mùi giúp đánh bay 5kg trong 2 tuần, vừa ngon lại vừa bổ rẻ nhé.
Uống nước rau mùi có giảm cân không? Tại sao?
Rau mùi được sử dụng từ thời y học cổ đại với nhiều công dụng cho sức khỏe như trị cảm, ho,… Bên cạnh đó, rau mùi cũng là một loại gia vị được ưa thích trong các món canh của người miền Trung. Đến gần đây, một công dụng nữa của rau mùi đã được các nhà khoa học phát hiện ra là chúng có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Nguyên nhân là vì trong rau mùi có chứa Borneol và Linabol. Chúng là hai hợp chất giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, đẩy mạnh việc tiêu thụ và chuyển đổi các chất béo và mỡ thừa tích trữ trong cơ thể. Ngoài ra, rau mùi còn có lượng vitamin C rất cao giúp hạn chế táo bón và đốt cháy calo nhanh hơn, từ đó giúp hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.
Rau mùi giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn
5 cách giảm cân bằng rau mùi đơn giản mà hiệu quả
Dưới đây là một số cách giảm cân bằng rau mùi hiệu quả và rất dễ làm tại nhà mà bạn có thể tham khảo.
Nước ép rau mùi kết hợp với trái cây
Đây là cách kết hợp giúp bạn dễ uống mùi tây hơn, rau mùi kết hợp với vị ngọt ngọt thanh thanh sẽ khiến bạn dễ chịu khi uống hơn. Đặc biệt là với những người mới bắt đầu uống. Cách làm vô cùng đơn giản như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị rau mùi và một loại trái cây mà bạn yêu thích như táo, cà chua,.. Tỷ lệ 1:1.
- Bước 2: Rửa sạch rau mùi và trái cây cắt miếng vừa ăn
- Bước 3: Sử dụng máy ép để ép nước rau mùi và trái cây. Cho trái cây vào trước sau đó cho rau mùi và thêm khoảng 500ml nước, bạn có thể tăng giảm lượng nước tùy vào sở thích của mình.
- Bước 4: Lọc lấy nước ép rồi ra ly và thưởng thức.
Giảm cân bằng trà rau mùi
Trà rau mùi có tác dụng loại bỏ mỡ thừa tích tụ và làm mát cơ thể. bạn nên kết hợp uống trà rau mùi và chế độ luyện tập phù hợp để có thân hình như ý.
- Bước 1: Chuẩn bị một nắm rau mùi.
- Bước 2: Rửa sạch rau mùi và cắt thành từng khúc nhỏ.
- Bước 3: Đun sôi rau mùi cùng 1 lít nước, sau khoảng 10 phút thì có thể tắt bếp và cho nước rau mùi vào bình. Bạn có thể uống thay nước lọc và sử dụng trong vòng 1 ngày.
Nước ép rau mùi với chanh
Rau mùi tây có khả năng lọc máu tốt khi kết hợp với chanh sẽ dễ uống hơn và mang lại hiệu quả giảm cân tốt. Cách làm nước ép rau mùi với chanh đơn giản như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị khoảng 100g rau mùi, 1 quả chanh và 1 lít nước.
- Bước 2: Rau mùi rửa sạch và xay nhuyễn bằng máy xay.
- Bước 3: Lọc lấy nước rau mùi, sau đó cho nước và nước cốt chanh vào.
- Bước 4: Cho hỗn hợp nước ra bình thủy tinh và sử dụng trong ngày. Bạn cũng có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh và cho thêm chút đường ăn kiêng để dễ uống hơn.
Với công thức này, chỉ nên dùng 2 lần/ ngày vì chanh có tính axit nếu dùng nhiều có thể ảnh hưởng đến dạ dày.
Rau mùi kết hợp gừng và nha đam
Công thức này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp làm đẹp da.
- Bước 1: Chuẩn bị rau mùi, gừng và nha đam và rửa sạch cắt thành lát cho dễ xay.
- Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy, xay nhuyễn.
- Bước 3: Lọc bã và lấy nước sử dụng. Nên uống trước khi đi ngủ 30 – 45 phút để giảm cảm giác đói bụng và đốt cháy mỡ tốt hơn.
Làm nước detox từ rau mùi
Nước detox là loại thức uống không còn xa lạ đối với những ai đang giảm cân. Bởi chúng có thể giúp thanh lọc cơ thể, giúp đốt cháy calo hiệu quả và làm đẹp da. Vậy bạn đã thử làm detox rau mùi chưa? Loại nước uống này cũng rất dễ làm và có hiệu quả giảm cân tốt.
- Bước 1: Rửa sạch rau mùi, gừng, chanh tươi, dưa chuột và 1 lít nước lọc.
- Bước 2: Rau mùi cắt khúc, cắt dưa chuột và chanh thành lát mỏng và cắt gừng thành sợi nhỏ.
- Bước 3: Đổ nước vào bình rồi cho nguyên liệu đã chế biến vào trong bình. Sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong ngày.
Lưu ý cần biết khi giảm cân bằng rau mùi
Tuy rau mùi có tác dụng giảm cân tốt, nhưng để có hiệu quả tốt và sức khỏe tốt thì bạn cũng cần lưu ý những điều sau:
- Không nên sử dụng rau mùi quá nhiều vì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn như suy giảm thị lực, thiếu máu, cơ thể thiếu sức sống. Mỗi tuần bạn chỉ nên dùng rau mùi để giảm cân từ 3 – 4 buổi.
- Để giảm cân hiệu quả thì bạn phải uống nước rau mùi và kết hợp với chế độ luyện tập hợp lý.
- Phương pháp này có thể sẽ không phù hợp với người có cân nặng và lượng mỡ dư thừa quá mức.
Các tác dụng khác của rau mùi đối với sức khỏe
Ngoài tác dụng giảm cân rau mùi còn có nhiều công dụng khác như:
Rau mùi giúp hạ đường huyết
Các nghiên cứu cho thấy hạt của rau mùi có thể thúc đẩy enzym giúp loại bỏ đường ra khỏi máu và tăng giải phóng insulin. Uống nước ép rau mùi là cách bệnh nhân tiểu đường có thể duy trì mức đường huyết an toàn.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Theo các nghiên cứu, rau mùi có thể giúp loại bỏ cholesterol có hại LDL, giúp thải ra lượng natri và nước dư thừa. Từ đó, loại rau này giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch nhanh chóng.
Thúc đẩy hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột
Chiết xuất rau mùi được các chuyên gia y học Iran dùng làm chất kích thích sự thèm ăn, giúp cải thiện tật biếng ăn. Đồng thời, nghiên cứu cũng cho thấy rau mùi giúp làm giảm tình trạng đầy hơi và đau bụng.
Bảo vệ sức khỏe bộ não
Vì rau mùi có tính chống oxy hóa nên có tác dụng bảo vệ, chống lại các tổn thương tế bào thần kinh sau thuốc. Từ đó, rau mùi giúp cải thiện sức khỏe bộ não tốt hơn.
Tóm lại, rau mùi là một loại thực phẩm không chỉ giúp giảm cân tốt, mà còn có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Hi vọng rằng bài viết cách giảm cân bằng rau mùi đánh bay 5kg trong 2 tuần này sẽ giúp cho bạn có thêm những kiến thức và thông tin chăm sóc vóc dáng hữu ích để áp dụng cải thiện sức khỏe của bản thân mỗi ngày nhé!