Bật mí cách giảm cân bằng gạo lứt nhanh chóng tại nhà

Ăn gạo lứt để giảm cân là phương pháp phổ biến đang được nhiều người lựa chọn. Theo nhiều thông tin đánh giá thì nếu ăn gạo lứt đúng cách thì có thể giảm được đến 3kg chỉ trong vài tuần. Vậy cách giảm cân bằng gạo lứt là gì? Tại sao gạo lứt giảm được cân? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết những thắc mắc này.

Gạo lứt có giảm cân được không?

Gạo lứt là loại gạo còn lớp cám bên ngoài thường có màu nâu đỏ sau khi bỏ vỏ trấu. Từ lâu gạo lứt được nhiều người xem là nguyên liệu không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân. Ăn gạo lứt không chỉ giúp mang đến những lợi ích giá trị dinh dưỡng cho cơ thể mà nó còn giúp kiểm soát cân nặng rất hiệu quả.

Lý do gạo lứt giảm được cân là do thành phần gạo lứt rất giàu chất xơ, nhiều gấp đôi các loại gạo khác, nhờ vậy tạo cảm giác no lâu hạn chế được năng lượng dư thừa nạp vào cơ thể. Ngoài ra, lượng acid alpha lipoic có trong loại gạo này cũng có công dụng chuyển hóa chất béo, hỗ trợ đào thải mỡ thừa trong cơ thể.

Các cách giảm cân bằng gạo lứt

Để giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả thì cần có sự kết hợp giữa chế giữa việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng cần bằng. Tham khảo ngay các cách cân bằng gạo lứt ngay dưới đây:

Cách giảm cân bằng trà gạo lứt rang cho mẹ sau sinh

Mỡ ở bụng, bắp tay bắp chân là nỗi ám ảnh của nhiều chị em sau khi sinh con xong. Phương pháp giảm cân bằng trà gạo lứt này là lựa chọn thích hợp vì nó không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp tăng tiết sữa hiệu quả. Nếu bạn là người thích thanh đạm thì uống nước gạo lứt rang là cách giảm cân hoàn hảo.

Cách làm:

• Đầu tiên hãy rang gạo lứt cho tới khi gạo có mùi thơm rồi thêm khoảng 1 lít nước vào và đem đun trên lửa.
• Tiếp đến đun khoảng 20 phút thì tắt bếp đi, cuối cùng lấy nước đã làm được dùng trong ngày.
• Bạn có thể kết hợp với đậu đen để làm trà gạo lứt đậu đen thơm ngon bổ dưỡng.

Ăn gạo lứt với thịt giảm cân

Việc ăn gạo lứt với thịt có giúp bạn giảm được cân hay không chủ yếu sẽ dựa vào cách ăn của mỗi người. Trên thực tế, có nhiều loại thịt sẽ giúp bạn giảm được cân như thịt lợn nạc, nếu bạn áp dụng ăn đúng cách.

• Buổi sáng: Ăn khoảng 1 lát bánh gạo lứt, bạn có thể ăn thêm một quả táo.
• Buổi trưa. Bổ sung khoảng 1 chén cơm gạo lứt với thịt luộc và chuối.
• Bữa tối: Cũng ăn khoảng 1 bát cơm bằng gạo lứt với rau luộc và ức gà hấp, nếu cảm thấy đói bạn có thể ăn thêm canh.

Đánh bay mỡ thừa với gạo lứt và muối vừng

Gạo lứt và muối vừng đều là món ăn từ tự nhiên có công dụng rất tốt trong việc giảm cân. Khi bạn ăn gạo lứt và muối vừng việc giảm cân sẽ vừa hiệu quả, vừa an toàn. Đặc biệt nó còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nữa. Theo đánh giá, cách giảm cân bằng muối vừng và gạo lứt sẽ thích hợp với những người bị béo nhanh, nhất là các mẹ bầu sau khi sinh.

Cách thực hiện:

• Trước tiên bạn cần chuẩn bị khoảng 3g muối vừng và nửa chén gạo lứt.
• Tiếp đến đem gạo lứt nấu lên như nấu cơm bình thường, còn vừng thì đêm lên chảo đảo đều cho vàng rồi giã với một ít muối.
• Cuối cùng lấy cơm gạo lứt đã nấu được ăn cùng với muối vừng trong các bữa ăn.

Làm sữa gạo lứt giảm cân đơn giản tại nhà

Nếu bạn đã quá ngán với việc ăn gạo lứt thì vẫn có phương pháp để bạn giảm cân với gạo lứt, đó là chuyển qua dùng sữa gạo lứt giảm cân. Phương pháp nấu sữa gạo lứt giảm béo cũng tương tự như các loại hạt khác. Bạn có thể dùng sữa gạo lứt bổ sung cho thực đơn ăn sáng hoặc có thể thay thế các bữa ăn phụ để nhanh chóng xóa tan mỡ thừa trên cơ thể.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu gồm: nước lọc, bột gạo lứt, mật ong và sữa tươi không đường.
• Đầu tiên cho bột gạo lứt vào nồi và đun sôi lên đến khi tạo thành kem lỏng, sau đó đổ thêm sữa tươi và mật ong vào và đun thêm khoảng 2 phút rồi tắt bếp.
• Cuối cùng, đem sữa tươi đã đun cho vào cốc và thưởng thức ngay. Bạn có thể sử dụng 2 lần trong ngày.

Lưu ý không nên uống quá nhiều vì nó sẽ khiến bạn tăng cân.

Lưu ý: Các cách giảm cân bằng gạo lứt trên mặc dù khi ăn rất có lợi cho sức khỏe và phần nào có thể giảm được cân. Tuy nhiên, theo thực tế chia sẻ của nhiều người thì việc ăn gạo lứt rất khó để giảm được cân. Chẳng những thế còn khiến mập lên, hiện nay phương pháp giảm cân tối ưu nhanh nhất vẫn là nên đến các thẩm mỹ viện. Với công nghệ phương pháp hiện đại sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và nhanh chóng.

Trên là bài viết các cách giảm cân bằng gạo lứt, hy vọng có thể giúp bạn đọc có thêm kiến thức về các phương pháp giảm cân bằng gạo lứt, từ đó tìm được phương pháp giảm béo phù hợp cho mình để lấy lại vóc dáng thon gọn vốn có của mình