Bột đậu giảm cân có hiệu quả? Cách uống bột đậu tốt cho sức khỏe

Bột đậu là một trong những thực phẩm được sử dụng phổ biến trong các thực đơn giảm cân. Chúng mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe và cũng khá tiện lợi. Cùng tham khảo cách làm bột đậu giảm cân ngay để bổ sung vào chế độ ăn, giúp thực đơn ăn kiêng của bạn trở nên đa dạng hơn.

Bột đậu giảm cân là loại nào?

Bột đậu được chế biến từ các loại đậu quen thuộc, thường sử dụng như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành,… Hiện nay, nhu cầu giảm cân, cải thiện vóc dáng ngày càng tăng cao, chính vì thế một số loại bột đậu giảm cân ra đời với nguyên liệu chính từ các loại đậu như sau:

• Đậu đỏ: Sử dụng đậu đỏ giúp kiểm soát tình trạng bệnh đái tháo đường, tăng hàm lượng chất chống oxy hóa, tốt cho tim mạch, ngăn ngừa tình trạng thèm đồ ngọt bởi đậu đỏ chứa ít calo, giàu chất xơ, có khả năng đốt cháy mỡ thừa tốt.
• Đậu đen: Đậu đen có chứa nguồn protein dồi dào, ít calo, nhiều chất xơ. Đậu đen thường được sử dụng để duy trì sức khỏe của xương, ngăn ngừa bệnh tim, bệnh huyết áp, ngăn ngừa ung thư và tăng cường hệ thần kinh.
• Đậu xanh: Đậu xanh có tính mát, giúp giải nhiệt, giảm cảm giác thèm ăn, chứa hàm lượng protein thực vật cao, nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và các vitamin cần thiết.
• Đậu nành: Loại đậu này cung cấp nguồn chất béo thực vật dồi dào, nhiều chất xơ và các chất khoáng thiết yếu, ngăn ngừa ung thư, giảm nguy cơ béo phì, tốt cho tim mạch.

Cách uống bột đậu giảm cân mang lại hiệu quả nhất

Ngoài tìm hiểu cách làm bột đậu giảm cân thủ công, bạn cũng cần hiểu rõ về cách uống bột đậu giảm cân sao cho hợp lý. Giúp kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý và đảm bảo an toàn sức khỏe.

Cách uống bột đậu giảm cân tự làm tại nhà

Bột đậu giảm cân hoàn toàn có thể tự làm tại nhà nhờ các nguyên liệu quen thuộc như các loại đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,..v..v. Tuy nhiên, để hỗ trợ giảm cân hiệu quả bạn nên hạn chế thêm đường vào bột đầu hoặc sử dụng đường ăn kiêng để thay thế. Bạn có thể áp dụng cách uống bột đậu giảm cân tự làm tại nhà như sau:

• Trước bữa chính: Pha 40g bột đậu với 200ml nước ấm, khuấy đều rồi uống. Lưu ý nên uống trước khi ăn từ 15 đến 30 phút.
• Uống vào bữa phụ: Sử dụng bột đậu giảm cân cách từ 3 đến 4 tiếng sau bữa ăn chính. Pha bột với liều lượng tương tự như cách dùng trước bữa chính và uống thêm nhiều nước lọc, không nên ăn vặt quá nhiều vào bữa phụ.
• Uống vào bữa sáng: Bạn có thể uống bột đậu vào buổi sáng để bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể.

Cách uống bột đậu giảm cân đóng gói sẵn

Bột đậu giảm cân được sản xuất sẵn là những loại bột được trải qua quy trình sản xuất, nghiên cứu và đóng gói kỹ càng. So với bột đậu giảm cân tự làm tại nhà loại bột đậu được sản xuất sẵn còn chứa một số thành phần hỗ trợ đốt cháy mỡ và hạn chế chuyển hóa calo trong cơ thể tốt hơn như chất xơ, một số loại vitamin,.v..v..

Cách uống bột đậu giảm cân được sản xuất sẵn như sau:

• Uống mỗi ngày 1 đến 2 gói trước bữa ăn 30 phút để tạo cảm giác no lâu, giúp ngăn cản những cơn đói xuất hiện.
• Không nên uống bột đậu kết hợp các loại thuốc giảm cân nếu không có chỉ định của bác sĩ.

Review các loại bột đậu giảm cân trên thị trường

Ngoài cách làm bột đậu giảm cân thủ công chúng ta có thể lựa chọn các sản phẩm bột đậu giảm cân đang bán sẵn trên thị trường với công dụng và hiệu quả tương tự.

Bột 5 thứ đậu không đường Vitapro

Bột 5 thứ đậu không đường Vitapro dùng để thay thế cho các bữa ăn chính và bữa ăn phụ, giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người. Bột có hương vị thơm ngon, dễ ăn dù không chứa đường nhưng vẫn có vị ngọt thanh tự nhiên của các loại đậu.

Thành phần: Đường 39%, đậu xanh 10%, đậu nành 20%, đậu trắng 10%

Công dụng:

• Hỗ trợ bổ sung đạm, vitamin và một số khoáng chất hỗ trợ tạo cảm giác no lâu, cung cấp năng lượng.
• Tăng cường sức đề kháng tự nhiên của cơ thể.
• Hỗ trợ giảm Cholesterol giúp bạn thực hiện chế độ giảm cân tốt hơn.

Bột Đậu Đen/ Đậu Đỏ/ Đậu Xanh Uống Liền Henashop 500gr

Bột Đậu Xanh uống liền Henashop có hương thơm, vị dễ uống, an toàn khi sử dụng đối với người lớn và trẻ nhỏ. Sản phẩm được sử dụng để thanh nhiệt, giải độc gan, giảm cân hiệu quả, ngăn ngừa sạm da, giúp làn da trở nên trắng hồng, mịn màng.

Thành phần: bột đậu xay nhuyễn nguyên chất, đường, vitamin, khoáng chất.

Công dụng:

• Hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc gan giúp đẹp da đẹp dáng tự nhiên mà không gây hại cho sức khỏe cơ thể.
• Đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, ngăn ngừa tích mỡ.

Bột ngũ cốc giảm cân

Bột ngũ cốc giảm cân được làm từ các loại đậu sấy khô rồi mang đi nghiền như đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh, hạt sen,…Không những là thực phẩm bổ sung đa dạng chất dinh dưỡng cho cơ thể mà bột ngũ cốc giảm cân còn có mùi vị thơm ngon.

Thành phần: Hỗn hợp các loại bột đậu, hạt xay nhuyễn, chất xơ, vitamin D, protein.

Công dụng:

• Giúp cơ thể tạo cảm giác no lâu, hạn chế đói.
• Tăng cường quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể ngăn ngừa tích mỡ gây béo phì và hỗ trợ đốt cháy calo tốt.

Tìm hiểu thêm: Ngũ cốc bao nhiêu calo?

Ngũ cốc Hàn Quốc giảm cân Damtuh

Bột ngũ cốc Hàn Quốc Damtuh là dòng sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn được nhiều người sử dụng. Sản phẩm được sản xuất bằng phương pháp sấy khô từ các loại hạt tự nhiên trong quy trình khép kín, an toàn. Được làm từ nhiều loại hạt dinh dưỡng vì vậy sản phẩm vừa có khả năng hỗ trợ giảm cân vừa tốt cho sức khỏe người dùng.

Thành phần: Hạnh nhân, óc chó, hạt ý dĩ, gạo xát, hạt bí, chất chống oxy hóa.

Công dụng:

• Cung cấp dưỡng chất cải thiện sức khỏe cơ thể toàn diện.
• Hỗ trợ tăng cường tiêu mỡ ở các vùng trên cơ thể, giảm cảm giác đói và bổ sung năng lượng tốt.

Ngũ cốc Nestlé giảm cân

Ngũ cốc Nestlé giảm cân được làm từ bột ngũ cốc nguyên cám, có hàm lượng calo thấp và ít đường. Sản phẩm có hương vị thơm ngon, giòn tan  có thể thay thế các thực đơn dinh dưỡng của bữa chính.

Thành phần: Bột ngũ cốc, khoáng chất, đường, chiết xuất mầm lúa mạch, các loại vitamin ( B5,B3,B6)

Công dụng:

• Cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp cân đối sức khỏe cơ thể trong quá trình giảm cân.
• Chứa nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể.

Bột ngũ cốc Quasure light Bibica

Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm bột ngũ cốc có khả năng giảm cân tốt, có hương vị dễ uống và có thể cung cấp đủ năng lượng cho thể thì có thể tham khảo bột ngũ cốc Quasure light Bibica.

Thành phần: Chất xơ, đường, vitamin và khoáng chất

Công dụng:

• Kích thích quá trình chuyển hóa của chất béo, ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa trong cơ thể.
• Tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Bột Ngũ Cốc Calbee Nhật Bản

Thương hiệu Calbee được đánh giá là đơn vị sản xuất bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả cao, an toàn hàng đầu tại Nhật Bản. Sản phẩm chứa các loại hạt nguyên chất đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe cơ thể.

Thành phần: vitamin A, protein, sắt, kali, yến mạch và khoáng chất.

Công dụng:

• Với hàm lượng lớn protein và chất xơ sản phẩm giúp cơ thể tạo cảm giác no lâu, hạn chế các cơn thèm ăn và bổ sung năng lượng tối ưu trong suốt quá trình giảm cân cho cơ thể.
• Tăng cường quá trình chuyển hóa và loại bỏ mỡ thừa của cơ thể, hạn chế tối đa tình trạng tích mỡ.

Nên dùng bột đậu với chế độ ăn nào để giảm cân nhanh hơn

Bột đậu là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân, bạn cần biết cách làm bột đậu giảm cân và cách kết hợp chúng với các loại thức ăn khác để đảm bảo cơ thể được bồi bổ đầy đủ dưỡng chất. Sau đây là gợi ý thực đơn giảm cân bằng bột đậu mang lại hiệu quả cao:

• Bữa sáng: Uống 1 ly bột đậu được pha theo tỉ lệ nêu trên.
• Bữa trưa: Uống 1 ly bột đậu với tỉ lệ tương tự trước khi ăn khoảng 30 phút. Trong bữa ăn, bạn nên chọn món salad ức gà ăn kèm với 1 củ khoai lang.
• Buổi tối: Ăn nhẹ với bánh mì, rau xanh, hoa quả để bổ sung vitamin và chất xơ.

Lưu ý, để chế độ giảm cân được hiệu quả bạn nên bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày và xây dựng thực đơn ăn kiêng đa dạng, đầy đủ chất dinh dưỡng.

Trên đây là các thông tin về cách làm bột đậu giảm cân và một số sản phẩm bột đậu được chế biến sẵn an toàn, hiệu quả. Hy vọng những thông tin trên bài sẽ hữu ích đối với bạn!

Tìm hiểu thêm:

• Uống nước đậu đen có giảm cân không