Cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Kích thước chữ
  • Mặc định
  • Lớn hơn

Cơm gà xối mỡ là một món cơm bình dân đã rất quen thuộc với nhiều người dân Việt Nam. Mặc dù đây là món ăn khoái khẩu và rất được yêu thích nhưng cũng có không ít người lo lắng ăn cơm gà xối mỡ sẽ bị tăng cân. Vậy chính xác thì cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo, ăn có bị béo không?

Món cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo?
Món cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo?

Cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo?

Cơm gà xối mỡ là tên gọi của món ăn phổ biến tại khu vực miền Trung, miền Nam nước ta. Món ăn này thường bao gồm phần cơm chiên vàng kết hợp với thịt gà được xối liên tục trong dầu nóng tới khi lớp vỏ vàng đều, giòn rụm.

1 đĩa cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo?

Món cơm gà xối mỡ ở mỗi địa phương, cửa hàng sẽ được chế biến khác nhau và biến tấu tùy theo khẩu vị vùng miền. Do đó mà câu hỏi cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo sẽ có nhiều câu trả lời khác nhau. Theo thống kê trung bình, mỗi 1 đĩa cơm gà xối mỡ sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 560 – 660 calo, bao gồm phần cơm, gà và rau chua cho một khẩu phần.

Một phần cơm gà xối mỡ có chứa khoảng 660 calo
Một phần cơm gà xối mỡ có chứa khoảng 660 calo

Cơm gà chiên nước mắm bao nhiêu calo?

Ngoài món cơm gà xối mỡ nóng da giòn thì nhiều người cũng thích chế biến thêm phần sốt nước mắm mặn ngọt để tăng hương vị cho món ăn. Gà chiên xối mỡ sau khi sốt thêm nước mắm đường sẽ có lượng calo cao hơn so với cơm gà xối mỡ bình thường. Một phần cơm gà chiên nước mắm cung cấp cho cơ thể 660 – 680 calo.

Cơm gà rán bao nhiêu calo?

Gà rán là món ăn được giới trẻ, đặc biệt là các bạn nhỏ vô cùng yêu thích. Gà của món ăn này sẽ được tẩm lớp bột chiên xù, khi ăn cho cảm giác thơm giòn rôm rốp rất ngon miệng. Thông thường, một miếng gà rán cỡ vừa sẽ có chứa khoảng 360 calo. Khi ăn cùng với cơm thì một phần cơm gà rán đầy đủ sẽ cung cấp 500 – 600 calo cho cơ thể.

Cơm gà rán giòn có thể chứa tới 600 calo
Cơm gà rán giòn có thể chứa tới 600 calo

Cơm gà nướng bao nhiêu calo?

Cơm gà nướng cũng là món ăn được nhiều người yêu thích bởi mùi thơm hấp dẫn và vị ngọt mềm của thịt gà. Do không xối qua dầu mỡ nhiều nên cơm gà nướng sẽ có calo thấp hơn cơm gà xối mỡ. Cụ thể, mỗi phần cơm gà nướng sẽ có chứa khoảng 440 – 480 calo.

Cơm đùi gà xối mỡ bao nhiêu calo?

Đùi gà xối mỡ có chứa nhiều da, thịt nạc cùng các mô mỡ. Đây cũng là phần thịt mềm và ngon nhất của món cơm gà xối mỡ, là lựa chọn khoái khẩu của nhiều người. Một đĩa cơm đùi gà xối mỡ sẽ có chứa khoảng 580 – 600 calo. Các phần đùi góc tư lớn hơn sẽ có thể cung cấp tới hơn 680 calo.

Đĩa cơm đùi gà xối mỡ chứa tới hơn 600 calo
Đĩa cơm đùi gà xối mỡ chứa tới hơn 600 calo

Cơm ức xối mỡ bao nhiêu calo?

Phần ức gà không chứa da, nhiều nạc và ít mỡ nên sẽ là phần thịt chứa ít calo nhất trong món ăn. Mỗi một phần cơm ức gà xối mỡ không da sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 450 – 500 calo. Tuy nhiên do ức gà chỉ có phần nạc nên khi xối mỡ thịt sẽ bị khô, không giòn ngon nên các hàng quán thường hạn chế bán phần thịt này hơn so với đùi và cánh.

Cơm cánh gà xối mỡ bao nhiêu calo?

Phần cánh gà cũng chứa khá nhiều da, mỡ và sụn nên khi xối mỡ sẽ mang lại cảm giác ăn rất ngon miệng. Trung bình, một phần cơm chiên cánh gà xối mỡ ăn cùng đồ chua, dưa leo sẽ có khoảng 520 – 550 calo.

Cơm cánh gà xối mỡ chứa khoảng 520 calo
Cơm cánh gà xối mỡ chứa khoảng 520 calo

Cơm má đùi gà xối mỡ bao nhiêu calo?

Má đùi là phần thịt gà nằm ở giữa thân gà và đùi gà. Phần má đùi ít thịt hơn so với đùi và ức nhưng thịt ẩm, mềm và có nhiều da, gân hơn. Mỗi đĩa cơm chiên má đùi gà xối mỡ thường cung cấp cho cơ thể khoảng 520 calo.

Cơm trắng gà xối mỡ bao nhiêu calo?

Cơm gà xối mỡ thường thấy là loại cơm chiên có màu vàng của nghệ. Nếu không thích cơm chiên, mọi người cũng có thể ăn với cơm trắng bình thường với lượng calo thấp hơn một chút. Một phần cơm trắng gà xối mỡ sẽ có ít hơn khoảng 30 – 50 calo so với cơm chiên, tức là chứa tổng cộng 500 – 630 calo.

Cơm gà xé bao nhiêu calo?

Cơm gà luộc xé ăn cùng nước mắm gừng cũng là món ăn hấp dẫn và rất được yêu thích. Về cơ bản, một hộp cơm gà xé với phần thịt gà, rau dưa chua, rau thơm và cơm chiên sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 598 calo.

Một hộp cơm gà xé có chứa 598 calo
Một hộp cơm gà xé có chứa 598 calo

Cơm gà luộc bao nhiêu calo?

Cơm gà luộc cũng là lựa chọn được nhiều người yêu thích để cảm nhận được hương vị nguyên chất của thịt gà. Một phần cơm gà luộc sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 350 – 500 calo tùy vào bộ phận của gà cũng như trọng lượng miếng thịt gà.

Ăn cơm gà xối mỡ có béo không?

Chắc hẳn với thông tin cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo trên đây thì chúng ta đã có thể khẳng định được rằng món ăn này rất dễ gây béo. Xét trên lượng calo tiêu chuẩn trong một bữa ăn là 667 calo, phần calo của cơm gà tuy vẫn chưa vượt quá nhưng cũng đã rất lớn. Nếu như bạn ăn nhiều cơm thêm một chút, nhiều gà hơn hoặc ăn kèm thêm một món khác thì rất dễ vượt qua số calo quy định.

Bên cạnh đó, cơm gà xối mỡ được chế biến với lượng dầu mỡ rất lớn do phải chiên cả cơm và gà. Do đó món ăn này cũng sẽ chứa lượng chất béo xấu khổng lồ có thể làm tăng cân cũng như tăng cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, đặc điểm ít rau xanh của món ăn này cũng là một lý do khiến cho cơm gà xối mỡ trở thành nguyên nhân gây béo hàng đầu khi được ăn thường xuyên.

Ăn cơm gà xối mỡ thường xuyên rất dễ gây béo
Ăn cơm gà xối mỡ thường xuyên rất dễ gây béo

Ăn cơm gà xối mỡ nhiều có tốt không?

Không thể phủ nhận được sức hấp dẫn từ mùi thơm và hương vị ngon miệng từ món cơm gà xối mỡ. Tuy nhiên ăn món này quá thường xuyên lại là thói quen không tốt cho sức khỏe nên bạn cần đặc biệt lưu ý về tần suất khi dùng. Món cơm gà xối mỡ không nên được ăn quá nhiều, mỗi lần chỉ nên ăn ít và ăn kèm rau xanh để hạn chế tăng cân.

Việc ăn nhiều, ăn thường xuyên món gà xối mỡ vừa gia tăng mức năng lượng nạp vào cơ thể, vừa làm tăng nồng độ cholesterol có trong máu. Về lâu dài, điều này không chỉ gây tăng cân mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh lý liên quan tới mỡ máu. Chưa kể đến nhiều cơ sở bán cơm gà hay sử dụng dầu chiên đi chiên lại nhiều lần. Đây cũng là nguyên nhân khiến nhiều mầm bệnh và tạp chất tích tụ làm tăng nguy cơ ung thư, ngộ độc cho người dùng.

Không nên ăn cơm gà xối mỡ quá nhiều
Không nên ăn cơm gà xối mỡ quá nhiều

Mẹo ăn cơm gà để không bị tăng cân

Khi đã biết cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo, chắc hẳn nhiều bạn đọc cũng sẽ thắc mắc về cách ăn cơm gà thế nào để hạn chế tăng cân tốt nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số mẹo ăn cơm gà dưới đây sẽ giúp bạn được ăn ngon miệng mà không lo bị béo:

Thời điểm ăn

Thời điểm ăn cơm gà thích hợp nhất để hạn chế tăng cân đó là vào bữa sáng hoặc bữa trưa. Đây là thời điểm cơ thể vẫn cần nhiều năng lượng để hoạt động, do đó calo của cơm gà sẽ được tiêu hao tối đa để ngăn ngừa tích tụ năng lượng. Đồng thời, bạn không nên ăn cơm gà vào buổi tối, đặc biệt là ăn khuya vì vừa ảnh hưởng tới tiêu hóa, vừa làm tăng cân nhanh chóng.

Không nên ăn cơm gà xối mỡ vào buổi tối
Không nên ăn cơm gà xối mỡ vào buổi tối

Tần suất ăn

Cho dù đam mê món cơm gà xối mỡ tới đâu thì bạn cũng nên kiểm soát tần suất ăn cho phù hợp, tránh ăn quá nhiều hay quá thường xuyên. Trong một tuần, bạn chỉ nên ăn cơm gà xối mỡ 1 lần, hoặc tối đa là 2 lần nhưng cách ngày nhau. Khi ăn, hãy cố gắng ăn phần nhỏ, không ăn quá no để tránh dư thừa năng lượng.

Chế biến phù hợp

Để chủ động kiểm soát được trong cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo, bạn cũng có thể tự chế biến tại nhà với công thức ít calo. Theo đó, có một số mẹo giảm calo của món cơm gà mà bạn có thể thử đó là:

  • Ăn ít cơm lại, chỉ dùng khoảng ½ bát cơm thông thường.
  • Ăn cơm trắng thay vì cơm chiên, hoặc dùng cơm gạo lứt là tốt nhất.
  • Ăn gà luộc, gà hấp thay vì gà chiên.
  • Ăn ức gà bỏ da thay vì ăn đùi, cánh nhiều da và mỡ.
Ăn cơm gà luộc thay cho gà chiên
Ăn cơm gà luộc thay cho gà chiên

Ăn cùng nhiều rau củ

Phần cơm gà bình thường chỉ có rất ít dưa leo, cà chua đi kèm. Do đó, để cân bằng dinh dưỡng cũng như hạn chế tăng cần thì bạn nên bổ sung thêm nhiều rau xanh cho món ăn. Bạn có thể bớt phần cơm và thịt lại, ăn thêm một món rau xanh, canh rau để có thể giúp ngon miệng, bớt ngán và giảm nguy cơ bị béo.

Tính toán khẩu phần hợp lý

Khi ăn cơm gà xối mỡ, bạn cần nắm rõ cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo và tính toán, cân đối khẩu phần ăn hợp lý cùng các món khác. Điều này giúp cho tổng năng lượng của bữa ăn không bị vượt quá mức cho phép, đồng thời đảm bảo được sự cân đối giữa các món ăn, các nhóm thực phẩm và nhóm dưỡng chất mà cơ thể sử dụng.

Kết hợp cùng ăn kiêng và luyện tập

Một mẹo để giúp ăn cơm gà xối mỡ không bị béo đó là cần kết hợp thêm với một chế độ ăn kiêng lành mạnh và luyện tập khoa học. Khi ăn cơm gà, hãy ăn món ít calo, giàu chất xơ trong các bữa khác để không ảnh hưởng tới tổng calo in trong ngày. Đồng thời, bạn cần tích cực vận động, tập thể thao để tăng tiêu hao calo out, đốt cháy mỡ thừa và hạn chế tăng cân.

Ăn kiêng và luyện tập sẽ giúp hạn chế tăng cân
Ăn kiêng và luyện tập sẽ giúp hạn chế tăng cân

Bà bầu ăn cơm gà được không?

Cơm gà là món ăn ngon miệng và nhiều dinh dưỡng nên mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Mặc dù vậy, các chuyên gia khuyên rằng chị em nên hạn chế ăn món nhiều dầu mỡ như gà chiên, gà xối mỡ mà nên thay thế bằng gà hấp, luộc, kho để ngăn ngừa các chất có hại cho cơ thể. Đồng thời, mẹ bầu cũng nên ăn đa dạng các loại thực phẩm, tránh việc chỉ ăn cơm gà dẫn tới mất cân bằng dưỡng chất cũng như ảnh hưởng tới thai nhi.

Bà bầu có thể ăn cơm gà để bổ sung dưỡng chất
Bà bầu có thể ăn cơm gà để bổ sung dưỡng chất

Trên đây là tất cả những giải đáp xung quanh câu hỏi cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo mà nhiều bạn đọc đang quan tâm. Hãy chú ý về tần suất và cách ăn sao cho phù hợp để vừa được thỏa mãn cơn thèm, vừa không lo bị tăng cân bạn nhé.

>> Tìm hiểu thêm:

27

Bài viết hữu ích ?
Gửi bình luận Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    ĐĂNG KÝ ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI VÀ TƯ VẤN CHI TIẾT TỪ S-LIFE

    Hãy an tâm, thông tin của bạn sẽ được bảo mật tuyệt đối

    TƯ VẤN NGAY

    CHAT TRỰC TIẾP

    1800 2032

    Liên hệ qua zalo