Cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần cấp tốc

Kích thước chữ
  • Mặc định
  • Lớn hơn

Giảm vòng eo đồng nghĩa với việc trọng lượng cơ thể bị giảm đi đáng kể, vì thế nhiều chị em đã tìm hiểu về cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần. Tham khảo thông tin trong bài viết sau đây để áp dụng giảm cân an toàn ngay từ bây giờ bạn nhé!

Giảm vòng eo nhanh chóng bằng các bài tập

Sở dĩ nhiều người tìm hiểu về cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần là bởi nó có thể làm thay đổi cân nặng tương đối nhanh chóng. Nếu bạn cũng đang có ý định tương tự, trước tiên nên áp dụng một số bài tập sau đây:

Plank

Đây là bài tập vận động tiêu chuẩn, được cho là kích thích đốt cháy nhiều năng lượng dư thừa. Đồng thời với đó thì tập Plank cũng giúp tăng mật độ cơ, giảm mỡ vùng bụng và khiến cho vòng eo trở nên thon gọn rõ rệt chỉ sau một thời gian ngắn. Đây là lý do vì sao tập Plank được cho là cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần dành cho hội chị em phụ nữ.

Plank là bài tập tiêu chuẩn cho những ai muốn giảm vòng eo nhanh
Plank là bài tập tiêu chuẩn cho những ai muốn giảm vòng eo nhanh

Gập bụng

Thao tác gập bụng khiến cho toàn bộ cơ bắp ở khu vực bụng liên tục di chuyển, tăng mật độ cơ và giảm thiểu tích lũy mỡ thừa. Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần thì chắc chắn không thể bỏ qua bài tập này.

Bài tập yoga con thuyền

Toàn bộ lực nén của cơ thể sẽ dồn vào phần eo và bụng khi bạn tiến hành bài tập con thuyền. Trong số các bài tập yoga thì tư thế con thuyền cũng được đánh giá rất cao về hiệu quả cải thiện vóc dáng.

Đây là bài tập cải thiện số đo vòng eo vượt trội
Đây là bài tập cải thiện số đo vòng eo vượt trội

Bài tập cây cầu

Tư thế con thuyền giúp toàn bộ lực nén dồn vào khu vực bụng, thúc đẩy đốt cháy nhiều năng lượng thừa kèm theo mỡ bụng. Nhờ vào đó mà người tập có thể tự do thực hiện cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần mà không cần bỏ ra quá nhiều thời gian tập.

Gập chân xoay người

Trong quá trình gập chân và phần chân, động tác xoay khiến cho khu vực eo chịu lực vận động nhiều nhất, kích thích làm săn cơ bắp và giảm mỡ tối ưu hơn. Thông quá đó giúp cho người tập dễ dàng đốt cháy năng lượng thừa để giảm cân, giảm số đo vòng eo cấp tốc.

Thao tác này thúc đẩy làm giảm mỡ bụng rất tốt
Thao tác này thúc đẩy làm giảm mỡ bụng rất tốt

Tư thế cánh cung

Đây cũng được coi là một cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần dành cho người thường tập yoga. Đồng thời với khả năng giảm mỡ giảm eo, bạn sẽ dễ dàng làm chủ toàn bộ cơ thể và thực hiện giữ cân bằng tốt trong một số tư thế phức tạp.

Điều chỉnh chế độ ăn để giảm eo nhanh chóng

Nhìn chung thì việc áp dụng cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần là tương đối khó nếu chi tập luyện đơn thuần. Bạn sẽ cần phải điều chỉnh chế độ ăn về mức hợp lý nhằm thúc đẩy cơ thể giảm cân nhanh hơn. Cụ thể là:

Bổ sung chất xơ

Lượng chất xơ dồi dào có trong các loại thực phẩm có tác dụng kích thích nhu động ruột, tạo điều kiện để tiêu hóa thức ăn nhanh chóng và hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa. Nhờ vào đó mà bạn có thể giảm được cân nặng ở một mức độ nhất định, hỗ trợ giảm số đo vòng eo thực tế.

Hãy chủ động bổ sung chất xơ vào chế độ ăn
Hãy chủ động bổ sung chất xơ vào chế độ ăn

Tăng cường protein

Với những ai mong muốn áp dụng cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần thực sự hiệu quả, hãy chuyển sang các loại thực phẩm giàu protein. Đây là hoạt chất cung cấp nhiều năng lượng và cực kỳ cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể, giúp bạn vận động mạnh mẽ hơn mà không cần phải ăn quá nhiều, đồng nghĩa không lo bị tăng cân hay béo bụng.

Cắt giảm chất béo

Những cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần thường sẽ có tác dụng rõ ràng nếu bạn chủ động cắt giảm chất béo. Điều này sẽ hạn chế nguy cơ bị béo bụng cũng như tạo điều kiện đốt cháy nhiều năng lượng thừa khi cần thiết. Đó cũng là cách thường được nhiều chuyên gia về hình thể và sức khỏe áp dụng.

Hạn chế tối đa chất béo trong bữa ăn hàng ngày
Hạn chế tối đa chất béo trong bữa ăn hàng ngày

Không ăn đồ ngọt

Lượng đường trong các loại đồ ngọt là quá lớn, có thể đi kèm một con số calo khổng lồ làm ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình giảm cân, giảm số đo vòng eo. Với những ai đang áp dụng cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần thì nên loại bỏ đồ ngọt ra khỏi danh sách đồ ăn hàng ngày.

Nhịn ăn đúng cách

Đừng nhịn ăn hoặc cắt giảm lượng thực phẩm trong các bữa chính vô tội vạ. Muốn áp dụng cách giảm vòng eo hiệu quả trong thời gian ngắn mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn sẽ phải học cách nhịn ăn khoa học, chuẩn xác và đảm bảo an toàn về lâu dài.

Lựa chọn ăn hoặc nhịn ăn đúng cách
Lựa chọn ăn hoặc nhịn ăn đúng cách

Uống đủ nước

Uống nước nhiều là một cách để thúc đẩy chuyển hóa chất trong cơ thể diễn ra với tốc độ nhanh hơn, hạn chế đáng kể tình trạng mệt mỏi hoặc mất sức khi đang giảm cân cấp tốc. Uống đủ nước cũng là một yếu tố quan trọng để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh, sẵn sàng cho quá trình chuyển đổi chế độ ăn linh hoạt trong 1 tuần.

Một số mẹo giảm vòng eo hiệu quả khác từ thiên nhiên

Bên cạnh những phương pháp giảm cân, giảm số đo vòng eo dựa trên tập luyện và ăn uống, bạn cũng có thể thử những mẹo sau:

Massage bụng bằng muối

Massage vùng bụng bằng muối nóng được cho là hỗ trợ thúc đẩy làm nóng mô mỡ, tăng cường sự săn chắc của mô cơ vùng bụng. Vậy nên nhiều người cũng thường xuyên áp dụng thao tác massage bụng bằng muối nóng sau khi ăn tối với mục tiêu giảm vòng eo nhanh.

Massage bụng với muối nóng hỗ trợ giảm mỡ thừa đáng kể
Massage bụng với muối nóng hỗ trợ giảm mỡ thừa đáng kể

Giảm mỡ bụng với chanh

Chanh là loại trái cây có tác dụng thúc đẩy đốt cháy năng lượng nhanh chóng. Vì thế có nhiều phương pháp giảm mỡ bụng bằng chanh như pha chanh với nước uống, chườm bụng với nước vỏ chanh đun sôi, ăn vỏ chanh ngâm,…

Uống chanh mật ong giảm mỡ

Chanh khi kết hợp với mật ong sẽ thúc đẩy cơ thể tiêu thụ chất béo nhanh chóng hơn, qua đó giảm mỡ thừa và giảm số đo vòng eo cấp tốc. Đây là phương pháp cực kỳ thích hợp cho những ai cần cải thiện vóc dáng nhanh chóng mà không lo bị ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Uống một ly chanh mật ong mỗi ngày hỗ trợ tiêu giảm mỡ bụng nhanh
Uống một ly chanh mật ong mỗi ngày hỗ trợ tiêu giảm mỡ bụng nhanh

Lưu ý khi áp dụng cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần

Muốn thực hiện những cách giảm vòng eo cấp tốc trong 1 tuần thực sự hiệu quả, bạn nên lưu ý:

Giảm mỡ bụng cấp tốc là một thách thức rất lớn
Giảm mỡ bụng cấp tốc là một thách thức rất lớn
  • Áp dụng thực đơn ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, hạn chế tối đa các món ăn nhiều dầu mỡ hoặc đồ uống có gas, nhiều đường.
  • Hãy cố gắng tập luyện thể dục thể chất đều đặn, thúc đẩy tăng cường sức khỏe cũng như khả năng đề kháng tự nhiên của cơ thể.
  • Ngủ đủ giấc là một cách để đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh, tỉnh táo và sẵn sàng thực hiện các biện pháp ép cân khi cần thiết.
  • Tuyệt đối không được để cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước suốt quá trình giảm cân giảm vòng eo, điều này sẽ quyết định trực tiếp tới sức khỏe của bạn.

Thông qua những cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần mà S-life Việt Nam đã chia sẻ, hy vọng bạn sẽ áp dụng được phần nào các bài tập và thành công nhất định trong việc giảm số đo vòng eo. Tuy nhiên trong quá trình giảm eo, hãy luôn lưu tâm đến sức khoẻ của bản thân đẻ đạt được kết quả tốt nhất mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Chúng tôi chúc bạn thành công.

216

Bài viết hữu ích ?

Chuyển sang các loại thực phẩm ít chất béo, giàu protein và chất xơ sẽ là lựa chọn hợp lý để áp dụng cách giảm 10cm vòng eo nhanh chóng hơn.

Bài viết cùng chủ đề

Gửi bình luận Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    ĐĂNG KÝ ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI VÀ TƯ VẤN CHI TIẾT TỪ S-LIFE

    Hãy an tâm, thông tin của bạn sẽ được bảo mật tuyệt đối

    TƯ VẤN NGAY

    CHAT TRỰC TIẾP

    1800 2032

    Liên hệ qua zalo