Ăn xoài có nóng không? Top 10 công dụng của xoài tốt cho sức khỏe

Xoài là một loại trái cây thơm ngon, rất phổ biến trong đời sống hàng ngày được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều ý kiến cho rằng ăn xoài gây nóng trong người và nổi mụn. Vậy sự thật ăn xoài có nóng không và ăn như thế nào để không bị nóng? Câu trả lời dành cho bạn sẽ có ngay trong bài viết dưới đây. 

Thành phần dinh dưỡng trong xoài

Trước khi phân tích ăn xoài có nóng không, cùng tìm hiểu những thành phần dinh dưỡng có trong loại quả này nhé! Theo các chuyên gia nghiên cứu, trong 160g xoài có chứa: 

• 99 calo
• 1,35 g protein
• 0,63g chất béo
• 24,7g carbohydrate
• 22,5g đường
• 2,64g chất xơ
• Các loại vitamin và khoáng chất như: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Kali, Beta-carotene, Folate, Choline, Magie…

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như vậy, có thể thấy rằng xoài là loại quả rất tốt cho sức khỏe cơ thể. 

Xem thêm: 1 quả xoài bao nhiêu calo? Lợi ích của việc ăn xoài đối với sức khoẻ

Ăn xoài có nóng không?

Trong xoài chín có chứa rất nhiều đường, vì thế ăn xoài chín thường gây ra cảm giác nóng trong người, bức bối khó chịu. Do lượng đường trong xoài chín quá cao, khiến chỉ số đường huyết tăng vọt, đòi hỏi cơ thể phải chuyển hóa dưỡng chất với tốc độ nhanh hơn.

Tuy nhiên, ăn xoài xanh hoặc xoài chín vừa thì không gây nóng. Không những vậy, trong xoài xanh còn chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào rất tốt cho sức khỏe. 

Có nên ăn xoài mỗi ngày? 

Ngoài việc ăn xoài có nóng không thì vấn đề có nên ăn xoài mỗi ngày không cũng được rất nhiều người quan tâm. Xoài là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt, nhưng không nên ăn quá nhiều xoài mỗi ngày. Đặc biệt là những người đang thực hiện các chế độ ăn kiêng như: Người béo phì, thừa cân hoặc tiểu đường. Các chuyên gia khuyến cáo, chỉ nên ăn khoảng 200g xoài mỗi ngày là phù hợp, để cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 

Xem thêm: Bảng calo trái cây của hơn 40 loại quả quen thuộc

10 công dụng của xoài tốt cho sức khỏe 

Sau khi biết ăn xoài có nóng không chắc chắn bạn đã có câu trả lời cho mình rồi đúng không nào! Biết cách ăn xoài hợp lý thì xoài không những không gây nóng mà còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời với sức khỏe. Một số công dụng của quả xoài có thể kể đến như sau: 

Phòng chống ung thư

Trong quả xoài có chứa rất nhiều các chất chống oxy hoá như: Methyl gallate, isoquercitrin, axit gallic. Đây là những chất có thể chống lại các bệnh ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt hoặc bệnh đại tràng. Vì thế, đừng quên bổ sung xoài một lượng vừa đủ vào khẩu phần dinh dưỡng nhé! 

Tốt cho mắt

Khi tìm hiểu ăn xoài có nóng không, chúng tôi còn biết được bổ sung xoài rất tốt cho mắt. Trong loại quả này chứa zeaxanthin có tác dụng làm giảm thoái hoá điểm vàng hiệu quả. Không những vậy, với hàm lượng vitamin A dồi dào trong xoài, còn giúp chống lại những vấn đề liên quan đến mắt như: Chứng khô mắt, mù đêm,… 

Ngăn ngừa dị tật thai nhi

Hàm lượng lớn Axit Folic trong quả xoài là chất cực kỳ quan trọng với phụ nữ đang trong quá trình mang thai. Hỗ trợ giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Ngoài ra, xoài cung cấp rất nhiều các khoáng chất rất tốt cho mẹ bầu như: Vitamin B, A, C, canxi, magie,… 

Hỗ trợ tiêu hóa

Trong quá trình tìm hiểu ăn xoài có nóng không, chúng tôi còn biết được rằng xoài có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hoá rất tốt. Theo các nghiên cứu cho biết trong xoài có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, tránh tình trạng táo bón ở mọi đối tượng. Bên cạnh đó, một số enzyme trong xoài còn có tác dụng trong việc ngăn ngừa chứng kiết lỵ hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu hiệu quả. 

Giúp cải thiện trí nhớ

Ngoài việc tìm hiểu ăn xoài có nóng không, thì bạn hoàn toàn có thể an tâm bởi loại quả này còn có tác dụng cải thiện trí nhớ nữa đó! Trong xoài chứa vitamin B6, là thành phần giúp kích thích não bộ, duy trì chức năng của bộ nhớ, đồng thời giúp cải thiện trí nhớ và tăng sự tập trung.

Tăng cường miễn dịch

Cung cấp tới 25 loại carotenoid cùng với vitamin A và C, xoài là loại quả giúp hệ miễn dịch của bạn luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Vì vậy, bổ sung xoài trong khẩu phần ăn chính là cách giúp tăng cường sức khỏe cơ thể tự nhiên và an toàn đó. 

Hỗ trợ giảm cân

Nguồn chất xơ lớn trong quả xoài có tác dụng làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, từ đó giúp kiểm soát cân nặng dễ dàng. Bên cạnh đó, các chuyên gia còn cho biết, vỏ xoài cũng rất giàu chất xơ và chất chống oxy hoá, giúp giảm hình thành mỡ trong cơ thể hiệu quả. Vì thế, bạn có thể sử dụng cả vỏ xoài để làm gỏi hoặc chế biến thành các món ăn hấp dẫn khác nhau, mà không lo tăng cân. 

Tăng cường khả năng sinh dục

Xoài cung cấp hàm lượng vitamin E lớn. Đây là dưỡng chất giúp cân bằng hormone tình dục, làm tăng ham muốn, đồng thời cải thiện chất lượng cuộc yêu của bạn và người ấy. Không những thế, vitamin C trong xoài còn giúp tăng chất lượng tinh trùng, giải quyết các vấn đề liên quan đến rối loạn cương dương, xuất tinh sớm hiệu quả. 

Kiểm soát cholesterol 

Sự kết hợp của vitamin C cùng với nguồn chất xơ dồi dào giúp việc bổ sung xoài có thể làm giảm cholesterol xấu trong máu hiệu quả. Ngoài ra, trong xoài có chứa kali là thành phần quan trọng của tế bào, hỗ trợ kiểm soát huyết áp và nhịp tim ổn định. 

Làm sáng và sạch da 

Bên cạnh thắc mắc ăn xoài có nóng không thì bạn đừng quên bỏ quả công dụng làm đẹp da trong loại quả này nhé! Quả xoài chứa rất nhiều vitamin A và beta-carotene. Là các chất dinh dưỡng giúp trẻ hoá làn da, ngăn ngừa hình thành các vết thâm nám hoặc quầng thâm ở trên mắt. Hơn nữa, áp dụng cách đắp 1-2 lát xoài mỏng lên da trong khoảng 15 phút có thể giúp làm sạch lỗ chân lông. Từ đó, giúp lỗ chân lông thông thoáng và ngăn ngừa mụn hình thành. 

Cách ăn xoài tốt nhất cho sức khỏe

Để không gây nóng trong cơ thể hoặc tăng cân mất kiểm soát, ngoài việc tìm hiểu ăn xoài có nóng không, bạn cũng cần nắm được các cách ăn xoài không bị nóng. Cụ thể như sau: 

• Không ăn xoài quá nhiều cùng một lúc, nên chia ra nhiều lần, mỗi lần chỉ ăn khoảng 80 – 100g.
• Những người đang bị tiểu đường, hoặc thừa cân không nên ăn nhiều xoài, một tuần chỉ nên ăn khoảng 2-3 quả để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 
• Không dùng xoài cùng với dứa. Đây là hai loại trái cây dễ gây hiện tượng dị ứng nếu kết hợp với nhau. 
• Không ăn xoài khi đang đói. Điều này sẽ kích thích dạ dày, khiến dịch vị tăng và gây nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường ruột. 
• Không ăn xoài khi uống rượu. Việc này làm ảnh hưởng đến dạ dày thậm chí có thể gây ngộ độc, nguy hiểm đến sức khỏe của bạn. 
• Nên ăn xoài nguyên trái thay vì sử dụng các loại sinh tố hoặc nước ép. Bởi khi đó, bạn đã bỏ qua lượng lớn chất xơ tốt cho cơ thể. 

Những đối tượng không nên ăn xoài

Sau khi biết được ăn xoài có nóng không, bạn cũng cần phải nắm được những ai không nên ăn xoài, để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Cụ thể, những người thuộc các đối tượng sau đây tránh ăn xoài thường xuyên: 

• Người bị tiểu đường, béo phì hoặc thừa cân: Do xoài chín có hàm lượng đường cao nên những đối tượng này cần hạn chế ăn nhiều xoài. 
• Người bị dị ứng: Trong quả xoài có chứa urushiol là chất gây ảnh hưởng tới những người bị dị ứng. Nếu ăn xoài có thể gây ra tình trạng nổi mề đay, rát lưỡi hoặc nổi mẩn ở miệng,… 
• Người bệnh thận: Xoài chứa nhiều đường, nếu tiêu thụ quá nhiều khiến lượng đường trong máu tăng. Điều này khiến suy giảm chức năng ở người bị thận. 
• Người bị bệnh ngoài da: Ăn nhiều xoài có thể khiến những đối tượng này dễ gặp tình trạng nhiễm khuẩn. Từ đó, khiến bệnh ngoài ra tồi tệ hơn. 

Những câu hỏi thường gặp

Liên quan đến việc ăn xoài có nóng không thì cũng có khá nhiều thắc mắc khác cụ thể như sau: 

Ăn xoài có nổi mụn không?

Trên thực tế, ăn xoài không gây nổi mụn. Ăn xoài bị nổi mụn chỉ khi bạn ăn quá nhiều. Bởi xoài có lượng đường nhất định, khi ăn nhiều cơ thể cần phải đào thải đường và gây mụn. 

Bà bầu ăn xoài có nóng không?

Do có tính bình, không có tính nóng nên bà bầu ăn xoài hoàn toàn không nóng. Nhưng bạn nên nhớ, chỉ sử dụng một lượng vừa đủ, không quá 300g mỗi ngày nhé! 

Ăn xoài có đẹp da không? 

Không những là loại quả tốt cho sức khỏe mà ăn xoài còn làm đẹp da. Bởi trong xoài có chứa nhiều vitamin C, kích thích sản xuất collagen giúp chống lão hoá và da săn chắc hơn. 

Như vậy xoài không chỉ là loại quả thơm ngon, bổ dưỡng mà còn không hề gây nóng. Trên đây những giải đáp chi tiết cho thắc mắc ăn xoài có nóng không. Cùng với đó là những cách ăn xoài hợp lý và khoa học để có thể hấp thụ được nhiều dưỡng chất từ loại quả này. S-Life hy vọng bạn đọc đã có thêm nhiều thông tin hữu ích.