Một số bài tập tự động ghế massage giúp tối ưu thời gian và hiệu quả

Ghế massage là thiết bị sức khỏe được nhiều người ưu tiên lựa chọn cho gia đình. Phần lớn mọi người đều quan tâm tới bài tập tự động ghế massage vì những lợi ích mà nó đem lại. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu hết công dụng mà những bài tập này mang lại. Bài viết hôm nay sẽ cung cấp thông tin chi tiết về những bài tập này cho bạn.

Bài tập tự động ghế massage là gì?

Bài tập tự động ghế massage là các chế độ được tích hợp sẵn trên thiết bị. Các động tác phối hợp nhịp nhàng và chính xác, tác động lực lên các vị trí cơ thể giúp giảm đau nhanh chóng.

Các bài tập này phù hợp với người mới dùng lẫn người đã dùng ghế lâu năm. Thông qua các phím bấm trên thiết bị, bạn lựa chọn chế độ phù hợp với cơ địa và nhu cầu. Từng loại ghế sẽ có số lượng bài khác nhau. Dòng ghế massage bình thường sẽ có từ 1 – 4 loại bài tập, còn các loại ghế cao cấp sẽ cố số lượng bài nhiều hơn.

10 bài tập tự động trên ghế massage

Bài tập tự động ghế massage bao gồm rất nhiều bài tập nhỏ như phục hồi, kéo giãn, giảm đau,… Dưới đây là danh sách từng bài cụ thể và lợi ích của chúng mang lại cho sức khỏe người dùng:

Bài tập khởi động

Bài tập tự động ghế massage đầu tiên là khởi động giúp làm nóng cơ thể. Các động tác day ấn, bấm huyệt nhẹ nhàng giúp kích thích khí huyết lưu thông tốt. Từ đấy khiến bạn trở nên thoải mái, cảm thấy dễ chịu hơn. Bài tập này phù hợp để thực hiện vào buổi sáng, khởi động cơ thể trước khi bắt đầu ngày làm việc năng suất.

Bài tập phục hồi

Tiếp theo là bài tập tự động ghế massage phục hồi, phần lớn các loại ghế hiện nay đều có dạng bài này. Người dùng có thể chọn chế độ massage bằng hồng ngoại giúp giảm viêm, sưng tấy từ sâu bên trong. Chức năng này không những giảm đau nhanh chóng, phục hồi chức năng toàn diện, mà còn phòng ngừa bệnh tật cực kì hiệu quả. Dưới tác động của sức nóng cơ thể sẽ toát mồ hôi, chất độc hại sẽ theo đó mà thoát ra ngoài. Điều này khiến cơ thể khỏe hơn rất nhiều sau một thời gian dùng.

Bài tập giảm đau

Bài tập tự động ghế massage tiếp theo được nhiều người đánh giá cao là giảm đau. Thông qua hệ thống con lăn và túi khí được bố trí ở lòng bàn chân, thắt lưng, bắp chân,… tác động lực massage rung từ nhẹ tới trung bình giúp xoa dịu cơn đau nhức. Các huyệt đạo trên cơ thể được xoa bóp giảm tình trạng đọng máu, máu vón cục nguy hiểm. 

Bài tập thư giãn

Hệ thống con lăn của ghế massage hiện nay có cấu tạo 3D, 4D hoặc thậm chí là 5D. Bên ngoài được bọc silicon cực kỳ mềm mại và dễ chịu khi tác động lực lên cơ thể. Khi bật máy, con lăn sẽ tạo ra những hiệu ứng xoa bóp, vỗ, rung lắc, day ấn cực kì thuần thục và chuẩn xác lên các vị trí trên cơ thể. Bài tập này giúp bạn thư giãn, cảm thấy dễ chịu và thư thái hơn sau những giờ làm việc căng thẳng.

Xem thêm: Phân biệt ghế massage 2D, 3D và 4D

Bài tập tái tạo năng lượng cơ thể

Bài tập tự động ghế massage tiếp theo là làm mới cơ thể bằng cách bằng tạo ra lực rung, lắc, đấm bóp. Việc này giúp giảm nhanh các cơn đau, tái tạo năng lượng tổng thể. Bài tập được tích hợp thêm chế độ massage nóng tạo sự dễ chịu, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Bài tập theo nhạc

Bài tập tự động theo nhạc giúp tâm trí thỏa mái, giải tỏa căng thẳng hữu ích. Những dòng máy massage cao cấp được gắn thêm cặp loa 3D được kết nối Bluetooth. Khi máy chạy, hệ thống con lăn nhẹ nhàng di chuyển dọc theo toàn bộ sống lưng, kết hợp với âm nhạc tự động giúp não bộ và hệ thần kinh được thư giãn thoải mái.

Bài tập giúp tỉnh táo

Trạng thái uể oải, buồn ngủ hay đau mỏi cơ thể giảm sự tập trung rất nhiều, ảnh hưởng tới năng suất làm việc. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể suy nhược, kéo theo đó là chất lượng công việc bị tụt dốc nhanh chóng. 

Để giải quyết tình trạng này, bạn đặt chế độ hẹn giờ massage trong 30 phút rồi nằm ngủ trong khi máy vận hành. Sau khi kết thúc chu trình, máy sẽ báo thức liên tục đánh thức bạn. Giấc ngủ ngắn cực kì tốt giúp cơ thể nạp lại năng lượng, kết hợp với xoa bóp giúp não bộ tiết ra chất tăng cường khả năng tập trung.

Bài tập kéo dãn

Việc đứng hoặc ngồi quá lâu sẽ gây áp lực lên cột sống khiến khu vực này bị tổn thương. Ghế massage hiện nay có chế độ xoa bóp không trọng lực giúp kéo giãn xương khớp cực kì tốt. Khi bạn nằm trên ghế, thiết bị sẽ nghiêng tạo 1 góc 120 độ – 130 độ giữa bụng và đùi, giảm đáng kể trọng lực lên cột sống. Tư thế massage này rất tốt cho tim, phổi và nội tạng bên trong.

Bài tập giảm căng thẳng

Bài tập sẽ tập trung xoa bóp, day ấn ở vùng cổ vai gáy để kích thích các dây thần kinh liên kết với trung khu thần kinh ở não bộ. Mục đích là để kích thích não tiết ra hormone endorphin tăng cường hưng phấn, giảm căng thẳng và lo âu. Khi sử dụng chế độ này, bạn nên đặt máy ở mức độ nhẹ nhàng, không nên tác động lực quá mạnh sẽ gây kích thích thần kinh quá mức.

Bài tập trị liệu

Bài tập tự động ghế massage cuối cùng là trị liệu, đây là sự kết hợp của hai chế độ massage rung kèm với massage hồng ngoại. Lực tác động lên cơ thể giúp giãn cơ khớp, kết hợp với bước sóng hồng ngoại tác động vào sâu bên trong làm tan các cục máu đông, giảm viêm nhiễm.

Cách chọn bài tập tự động massage cho từng đối tượng

Các dòng ghế massage toàn thân được tích hợp nhiều bài tập, phù hợp với đa dạng các đối tượng sau:

Người làm việc văn phòng

Dân văn phòng là nhóm đối tượng ít vận động, phải ngồi nhiều làm việc hằng giờ trước máy tính. Hệ quả là mắc các bệnh như béo bụng, tăng cân, đau nhức cột sống, thoát vị đĩa đệm,… ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. 

Để cải thiện tình trạng này, bạn nên sử dụng ghế massage mỗi ngày. Chế độ rung lắc nhẹ nhàng kết hợp cùng day ấn, bấm huyệt sẽ tăng cường sự lưu thông của máu huyết. Điều này giảm thiểu các rủi ro sức khỏe tiềm tàng.

Người trẻ tuổi

Máy massage có chế độ kéo giãn cơ hỗ trợ phát triển chiều cao ở thanh thiếu niên. Vì vậy, người trẻ tuổi nên sử dụng máy thường xuyên bên cạnh việc ăn uống và tập luyện thể thao. Hệ thống con lăn được bố trí ở cổ, lưng, vai, gáy,… kết hợp cùng túi khí co bóp nhịp nhàng giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhờ đấy giảm các cơn đau nhức do chấn thương trong tập luyện nhanh chóng. Đây là thiết bị cực kì tốt giúp hồi phục thể lực và thương tổn sau các buổi tập.

Người cao tuổi

Người cao tuổi là đối tượng hay bị đau nhức xương khớp, mật độ canxi trong xương thấp nên dễ bị gãy xương. Điều này hạn chế đi lại của các cụ, khó thực hiện các bài tập thể chất. Các bài tập tự động ghế massage sẽ giúp cải thiện sức khỏe, hệ đề kháng của của người cao tuổi mà không cần di chuyển nhiều. 

Bạn nên đặt chế độ máy nhẹ nhàng, tránh gây tổn thương tới xương khớp hoặc cơ tim của người cao tuổi. Nên mua những thiết bị có chế độ massage không trọng lực sẽ giảm áp lực lên xương, tim và phổi của các cụ.

Phụ nữ có thai

Đối tượng đặc biệt cần lưu ý và điều chỉnh các bài tập tự động ghế massage chính là phụ nữ đang mang thai. Chú ý, những bạn đang mang bầu trong 3 tháng đầu tiên hoặc 3 tháng cuối cùng, các chuyên gia khuyến cáo không nên sử dụng các loại ghế massage. Bào thai trong bụng lúc này cần được nghỉ ngơi an toàn và hạn chế những tác động bên ngoài. 

Ngoài 2 mốc thời gian trên, phụ nữ có thai hoàn toàn có thể sử dụng được ghế massage. Bạn hãy lựa chọn chế độ massage với các bài nhẹ nhàng, tự động, tuyệt đối không chọn bài đấm bóp mạnh gây ảnh hưởng tới nhiều bộ phận của cơ thể và em bé trong bụng mẹ. 

Chủ yếu các bài tập thư giãn, nhẹ nhàng massage có thể giúp tình trạng đau mỏi toàn thân trong quá trình mang thai giảm bớt, thư giãn về tinh thần và trí óc, đi lại linh hoạt và thoải mái hơn để mẹ có sức khoẻ tốt, dễ sinh hơn. 

Những người đang cần điều trị về xương khớp

Theo các chuyên gia nghiên cứu, tình trạng sức khỏe về xương khớp ngày một trẻ hoá, không chỉ ở người lớn tuổi mà các bạn trẻ cũng gặp rất nhiều trường hợp này và cần phải điều trị sớm. Một số bộ phận đau nhức thường gặp như: đĩa đệm, cổ, vai, gáy,… 

Nếu bạn đang thuộc các đối tượng này, nên lựa chọn những bài tập ghế massage chuyên sâu chủ yếu tập trung chính vào những vùng thường xuyên cảm thấy mỏi và đau nhức. Khi tác động các động tác massage, những khu vực này sẽ được lưu thông tuần hoàn máu hiệu quả hơn, thư giãn và giảm đau khi được đả thông kinh mạch hiệu quả. 

Hầu hết các loại ghế massage hiện đại ngày nay đều có tích hợp các bài tập ghế massage chuyên sâu, có thể tác động sâu tới từng vùng cơ thể. Từ đó, giúp bạn điều trị các bệnh về đau mỏi lưng, eo, cổ, đầu gối hoặc bàn chân,….

Những người có tiền sử bệnh tim mạch

Với từng tình trạng sức khoẻ khác nhau của từng đối tượng, việc áp dụng các bài tập ghế massage tự động cũng khác nhau. Các đối tượng có tiền sử bị bệnh tim mạch trước đó cần phải xem xét và hỏi ý kiến của bác sĩ để kiểm tra về nhịp tim, tình trạng sức khỏe, chỉ số liên quan đến huyết áp mới có thể sử dụng máy massage. 

Trong khi được cho phép sử dụng, bạn chỉ nên lựa chọn các bài tập thư giãn nhẹ nhàng, không tác động quá sâu và mạnh vào bên trong cơ thể khiến ảnh hưởng tới sức khoẻ và nguy cơ tái phát bệnh cao hơn. 

Ngoài ra, có thể lựa chọn các bài tập theo nhạc hoặc bài tập giảm căng thẳng để tâm trí được thư giãn, thoải mái và không phải suy nghĩ hay lo lắng đến bất cứ vấn đề gì trong cuộc sống. Từ đó, tim mạch cũng được ổn định hơn và các chỉ số theo đó cũng tốt lên từng ngày nếu sử dụng thường xuyên và đúng cách. 

Lưu ý khi sử dụng ghế massage an toàn

Trong quá trình sử dụng sản phẩm với các bài tập tự động ghế massage, có một số lưu ý sau đây mà người dùng cần ghi nhớ để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

• Dùng với tần suất thích hợp, mỗi ngày chỉ thực hiện massage khoảng 2 – 3 lần, mỗi lần cách nhau ít nhất 4 giờ và một bài tập không kéo dài quá 30 phút.
• Thời điểm dùng ghế massage tốt nhất là buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.
• Ngồi ghế massage với tư thế thoải mái, thư giãn, không gồng cứng, tựa lưng sát vào ghế, đặt đầu, vai, tay vào đúng các vị trí để thực hiện massage.
• Nên mặc trang phục thoải mái, giữ cơ thể sạch sẽ khi dùng ghế, tránh mặc đồ quá dày hay ở trần.
• Trong lúc thực hiện bài massage, nên nhắm mắt, thư giãn, không ăn uống, nói chuyện hay làm việc khác.
• Các trường hợp cơ thể đang ốm, mệt mỏi, sốt cao, bị bệnh xương khớp, tim mạch hay phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên sử dụng ghế massage.
• Lựa chọn các bài massage và cường độ xoa bóp thích hợp với cơ thể, tình trạng sức khỏe của bản thân.

Trên đây là những bài tập tự động ghế massage do S-Life tổng hợp. Nếu có nhu cầu mua thiết bị, vui lòng liên hệ tới tổng đài của S-Life theo số 1800 2032 - 091 114 5599. Chúng tôi rất vinh hạnh được phục vụ quý khách hàng.