Uống giấm bao lâu thì giảm cân? Có thực sự an toàn hay không?

Uống giấm có thể hỗ trợ giảm cân ở một mức độ nhất định, nhưng không phải ai cũng biết cách tận dụng phương pháp này. Do đó không ít chị em thắc mắc về vấn đề phải uống giấm bao lâu thì giảm cân. Để có câu trả lời chuẩn xác nhất hãy tham khảo bài viết sau đây của S-Life Việt Nam.

Uống giấm bao lâu thì giảm cân?

Nhìn chung thì việc sử dụng giấm từ lâu đã được cho là có tác dụng hỗ trợ giảm cân, và đồng thời cũng không làm ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe. Thường thì thời gian để bắt đầu xuất hiện dấu hiệu giảm cân là từ 1 – 2 tuần kể từ khi bạn bắt đầu uống giấm. Đây là khoảng thời gian tương đối ngắn khi áp dụng biện pháp giảm cân.

Tuy nhiên thì việc uống giấm bao lâu thì giảm cân cũng còn tùy thuộc vào tình trạng cơ địa, chế độ ăn uống cũng như thói quen tập luyện thể dục thể thao của bạn. Đặc biệt đối với những người thường tập thể thao cường độ cao thì cân nặng của bạn có thể thay đổi rõ chỉ trong 1 tuần đầu tiên kể từ khi uống giấm giảm cân.

Bạn đang còn lo sợ uống giấm nhiều không làm cho mình giảm cân mà gây cho bản thân mình nhiều căn bệnh lạ khác. Để tránh đi sự lo sợ không đáng có đó ra, thì hãy sử dụng trái dứa để giảm cân vô cùng hiểu qua. Tìm hiểu thêm Ăn dứa có giảm cân không? Cách sử dụng dứa giảm cân.

Vì sao nên uống giấm giảm cân?

Thực tế thì trong thành phần của giấm có chứa rất nhiều axit amin cũng như axit axetic, đây là hai loại hoạt chất có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn và cũng đồng thời tăng cường quá trình đốt cháy năng lượng thừa. Nhờ vào đó mà những vùng tích tụ mỡ thừa sẽ nhanh chóng bị tiêu giảm, giúp bạn có được một vóc dáng gọn gàng thanh thoát cũng như giảm được một khối lượng cân nặng tương đối rõ rệt. 

Bạn cũng không cần phải quan tâm quá nhiều đến vấn đề uống giấm bao lâu thì giảm cân, bởi nó có thể mang tới nhiều tác dụng ấn tượng như:

• Giảm tích trữ mỡ trong cơ thể: Uống giấm sẽ trực tiếp làm hạn chế quá trình tích lũy mỡ bụng cũng như ngăn ngừa tăng cân. Đồng thời với đó thì nồng độ men có trong các loại giấm cũng là một hoạt chất có tác dụng loại bỏ tế bào chết, phân giải thành phần chất béo và khử độc cực tốt.
• Giảm mỡ nội tạng: Không chỉ mỡ cơ thể mà mỡ nội tạng cũng là một trong những yếu tố khiến cho quá trình giảm cân bị ảnh hưởng. Mỡ nội tạng chủ yếu xuất hiện tại những vùng như khoang bụng hoặc tích tụ tại gan, ruột, các tuyến tụy. Nếu chăm chỉ uống giấm thì các cơ quan nội tạng này sẽ được thanh lọc và loại bỏ đi một lượng mỡ đã tích tụ từ lâu, qua đó giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tối đa.
• Kiểm soát đường huyết: Hoạt chất axit axetic có trong các loại giấm uống giảm cân sẽ mang đến hiệu quả kiểm soát lượng đường huyết có trong máu. Lượng đường huyết ở mức độ ổn định thì bạn sẽ không cần phải lo lắng về các vấn đề như tăng cân hoặc hấp thụ dinh dưỡng quá nhiều khi ăn uống.

Nhìn chung thì đây đều là những tác dụng vượt trội của việc uống giấm giảm cân, và được thể hiện trong thời gian tương đối ngắn nếu so sánh với các biện pháp giảm cân thông thường khác.

Xem thêm: Uống thuốc giảm cân có ảnh hưởng gì không?

Cách uống giấm giảm cân hiệu quả 

Uống giấm giảm cân nhanh hay chậm cũng tùy thuộc vào việc bạn lựa chọn loại giấm nào để uống, uống có hợp lý hay không và hướng tới mục tiêu giảm cân cụ thể ra sao. Sau khi đã biết được chính xác về việc uống giấm bao lâu thì giảm cân, bạn có thể áp dụng một số cách thức sau đây nhằm tối ưu hóa thời gian giảm cân nhờ uống giấm. Cụ thể là:

Uống giấm táo giảm cân

Loại giấm thường được sử dụng để uống trong quá trình giảm cân là giấm táo, đây là loại trái cây vô cùng phổ biến, dễ điều chế thành giấm và đặc biệt là có chứa một số loại dưỡng chất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân rõ rệt.

• Lấy 5 muỗng giấm táo đã được chế xuất sẵn, pha với 1 muỗng mật ong nguyên chất để tăng thêm hương vị thơm ngon, kích thích vị giác.
• Sử dụng hỗn hợp này để uống trực tiếp trước khi ăn bữa chính. 

Hỗn hợp giấm táo giảm cân này sẽ ức chế cảm giác thèm ăn, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể cũng như thúc đẩy quá trình đốt chất béo diễn ra nhanh hơn.

Xem thêm: Uống sữa tảo giảm cân có tốt không?

Uống giấm gạo giảm cân

Giấm gạo là loại dưỡng chất được điều chế từ gạo lên men, có thể sử dụng để nấu ăn cũng như uống trực tiếp khi cần sử dụng giảm cân.

• Có thể pha 20ml giấm gạo với 15ml trà xanh, hoặc trộn giấm gạo vào các loại món ăn như salad, rau củ, thịt cá để đa dạng hóa thực đơn ăn uống.
• Nên ưu tiên sử dụng giấm gạo sau khi ăn bữa sáng để thúc đẩy đốt cháy năng lượng cũng như tăng cường sự tỉnh táo cho cơ thể.

Với sự hỗ trợ của loại giấm gạo này thì bạn có thể đạt được hiệu quả giảm cân sau 1 đến 2 tháng kể từ khi bắt đầu sử dụng.

Xem thêm: Ăn nhãn có nóng không?

Giấm đậu đen hỗ trợ giảm cân 

Giấm đậu đen có thành phần dưỡng chất chủ đạo là chất xơ, Vitamin và chất đạm. Đây đều là những chất tốt cho sức khỏe và hoàn toàn không gây tăng cân nếu sử dụng thường xuyên. Đậu đen cũng thường được sử dụng trong chế độ ăn kiêng giảm cân nên khi được chế xuất thành giấm vẫn sẽ hỗ trợ giảm cân cực tốt.

• Bạn có thể pha chế giấm đậu đen với mật ong theo tỷ lệ 50ml – 30ml để tạo nên một hỗn hợp thức uống hỗ trợ giảm cân.
• Sử dụng hỗn hợp này trước mỗi bữa ăn chính nhằm ức chế hấp thụ dưỡng chất, giảm cân và ngăn tích lũy mỡ thừa.

Mặc dù giấm đậu đen pha với mật ong có thể khiến tác dụng giảm cân diễn ra chậm hơn, nhưng nó sẽ đảm bảo dạ dày của bạn không bị ảnh hưởng về lâu dài.

Xem thêm: Cách làm bột đậu giảm cân

Lưu ý khi uống giấm giảm cân

Để biết uống giấm bao lâu thì giảm cân không phải là điều quá phức tạp, tuy nhiên trong quá trình sử dụng thì chúng ta sẽ phải lưu ý tới một số điều quan trọng sau đây:

• Giấm là loại dưỡng chất có tính axit mạnh mẽ, vậy nên nếu bạn là đối tượng đang sử dụng các loại thuốc điều trị có tính kiềm, hoặc bị bệnh sỏi mật, viêm loét dạ dày thì tốt hơn hết là không nên áp dụng biện pháp giảm cân bằng giấm uống hàng ngày.
• Khi đang sử dụng giấm giảm cân thì tuyệt đối không được uống cùng với sữa hoặc sữa chua. Trong giấm có chứa axit, khi tiếp xúc sữa sẽ tạo kết tủa có hại đối với sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa.
• Bên cạnh việc giảm cân bằng giấm uống thì bạn cũng phải chú trọng bổ sung nước, vitamin và các loại khoáng chất thiết yếu dành cho cơ thể. Hạn chế tình trạng giảm cân quá nhanh và làm cho cơ thể rơi vào tình trạng bị mệt mỏi, kiệt sức trong thời gian dài.
• Sử dụng giấm uống bao lâu thì giảm cân cũng phụ thuộc vào thời gian mà bạn đặt ra, duy trì đều đặn thì chắc chắn nó sẽ tác động ổn định tới cân nặng hơn là dùng ngẫu nhiên vào nhiều thời điểm khác nhau.

Đừng đặt nặng vấn đề uống giấm bao lâu thì giảm cân bởi nó không hề tốt như bạn nghĩ. Hãy nhớ rằng việc giảm cân nhanh hay chậm thực tế sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. S-life chúc bạn có thể giảm cân thành công với sự hỗ trợ của giấm uống!