Rong biển bao nhiêu calo? Ăn rong biển có mập không?

Kích thước chữ
  • Mặc định
  • Lớn hơn

Rong biển khô là loại thực phẩm được người dùng Việt ưa chuộng vì hương vị thơm ngon. Nhiều người dùng bắt đầu quan tâm về vấn đề rong biển khô bao nhiêu calo, ăn nhiều rong biển có gây tăng cân không? Những thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp trong bài viết sau, tham khảo ngay!

Rong biển khô bao nhiêu calo là câu hỏi của nhiều người dùng
Rong biển khô bao nhiêu calo là câu hỏi của nhiều người dùng

Rong biển bao nhiêu calo?

Rong biển tươi (rong biển ướt) có hàm lượng calo thấp hơn so với rong biển khô. Cụ thể, trong 100g rong biển tươi sẽ chứa khoảng 45 calo. Rong biển tươi là loài thực vật sống ở biển, món ăn được chế biến từ rong biển trở thành món ăn khá đặc trưng tại khu vực Châu Á và các khu vực khác như quần đảo Thái Bình Dương, Nam Mỹ.

Ngoài ra cũng có một số thắc mắc liên quan tới vấn đề rong biển khô bao nhiêu calo, các loại rong biển phổ biến hiện nay có hàm lượng calo nhiều hay ít? Dưới đây là một số thông tin bổ sung mà bạn đọc nên ghi nhớ:

Nhiều nghiên cứu cho thấy rong biển tươi có hàm lượng calo thấp hơn rong biển khô
Nhiều nghiên cứu cho thấy rong biển tươi có hàm lượng calo thấp hơn rong biển khô

Rong biển ăn liền bao nhiêu calo?

Rong biển ăn liền có lượng calo giao động trong khoảng từ 100 đến 150 calo và có hàm lượng dinh dưỡng tương đương các loại rong biển tươi. Rong biển ăn liền thường là các loại rong biển tươi đã được tuyển chọn, chế biến và đóng gói, sản phẩm rong biển ăn liền có thể ăn ngay mà không cần chế biến thêm gì cả.

Rong biển ăn liền được ưa chuộng nhiều hiện nay bởi tính tiện lợi
Rong biển ăn liền được ưa chuộng nhiều hiện nay bởi tính tiện lợi

Canh rong biển bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu trung bình cứ 1 tô canh rong biển tươi có có thể chứa hàm lượng calo từ 150 đến 200 calo. Canh rong biển là món ăn rất được người Châu Á ưa chuộng bởi không chỉ chứa nhiều dinh dưỡng mà còn có hương vị thơm, ngon.

Canh rong biển chứa hương vị đậm đà và nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Canh rong biển chứa hương vị đậm đà và nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Rong biển cháy tỏi bao nhiêu calo?

Hiện nay, cứ 100g rong biển cháy tỏi có thể chứa khoáng 210 calo, đây là lượng calo không đáng kể và không thể gây tăng cân. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều rong biển khô cháy tỏi vì đây là món ăn vặt, không có lợi ích dinh dưỡng thiết thực.

Rong biển cháy tỏi là món ăn vặt rất được giới trẻ yêu thích hiện nay
Rong biển cháy tỏi là món ăn vặt rất được giới trẻ yêu thích hiện nay

Rong biển o’food bao nhiêu calo?

O’food là thương hiệu sản xuất các loại rong biển ăn liền được người tiêu dùng Việt ưa chuộng hiện nay. Trung bình cứ 100g rong biển o’food có chứa từ 43 đến 45 hàm lượng calo. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm bởi hàm lượng calo thấp nhưng vẫn chứa nhiều chất dinh dưỡng vốn có của rong biển tươi.

O’food - thương hiệu sản xuất rong biển đa dạng sản phẩm
O’food – thương hiệu sản xuất rong biển đa dạng sản phẩm

Rong biển khô bao nhiêu calo?

100 gam rong biển sấy khô tương đương với 400 gam rong biển tươi, tức là nó có chứa khoảng 180 calo. Hàm lượng calo trong rong biển sấy khô ở mức tương đối so với các món ăn thông thường. Nhưng lại cao hơn khá nhiều so với rong biển tươi. Đây là lý do vì sao những người muốn giảm cân nên ưu tiên sử dụng rong biển tươi trong chế độ ăn hàng ngày.

Rong biển khô bao nhiêu calo là điều được nhiều chị em quan tâm
Rong biển khô bao nhiêu calo là điều được nhiều chị em quan tâm

Tác dụng của rong biển

Rong biển là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, thường xuất hiện trong chế độ ăn của người Nhật. Rong biển mang đến nhiều lợi ích hấp dẫn cho sức khỏe như:

  • Cải thiện chức năng tuyến giáp: I-ốt và axit amin tyrosine được tìm thấy trong rong biển hỗ trợ cung cấp dinh dưỡng cho tuyến giáp hoạt động hiệu quả hơn.
  • Hỗ trợ sức khỏe đường ruột: Carrageenan, agar, fucoidan trong rong biển hoạt động như prebiotic và nuôi sống vi khuẩn lành mạnh trong ruột.
  • Tốt cho tim mạch: Hàm lượng chất xơ hòa tan cao, chất dinh dưỡng có lợi cho tim như axit béo omega-3 có thể hỗ trợ giảm huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch..
  • Ổn định đường trong máu: Các hợp chất carotenoid, fucoxanthin làm giảm tình trạng kháng insulin, giảm nguy cơ phát bệnh tiểu đường type 2, hỗ trợ kiểm soát đường trong máu.
  • Tăng cường miễn dịch: Các hợp chất trong rong biển có khả năng làm giảm lượng virus, rút ngắn thời gian cảm lạnh, giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng thứ cấp. Bên trong rong biển còn chứa peptide ức chế men chuyển và một số hợp chất chống oxy hóa như fucoxanthin, vitamin D, B12, chất xơ prebiotic.
  • Giảm nguy cơ loãng xương: Rong biển có chứa hợp chất chống oxy hóa fucoidan được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa sự phân hủy của xương bởi gốc tự do. Ngoài ra, trong rong biển còn chứa canxi và vitamin K, đây là 2 dưỡng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe.
Các món ăn từ rong biển đem đến nhiều dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe cơ thể
Các món ăn từ rong biển đem đến nhiều dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe cơ thể

Xem thêm:

Ăn rong biển có mập không?

Ăn rong biển không làm tăng cân và không khiến cơ thể bị béo phì. Ngược lại, loại thực phẩm này còn có khả năng hỗ trợ giảm cân và thường được bổ sung vào chế độ ăn kiêng, chế độ ăn khoa học của người giảm cân. gymer.

Nguyên nhân là do trong rong biển có chứa nhiều chất xơ, không chứa nhiều calo và có thể giúp bạn hạn chế cơn đói, mang lại cảm giác no lâu hơn, từ đó kéo dài thời gian giữa các bữa ăn. Đặc biệt, chất fucoxanthin được tìm thấy trong rong biển giúp làm giảm lượng mỡ thừa của cơ thể một cách hiệu quả.

Rong biển có hàm lượng calo thấp không gây béo phì hay tăng cân
Rong biển có hàm lượng calo thấp không gây béo phì hay tăng cân

Trên đây là những chia sẻ về câu hỏi rong biển khô bao nhiêu calo cũng như việc ăn thường xuyên có gây tăng cân hay không. Hãy ghi nhớ vào sử dụng thực phẩm này một cách hợp lý để mang đến những lợi ích tốt nhất đối với sức khỏe, và đừng quên đón đọc những bài viết tiếp theo của S-life về chuyên mục kiến thức sức khỏe trong thời gian tới!

970

Bài viết hữu ích ?

Bài viết cùng chủ đề

Gửi bình luận Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    ĐĂNG KÝ ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI VÀ TƯ VẤN CHI TIẾT TỪ S-LIFE

    Hãy an tâm, thông tin của bạn sẽ được bảo mật tuyệt đối

    TƯ VẤN NGAY

    CHAT TRỰC TIẾP

    1800 2032

    Liên hệ qua zalo